banner ad

ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΑΝΑΙΜΙΑ; ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΧΩΡΙΖΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΕΓΚΑΙΡΑ

. March 14, 2013 . 0 Comments

268333-publimedia-shutterstockΓυναικεία υπόθεση

Η αναιμία παρουσιάζεται συνήθως στις γυναίκες γιατί:

  • Καθώς χάνουν κάθε μήνα αίμα με τα έμμηνά τους, χάνουν και σίδηρο.
  • Η εγκυμοσύνη μπορεί να εξαντλήσει κάθε απόθεμα σιδήρου του οργανισμού.
  • Όταν πλησιάζουν στην κλιμακτήριο, οι διάφορες ορμονικές μεταβολές ενδεχομένως να οδηγήσουν στην απώλεια περισσότερου αίματος στη διάρκεια των εμμήνων απ’ ό,τι συνήθως.

Πόσο σίδηρο χρειάζεστε ημερησίως;

  • Μέχρι την εμμηνόπαυση 2 έως 3 mg.
  • Στην εγκυμοσύνη 4 mg.

Απευθυνθείτε αμέσως στο γιατρό!

Τα παρακάτω συμπτώματα ενδέχεται να υποδηλώνουν αναιμία. Αν, όμως, έχετε κάποια από τα τρία πρώτα, πρέπει το συντομότερο να επισκεφθείτε το γιατρό:

  • Λιποθυμία ή ιλίγγους.
  • Ταχυκαρδία ή «φτερουγίσματα» της καρδιάς ή δύσπνοια όταν δεν κάνετε κάτι που απαιτεί κόπο.
  • Πονάκια στο στήθος ή στα χέρια.
  • Μεγάλη απώλεια αίματος με τα έμμηνα.
  • Ωχρό πρόσωπο.
  • Συχνά κρυολογήματα και ιώσεις.
  • Συνεχή κούραση.
  • Νύχια που σπάζουν ή ξεφλουδίζουν εύκολα.
  • Εμβοές (κουδούνισμα) στ’ αφτιά.
  • Αλλοιωμένη γεύση των τροφών.

Για να έχετε πάντα αποθέματα

Φροντίστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως:

  • Κρέας με λαχανικά.
  • Συκώτι (η καλύτερη πηγή σιδήρου).
  • Ψάρια και αβγά.
  • Πράσινα λαχανικά και πατάτες (εφόσον με τη βιταμίνη C που παρέχουν αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου).

Αποφεύγετε:

  • Το τσάι, τον καφέ και το χυμό των κόκκινων σταφυλιών πριν από το φαγητό, γιατί με τις τανίνες που περιέχουν εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με το φαγητό βοηθά:
Τον οργανισμό να απορροφά περισσότερο σίδηρο. Παρόμοια δράση –αλλά σε μικρότερο βαθμό– έχουν κι ένα ποτήρι κρασί ή μπίρα.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΥΓΕΙΑ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *