banner ad

ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΑΝΑΝΕΩΣΗ, ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

. March 14, 2013 . 0 Comments

DATA_ART_786751Πώς να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια, έτσι ώστε να ξαναβρείτε τη φόρμα, την ενεργητικότητα, τη ζωντάνια και την αυτοπεποίθησή σας.

Ζωντάνια και καλή διάθεση
Για να ξαναβρείτε, αλλά και για να διατηρήσετε τη ζωντάνια και την καλή σας διάθεση, διατηρώντας παράλληλα σταθερά τα ενεργειακά σας αποθέματα, υιοθετήστε τα παρακάτω:

Ενεργειακή ανανέωση

  • Ήλιος, μια ιδανική πηγή ενέργειας
    Αφιερώνοντας λίγη ώρα κάθε μέρα στην ηλιοθεραπεία, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε μια ανεξάντλητη πηγή ενέργειας. Ιδιαίτερα μετά το μεσημεριανό φαγητό, μπορείτε να καθίσετε ακίνητοι στον ήλιο, ήρεμοι σωματικά και πνευματικά, απολαμβάνοντας μόνο την αναζωογονητική ενέργειά του. Λίγη ώρα μετά θα αισθανθείτε ένα ελαφρύ «γαργάλημα», καθώς το αίμα θα ανεβαίνει στην επιδερμίδα σας και μια γλυκιά ζεστασιά θα τυλίξει ολόκληρο το σώμα σας. Θα αισθανθείτε ξεκούραση και ηρεμία, ενώ μια υπέροχη αίσθηση θα διαποτίζει ολόκληρο το «είναι» σας και, κυρίως, ενέργεια και ζωτικότητα θα αναβλύζει μέσα σας.
  • Ύπνος, το καλύτερο φάρμακο κατά του στρες
    Και όχι μόνο, αφού η έλλειψη ύπνου κάνει το δέρμα να θαμπώνει, την καρδιά να κουράζεται και τα κιλά να συσσωρεύονται. Οι αιτίες του κακού ύπνου μπορεί να είναι πολλές, όπως ένα κακό στρώμα, το άγχος, οι θόρυβοι, η ζέστη κ.ά. Κι επειδή μια καλή νύχτα ακολουθείται από μια καλή μέρα, γι’ αυτό:
    1. Από τις 4 το απόγευμα αποφεύγετε ροφήματα, όπως καφέ, τσάι και οινοπνευματώδη, εφόσον είναι διεγερτικά.
    2. Κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε.
    3. Το βράδυ τρώτε δύο ώρες προτού πάτε για ύπνο, ελαφρά, ξεχνώντας τηγανιτά, σάλτσες και γλυκά.
    4. Βγάλτε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και το τηλέφωνο από το υπνοδωμάτιο και πριν πέσετε στο κρεβάτι πιείτε ένα αφέψημα πορτοκαλανθού ή φάτε ένα γιαούρτι, αφού το ασβέστιο που περιέχει έχει κατευναστική δράση.
  • Διατροφή: για καλή διάθεση!
    1. Τονώνουν το ηθικό: Το συκώτι, το σιτάρι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ο αρακάς, τα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια, τα όσπρια και τα πλήρη δημητριακά, τα εσπεριδοειδή και τα κόκκινα φρούτα.
    2. Ηρεμούν: Τα κρέατα, τα πουλερικά, τα αλλαντικά, τα γαλακτοκομικά, τα τυριά και οι μπανάνες.
    3. Δυναμώνουν: Τα πλούσια σε ίνες λαχανικά, όπως πράσα, σπαράγγια, αντίβ, σέλινο. Τα φρούτα εποχής –φρέσκα ή σε κομπόστα–, οι σούπες ή οι ζωμοί και το πράσινο τσάι.
    4. Ζωντανεύουν: Η βιταμίνη C, που θα τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τις φράουλες, τα κεράσια, το λάχανο, τα καρότα.
Πηγη: belife.gr
Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΥΓΕΙΑ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *