banner ad

5 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΛΑΜΨΗ

. August 19, 2013 . 0 Comments
630thinkstock_badhairday1.Τα κάλλη του λίπους
Τα λιπαρά μπορεί να θεωρούνται η πρωταρχική αιτία παχυσαρκίας αλλά η ολοκληρωτική απουσία τους από το καθημερινό διαιτολόγιο μας είναι εξίσου βλαβερό. Το λίπος είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που διατηρεί τα μαλλιά λαμπερά και ελαστικό και απαλό το δέρμα. Χρειάζεται απλά να είμαστε προσεκτικοί με την ποιότητα των λιπαρών που καταναλώνουμε Να είστε επιλεκτικοί με τα λίπη σας και να κάνουμε να λειτουργήσει για σας. Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με αβοκάντο και προτιμήστε ξηρούς καρπούς αντί για κράκερς με λιπαρά. να πάρει τα καρύδια να σνακ για πάνω από λιπαρά κροτίδες σνακ. Αντικαταστήστε το βούτυρο στα ψητά με γιαούρτι και χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για σωτάρισμα.
2.Γεύματα με ηρεμία
Ένα αργό, χαλαρωτικό δείπνο σας επιτρέπει να συνδεθείτε με το σώμα σας να σταματήσει όταν είστε ικανοποιημένοι: Χρειάζονται 20 λεπτά για το στομάχι σας για να σας ενημερώσει ότι είναι πλήρες. Σκεφτείτε ότι οι περισσότεροι έχουν τελειώσει το γεύμα του πολύ πριν ολοκληρωθούν τα 15 λεπτά. Το στρες μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και να αποθηκεύεται λίπος γύρω από τη μέση μας, ας χαλαρώσουμε υπό το φως των κεριών, της μουσικής της αρεσκείας μας ακόμη και κόβοντας τα λαχανικά.
3. Τρώτε περισσότερο, όχι λιγότερο:
Ακούγεται περίεργο αλλά στην πραγματικότητα έχει αποτελέσματα. Το να μειώνει κανείς απότομα τις θερμίδες που λαμβάνει ημερησίως και να αισθάνεται συνεχώς το αίσθημα της πείνας ουσιαστικά αδρανοποιεί τον μεταβολισμό. Ο οργανισμός ερμηνεύει αυτήν την ξαφνική αλλαγή ως απειλή και προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια (θερμίδες) άρα εσείς βασανίζεστε αλλά ο οργανισμός σας δεν καίει τίποτα. Άρα είναι καλύτερα τα μικρά, συχνά και υγιεινά γεύματα που μας κρατούν χορτάτους από το να τρώμε ένα γεύμα την ημέρα.
4. Πριν το πάρτυ
Αυτή την περίοδο μα για προσκλήσεις, μα για bachelor ή οτιδήποτε άλλο ίσως σας προκύψουν πολλές νυχτερινές έξοδοι. Πριν εξορμήσετε φροντίστε να καταναλώσετε φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη (ψάρια, φασόλια, κοτόπουλο) ώστε να κρατηθείτε μακριά από τα πατατάκια.
5. Think green
Tα πράσινα φυλλώδη λαχανικά διαθέτουν σημαντικές ίνες οι οποίες για να σας κρατήσει χορτάτες καθώς και βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα άκρως απαραίτητα για το σώμα σας. Καταναλώστε μαρούλια, σπανάκια, ρόκα και όποιο άλλο λαχανικό αγαπάτε, και τονώστε τον οργανισμό σας.
Πηγή:huffingtonpost.com
Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *