ΟΜΑΛΗ ‘ΠΡΟΣΓΕΙΩΣΗ’ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Date

9c9c17ef-thumb-largeΑλήθεια, διακοπές δεν σημαίνει για τους περισσότερους θάλασσα, ήλιος, διασκέδαση, ανεμελιά και απόδραση από τη ρουτίνα και την καθημερινότητά μας; Όπως επίσης μια δυνατότητα για ανανέωση ανάμεσα σε καινούργιους τόπους και ανθρώπους;

Γι’ αυτό και οι περισσότεροι όλη σχεδόν τη χρονιά ζούμε με το… όνειρο των διακοπών, το οποίο όταν τελειώνει και γυρίζουμε πίσω στις πεζές καθημερινές δραστηριότητές μας, συνοδεύεται συνήθως από αισθήματα απογοήτευσης, μελαγχολίας και άγχους. Και μόνο για ελάχιστους η επιστροφή στην πόλη είναι ανώδυνη, είτε γιατί ξεκουράστηκαν και αναζωογονήθηκαν είτε γιατί βρήκαν αυτό που ζητούσαν.

Η ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ

Τα πρώτα «συμπτώματα της επιστροφής» είναι συνήθως η νοσταλγία για τις ξέγνοιαστες ημέρες των διακοπών, ιδιαίτερα αν περάσαμε καλά και καταφέραμε να διώξουμε το στρες και την κούρασή μας. Αν μάλιστα βιώσαμε και καταστάσεις πρωτόγνωρες, τότε η μελαγχολία της επιστροφής είναι ένα πέρα για πέρα φυσικό επακόλουθο.

Αν, όμως, η θλίψη αυτή διαρκέσει πάνω από δέκα μέρες και μας οδηγήσει συγχρόνως σε μόνιμη στεναχώρια, μαύρες σκέψεις, αϋπνία και κούραση, ενώ μας κάνει να χάνουμε και το κουράγιο μας, τότε έχουμε να κάνουμε με την αρχή της κατάθλιψης, γι’ αυτό θα πρέπει εγκαίρως να καταπολεμήσουμε τα παραπάνω συμπτώματα.

Μήπως τώρα, λοιπόν, είναι η κατάλληλη εποχή για να προσδιορίσετε, να αναθεωρήσετε και να διορθώσετε τη ζωή σας, έτσι ώστε να είστε σε συνεχή εγρήγορση, που δεν θα σας αφήσει να βιώσετε την κατάθλιψη της επιστροφής;

ΧΕΙΜΩΝΑΣ ΜΕ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΓΕΥΣΗ

Οι ειδικοί συστήνουν μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές που θα μπορέσουν να διώξουν σε μεγάλο βαθμό τη ρουτίνα και το άγχος από τη ζωή μας, δίνοντάς της έτσι γεύση… καλοκαιρινή. Έχουμε, λοιπόν, και λέμε:

  • Επιδοθείτε σε θετικές σκέψεις, καθώς θεωρείται ο καλύτερος τρόπος για να ελαφρύνει κανείς από την ένταση μιας κοπιαστικής μέρας. Αμβλύνετε τα προβλήματά σας, ξεχάστε τις ανταγωνιστικότητες του περιβάλλοντός σας, αφήστε το νου να τρέχει μόνο στις ευχάριστες στιγμές της μέρας που πέρασε και αναπολήστε –γιατί όχι;– και κάποιες ευχάριστες ώρες από το καλοκαίρι που μόλις τελείωσε.
  • Γελάτε συχνότερα, αφού 1 λεπτό γέλιου ισοδυναμεί με 45 λεπτά χαλάρωσης! Πρόκειται, μάλιστα, και για το καλύτερο φάρμακο για πολλές παθολογικές καταστάσεις, αφού ανακουφίζει από το στρες, που θεωρείται βασική αιτία για πολλά προβλήματα, όπως είναι οι μυϊκοί πόνοι από την ένταση, οι αϋπνίες, οι στομαχόπονοι κ.ά. Το γέλιο, επίσης, βοηθάει στο να γίνονται καλύτερα οι αναπνευστικές ασκήσεις σε κρίσεις άσθματος ή βρογχίτιδας.
  • Περιορίστε τους θορύβους, εφόσον είναι αποδεδειγμένο ότι η κούρασή μας –σε μεγάλο βαθμό– οφείλεται και σε αυτούς. Να θυμάστε πάντα ότι τα 90 ντεσιμπέλ είναι ισοδύναμα με μία επιπλέον ώρα εργασίας και μάλιστα επίπονης. Στο σπίτι σας, επομένως, χαμηλώστε το ραδιόφωνο και την τηλεόραση και οτιδήποτε άλλο είναι δυνατό, για να εξασφαλίζετε έτσι κάποιες ώρες απόλυτης ησυχίας.
  • Αυξήστε τις ενδορφίνες σας, αφού πρόκειται για τους νευρομεταβιβαστές εκείνους που έχουν ως αποκλειστική ενασχόληση να μας… προσφέρουν ευχαρίστηση! Πρόκειται για φυσικά οπιοειδή, που δρουν όπως τα συνθετικά, δίχως όμως να έχουν παρενέργειες. Λειτουργούν επίσης ως αναλγητικά στον πόνο. Νιώστε, λοιπόν, ευφορία με τη βοήθεια των ενδορφινών σας, οι οποίες εκκρίνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες όταν περνάτε ευχάριστα. Όπως συμβαίνει με το σεξ, με ένα καλό γεύμα ή ακούγοντας τη μουσική που σας αρέσει.
  • Βελτιώστε τη διατροφή σας εμπλουτίζοντάς τη με τροφές που χαρίζουν ενέργεια. Δηλαδή, με φρούτα και πράσινα λαχανικά (έχουν ελάχιστες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες), με αμυλούχες τροφές (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.ά.), εφόσον με τους πολυσακχαρίτες που περιέχουν χαρίζουν ενέργεια για μεγάλα χρονικά διαστήματα, με ελαιόλαδο, που θα σας δώσει ενέργεια δίχως να επιβαρύνει τον οργανισμό σας με λιπίδια και τριγλυκερίδια, με ψάρια, που είναι η καλύτερη πηγή ζωικής πρωτεΐνης, και με νερό, με τη βοήθεια του οποίου θα απομακρύνονται γρήγορα οι τοξίνες από τον οργανισμό σας κι έτσι θα διατηρείτε τη ζωντάνια σας.
  • Αποφύγετε τους πονοκεφάλους, που δυσκολεύουν τη ζωή. Πώς; Πίνοντας πολύ νερό, γιατί η αφυδάτωση προκαλεί πονοκέφαλο. Τρώγοντας όλα τα γεύματα της ημέρας, γιατί, όταν πέφτει το σάκχαρο στο αίμα, προκαλείται πονοκέφαλος. Με ήπια γυμναστική, που θα εκτονώνει την ένταση της μέρας και θα ενισχύει την παραγωγή της ενδορφίνης, του «παυσίπονου» δηλαδή του οργανισμού. Φροντίζοντας να κοιμάστε καλά, να μην καπνίζετε και να μην πίνετε. Αν παρ’ όλα αυτά δεν αποφύγετε τον πονοκέφαλο, με την πρώτη ενόχληση που θα νιώσετε πάρτε ένα καλό παυσίπονο, που δεν θα ερεθίσει το στομάχι σας.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Περισσοτερα
αρθρα