banner ad

ΓΙΑΤΙ ΟΧΙ ΓΙΟΓΚΑ;

. October 17, 2013 . 0 Comments

AK7pRJQeYC0Βασικά διακρίνουμε δύο τύπους γιόγκα: τη hatha yoga, που βασίζεται στις διάφορες στάσεις που παίρνει το σώμα, και στη γιόγκα της περισυλλογής, της σκέψης.

Η hatha yoga ασχολείται με την πειθαρχία του σώματος. Είναι το πρώτο βήμα για το δρόμο προς την αυτογνωσία, αφού μέσω της κυριαρχίας του σώματος μπορούν να αναπτυχθούν πλήρως τόσο το σώμα όσο και η ψυχή.

Η καθαρά ψυχική πλευρά της γιόγκα φροντίζει για την καλή διατήρηση των εσωτερικών οργάνων. Επίσης, σημαντική είναι η συνεισφορά της και στην άσκηση της σπονδυλικής στήλης.

ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ

Κατά την άσκηση αυτή επιβάλλεται η ήσυχη και κανονική αναπνοή. Συνιστώνται άνετα ρούχα ή φόρμες γυμναστικής και μάλλινες κάλτσες μέχρι το γόνατο. Ως βάση μπορεί να χρησιμοποιηθούν κάποια ψάθα ή ένα χαλάκι. Διάφορα βιβλία ασκήσεων ή μια επίσκεψη σε μια ομάδα ατόμων που κάνουν γιόγκα διευκολύνουν το αποτέλεσμα.

Όποιος θέλει να έχει κάποιο όφελος από αυτήν πρέπει να ασκείται καθημερινά 30 λεπτά.

ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

  • Με τη γιόγκα βελτιώνεται εκπληκτικά η ευλυγισία και η ευκινησία του σώματος.
  • Η γιόγκα επιδρά ευεργετικά στους πόνους της ράχης και στη χαλάρωση των μυών.
  • Με την άσκηση αυτή ασκείται συγχρόνως το σώμα και το πνεύμα. Επομένως, προσφέρεται για υπερευαίσθητους ανθρώπους.
  • Οι «αντίθετες» και «κρεμαστές» στάσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία και φροντίζουν για την όμορφη χροιά του δέρματος.
  • Τα εσωτερικά όργανα επίσης ζωηρεύουν.

ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

  • Οι μύες με τη γιόγκα τεντώνουν, αλλά δε δυναμώνουν. Επομένως, χρειάζονται συμπληρωματικές ασκήσεις.
  • Κατά την άσκηση της γιόγκα τυχόν υπερεκτιμήσεις των δυνατοτήτων μας οδηγούν σε τραυματισμούς.

Πηγη:  belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *