banner ad

ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΜΗΛΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ

. November 1, 2013 . 0 Comments

31Είδατε την χοληστερίνη σας ή πιο σωστά την LDL χοληστερόλη να ξεφεύγει από τις κανονικές τιμές και να τραβά την ανηφόρα;

Καταρχήν δεν υπάρχει λόγος πανικού. Δεκάδες χιλιάδες Έλληνες αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με τη χοληστερίνη τους, το θέμα είναι να προσαρμόσετε έτσι τις συνήθειές σας ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να αντεπεξέλθει και να μην του δημιουργήσετε περαιτέρω προβλήματα.

 Με σωστή διατροφή, άσκηση όπως περπάτημα, ποδήλατο και αεροβική γυμναστική μπορείτε να προλάβετε τα χειρότερα και να διατηρήσετε τις τιμές της χοληστερόλης σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η γνώση συνιστά πάντα μια καλή αρχή.

ΟΔΗΓΟΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΧΑΜΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

 Με το διάγραμμα που ακολουθεί μπορείτε να ακολουθήσετε μια διατροφή ισορροπημένη και υγιεινή για την καρδιά.

Τα τρόφιμα χωρίζονται σε μεγάλες ομάδες με το ποσό που απαιτείται για τους περισσότερους ενήλικες (18 ετών και άνω). Λάβετε υπόψη ότι το ύψος σας, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας θα επηρεάσει πόσες θερμίδες χρειάζεστε.

Η κατηγορία “τρόφιμα για να επιλέξετε” περιλαμβάνει όσα είναι χαμηλά σε χοληστερίνη. Η κατηγορία “τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε” περιέχει εκείνα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά, και / ή χοληστερίνη. Τυπώστε το λοιπόν και βάλτε το στο ψυγείο σας!

 δίατα για χαμηλή χοληστερίνη

δίαιτα για χαμηλή χοληστερίνη

Πηγή: Heart Healthy Living

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *