banner ad

ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΩΣΤΑ ΜΕ ΤΗ ΓΙΟΓΚΑ

. December 19, 2013 . 0 Comments

big-yoga.jpgΗ γιόγκα μπορεί να είναι σημαντικός τρόπος άσκησης, χαλάρωσης, ακόμα και ανακούφισης του πόνου.

H Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων, σημειώνει ότι η γιόγκα μπορεί να είναι βλαπτική αν δεν την εφαρμόζετε σωστά. Η Ακαδημία προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές:

  • Μιλήστε στον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα αν έχετε τραυματισμό ή κάποια πάθηση.
  • Να ασκείστε με ειδικευμένο εκπαιδευτή που έχει μεγάλη εμπειρία.
  • Πάντα να κάνετε ζέσταμα πριν τη γιόγκα.
  • Να φοράτε ρούχα που να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα.
  • Να μάθετε την κατάλληλη τεχνική και τα βασικά. Αν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο που γίνεται μια άσκηση να ρωτάτε.
  • Μην πιέζεστε έντονα και σταματήστε αν εμφανίσετε πόνο.
  • Να πίνετε αρκετό νερό.

Πηγές: Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρούργων.

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *