banner ad

ΠΟΣΟ ΝΕΡΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ

. January 27, 2014 . 0 Comments

Kid-Drinking-Water-630x419Μην το αφήνετε να διψάσει

Ξέρουμε όλοι πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μπορούμε να διατηρούμε τον οργανισμό μας σωστά ενυδατωμένο.Όταν πρόκειται όμως για τα παιδιά, τι ακριβώς σημαίνει «αρκετό νερό»;

Κατά τους πρώτους 6 μήνες ζωής του βρέφους όλες οι ανάγκες του σε υγρά καλύπτονται από την κατανάλωση γάλακτος (μητρικό ή σκόνη) και δεν υπάρχει ανάγκη για ενίσχυση αυτού από άλλα ροφήματα όπως τσάι.

Οι ανάγκες τους τότε είναι κατά μέσω όρο 150ml/kg βάρος σώματος. Μετά την ηλικία των 6 μηνών όπου γίνεται και η εισαγωγή στερεών τότε μια ημερήσια κατανάλωση στα 120ml/kg βάρος σώματος είναι αρκετή. Η ποσότητα αυτή συμπληρώνεται από γάλα, νερό, μικρές ποσότητες φυσικού χυμού.

Για τα μεγαλύτερα παιδιά 1200-1600ml/μέρα είναι μια σωστή κατανάλωση υγρών (γάλα και νερό κατά προτίμηση). Εδώ να αναφέρουμε ότι η ανεπαρκής κατανάλωση νερού είναι και μια από τις σημαντικότερες αιτίες δυσκοιλιότητας στα παιδιά.

Θυμηθείτε ότι αν το αφήσουμε να διψάσει έχει ήδη αφυδατωθεί. Οπότε καλό είναι να υπενθυμίζουμε στα παιδιά να πίνουν νερό μέσα στην ημέρα και πάντα να έχουν μαζί τους στο σχολείο και τις δραστηριότητες, ακόμα και στο διάβασμα!

Πηγή: neadiatrofis.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ & ΠΑΙΔΙ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *