banner ad

ΖΩΗ ΣΑΝ … ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

. February 6, 2014 . 0 Comments

celulitisΔΙΑΤΗΡΕΙΤΑΙ περίπου 8 ημέρες έξω από το ψυγείο, γιατί η ζέστη το καταστρέφει. Είναι προτιμότερο να το διατηρείτε στο συρτάρι του ψυγείου για τα φρούτα.

ΟΛΟ ΤΟ ΑΡΩΜΑ του βρίσκεται στην επιφανειακή στιβάδα της φλούδας του. Για να επωφελείστε, λοιπόν, στο έπακρο, αφού το πλύνετε καλά, τρίψτε μετά τη φλούδα του με κομμάτια ζάχαρης πριν τη χρησιμοποιήσετε στις συνταγές σας.

Η ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ του σε βιταμίνη C το κάνει ιδιαίτερα τονωτικό (50mg/100 γραμμ.). Με 45 θερμίδες/100 γραμμ., το πορτοκάλι δεν δίνει πολλή ενέργεια, είναι όμως πλούσιο σε νερό και ίνες.

ΒΟΗΘΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΛΟΙΜΩΞΕΩΝ καθώς είναι ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε βιταμίνη C (πολύτιμη το χειμώνα, αφού ενεργοποιεί τη δημιουργία αντισωμάτων, με αποτέλεσμα την ενίσχυση των ανοσολογικών μηχανισμών του οργανισμού). Έτσι, διευκολύνει την αντίσταση στις αναπνευστικές λοιμώξεις και στη γρίπη. Επίσης, βοηθά και στην καταπολέμηση της κόπωσης, εφόσον βοηθά στην αφομοίωση του σιδήρου.

ΑΠΟΚΑΘΙΣΤΑ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ του πεπτικού σωλήνα, επειδή συνεισφέρει στην καλή πέψη των τροφών χάρη στα φυσικά οργανικά του οξέα.

ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ το πορτοκάλι καλύπτει το 10% των αναγκών σε φολικό οξύ (βιταμίνη Β9), που είναι απαραίτητη για την καλή ανάπτυξη του εμβρύου.

ΕΝΑ ΜΕΤΡΙΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ (150 γραμμ.) καλύπτει σχεδόν ολόκληρη τη συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C για τους ενήλικες (80 mg). Δύο πορτοκάλια στυμμένα το πρωί εξασφαλίζουν την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας.

ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ το πορτοκάλι είναι ιδανικό λόγω των λίγων θερμίδων του και σας επιτρέπει να φτιάχνετε φρουτοσαλάτες ελαφριές και γεμάτες βιταμίνες. Η κάπως ξινή γεύση του περιορίζει την ανάγκη για ζάχαρη, ενώ οι ίνες του…χορταίνουν, πράγμα ενδιαφέρον για όποιον κάνει δίαιτα.

ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ, το πορτοκάλι είναι ό,τι καλύτερο, καθώς οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί του, ανάμεικτοι με άλλα εσπεριδοειδή, αποτελούν ένα καλό κοκτέιλ που βοηθά τα παιδιά να ξεπερνούν κρυολογήματα και βρογχίτιδες.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό που ξυπνάει το δέρμα.

ΓΙΑ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ζητήστε να σας κάνουν μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού που χαλαρώνει. Σε μασάζ στην κοιλιά καταπραΰνει τους πόνους στο στομάχι.

ΙΔΑΝΙΚΟΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ

Πορτοκάλι & σοκολάτα: Το κακάο είναι πολύ πλούσιο σε σίδηρο φυτικής προέλευσης. Χάρη λοιπόν στη βιταμίνη C του πορτοκαλιού, μπορεί να αφομοιωθεί πολύ εύκολα. Δοκιμάστε το συνδυασμό αυτό, γιατί είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ανακτήσετε την ενεργητικότητά σας.

Πορτοκάλι, ακτινίδιο, λεμόνι: Επειδή το κάπνισμα εμποδίζει την αφομοίωση της βιταμίνης C από τον οργανισμό, μια φρουτοσαλάτα με τα παραπάνω φρούτα βοηθά τους καπνιστές να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνη C. Το ακτινίδιο, ένα από τα φρούτα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (250mg/100 γραμμ.), ενισχύει την ήδη υψηλή ποσότητα των εσπεριδοειδών.

Πορτοκάλι, καρότο & καρύδια: Αυτή η σαλάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά: βιταμίνη C από το πορτοκάλι, καροτένια από το καρότο και βιταμίνη Ε από τα καρύδια συνδυάζονται άριστα για να προστατέψουν και να ομορφύνουν την επιδερμίδα σας.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *