banner ad

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

. February 13, 2014 . 0 Comments

mus_131213_mileynotaΤο πρόσωπο, όπως άλλωστε και ολόκληρο το σώμα, αποτελείται από μυς που φτάνουν τους πενήντα. Όπως λοιπόν και οι υπόλοιποι, έτσι και οι μύες του προσώπου μπορούν να γυμναστούν και να σφίξουν.

Επίσης, η γυμναστική προσώπου έχει το πλεονέκτημα να διατηρεί την ίδια τη δομή των μυών. Γιατί, ως γνωστό, από την ηλικία των 30 και μετά προοδευτικά οι μύες όχι μόνο ατροφούν, αφού χάνουν πρωτεΐνες, αλλά επιπλέον λεπταίνουν και χαλαρώνουν, αφού μειώνεται η ελαστικότητά τους. Γυμνάζοντας λοιπόν τους μυς του προσώπου, τα αποτελέσματα είναι σπουδαία: απαλό δέρμα αλλά και ανανέωση του μυϊκού όγκου.

ΤΟ ΑΝΑΓΛΥΦΟ του προσώπου

  • Σφίξτε τα δόντια με αυξανόμενη ένταση για 10 δευτερόλεπτα.
  • Πιέστε με το δείκτη σας –τοποθετημένο οριζόντια– τα κάτω δόντια. Σε αντίσταση σε αυτή την πίεση, σπρώξτε τα δόντια προς τα πάνω επί 10 περίπου δευτερόλεπτα.
  • Έχοντας το πρόσωπό σας πεσμένο προς τα μπρος, κάνετε με το κεφάλι την κίνηση σαν να λέτε «όχι».

ΡΥΤΙΔΕΣ ΧΕΙΛΙΩΝ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑ

  • Κλείνοντας τα χείλη σας, σπρώξτε τα προς τα εμπρός σαν να θέλετε να φιλήσετε κάποιον.
  • Χαλαρώστε και επαναλάβετε την παραπάνω κίνηση, πιέζοντας αυτήν τη φορά τα χείλη με δύο δάχτυλα.
  • Φουσκώστε τα χείλη κλείνοντας αέρα μέσα στο στόμα.

ΟΙ «ΧΗΝΕΣ» ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ

  • Σουφρώστε τα μάτια.
  • Προσπαθήστε να «σβήσετε» τις μικρές ρυτίδες στην εξωτερική γωνία των ματιών βάζοντας πάνω τους τρία δάχτυλα οριζόντια και πιέζοντάς τα με δύναμη έτσι ώστε να ισιώνουν οι ρυτίδες.

ΤΟ ΔΙΠΛΟΣΑΓΟΝΟ

  • Σπρώξτε τη γλώσσα προς τα πίσω και όσο πιο χαμηλά γίνεται πιέζετε τον ουρανίσκο (η άσκηση γίνεται και με ανοιχτό το στόμα). Σε αυτή τη θέση καταπιείτε 4 φορές.
  • Μετά σκύψτε το κεφάλι σας προς τα μπρος και κρατώντας το στόμα σας μισάνοιχτο, τινάξτε το αργά δεξιά αριστερά με τις σιαγόνες χαλαρές.

ΟΙ ΡΥΤΙΔΕΣ ΤΟΥ ΜΕΤΩΠΟΥ

  • Γουρλώστε τα μάτια ανασηκώνοντας τα φρύδια όσο περισσότερο μπορείτε και κρατώντας το βλέμμα σταθερά μπροστά.
  • Βάλτε δύο δάχτυλα ανοιχτά στο εσωτερικό άκρο κάθε φρυδιού. Ανασηκώστε τα φρύδια φέρνοντας αντίσταση στην πίεση των δαχτύλων.
  • Με τρία δάχτυλα του κάθε χεριού πιέστε ελαφρά πάνω από τα φρύδια, κουνώντας αργά το κεφάλι.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *