banner ad

ΑΛΛΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΨΕΜΑΤΑ

. October 6, 2014 . 0 Comments

bigstock-Gym-Woman-And-Trainer-7042495Η αεροβική άσκηση είναι η καλύτερη!

ΨΕΜΑ: Η αεροβική άσκηση είναι πράγματι σημαντική, ωστόσο ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη και διάτασης (στρέτσινγκ), όπως και ασκήσεις για ισορροπία και ευστάθεια. Αν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής, υιοθετήστε αεροβικές δραστηριότητες, όπως το τζόκινγκ και το περπάτημα. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξηθεί ο καρδιακός σας ρυθμός και ταυτόχρονα θα αποκτήσετε δύναμη και αντοχή στο κάτω μέρος του σώματος.

Η πολύ έντονη άσκηση είναι η μόνη ωφέλιμη.

ΨΕΜΑ: Δεν πρέπει να ωθείτε τον εαυτό σας στα άκρα, αν θέλετε να απολαμβάνετε τα οφέλη της άσκησης. Η αλήθεια είναι ότι κάθε κίνηση είναι καλή. Μπορείτε, λόγου χάρη, να γεμίσετε τη ζωή σας με σωματική δραστηριότητα κάνοντας απλώς ό,τι σας αρέσει. Για παράδειγμα, χορό, ποδήλατο ή περιπάτους σε μέρη που αγαπάτε. Επίσης, μπορείτε να προγραμματίσετε να γυμνάζεστε για 10 λεπτά την ημέρα στο σπίτι σας.

Οι ασκήσεις των κοιλιακών οδηγούν σε…επίπεδο στομάχι.

ΨΕΜΑ: Οι ασκήσεις των κοιλιακών το μόνο που κάνουν είναι να δυναμώνουν την κοιλιά και να βελτιώνουν τη στάση και τον τόνο των κοιλιακών. Άλλο όμως μύες και άλλο λίπος. Όσοι, λοιπόν, έχετε περιττό κοιλιακό λίπος όσες ασκήσεις και να κάνετε δεν θα αποκτήσετε ποτέ επίπεδη κοιλιά. Για να αναδείξετε τους κοιλιακούς σας, πρέπει να «καίτε» περισσότερες θερμίδες απ’ όσες παίρνετε.

Ασκούμαι άρα μπορώ να τρώω οτιδήποτε.

ΨΕΜΑ: Ανεξάρτητα από το πόσο ασκείστε, αν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες απ’ όσες «καίτε» ημερησίως, θα πάρετε βάρος! Γι’ αυτό χρειάζεται να κρατάτε ισορροπία ανάμεσα στο πόσο τρώτε και το πόσο ασκείστε.

Όσο περισσότερο ιδρώνω, τόσο περισσότερο λίπος χάνω.

ΨΕΜΑ: Η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες «καίτε» και τόσο περισσότερο λίπος χάνετε. Το πόσο ιδρώνετε, όμως, δεν είναι αξιόπιστο μέτρο για το πόσο πολύ ασκείστε. Γιατί κάθε απώλεια βάρους λόγω εφίδρωσης οφείλεται σχεδόν εξολοκλήρου σε απώλεια νερού. Επομένως, το βάρος θα επανέλθει αμέσως όταν πιείτε νερό μετά την άσκηση.

Η σεξουαλική ζωή τονώνεται με τη γυμναστική.

ΑΛΗΘΕΙΑ: Η τακτική άσκηση χαρίζει ενεργητικότητα και διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση, κάτι που ως γνωστόν ευνοεί τη σεξουαλική ζωή. Όμως, η άσκηση βελτιώνει επίσης και την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο ικανοποιητικό σεξ. Αλλά και οι άντρες που ασκούνται συστηματικά συνήθως αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας, κυρίως καθώς περνούν τα χρόνια.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *