banner ad

ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ

. January 23, 2016 . 0 Comments

askisis-gia-anorthosi-glouton-aneva-ston-diadromo-me-avta-ta-dio-programmataΟ διάδρομος καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ατομικών αναγκών γι’ αυτό και θεωρείται η πρώτη επιλογή στην αγορά μηχανημάτων άσκησης για το σπίτι. Στην αγορά μπορείτε να βρείτε μεγάλη ποικιλία διαδρόμων, από απλούς και αρκετά φτηνούς μέχρι πολύπλοκους και ακριβούς. Σε εσάς απομένει να διαλέξετε κάποιον ανάλογα με τις ανάγκες και την…τσέπη σας.

Στη συνέχεια σας δίνουμε σχετικές πληροφορίες, που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τον καταλληλότερο για σας.

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ

Όσοι θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση δεν έχετε παρά να αποκτήσετε ένα διάδρομο για τους παρακάτω λόγους:

Το τρέξιμο στο διάδρομο ωφελεί πολύ την υγεία, επειδή αυξάνει την αερόβια ικανότητα και την αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός αποκτά την ικανότητα να μεταφέρει στους ιστούς με ευκολία οξυγόνο από την ατμόσφαιρα και να το καταναλώνει στη συνέχεια για την παραγωγή μυϊκής ενέργειας.
Το τρέξιμο στο διάδρομο «καίει» περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Έτσι, ανεξάρτητα από το ρυθμό του τρεξίματος, καίτε περίπου 120 θερμίδες για κάθε χιλιόμετρο.
Η άσκηση όμως στο διάδρομο βοηθάει και στη μείωση του στρες, εξισορροπώντας έτσι την ψυχική σας υγεία.

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Διάδρομο μπορούν να κάνουν οι πάντες, αρχάριοι και προχωρημένοι. Για τους αρχάριους η κίνηση είναι πολύ απλή, αφού όλοι γνωρίζουν να περπατάνε και να τρέχουν.

Όσοι, πάλι, δε βρίσκεστε σε καλή φυσική κατάσταση, είστε δηλαδή υπέρβαροι, έγκυες ή έχετε οστεοπόρωση ή ορθοπεδικά προβλήματα, μπορείτε να ακολουθήσετε κι εσείς κάποιο πρόγραμμα στο διάδρομο, αρκεί να είναι μικρή η ένταση και η χρονική του διάρκεια. Καλό, πάντως, είναι να ενημερώσετε πρώτα το γιατρό σας.

Ο αθλούμενος στο διάδρομο δεν είναι απαραίτητο να τρέχει, μπορεί και να περπατάει. Η ένταση της άσκησης όπως και η διάρκειά της ορίζονται από τη φυσική κατάστασή του.

Στο διάδρομο μπορείτε να επιλέξετε διάφορα προγράμματα (συνεχόμενα ή με διαλείμματα), όπως και το να τρέξετε σε ευθεία ή ανηφόρα.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΓΙΑΤΡΟ

Είστε μικρότερος από 35 ετών και η υγεία σας είναι καλή; Τότε δε χρειάζεται να πάρετε τη γνώμη του γιατρού σας για να ξεκινήσετε διάδρομο. Εάν όμως είστε πάνω από τα 35 και έχετε μείνει για πολύ καιρό αγύμναστοι, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν πρέπει ή όχι να αρχίσετε διάδρομο.

Επίσης, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να ζητάτε οπωσδήποτε τη γνώμη γιατρού αν παρουσιάζετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

Έχετε οικογενειακό ιστορικό με καρδιαγγειακά νοσήματα-εμφράγματα.
Είστε πάνω από τα 55 και δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με γυμναστική ή κάποιο άθλημα.
Είστε υπερτασικός ή υποφέρετε συχνά από ζαλάδες ή υπερβολικό λαχάνιασμα μετά από ήπια άσκηση.
Πάσχετε από αρθριτικά ή από άλλα προβλήματα στα πόδια, στους τένοντες και τους συνδέσμους.
Είστε υπέρβαροι.

Προσοχή!
Όλα τα παραπάνω συμπτώματα δε σας αποκλείουν από το να τρέξετε σε διάδρομο, όμως ο γιατρός θα σας υποδείξει τι να κάνετε.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *