banner ad

DANCE FITNESS

. January 11, 2016 . 0 Comments

5knalFTnR3MΠρόκειται για μια αναζωογονητική και ευεργετική μέθοδο γυμναστικής, που τελευταία κάνει θραύση! Και γιατί όχι, αφού η μέθοδος αυτή επιτρέπει να χορεύουμε και να γυμναζόμαστε συγχρόνως.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ

Το dance fitness συνδυάζει γυμναστική με χορό. Αρχικά οι ασκήσεις είναι απλές, που με το χρόνο γίνονται πιο πολύπλοκες και γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες μέσα από χορευτικές κινήσεις.

Όλα γυμνάζονται: χέρια, πόδια, πλάτη, κοιλιά… Οι ασκήσεις μπορούν να επικεντρώνονται σε μια μυϊκή ομάδα ή να γυμνάζουν πολλές ταυτόχρονα. Το αποτέλεσμα; Οι μύες γραμμώνονται σταδιακά, το σώμα αποκτά ευελιξία και το στρες μειώνεται. Όσο για τις θερμίδες; Χάνονται από τον οργανισμό μας περίπου 550 ανά ώρα.

ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Το dance fitness απευθύνεται στον καθένα, ανεξάρτητα από την ηλικία, τη σωματική του διάπλαση ή την εμπειρία του στο χορό και τη γυμναστική. Όλοι μπορείτε να ασχοληθείτε με αυτό, αρκεί να θέλετε να ευεργετηθείτε σωματικά και ψυχικά. Ιδιαίτερα όσες ασχολείστε ήδη με το μπαλέτο ή άλλου είδους χορούς, το dance fitness είναι ό,τι καλύτερο για σας, αφού θα μπορέσει να σας ανοίξει καινούργιους δρόμους στη γυμναστική και την κίνηση.

Η ΜΟΥΣΙΚΗ

Η μουσική συνήθως επιλέγεται από το δάσκαλο, αλλά χωρίς περιορισμούς στο στιλ. Κυμαίνεται από beat ακούσματα που ξεσηκώνουν, λάτιν για περισσότερο χορό, οριεντάλ για φαντασμαγορία ή ακόμα και κλασική μουσική για ασκήσεις αργές και ρυθμικές, για περισσότερη ενδυνάμωση των μυών.

Προσοχή!

Το πρόγραμμα του dance fitness περιλαμβάνει συνήθως μαθήματα της μίας ώρας δύο φορές την εβδομάδα.

Πηγη: belife.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *