ΕΦΤΑ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΟ “ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ”

Date

eda11Δεν έχει σημασία αν είναι κόκκινο ή πράσινο. Η συμβουλή που θυμάσαι από τα παιδικά σου χρόνια ότι «ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα» είναι όντως αληθινή και, αν δεν το θυμάσαι, μπορούμε να στο επιβεβαιώσουμε και μάλιστα χρησιμοποιώντας όρους από τη σύγχρονη διατροφική κουλτούρα, που έχουν εισάγει τα αντιοξειδωτικά, τις ελεύθερες ρίζες, τις φυτικές ίνες στη ζωή μας. Το μήλο είναι ο καλύτερος σύμμαχος σου στην καλή υγεία και αυτοί είναι οι εφτά λόγοι που θα σε πείσουν να βάλεις αυτό το «ένα μήλο» στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Τα μήλα βοηθούν να χάσεις βάρος

Αν έχεις κάνει έστω και μια φορά στη ζωή σου δίαιτα θα έχεις ακούσει ότι πρέπει να τρως πολλά μίνι γεύματα όλη την ημέρα. Το μήλο, είναι ένα από αυτά τα μίνι γεύματα θα πρέπει να τρως, ειδικά νωρίς το πρωί. Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορεί να σου μειώσουν την όρεξη. Όταν αισθάνεσαι πεινασμένος, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις: πιάσε ένα μήλο που θα ωφελήσει και την υγεία του.
Τα μήλα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά

Αν και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα μήλα έχουν σε αφθονία την κερκετίνη, ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα στην πρόληψη διαφόρων ειδών ασθενειών. Φάε το μήλο σου το πρωί, πρόσθεσε το στο πρωινό smoothie σου, φα’ το σαν σνακ κατά τη διάρκεια του γεύματος σου ή πριν πας για ύπνο.
Τα μήλα κρατούν τα μάτια σου υγιή

Τα μήλα ωφελούν πολύ στην υγεία των ματιών και βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε αντιοξειδωτικές ουσίες, τα μήλα βοηθούν να κρατάς τα μάτια σου υγιή, αν τρως τουλάχιστον ένα μήλο κάθε μέρα. Τα μήλα ωφελούν πολύ στην υγεία των ματιών και βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη, όπως έχουν δείξει πολυάριθμες μελέτες. Αν βάλεις στο καθημερινό πρόγραμμα σου ένα μήλο ίσως δεν ασχοληθείς με τον καταρράκτη στα 50 ή τα 60 σου.
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Τα μήλα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και στη διατήρηση του εντερικού συστήματος υγιές. Οι φυτικές ίνες ακόμη σε βοηθούν να ελέγξεις την πείνα σου και να μείνεις χορτάτος για περισσότερο χρόνο, άρα το μήλο είναι ένα μεγάλο και υγιεινό σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μήλα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και την πρόληψη της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
Τα μήλα σε βοηθούν να αποτοξινώσεις το συκώτι σου

Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μήλα βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης

Τα μήλα κάνουν καλό και στο συκώτι σου. Αν και πολλοί άνθρωποι μιλούν για δίαιτες αποτοξίνωσης, καλύτερα να μην δοκιμάσεις κάποια χωρίς να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Ωστόσο, εντάσσοντας το μήλο στην καθημερινή σου διατροφή, το συκώτι μένει υγιές και μπορεί και κρατά τις βλαβερές τοξίνες μακριά από το σώμα.
Τα μήλα κρατούν και την καρδιά σου υγιή

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση μήλων είναι ότι η καρδιά διατηρείται υγιής. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στα μήλα βοηθούν στη μείωση των επίπεδων της χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα μήλα βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες σου, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητες να πάθεις καρδιακή προσβολή. Γνωρίζεις ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η μεγαλύτερη αιτία θανάτου των γυναικών; Ενσωμάτωσε τα μήλα στο πρόγραμμα διατροφής σου για να ζήσεις μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή.
Τα μήλα ενισχύουν την αντοχή σου

Αν θέλεις να ενισχύσεις την αντοχή σου, δοκίμασε να φας ένα μήλο πριν από την γυμναστική. Το μήλο βοηθά το οξυγόνο να φτάσει πιο εύκολα στους πνεύμονες κάνοντας την άσκηση πιο εύκολη και με μεγαλύτερη διάρκεια. Έτσι, την επόμενη φορά που θα πας στο γυμναστήριο, μην ξεχάσεις να φας ένα μήλο ή ένα smoothie μήλου. Το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει!

Πηγη: thetoc

Print Friendly, PDF & Email

Περισσοτερα
αρθρα