banner ad

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ

. March 29, 2016 . 0 Comments

fGTAM9F-lb4Σίγουρα το τριήμερο οι περισσότεροι δεν θα μείνετε σπίτι, αλλά θα βγείτε για φαγητό ή ποτό. Και την ημέρα της 25 Μαρτίου θα πάτε για μπακαλιάρο και άλλους θαλασσινούς μεζέδες, όπως συνηθίζεται. Όμως, αν δεν θέλετε να δείτε τη Δευτέρα τη ζυγαριά σας να ανεβαίνει στα ύψη, πρέπει να είστε προσεκτικοί στο τι θα φάτε και να μην υποκύψετε σε όλους τους διατροφικούς πειρασμούς. Γι αυτό και παρακάτω θα δείτε ένα πρόγραμμα διατροφής, που αν το ακολουθήσετε θα αποφύγετε τις δυσάρεστες συναντήσεις με την ζυγαριά.

Πρωινό:

Φτιάξετε ένα υγιεινό smoothie με λαχανικά ή φρούτα ή συνδυάζοντας και τα δυο.
Φτιάξετε μια ομελέτα.
Φάτε πλιγούρι βρώμης μαζί με φράουλες.

Σνακ:

Κόψτε φρούτα όπως φράουλες, μπανάνα, μήλο ώστε να ξεγελάσετε το πόθο σας για γλυκό
Κόψτε μπαστούνια από καρότο και αγγούρι και συνοδέψετε τα με σος από γιαούρτι και μουστάρδα.
Φάτε μια μπάρα δημητριακών.

Μεσημεριανό:

Φτιάξτε μια σούπα λαχανικών.
Φτιάξτε μια μεγάλη σαλάτα με ένα βραστό αυγό.
Φτιάξετε φιλέτο μπακαλιάρου ψητό και όχι τηγανητό.

Βραδινό:

Πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα 1.5% με δημητριακά ολικής αλέσεως .
Κόψτε λαχανικά, όπως πιπεριές, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι, κουνουπίδι και ψήστε τα στο φούρνο.
Φτιάξτε το αγαπημένο σας smoothie.

Πηγη: jenny.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *