banner ad

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

. June 10, 2018 . 0 Comments

Εάν επιθυμείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μία ισορροπημένη απώλεια βάρους, τότε είναι σημαντικό να υπολογίζετε ακριβώς τι τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική. Θεωρούμε αυτονόητη τη γυμναστική όπως αντιλαμβάνεστε. Όχι μόνο εμείς αλλά και η γνωστή διατροφολόγος, Ζόι Πούλιν, που αναλύει.

Πριν την προπόνηση

Οι υδατάνθρακες είναι το καλύτερο «καύσιμο» δίνοντας την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

Τι προτείνει;

Ένα με δύο φρούτα και ξηρούς καρπούς
Χυμό φρούτων όπως καρύδα, μούρα και σπόρους κολοκύθας.
Χυμό από λαχανικά (παντζάρι, τζίντζερ, σέλινο, καρότο)
1-2 ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
Μετά την προπόνηση

Το καλύτερο είναι να τρώει κανείς κατευθείαν μετά την προπόνησηβοηθά ώστε να «επισκευαστούν» οι μύες του. Συνεπώς, μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ 30 με 60 λεπτά μετά τη γυμναστική.

Οι προτάσεις της

Σπιτική μπάρα με βρώμη, μπανάνα και καρύδια
Smoothie με γάλα και φρούτα
Γιαούρτι με μούρα και ξηρούς καρπούς
Μία χούφτα από λαχανικά, όπως παντζάρι, γλυκοπατάτα, καρότο κι ένα κομμάτι φρούτο
Ενα αβγό με 1-2 κράκερς ολικής αλέσεως ή ρυζογκοφρέτες με χούμους

Πηγη: altsantiri.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *