banner ad

ΤΙ ΤΡΩΝΕ ΟΙ ΜΠΑΛΑΡΙΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΔΥΝΑΤΕΣ

. October 9, 2018 . 0 Comments

Το μπαλέτο είναι ένας κόσμος που αποτελείται από αυστηρούς κώδικες. Ακόμη και το βάρος που επιτρέπεται για τις μπαλαρίνες, το οποίο δεν μπορεί να υπερβαίνει τα πενήντα κιλά, μετράται με τη βοήθεια μιας ειδικής εξίσωσης.

Στην πραγματική ζωή, αυτοί οι κώδικες δείχνουν πολύ απαιτητικοί. Ωστόσο, οι κανόνες διατροφής που ακολουθούν οι μπαλαρίνες μπορούν τέλεια να εφαρμοστούν σε οποιαδήποτε γυναίκα.

1. Αρκεστείτε στις 1.200 θερμίδες καθημερινά.
2. Αποφύγετε τα ωμά λαχανικά και τις σαλάτες γιατί προκαλούν φούσκωμα
3. Προτιμήστε τις πρωτείνες για πρωινό: αυγό, γιαούρτι, τυρί cottage, μια κουταλιά μέλι
4. Για μια μικρή πείνα: 3-4 καρύδια Βραζιλίας και έναν καφέ
5. Μεσημεριανό, ελάχιστο. Επιλέξτε ανάμεσα σε: χυμό ντομάτας, γιαούρτι, μερικά ποτήρια κεφίρ, ένα αυγό ή μια φέτα ζαμπόν καπνιστό και ένα μήλο. Ενα από αυτά, όχι όλα!
6. Τελευταίο γεύμα στις 18:00

7. Βραδυνό μια σούπα ή μια φέτα σολωμό ψητό
8. Μασήστε 30 φορές κάθε μπουκιά. Ηρεμήστε τον οργανισμό σας όταν ζητάει ζάχαρη με μια κουταλιά μέλι ή ένα κομμάτι σοκολάτας (μικρό)
9. Μια ώρα μετά το δείπνο φάτε ένα γιαούρτι ή ένα ζεστό τσάι
10. Αν είστε καλεσμένη για βράδυ, τσιμπήστε όσα είπαμε στην αρχή και περιοριστείτε σε μερικές μπουκιές.
11. Αποφύγετε το ψωμί, τα δημητριακά
12. Ποτέ μην αφεθείτε να πεινάτε υπερβολικά -Καταναλώστε πολύ νερό και τσάγια
13. Νηστέψτε υποχρεωτικά μια μέρα κάθε 15ήμερο [Ενα παράδειγμα νηστείας: Πρωινό ένα ποτήρι χυμό ντομάτας -Μεσημεριανό: Δύο ποτήρια χυμό ντομάτας και 1-2 φέτες ψωμί ολικής -Βραδυνό: Ενα ποτήρι χυμό ντομάτας

Πηγή: iefimerida.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *