banner ad

ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

. July 30, 2019 . 0 Comments

Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται υπομονή, αλλά αξίζει τον κόπο; Το αίσθημα που έχετε μετά από την απώλεια κιλών μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος είναι απερίγραπτο. Οι μήνες σκληρής δουλειάς τελικά αποδίδουν και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε χωρίς να σκεφτείτε πάρα πολύ για αυτό. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτό το ταξίδι ώστε να είναι πιο υγιεινό και ασφαλές, εδώ είναι  τα 5 φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος.

Πριν περάσουμε στη λίστα, απλά θέλουμε να σας ενημερώσουμε ότι η απώλεια βάρους δεν προϋποθέτει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλους τους υδατάνθρακες. Η εξάλειψη όλων των υδατανθράκων από τη διατροφή σας δεν θα βοηθήσει  και πρέπει να τρώτε υγιεινούς υδατάνθρακες που θα σας παράσχουν αρκετή ενέργεια για να κρατήσετε όλη την ημέρα. Απλά αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως σόδα, μπισκότα, τηγανητά φαγητά κ.λπ.

Φράουλες

Τα φρέσκα αλλά γλυκά φρούτα, όπως οι φράουλες, είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών. Είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την υφή του δέρματος.

Καρπούζι

Κάθε φέτα καρπούζι περιέχει λιγότερο από ένα γραμμάριο λίπους και καθόλου χοληστερόλη. Αν ξεγελάτε την πείνα σας με μία φέτα καρπούζι, αυτό μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει στην απώλεια πολλών θερμίδων. Είναι επίσης γεμάτο βιταμίνη Α και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Θα σας κάνει να νιώσετε πιο χορτάτοι, χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στη διατροφή σας.

Ροδάκινα

Αυτό το φρούτο δεν περιέχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Ένας καρπός 100 γραμμαρίων ροδάκινου περιέχει περίπου 9 γραμμάρια υδατάνθρακες. Είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βιταμίνης C,  που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Τέξας ανέφερε, επίσης, ότι η κατανάλωση ροδάκινων μπορεί να αποτρέψει τις σχετιζόμενες με το βάρος ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και το μεταβολικό σύνδρομο.

Αβοκάντο

Η ενσωμάτωση αβοκάντο στη διατροφή σας μπορεί να κάνει θαύματα για σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η βασική απαίτηση της απώλειας βάρους είναι ότι τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε και το αβοκάντο μπορεί να εξυπηρετήσει το σκοπό. Αλλά να έχετε κατά νου ότι πρέπει να τα φάτε με μέτρο, καθώς είναι επίσης υψηλό σε μονοακόρεστα λιπαρά.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι αγαπημένα φρούτα για όλους, καθώς είναι νόστιμα, ζουμερά και γλυκά ταυτόχρονα. Επιπλέον, είναι χαμηλά σε θερμίδες και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, τα οποία βοηθούν στην αποφυγή πολυάριθμων ασθενειών στην υγεία. Το πορτοκάλι είναι ένα από τα εσπεριδοειδή που προσφέρουν διάφορα οφέλη. Έχει επίσης ανοσοποιητικές ικανότητες και θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τον καρκίνο, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για κάποιον που ταξιδεύει, για να είναι πιο υγιής.

Πηγη: iatronet.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *