banner ad

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΟΝ ΠΕΙΡΑΣΜΟ ΝΑ ΦΑΤΕ

. November 14, 2020 . 0 Comments

5+1 προτάσεις για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας ακόμα και μετά την καραντίνα

Βρισκόμαστε ήδη εναρμονισμένοι με τις καινούριες συνθήκες επικαιρότητας, που μας θέλει να μένουμε για ακόμη μια φορά στο σπίτι, προστατεύοντας τους εαυτούς μας και όσους αγαπάμε. Σίγουρα οι μέρες που έρχονται θα είναι πολύ διαφορετικές από ότι περιμέναμε, ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να παραμελήσουμε το πρόγραμμά μας, αλλά και την υγεία μας σε ό,τι αφορά τη διατροφή μας. Είναι λογικό πως μια από τις πρώτες συνθήκες, που μπορεί να χαλάσουμε είναι αυτή της δίαιτας μας, καθώς ένα γρήγορο και γευστικό σνακ μπορεί να αποτελέσει μία είδους «ανταμοιβή» σε μια δύσκολη μέρα ή ακόμη και συντροφιά κατά τη διάρκεια της αγαπημένης μας σειράς στο Netflix… 

Παρόλα αυτά, οι επιρροές μπορεί να είναι περισσότερες και να βρεθούμε αντιμέτωποι με περιττά, άσκοπα κιλά, τα οποία δε θα είχαμε καμία πρόθεση να πάρουμε αν δε βρισκόμασταν τόσες ώρες στο σπίτι. Μην πανικοβάλλεστε και φυσικά μην περιορίζετε και τις επιθυμίες σας σε μια τέτοια περίοδο. 

Σκεφτείτε θετικά και ανακαλύψτε παρακάτω μερικές ενδιαφέρουσες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε, καθώς και tips που θα σας αποτρέψουν από το κάνετε μια επιδρομή στην κουζίνα σας!

Πίνετε πολλά υγρά 

Μην ξεχνάτε να μένετε ενυδατωμένοι. Το νερό και η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθάει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού σας, ενώ σας κόβει σχετικά το αίσθημα πείνας. Plus, πολλές φορές το σώμα μας μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, επομένως το να καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας θα περιορίσει τις λιγούρες σας -ειδικά τις βραδινές- και μάλιστα θα οδηγήσει σε μειωμένη κατανάλωση θερμίδων.

Dance, dance, dance

Σκεφτείτε πως θα ήταν αν κάθε φορά που σας έρχεται μια λιγούρα, βάζετε το αγαπημένο σας κομμάτι στη διαπασών και απλά το χορεύατε; Δεν σας λέω να κάνετε γυμναστική, γιατί ίσως αυτή να μην καταφέρει να σας κόψει την πείνα. Αλλά σκεφτείτε: Με τον χορό ουσιαστικά θα καταφέρετε να γυμνάσετε το σώμα σας, αλλά και να ξεδώσετε όλη την ενέργεια που έχετε εγκλωβισμένη μέσα σας. Επίσης, θυμηθείτε ότι κάτι τέτοιο θα σας κόψει την όρεξη και θα σας ανεβάσει τη διάθεση.

Μαγειρέψτε

Ναι καλά ακούσατε. Προσπαθήστε να περάσετε δημιουργικά τον χρόνο σας, εξερευνώντας νέα μαγειρικά μονοπάτια, αλλά και να έχετε τον έλεγχο του τι καταναλώνετε αφού μπορείτε πάντα να φτιάξετε μια επιλογή υγιεινή και με όσες θερμίδες επιθυμείτε. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουμε ότι μόλις επιστρατεύουμε τις δεξιότητες μας στην κουζίνα, μας συνεπαίρνει το «ταξίδι» της δημιουργίας και τελικώς καταναλώνουμε πολύ λιγότερες ποσότητες φαγητού, καθώς από ψυχολογικής άποψης, το αίσθημα πείνας μας έχει μειωθεί σημαντικά και το μάτι μας έχει χορτάσει με τις γευστικές προτάσεις που βλέπουμε!

Τακτά γεύματα 

Θυμηθείτε σε αυτό το σημείο ότι αν καταναλώνετε μικρά και τακτά γεύματα ανά 2,5 ώρες περίπου τότε θα κρατηθείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας χορτάτες και δεν θα νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς. Μάλιστα, τα μικρά γεύματα και τα snacks, όπως ξηροί καρποί, θα σας περιορίσει την ανάγκη για γλυκά, που ως επί το πλείστον θα σας «φορτώσουν» με έξτρα άσκοπες θερμίδες.

Salads’ Time

Μην παραλείψετε να προσθέτετε στα γεύματά σας σαλάτες με ελαιόλαδο, και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού φαγητού, αλλά και στο βραδινό σας, διότι με αυτόν τον τρόπο θα αναγκάσετε τον οργανισμό σας να ενισχυθεί με αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Γεγονός που θα βελτιώσει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας και τη συνολική σας υγεία.

Coctails’ O’ clock

Καλά ακούσατε! Εάν σας έχει ανοίξει η όρεξη και δεν θέλετε να καταναλώσετε κάποιο γεύμα, τότε μπορείτε να καταφύγετε στα αγαπημένα μας cocktails. Φυσικά, θα μου πείτε ότι και πάλι θα προσθέσετε στον οργανισμό σας έξτρα θερμίδες, ωστόσο πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μια σειρά αλκοολούχων ποτών που διαθέτουν ελάχιστες. Plus, μια υπέροχη επιλογή είναι και τα virgin cocktails, δηλαδή αυτά που δεν περιέχουν αλκοόλ. Είναι μοναδικά στη γεύση και πολύ fun στην παρασκευή! Try this out!

Πηγη: glow.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *