banner ad

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

. December 20, 2020 . 0 Comments

Κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν ένα με δύο κιλά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Και αυτό συμβαίνει γιατί οι Χριστουγεννιάτικες λιχουδιές είναι τόσες πολλές που είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό.

Αν όμως δεν θέλετε να πάρετε ούτε γραμμάριο αυτή την εορταστική περίοδο, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.

Σκεφτείτε τον κανόνα 80/20. Αυτός ο απλός κανόνας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για πάντα και όχι μόνο για τις γιορτές. Και τι σημαίνει το 80/20; Να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε κατά 80% και να δίνετε ένα περιθώριο στον εαυτό σας για ατασθαλίες που να κυμαίνεται στο 20%.  Ο κανόνας 80/20 είναι ένας ρεαλιστικός τρόπος για να διαχειριστεί τι τρώτε και πόσο συχνά ασκείστε. Λειτουργεί κατά τη διάρκεια των διακοπών και όλο το χρόνο. Επίσης, να θυμάστε ότι ακόμα και όταν θέλετε να φάτε λίγο παραπάνω, να το κάνετε με μέτρο.

Τώρα που έρχονται οι γιορτές, χαρίστε στον εαυτό σας μια μικρή απόλαυση. Αν είστε πολύ αυστηροί με τη διατροφή σας, υπάρχει ο κίνδυνος να κουραστείτε και να υποπέσετε σε υπερκατανάλωση τροφής. Ενώ αν κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές τις ημέρες των γιορτών, δεν θα νιώσετε στερημένοι και θα απολαύσετε όλες τις λιχουδιές με μέτρο.

Δεν υπάρχει λόγος να δοκιμάζετε τα πάντα, εφόσον δεν το επιθυμείτε. Επιλέξετε, μόνο τα αγαπημένα σας πιάτα, άσχετα με ποιος τα μαγείρεψε. Και αν σας πιέζουν να δοκιμάσετε, μπορείτε να απαντήσετε «Όχι, ευχαριστώ, ίσως αργότερα.»

Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Στις γιορτές καταναλώνετε περισσότερο αλάτι και αλκοόλ από ότ,ι συνηθίζετε. Γι αυτό και είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο. Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και συνεχίστε να πίνετε νερό μέχρι το βράδυ.

Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές θα μπορέσετε να απολαύσετε τα Χριστούγεννα και να ξεκινήσετε το Νέο Έτος χωρίς ενοχές για το αν έχετε πάρει περιττά κιλά. Δεν είναι το καλύτερο δώρο που θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας αυτή την εορταστική περίοδο;

Πηγη: jenny.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *