banner ad

ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ… ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΣΩΣΤΑ

. March 23, 2011 . 0 Comments

Έχετε παρατηρήσει µήπως ότι, όταν δεν έχετε κοιµηθεί καλά, η κούραση που νιώθετε αυξάνει την ανάγκη σας για φαγητό;

Πρόσφατη αµερικανική έρευνα του Πανεπιστηµίου της Ουάσινγκτον διαπίστωσε ότι υπάρχει πολύ στενή σχέση ανάµεσα στην ποιότητα του ύπνου και την ανάγκη µας για τροφή.

Η έλλειψη ύπνου φαίνεται πως επηρεάζει τα επίπεδα των ορµονών που ελέγχουν την όρεξή µας, δηµιουργώντας αίσθηµα πείνας ακόµα και αν δεν έχουµε πραγµατική ανάγκη για φαγητό.

Μάλιστα η µελέτη έδειξε ότι ο λίγος ύπνος µάς κάνει να προτιµούµε φαγητά µε πολλά λιπαρά και αρκετές θερµίδες, δικαιολογώντας και το συµπέρασµα ότι όσοι κοιµούνται συστηµατικά λιγότερο από 7 ώρες την ηµέρα τείνουν να έχουν υψηλότερο ∆είκτη Μάζας Σώµατος.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος ή ακόµα και να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, µάλλον θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας και 7-8 ώρες ύπνου την ηµέρα.

Print Friendly, PDF & Email

Tags: ,

Category: ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *