banner ad

ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ PILATES

. January 7, 2013 . 0 Comments

pelota-fitnessΗ μέθοδος pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates ο οποίος γεννήθηκε το 1880 στη Γερμανία. Ασθενικό παιδί ο ίδιος (υπέφερε από άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό), αποφάσισε τη δεκαετία του 1930 να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσει την απόδοση των χορευτών και των αθλητών, καθώς και να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν πρόγραμμα αποκατάστασης.

Θέλησε να αναπτύξει μια ολοκληρωμένη μέθοδο εκγύμνασης « με στόχο την απόκτηση και διατήρηση ενός ομοιόμορφα ανεπτυγμένου σώματος με ένα καλό μυαλό πλήρως ικανό να εκτελέσει φυσικά εύκολα και ικανοποιητικά τα ποικίλα καθημερινά μας καθήκοντα με ταυτόχρονα ζέση και ευχαρίστηση» (PILATES 1945). O Pilates πίστευε ότι ήταν 50 χρόνια μπροστά από την εποχή του.

Χαρακτηριστικά: Μυϊκός έλεγχος του σώματος ,ενεργοποίηση του πυρήνα (power house), συγκέντρωση, έλεγχος. Πλήρης αναπνοή ώστε να διατηρείται η καλή κυκλοφορία του αίματος καθώς και η σωστή οξυγόνωση του κατά τη διάρκεια της άσκησης .Σε όλες τις ασκήσεις η σωστή αναπνοή λαμβάνει πρωταρχικό ρόλο προκειμένου να ενεργοποιηθεί το κέντρο του σώματος.

Τι οφέλη έχει:

  • Δουλεύει τον πυρήνα από μέσα προς τα έξω
  • Πνευματική εστίαση και έλεγχος
  • Ένα σώμα που δουλεύει για τον εαυτό του
  • Μακρύτεροι άπαχοι μύες
  • Βελτίωση στάσης σώματος
  • Βελτίωση της καθημερινότητας και της ποιότητας ζωής
  • Βοήθεια σε κάθε αθλητική δραστηριότητα

Ειδικότερα οι ασκήσεις Pilates διδάσκουν την επίγνωση της αναπνοής, ενισχύουν τον κορμό, ξεκινώντας από τους βαθύτερους κοιλιακούς μυς και ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη. Σκοπός είναι να γνωρίσουμε το σώμα μας και να αναπτύξουμε σωματική και πνευματική ισορροπία.

Όπως έλεγε και ο ίδιος ο J.Pilates σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπεις και σε 30 έχεις ένα καινούργιο σώμα.

Βασικές ασκήσεις της μεθόδου πραγματοποιούνται στο στρώμα(mat) με διαφορετικά επίπεδα εκγύμνασης. Υπάρχουν ακόμα διαφορετικά εξαρτήματα που χρησιμοποιούνται στο pilates όπως ελαστικοί ιμάντες, δακτύλιοι, μπάλες μεγάλες και μικρές, όπου προσφέρουν ποικιλίες στις ασκήσεις. Τέλος τα μηχανήματα pilates: Reformer, Cadillac, Tower, Barrel, Wunda Chair προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση, γράμμωση και σύσφιξη μεταμορφώνοντας στην κυριολεξία το σώμα.

Πηγη: diatrofi.gr

Print Friendly, PDF & Email

Tags: , ,

Category: FITNESS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *