banner ad

admin

rss feed

admin's Latest Posts

ΦΡΙΤΑΤΑ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ

. March 21, 2019 . 0 Comments
ΦΡΙΤΑΤΑ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ

Υλικά για 4 άτομα 5 µέτριες πατάτες 1 κουταλιά ελαιόλαδο + επιπλέον για άλειµµα 1 µικρό κρεµµύδι ψιλοκοµµένο 2/3 ψιλοκοµµένες λιαστές ντοµάτες (από βαζάκι, στραγγισµένες) 9 µεγάλα αβγά 1 ½ κουταλιά µουστάρδα 1 φλ. γάλα (πλήρες) 2 φλ. τριµµένο τυρί τσένταρ ή γκούντα αλάτι πιπέρι Εκτέλεση Ξεφλουδίζετε τις πατάτες, τις βάζετε σε µια κατσαρόλα µε […]

Continue Reading

ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ: ΤΑ 6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΤΗΝ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ

. March 21, 2019 . 0 Comments
ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ: ΤΑ 6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΤΗΝ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων ο μεταβολισμός της ενέργειας, η σύνθεση των πρωτεϊνών και η αποτοξίνωση. Επειδή περιέχεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, οι περισσότεροι θεωρούν ότι έχουν επαρκείς ποσότητες στον οργανισμό τους. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν κατά μέσο όρο 270-400 mg μαγνησίου την ημέρα, ανάλογα με […]

Continue Reading

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

. March 20, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΣΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

Από διατροφικής άποψης, η νηστεία χαρακτηρίζεται από ένα διαιτολόγιο πολύ χαμηλό σε κορεσμένα λίπη, αυξημένο σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, αυξημένο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έτσι λοιπόν, η διατροφή της νηστείας, μπορούμε να πούμε ότι αποτοξινώνει τον οργανισμό, αφού δεν περιλαμβάνει κορεσμένο λίπος, ενώ ταυτόχρονα εφοδιάζει τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα […]

Continue Reading

ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ ΕΛΙΟΠΙΤΑ ΣΑΝ ΚΕΙΚ ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

. March 20, 2019 . 0 Comments
ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ ΕΛΙΟΠΙΤΑ ΣΑΝ ΚΕΙΚ ΜΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΚΑΙ ΚΑΡΥΔΙΑ

-Νηστίσιμη, ιδανική για πρωινό. Πεντανόστιμη και αφράτη, η νηστίσιμη ελιόπιτα σαν κέικ είναι μια ιδανική επιλογή για πρωινό και όχι μόνο.  Μια πίτα πλούσια σε άρωμα καθώς μέσα έχει πορτοκάλι, καρύδια, ελιές και λιαστή ντομάτα. Εύκολη και φανταστική, η συνταγή της Αργυρώς Μπαρμπαρίγου θα πάρει μόνο 15 λεπτά από τον χρόνο σου για να την προετοιμάσεις και σίγουρα θα την […]

Continue Reading

ΟΙ ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΕΣ ΟΜΟΡΦΙΕΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ

. March 20, 2019 . 0 Comments
ΟΙ ΧΡΩΜΑΤΙΣΤΕΣ ΟΜΟΡΦΙΕΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ

Continue Reading

ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕ ΠΩΣ ΜΙΑ ΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟ ΕΛΙΞΙΡΙΟ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

. March 19, 2019 . 0 Comments
ΕΡΕΥΝΑ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕ ΠΩΣ ΜΙΑ ΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟ ΕΛΙΞΙΡΙΟ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

Κρατά το μυαλό για πάντα νέο. Ο άνθρωπος πάντα αναζητούσε το μυστικό για να μείνει για πάντα νέος και ιδίως οι γυναίκες.  Η επιστήμη έχει εντοπίσει πολλούς παράγοντες που βοηθούν στην αντιγήρανση. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι για να προλάβετε το γήρας πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και υψηλής ποιότητας […]

Continue Reading

ΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΗΣ ΟΥΡΟΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

. March 19, 2019 . 0 Comments
ΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΗΣ ΟΥΡΟΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Οι γυναίκες που έχουν εμμηνόπαυση πρόωρα, πριν τα 45 τους, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο της ουροδόχου κύστης, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για όσες καπνίζουν επί χρόνια. Ο συγκεκριμένος καρκίνος είναι ο έκτος συχνότερος στην Ευρώπη και είναι πιο κοινός στους άνδρες από ό,τι στις γυναίκες (περίπου τριπλάσιες οι διαγνώσεις […]

Continue Reading

ΤΖΑΝΑΜΠΕΤΗΣ ΕΛΕΦΑΝΤΑΣ ΚΛΕΒΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ

. March 18, 2019 . 0 Comments
ΤΖΑΝΑΜΠΕΤΗΣ ΕΛΕΦΑΝΤΑΣ ΚΛΕΒΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ

Ένας πεινασμένος ελέφαντας κάνει «ντου» στο ψυγείο που έχει φέρει μαζί της μια ομάδα ταξιδιωτών που ήθελε να απολαύσει μερικές στιγμές στη ζούγκλα. Φαγητά και ποτά δηλαδή που δεν θα γεύονταν φυσικά, καθώς ο ελέφαντας είχε άλλη γνώμη! Το παχύδερμο άρπαξε το ψυγείο στην εξοχή της Νάνκον Ρατσάσιμα της Ταϊλάνδης για να καταβροχθίσει τα σάντουιτς και το […]

Continue Reading

ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ

. March 18, 2019 . 0 Comments
ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΑΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ

Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό, σκεφτείτε ξανά Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας. Δύο ξεχωριστές έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών το πρωί (συγκριτικά με την κατανάλωση ψωμιού) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Στη μία εκ των […]

Continue Reading

ΠΑΝΩ ΑΠΟ 10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΡΙΞΟΥΜΕ ΣΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

. March 18, 2019 . 0 Comments
ΠΑΝΩ ΑΠΟ 10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΡΙΞΟΥΜΕ ΣΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

Αποτρέπουν ψωρίαση, ακράτεια, ισχαιμικά χοληστερίνη. Περιέχουν βιταμίνες, τα πολύτιμα ω3, είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, συμβάλλουν ή δρουν προληπτικά στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, βοηθούν στη σύλληψη, κι έχουμε άλλους 10 λόγους για να τρώμε θαλασσινά τη Σαρακοστή (εκτός των ψαριών που καταναλώνονται μόνο του Ευαγγελισμού και των Βαΐων). «Τα ιχθυηρά μπορούν να καταταγούν στις […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

. March 17, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΣΕ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Κορυφαίοι γυμναστές αποκαλύπτουν τον τρόπο Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα ακολουθώντας κάποιες συμβουλές θα μπορέσεις να πετύχεις τον σκοπό σου. Για εσένα που ψάχνεις την κατάλληλη δίαιτα για να ακολουθήσεις και να χάσεις το περιττό βάρος που επιθυμείς, υπάρχουν κάποιες απλές συμβουλές που δίνουν κορυφαίοι γυμναστές για να […]

Continue Reading

ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΕΛΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

. March 17, 2019 . 0 Comments
ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΕΛΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ ΥΠΕΡΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

Το τεστ των 12 ερωτήσεων για ενήλικες. Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής ή/και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι ένα σύνδρομο που αναφέρεται σε άτομα, που αντιμετωπίζουν σημαντικές δυσκολίες με την προσήλωση της προσοχής τους σε μία δραστηριότητα. Εμφανίζεται στην παιδική ηλικία και συχνά επιμένει και στην ενήλικη ζωή.  Τα συμπτώματα είναι ανησυχία, διάσπαση της προσοχής, ανικανότητα συγκέντρωσης, κυκλοθυμία, ξεσπάσματα θυμού, προβλήματα ολοκλήρωσης έργου, […]

Continue Reading

ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΒΕΤΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ

. March 16, 2019 . 0 Comments
ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΒΕΤΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ

Με τις έρευνες να διαπιστώνουν ότι ο οργανισμός προτιμά τα τρόφιμα και όχι τα συμπληρώματα ως πηγή ασβεστίου, μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για όσους έχου δυσανεξία στην λακτόζη, να ανταποκριθούν στις καθημερινές απαιτήσεις του οργανισμού τους. Κατά μέσον όρο, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές σε πολλές ομάδες τροφίμων […]

Continue Reading

4+1 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40

. March 16, 2019 . 0 Comments
4+1 ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 40

Καθώς μεγαλώνουμε, οι ανάγκες της επιδερμίδας μας γίνονται όλο και πιο έντονες.  Είναι σημαντικό να επενδύουμε σε καλά προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο της επιδερμίδας μας, ενώ, παράλληλα, καλύπτουν και όλες τις ανάγκες μας. Με καθημερινή περιποίηση, δεν είναι δύσκολο να διατηρήσουμε τη νεανικότητα του δέρματός μας. Βασική προϋπόθεση για να απολαμβάνουμε σφριγηλή επιδερμίδα στα 40, στα […]

Continue Reading

ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΚΑΡΔΙΑ ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ

. March 16, 2019 . 0 Comments
ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΗ ΚΑΡΔΙΑ ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΑΙ ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΩΙΝΟ

Οι άνθρωποι που περνάνε λιγότερη ώρα μπροστά από την τηλεόραση και τρώνε τακτικά ένα καλό πρωινό, έχουν πιο υγιείς αρτηρίες με σημαντικά λιγότερη αθηρωματική πλάκα και σκλήρυνση, πράγμα που μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια νέα ελληνική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο δρα Σωτήρη Τσαλαμάνδρη της Πρώτης Καρδιολογικής Κλινικής […]

Continue Reading

ΕΞΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΩΜΕΣ – ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ

. March 15, 2019 . 0 Comments
ΕΞΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΩΜΕΣ – ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ

Προτιμήστε τις ωμές τροφές αν θέλετε να χάσετε βάρος, λένε οι ειδικοί.  Οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν ωμές τροφές στην καθημερινή διατροφή τους διαπιστώνουν ότι τους βοηθούν να χάσουν βάρος.  Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι τρώνε ωμές τροφές αισθάνονται ότι έχουν χορτάσει και έχουν καταναλώσει θρεπτικές τροφές με λίγες θερμίδες και λίπη.  Επίσης, οι ωμές τροφές χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, επιβραδύνουν […]

Continue Reading

ΓΑΡΙΔΕΣ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ

. March 15, 2019 . 0 Comments
ΓΑΡΙΔΕΣ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ

Υλικά για 4 μερίδες 400 γρ. γαρίδες καθαρισμένες 4 μεγάλα κρεμμύδια 2 σκελίδες σκόρδο 2 κουταλιές ξίδι 1 φλιτζάνι λευκό κρασί 1 φλιτζανάκι ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι ντοματοχυμό 2 δαφνόφυλλα 2-3 κόκκους μπαχάρι Εκτέλεση Καθαρίζετε τα κρεμμύδια και τα τρίβετε στον τρίφτη. Καθαρίζετε και πολτοποιείτε τα σκόρδα. Σοτάρετε στο λάδι το κρεμμύδι, το σκόρδο και τις γαρίδες. […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

. March 15, 2019 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική; Μήπως αν σκοπεύουμε να γυμναστούμε πιο έντονα πρέπει να φάμε περισσότερους υδατάνθρακες; Και τι πρέπει να φάμε μετά; Όλες αυτές οι ερωτήσεις βασανίζουν το μυαλό των ανθρώπων που γυμνάζονται τακτικά. Ευτυχώς όμως έχουμε μερικές τέλειες ιδέες από ειδικούς… Ποτέ γυμναστική με άδειο στομάχι Πρέπει να έχετε φάει […]

Continue Reading

ΤΕΛΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

. March 14, 2019 . 0 Comments
ΤΕΛΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ

Η υγιεινή διατροφή στην εγκυμοσύνη μπορεί να αποτελέσει πρόκληση εάν έχετε τρελό πρόγραμμα και πολλές λιγούρες. Η ισορροπία είναι απαραίτητη όμως για το μωρό σας αλλά και για τη διατήρηση της δικής σας ενέργειας. Ένα σωστό πλάνο σχεδιάζεται έτσι ώστε να καλύπτετε τις διατροφικές ανάγκες σας, να παίρνετε λίγες θερμίδες και να μην μένετε ποτέ […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΙ ΤΟ “ΣΩΣΣΙΒΙΑΚΙ” ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

. March 14, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΙ ΤΟ “ΣΩΣΣΙΒΙΑΚΙ” ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη. Άλλωστε παραλία και καλοκαίρι είναι 2 έννοιες συνυφασμένες. Όχι για όλους… υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που η σκέψη να φορέσουν το μαγιό τους και να πάνε για ένα δροσιστικό μπάνιο είναι βασανιστική. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη. Άλλωστε παραλία […]

Continue Reading