banner ad

admin

rss feed

admin's Latest Posts

ΤΣΙΖΚΕΙΚ ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ

. December 16, 2017 . 0 Comments
ΤΣΙΖΚΕΙΚ ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ

Υλικά Για τη βάση 250γρ. μπισκότα digestive 3 κ.σ. βούτυρο 1 κ.σ. ζάχαρη Για τη γέμιση 750 γρ. τυρί κρέμα ¾ φλ. ζάχαρη άχνη ½ φλ.κρέμα γάλακτος Ξύσμα από 1 μανταρίνι Για το σιρόπι μανταρινιού 1 φλ. χυμό μανταρινιού Ξύσμα από 1 μανταρίνι 4 κ.σ. ζάχαρη 1 κ.σ. ρούμι Φέτες λεπτές από φρέσκο μανταρίνι καθαρισμένες […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ ‘ΚΑΘΑΡΙΣΟΥΜΕ’ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

. December 16, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ‘ΚΑΘΑΡΙΣΟΥΜΕ’ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα καθαρή διατροφή; Μήπως είναι άλλο ένα κόλπο του μάρκετινγκ, ή μήπως είναι κάτι που μπορούμε να πετύχουμε χωρίς ιδιαίτερο κόπο, απλώς εστιάζοντας την προσοχή μας σε λιγότερα επεξεργασμένα φαγητά; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές των ειδικών για να καθαρίσουμε την διατροφή μας… Πολλά φρούτα και λαχανικά […]

Continue Reading

ΠΟΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΛΕΙΠΟΥΝ ΣΕ ΜΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. December 16, 2017 . 0 Comments
ΠΟΙΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΛΕΙΠΟΥΝ ΣΕ ΜΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αφαιρώντας το κρέας από τη διατροφή σας, πιθανότατα θα σας οδηγήσει στην κατανάλωση πολύ περισσότερων λαχανικών και φρούτων καθημερινά, κάτι που φυσικά είναι πολύ θετικό. Ξέρετε όμως ότι πολλά από τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα βρίσκονται μόνο σε ζωικές πηγές; Υπάρχουν πολλά οφέλη του να είσαι χορτοφάγος και vegan. Ανεξάρτητα από […]

Continue Reading

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΝΑ ΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

. December 15, 2017 . 0 Comments
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΝΑ ΡΙΞΟΥΜΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Αν τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι ανεβασμένα τον τελευταίο καιρό, πρέπει να γίνει προτεραιότητά σας να τα ελαττώσετε. Και μπορείτε να το καταφέρετε αυτό με μερικές απλές αλλαγές στην διατροφή σας. Και όταν λέμε απλές, εννοούμε να κόψετε τα τηγανητά, τις επεξεργασμένες τροφές και τις τροφές με πολλά κορεσμένα λιπαρά. Ναι, ίσως αυτό να μην […]

Continue Reading

ΔΕΚΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΥΠΝΟΔΩΜΑΤΙΟ ΚΑΙ Η ΕΞΗΓΗΣΗ ΤΟΥΣ

. December 15, 2017 . 0 Comments
ΔΕΚΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΥΠΝΟΔΩΜΑΤΙΟ ΚΑΙ Η ΕΞΗΓΗΣΗ ΤΟΥΣ

Η ερώτηση «τι χρώμα να βάψω το δωμάτιο μου;» μας έχει ταλαιπωρήσει όλους κάποια στιγμή στη ζωή μας. Όταν έχεις τόσες πολλές επιλογές χρωμάτων, η απόφαση γίνεται πιο δύσκολη απ’ ότι θα περίμενε κανείς. Πρέπει να σκεφτείς ποια χρώματα σου αρέσουν και πώς θέλεις να είναι η γενική διακόσμηση του υπνοδωματίου σου. Από την άλλη […]

Continue Reading

ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΝΙΑ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ

. December 15, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΥΝΙΑ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ

Η κούνια, τόσο κατά τη διάρκεια του ύπνου, όσο και για το χρόνο που το μωρό θα χρειαστεί να μείνει σε αυτήν, πρέπει να πληροί κάποιες προδιαγραφές με γνώμονα την ασφάλειά του. Δείτε αναλυτικά τι πρέπει να προσέξετε: Η κούνια πρέπει να έχει ένα σχετικά σκληρό στρώμα, έτσι ώστε να μην υπάρξει κίνδυνος ασφυξίας του […]

Continue Reading

ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ

. December 14, 2017 . 0 Comments
ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΒΑΖΟΥΜΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ

Το κρεμμύδι είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα υλικά που βάζουμε στο φαγητό καθώς δίνει νοστιμιά και άρωμα. Tο κρεμμύδι περιέχει σημαντικές ποσότητες ενός φλαβονοειδούς που ονομάζεται κερκετίνη. H ουσία αυτή υπάρχει και σε άλλες τροφές, όπως το τσάι και το μήλο, αλλά όταν προέρχεται από το κρεμμύδι η απορρόφησή του από τον οργανισμό μας […]

Continue Reading

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΜΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ

. December 14, 2017 . 0 Comments
ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΜΑΣ ΓΙΑΤΡΟΣ

Μας κάνει πολύ καλό, γι’ αυτό ας μην το ξεχνάμε. Το γέλιο είναι ο εσωτερικός μας γιατρός και έχει μεγάλη σημασία για τη ζωή και την υγεία μας. Mια φίλη μου, που ζει στο Παρίσι, μου είχε μιλήσει για το «Club de Rire» (κλαμπ γέλιου). «Kάθε Σάββατο πρωί, συγκεντρωνόμαστε στους Kήπους του Λουξεμβούργου και ξεκαρδιζόμαστε […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

. December 13, 2017 . 0 Comments
ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

Ευτυχώς, σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται την σημασία της σωστής διατροφής για την διατήρηση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας. Προς αυτή την κατεύθυνση, όλο και περισσότεροι αναζητούν «υπερτροφές», που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να ενισχύσουν την πρόσληψη σε θρεπτικά συστατικά, χωρίς όμως να λαμβάνουν πολλές θερμίδες. Μπορεί οι λεγόμενες «υπερτροφές» […]

Continue Reading

ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΚΑΙ ΡΟΚΦΟΡ

. December 13, 2017 . 0 Comments
ΠΕΝΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΚΑΙ ΡΟΚΦΟΡ

Υλικά 1 συσκευασία πένες ολικής αλέσεως 400 γρ. κουνουπίδι* 300 γρ. ροκφόρ ή άλλο μπλε τυρί 3-4 σκ. σκόρδο σε φετούλες ⅓ φλ. ελαιόλαδο Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι Εκτέλεση Πλένουμε και καθαρίζουμε το κουνουπίδι και το χωρίζουμε σε μικρά μπουκετάκια. Το βράζουμε για 6-7 λεπτά σε αλατισμένο νερό να μείνει τραγανό. Στραγγίζουμε καλά μέσα σε λεκάνη […]

Continue Reading

ΜΥΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ

. December 13, 2017 . 0 Comments
ΜΥΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ

Γυμναστική για να χάσετε βάρος. Οι παρακάτω ασκήσεις, που συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με τις παραδοσιακές τεχνικές της γιόγκα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά σας, προστατεύοντας συγχρόνως τη μυϊκή σας μάζα και αυξάνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού σας. 1. Κορμί λαμπάδα! Ξαπλωμένη στο πάτωμα (πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής), φέρτε τα χέρια […]

Continue Reading

ΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ Η ΖΩΗ ΜΑΣ

. December 12, 2017 . 0 Comments
ΤΟ ΝΕΡΟ ΕΙΝΑΙ Η ΖΩΗ ΜΑΣ

Μάθετε γιατί το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία και την ομορφιά μας… Το ότι το νερό είναι ένα απαραίτητο και πολύτιμο στοιχείο για τη ζωή μας το γνώριζαν ήδη από την εποχή του Ιπποκράτη. «Το νερό δεν είναι απλώς απαραίτητο για τη ζωή, είναι η ίδια η ζωή», έλεγε ο Αντουάν ντε Σεντ Εξιπερί. […]

Continue Reading

Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ

. December 12, 2017 . 0 Comments
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΓΟΝΑΤΟΣ

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια μακροχρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται απο αλλοίωση του χόνδρου στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα την συνεχή τριβή των οστών μεταξύ τους και την δημιουργία δυσκαμψίας, πόνου και μειωμένου εύρους κίνησης. Σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος η ικανότητα έγερσης απο την καρέκλα, η άνετη στάση και η χρησιμοποίηση της σκάλας είναι συχνά περιορισμένη. Ο […]

Continue Reading

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

. December 12, 2017 . 0 Comments
Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

Η βιταμίνη D είναι πολέμιος του καρκίνου, αλλά όταν μιλάμε για τον καρκίνο του μαστού είναι ο απόλυτος εχθρός. Σε βαθμό μάλιστα που ο καρκίνος του μαστού περιγράφεται και σαν ‘σύνδρομο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Φυσικά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που είναι σημαντικοί στην πρόληψη του καρκίνου όπως η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος, και η […]

Continue Reading

ΟΙ ΑΡΕΤΕΣ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ

. December 11, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΑΡΕΤΕΣ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ

Η γεύση του δημοφιλής, η αξία του ανεκτίμητη. Πρόκειται για ένα αγαπημένο σνακ και γρήγορο γευστικό γεύμα για όλους, αφού το αβγό συνδυάζεται εύκολα με πολλά υλικά, ξεκινώντας από μια απλή ομελέτα, τηγανητό, σε σαλάτες με λαχανικά, ποσέ, μέχρι ό,τι άλλο θέλει η φαντασία σας. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση ενός αβγού καθημερινά […]

Continue Reading

ΜΑΦΙΝ ΜΕ ΚΡΑΝΜΠΕΡΙ

. December 11, 2017 . 0 Comments
ΜΑΦΙΝ ΜΕ ΚΡΑΝΜΠΕΡΙ

Υλικά 150 γρ. κράνμπερι 2 φλ.τσ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 φακελάκι μαγιά σε σκόνη 1/2 κ.γ. αλάτι 4 κ.σ. ζάχαρη 3 κ.σ. βούτυρο φρέσκο λυωμένο 1 φλ.τσ. γάλα 1 αβγό Παρασκευή Ανάβουμε το φούρνο στους 200ο. Χτυπάμε ελαφρά το αβγό με το γάλα και το λυωμένο βούτυρο. Προσθέτουμε όλα τα στεγνά υλικά εκτός […]

Continue Reading

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ

. December 11, 2017 . 0 Comments
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ

Προσπαθούμε, με την διατροφή και τις καλές μας συνήθειες, να φροντίζουμε τον οργανισμό μας, να είμαστε όσο πιο υγιείς μπορούμε. Αλλά συνήθως η προσοχή μας εστιάζεται σε σημεία του οργανισμού μας που θα έλεγε κανείς ότι είναι ιδιαίτερα… δημοφιλή: στην καρδιά, στα μάτια, στους πνεύμονές μας. Ο οργανισμός μας, όμως, δεν αποτελείται μόνο από αυτά. […]

Continue Reading

ΤΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

. December 10, 2017 . 0 Comments
ΤΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Το να χάσετε περιττά κιλά, έχει να κάνει με ένα πολύ απλό πλάνο: καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε από το φαγητό σας. Βέβαια, αυτό είναι εύκολο στην θεωρία—στην πράξη, τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Ειδικά αν κάνετε κι εσείς τα παρακάτω λάθη. Το παρακάνετε με την πρωτεΐνη Ναι, η πρωτεΐνη είναι αναγκαίο κομμάτι της διατροφής, […]

Continue Reading

ΛΑΜΠΕΡΟ ΒΛΕΜΜΑ ΤΗ ΝΥΧΤΑ

. December 10, 2017 . 0 Comments
ΛΑΜΠΕΡΟ ΒΛΕΜΜΑ ΤΗ ΝΥΧΤΑ

Δώστε έμφαση στα μάτια. Στις βραδινές εξόδους σας, όσο πιο τονισμένα είναι τα μάτια σας τόσο το καλύτερο. Εκείνο μόνο που πρέπει να θυμάστε πάντα είναι ότι –ανεξάρτητα από το σχήμα των ματιών και του προσώπου σας- όταν το βλέμμα σας είναι έντονα τονισμένο, τα χείλη σας πρέπει να παραμένουν διακριτικά. Πώς θα το καταφέρετε; […]

Continue Reading

ΧΡΩΜΑΤΑ & ΑΡΩΜΑΤΑ

. December 10, 2017 . 0 Comments
ΧΡΩΜΑΤΑ & ΑΡΩΜΑΤΑ

Φυσικές ευωδιές που αντιστοιχούν στα χρώματα και μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. ΡΟΖ Τρυφερό, απαλό και βαθύ, είναι και το χρώμα της αναγέννησης. Γι’ αυτό μετά από ένα χωρισμό ή από μια επαγγελματική ρήξη μας επιτρέπει να ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας και να καλύψουμε ό,τι μας λείπει. Η συμβουλή μας: Όταν έχετε ανάγκη από τρυφερότητα, […]

Continue Reading