banner ad

admin

rss feed

admin's Latest Posts

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPER FOODS

. August 5, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPER FOODS

Κουνουπίδι Αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ. Ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 25 θερμίδες και 10 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης σε ίνες, έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε περισσότερες επιλογές θερμίδων. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε συνοδευτικό, διαλέξτε […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΝΥΣΤΑΖΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ;

. August 5, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΝΥΣΤΑΖΩ ΣΥΝΕΧΕΙΑ;

Αν κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή και τα μάτια σας κλείνουν, αν διαβάζετε αλλά είναι αδύνατον να συγκεντρωθείτε, αν ονειρεύεστε το κρεβάτι σας με τα μάτια ανοιχτά, τότε ξέρετε από πρώτο χέρι τι εννοούμε όταν μιλάμε για υπνηλία. Η αναιμία, κάποια φαρμακευτική αγωγή, η υπνική άπνοια, το στραβό διάφραγμα, ο θυρεοειδής ή η εγκυμοσύνη είναι […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

. August 4, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

Η καθημερινή σας ρουτίνα είναι η εξής: Ξυπνάτε, ελέγχετε το κινητό, ντύνεστε γρήγορα και παίρνετε έναν δροσερό καφέ από την καφετέρια. Και ενώ στο υπόλοιπο της ημέρας πίνετε αρκετό νερό, θα έπρεπε να κάνετε το ίδιο και με το που ξυπνάτε. Εάν αναρωτιέστε το γιατί συνεχίστε την ανάγνωση.  Γιατί να πίνετε νερό κάθε πρωί;  Βελτιώνει […]

Continue Reading

ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΜΠΑΜΠΑΣ;

. August 4, 2020 . 0 Comments
ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΜΠΑΜΠΑΣ;

Πέντε τρόποι να συνδεθείτε με το νεογέννητο Είτε είστε μπαμπάς… πλήρους απασχόλησης είτε περνάτε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας μόνο το βράδυ ή τα σαββατοκύριακα είτε είστε απλά ένας νέος μπαμπάς που αγωνίζεται να συνδεθεί με το μωρό του, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να έρθετε πιο κοντά με το νεογέννητο. Είτε είστε μπαμπάς… […]

Continue Reading

ΣΑΛΑΤΑ ΩΣ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ: ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ;

. August 3, 2020 . 0 Comments
ΣΑΛΑΤΑ ΩΣ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ: ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ;

Η προσθήκη σαλάτας στο καθηµερινό µας τραπέζι είναι µια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταµινών και φυτικών ινών και η διατροφή µας είναι πιο πλήρης. Αν έχουµε υψηλό σωµατικό βάρος, υψηλά λιπίδια ή έχουµε κακή εντερική λειτουργία, η σαλάτα πρέπει απαραίτητα να συνοδεύει τα δύο κυρίως γεύµατα της µέρας. Η αντικατάσταση τώρα ενός πλούσιου σε θερµίδες […]

Continue Reading

Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΤΟΥ BOB MARLEY ΤΡΑΓΟΥΔΑ “ONE LOVE” ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΜΑΧΗ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΚΟΡΩΝΑΙΟ

. August 3, 2020 . 0 Comments
Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΤΟΥ BOB MARLEY ΤΡΑΓΟΥΔΑ “ONE LOVE” ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΜΑΧΗ ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΟΝ ΚΟΡΩΝΑΙΟ

Η οικογένεια του Bob Marley διασκεύασε το τραγούδι «One Love» του αείμνηστου σταρ της reggae για να συγκεντρώσει χρήματα που θα διατεθούν στο ταμείο της UNICEF για τον κορωνοϊό. Το τραγούδι κυκλοφόρησε στις 17 Ιουλίου από τη δισκογραφική εταιρεία του Marley, Tuff Gong International και τα έσοδα θα διατεθούν στην παγκόσμια καμπάνια «Reimagine» της UNICEF που έχει στόχο να […]

Continue Reading

ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΑΥΓΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΦΕΤΑ

. August 2, 2020 . 0 Comments
ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΑΥΓΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΦΕΤΑ

Η ομελέτα αποτελεί κάτι παραπάνω από κλασικό λατρεμένο φαγητό. Και γι’ αυτό δεν σταματάμε να ψάχνουμε διαφορετικές συνταγές… ομελέτας! Αφού είδαμε τη συνταγή για την πιο αφράτη ομελέτα και τη συνταγή για ισπανική ομελέτα, ήρθε η ώρα να δούμε τη συνταγή για μια ομελέτα με πατάτες και φέτα που αποτελεί ολοκληρωμένη πρόταση για γεύμα. Υλικά […]

Continue Reading

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

. August 2, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;

Ακολουθήστε τους κανόνες σύμφωνα με τις οδηγίες του μαιευτήρα και του διαιτολόγου. Οι υπέρβαρες γυναίκες στόχος είναι να λάβουν έως 10 κιλά περίπου, οι φυσιολογικού βάρους γυναίκες θα πρέπει να πάρουν 9-12 κιλά και οι σοβαρά ελλειποβαρείς περίπου 15-19 κιλά. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, αλλά είναι εξίσου […]

Continue Reading

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4+1 ΤΡΟΦΕΣ

. August 1, 2020 . 0 Comments
ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4+1 ΤΡΟΦΕΣ

Μέχρι σήμερα είναι γνωστό τοις πάσι ότι υπάρχουν φαγητά τα οποία ενεργοποιούν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τα λεγόμενα “brain foods”. Πράγματι, ό,τι τρώτε επηρεάζει το σώμα αλλά και το μυαλό και τη διάθεσή σας. Όταν καταναλώνετε τροφές που εμποδίζουν την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου, τότε προκαλείται το “brain fog”, δηλαδή αυτή η […]

Continue Reading

ΤΕΣΣΕΡΑ ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙΡΟ

. August 1, 2020 . 0 Comments
ΤΕΣΣΕΡΑ ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΤΕ ΤΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΙΡΟ

Είστε από αυτούς που έφυγαν νωρίτερα διακοπές και μόλις επιστρέψατε. Και όπως οι περισσότερες έχετε αποκτήσει ένα ωραίο μαύρισμα το οποίο δεν θέλετε να χάσετε. Δείτε παρακάτω τρία κόλπα που θα το διατηρήσουν περισσότερο καιρό. Η διατροφή Κι, όμως, παίζει το ρόλο της. Συγκεκριμένα, οι τροφές που είναι πλούσιες σε βήτα καροτίνη βοηθάνε στη διατήρηση του […]

Continue Reading

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ (ΚΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ) ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ

. July 31, 2020 . 0 Comments
ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ (ΚΑΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ) ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ

Τα απογεύματα του καλοκαιριού γίνονται πιο γλυκά με ένα υπέροχο κομμάτι τιραμισού! Μια συνταγή για να το ετοιμάσετε μόνοι σας στο πι και φι. Συνήθως θεωρούμε το τιραμισού ένα δύσκολο γλυκό, που σπάνια πετυχαίνει. Το θέμα βέβαια είναι η συνταγή. Η παρακάτω πανεύκολη συνταγή εγγυάται σίγουρη επιτυχία και το κυριότερο; Γίνεται σε δέκα λεπτά. Μια […]

Continue Reading

DREAM BODY:

. July 31, 2020 . 0 Comments
DREAM BODY:

Αποκτήστε μέσα σε 6 κινήσεις τους sexy κοιλιακούς της διάσημης fitness coach Kayla Itsines. Eάν θέλετε δυνατούς, σέξι κοιλιακούς, δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την ημέρα σας στο γυμναστήριο. Απλώς απαιτεί να δείτε την Ελληνο-Αυστραλή εκπαιδεύτρια φυσικής αγωγής Kayla Itsines. Γνωστή για το υπέροχο σώμα της καθώς και για τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας κιλών που […]

Continue Reading

ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…

. July 30, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…

…για να αποφύγετε τα φουσκώματα & να χάσετε βάρος Δείτε το σώμα σας να αλλάζει προς το καλύτερο Όσο οδεύουμε στην καρδιά του καλοκαιριού, συχνά χρειαζόμαστε μία extra δόση healthy boost, η οποία θα μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε στις ζεστές ημέρες αλλά και θα μας κάνει να δείχνουμε υπέροχες στα super stylish μαγιό της summer season. […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΤΙΣ ΒΛΕΦΑΡΙΔΕΣ ΣΑΣ

. July 30, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΤΙΣ ΒΛΕΦΑΡΙΔΕΣ ΣΑΣ

Στο εμπόριο θα βρείτε αρκετές προτάσεις για υγιείς και πιο μακριές βλεφαρίδες, ωστόσο αν θέλετε να τις περιποιηθείτε φυσικά, χωρίς πρόσθετες χημικές ουσίες, δεν έχετε παρά να χρησιμοποιήσετε πρώτες ύλες που βρίσκονται ήδη στο σπίτι σας, όπως είναι το ελαιόλαδο. Για να αποκτήσετε, λοιπόν, πλούσιες και υγιείς βλεφαρίδες θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας την […]

Continue Reading

ΣΠΙΤΙΚΗ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΠΕΠΟΝΙ

. July 29, 2020 . 0 Comments
ΣΠΙΤΙΚΗ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΠΕΠΟΝΙ

Υλικά 1 κιλό πεπόνι ώριμο 70 γρ. φρέσκο τζίντζερ Ξύσμα και χυμό από ένα λάιμ 150 γρ. ζάχαρη Εκτέλεση Κόψτε το πεπόνι στη μέση και αφαιρέστε με ένα κουτάλι τους σπόρους από το εσωτερικό του. Χρησιμοποιώντας ένα σκουπ παγωτού ή ένα κουτάλι αφαιρέστε την ψίχα του πεπονιού και κόψτε την σε μικρά κομμάτια. Ξεφλουδίστε το […]

Continue Reading

ΝΙΩΘΕΤΕ ΠΙΕΣΜΕΝΟΙ;

. July 29, 2020 . 0 Comments
ΝΙΩΘΕΤΕ ΠΙΕΣΜΕΝΟΙ;

5 τρόποι για να προσθέσετε περισσότερο χρόνο στην κάθε ημέρα σας Τα παρακάτω tips σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα Αναρωτιέστε πάντα πώς να έχετε περισσότερο χρόνο. Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, το γεγονός πως όλοι λένε πως είναι ό,τι πιο πολύτιμο έχετε. Βλέποντάς τον συχνά να «ξεφεύγει», παρατηρώντας τις λίστες με τις υποχρεώσεις σας να είναι ατελείωτες κι […]

Continue Reading

ΜΕΙΩΣΤΕ ΦΥΣΙΚΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

. July 28, 2020 . 0 Comments
ΜΕΙΩΣΤΕ ΦΥΣΙΚΑ ΤΗΝ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι κάτι που δεν πρέπει να αμελούμε, μιας και μπορεί να βλάψει την καρδιά. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση εμφανίζεται όταν η αρτηριακή πίεση αυξάνεται σε ανθυγιεινά επίπεδα. Η υπέρταση αποτελεί γενικά μια «αθόρυβη» πάθηση, καθώς αρκετοί είναι οι άνθρωποι που δεν εμφανίζουν συμπτώματα. Ενδεχομένως να χρειαστεί μεγάλο χρονικό διάστημα […]

Continue Reading

ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

. July 27, 2020 . 0 Comments
ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμβάλλοντας στην διατήρηση της υγείας του οργανισμού, πολλοί όμως είναι οι άνθρωποι που εμφανίζουν έλλειψη δίχως να το συνειδητοποιούν. Οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από την έλλειψη μαγνησίου μπορεί να ποικίλουν και συνήθως κυμαίνονται από την ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη έως και την απώλεια μαγνησίου από το σώμα. Τα προβλήματα […]

Continue Reading

ΤΟ ΩΜΟ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΚΟ ΠΑΡΑ ΚΑΛΟ

. July 27, 2020 . 0 Comments
ΤΟ ΩΜΟ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΚΟ ΠΑΡΑ ΚΑΛΟ

Tο 3% του πληθυσμού των ΗΠΑ καταναλώνει μη παστεριωμένο ή ωμό γάλα, το οποίο δεν έχει θερμανθεί για να σκοτώσει τα παθογόνα και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής. Το ωμό γάλα θεωρείται συχνά από τους καταναλωτές ότι διαθέτει άφθονα προβιοτικά ή υγιή βακτήρια, σε σύγκριση με το παστεριωμένο γάλα. Οι ερευνητές δεν βρήκαν κάτι τέτοιο. […]

Continue Reading

ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ – ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΓΙΑΓΙΑΣ

. July 26, 2020 . 0 Comments
ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ – ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΓΙΑΓΙΑΣ

Σπανακόρυζο μια κλασική ελληνική, καλοκαιρινή συνταγή. Το σπανακόρυζο είναι ένα φαγητό απλό, κλασικό και πολύ υγιεινό. Με φανατικούς οπαδούς και φανατικούς εχθρούς. Οι εχθροί του, πάντως, είτε δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ είτε δεν έχουν δοκιμάσει ένα πιάτο σπανακόρυζο με σωστές ισορροπίες. Το ρύζι, π.χ., πρέπει να είναι σπυρωτό, για να υπάρχει αντίθεση στις υφές. […]

Continue Reading