banner ad

admin

rss feed

admin's Latest Posts

ΨΗΤΕΣ ΣΟΥΠΙΕΣ

. March 7, 2021 . 0 Comments
ΨΗΤΕΣ ΣΟΥΠΙΕΣ

Συστατικά Για τις πατάτες 1 κιλό πατάτες 250 γρ. νερό 80 γρ. ελαιόλαδο 1 κ.σ. μουστάρδα 1 κ.σ. κοφτή μέλι χυμό λεμονιού, από 1 λεμόνι 2 σκ. σκόρδο 1 κ.σ. κοφτή νοστιμιά Για τις σουπιές 500 γρ. σούπιες, καθαρισμένες 1 κ.γ. νοστιμιά 1 κ.σ. ελαιόλαδο Για το σερβίρισμα λεμόνι, σε φέτες μαϊντανό ελαιόλαδο πιπέρι Μέθοδος […]

Continue Reading

ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΤΩΝ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ

. March 7, 2021 . 0 Comments
ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΤΩΝ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ

Τα αμύγδαλα είναι διατροφικές «βόμβες» ενέργειας. Είναι γεμάτα από υγιή λίπη, φυτικές ίνες, φυτοχημικά, βιταμίνες και μέταλλα. Σχεδόν το μισό τους βάρος είναι ένα αρωματικό έλαιο με μεταξένια απαλή αίσθηση που λατρεύει η επιδερμίδα μας αλλά και ο οργανισμός μας.  Αυτό το εκπληκτικό λάδι που εξάγεται από τα ακατέργαστα αμύγδαλα οφείλει τις μοναδικές του ιδιότητες […]

Continue Reading

Η ΛΙΣΤΑ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ

. March 7, 2021 . 0 Comments
Η ΛΙΣΤΑ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ

Τα τυριά που μπορείς να καταναλώνεις όταν κάνεις δίαιτα Η Ελένη Πετρουλάκη μάς προτρέπει να βάλουμε την γυμναστική στη ζωή μας και να υιοθετήσουμε έναν πιο σωστό και υγιεινό τρόπο διατροφής. Ο εγκλεισμός μας στο σπίτι λόγω του κορωνοϊού μπορεί να μας βρει με πολλά παραπάνω κιλά. Ο συνδυασμός της ελάχιστης κίνησης μέσα στο σπίτι, της έλλειψης […]

Continue Reading

ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΤΕ ΦΥΣΙΚΑ

. March 7, 2021 . 0 Comments
ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ: ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΤΕ ΦΥΣΙΚΑ

Ο πόνος στην μέση αποτελεί μία από τις πιο κοινές σωματικές παθήσεις και μπορεί να προκληθεί είτε από έναν απρόσμενο τραυματισμό ή και από την λανθασμένη στάση σώματος όταν κάθεστε ή όταν σηκώνετε βάρη. Ανακουφιστείτε από τον πόνο στην μέση Μερικές μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον ενοχλητικό πόνο στην μέση, περιλαμβάνουν: […]

Continue Reading

ΤΟ 17% ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ ΣΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ

. March 6, 2021 . 0 Comments
ΤΟ 17% ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ ΚΑΤΑΛΗΓΕΙ ΣΤΑ ΣΚΟΥΠΙΔΙΑ

Περίπου 931 εκατομμύρια τόνοι φαγητού ή το 17% της συνολικής ποσότητας τροφίμων, διαθέσιμων στους καταναλωτές παγκοσμίως, κατέληξαν στα σκουπίδια των νοικοκυριών, των εστιατορίων και άλλων υπηρεσιών το 2019, χωρίς να καταναλωθούν, σύμφωνα με μία νέα μελέτη επιστημόνων των Ηνωμένων Εθνών. Το 61% των πεταμένων τροφών προήλθε από τα νοικοκυριά, το 26% από τις διάφορες υπηρεσίες […]

Continue Reading

ΞΥΠΝΗΣΑΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΑΝΑΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ;

. March 6, 2021 . 0 Comments
ΞΥΠΝΗΣΑΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΑΝΑΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ;

8 τρόποι για να σας ξαναπάρει εύκολα ο ύπνος Πολλές φορές ο βραδινός μας ύπνος, διακόπτεται από διάφορους λόγους. Μπορεί να ξυπνήσετε είτε γιατί θέλετε να πιείτε νερό, είτε για να πάτε τουαλέτα, ή επειδή απλά ακούσατε έναν δυνατό θόρυβο. Στη συνέχεια, προτού το καταλάβετε, το μυαλό σας πλημμυρίζει με πράγματα που ξεχάσατε να κάνετε, […]

Continue Reading

FITNESS ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

. March 6, 2021 . 0 Comments
FITNESS ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αυξήσετε την καύση θερμίδων του οργανισμού σας και κατ’ επέκταση να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας Καθώς αρχίζετε να τρέχετε, η καρδιά σας και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργούν σκληρότερα, ενώ καθώς συνεχίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες δρουν ως διεγερτικά και βελτιώνουν τη […]

Continue Reading

ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΘΡΕΨΙΜΟ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ

. March 6, 2021 . 0 Comments
ΤΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΘΡΕΨΙΜΟ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ

Τον τελευταίο καιρό διαπιστώνουμε μια ραγδαία προσέλευση μικρών παιδιών που έρχονται στα γραφεία μας με προβλήματα υπερβάλλοντος βάρους. Μια πρώτη παρατήρηση Κατά την παρακολούθηση αυτών των υπέρβαρων παιδιών, σε συνεργασία με τους ψυχολόγους που συνεργαζόμαστε, παρατηρήσαμε ότι στα περισσότερα από αυτά τα παιδιά υπήρχε πρόβλημα στον χρόνο που διέθεταν για αυτά οι γονείς τους. Συνήθως […]

Continue Reading

ΠΩΣ “ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΑΙ” ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ

. March 5, 2021 . 0 Comments
ΠΩΣ “ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΑΙ” ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ

Η επιλογή μιας σαλάτας ακούγεται ως μια καλή και υγιεινή επιλογή. Ένας μεγάλος σωρός από νόστιμα χόρτα, μια ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και ίσως μερικά καρύδια μπορούν να δημιουργήσουν ένα εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό πιάτο. Πώς καταστρέφουμε μια σαλάτα; Ωστόσο, μια καλή σαλάτα μπορεί εύκολα να χάσει τις καλές της ιδιότητες, ειδικά όταν προσθέτουμε γαρνιτούρες […]

Continue Reading

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ;

. March 5, 2021 . 0 Comments
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ;

Οι τρόποι για να τους καταπραΰνετε αποτελεσματικά Πείτε «αντίο» στον πόνο μια για πάντα! Είναι γεγονός πως η καθιστική ζωή έχει επιβαρύνει ιδιαίτερα το σώμα των περισσότερων εργαζομένων, ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο που μένουμε όλο και περισσότερο σπίτι, ενώ η πρόσβαση με συνέπεια στην άσκηση είναι περιορισμένη. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο πολλοί, έρχονται αντιμέτωποι […]

Continue Reading

ΛΑΧΤΑΡΙΣΤΑ ΠΑΙΔΑΚΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

. March 4, 2021 . 0 Comments
ΛΑΧΤΑΡΙΣΤΑ ΠΑΙΔΑΚΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Στο τηγάνι και τον φούρνο, σαν ψητά στα κάρβουνα Η Τσικνοπέμπτη πλησιάζει και προετοιμαζόμαστε για ένα γεύμα με βασικό πρωταγωνιστή το κρέας. Αυτή η συνταγή για παϊδάκια απευθύνεται σε όσους δεν θα έχουν τη δυνατότητα φέτος να ανάψουν φωτιά. Με τα μέτρα για το lockdown δεν επιτρέπουν μετακινήσεις και εξορμήσεις στην εξοχή την Τσικνοπέμπτη. Αυτό […]

Continue Reading

ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ

. March 4, 2021 . 0 Comments
ΤΣΙΚΝΟΠΕΜΠΤΗ

Η Τσικνοπέμπτη είναι γιορτή της ορθόδοξης παράδοσης στην οποία καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες κρέατος. Λαμβάνει χώρα την Πέμπτη, λόγω του ότι οι ημέρες Τετάρτη και Παρασκευή είναι “νήστιμοι ημέραι”, της δεύτερης εβδομάδας των Αποκριών, της καλούμενης Κρεατινής. Προηγείται αυτής η πρώτη κατά σειρά εβδομάδα, η Προφωνή, και ακολουθεί η τρίτη εβδομάδα της Τυροφάγου. Πραγματοποιείται κάποιες ημέρες πριν από την έναρξη της […]

Continue Reading

MICHELLE OBAMA: ΤΟ ΣΥΓΚΙΝΗΤΙΚΟ ΤΗΣ ΜΗΝΥΜΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ

. March 4, 2021 . 0 Comments
MICHELLE OBAMA: ΤΟ ΣΥΓΚΙΝΗΤΙΚΟ ΤΗΣ ΜΗΝΥΜΑ ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΝΕΑΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ

Για να σηματοδοτήσει την κυκλοφορία της έκδοσης των νεότερων αναγνωστών του επιτυχημένου memoir της, Becoming, η Michelle Obama έστειλε ένα μήνυμα διαβεβαίωσης στα κορίτσια παγκοσμίως. «Είναι εντάξει να μην ξέρεις ποια είσαι ή τι ακριβώς θέλεις να είσαι ή να κάνεις αυτή τη στιγμή», είπε η πρώην Πρώτη Κυρία, 57 ετών, σε ένα βίντεο. Η Obama πρόσθεσε […]

Continue Reading

ΚΕΙΚ ΜΕ ΕΛΙΕΣ

. March 3, 2021 . 0 Comments
ΚΕΙΚ ΜΕ ΕΛΙΕΣ

Μια ωραία και διαφορετική συνταγή για απολαυστικό αλμυρό κέικ με ελιές. Δοκιμάστε το! Υλικά  3 αυγά 100 ml σπορέλαιου 100 ml γάλα 180 γραμμάρια αλεύρι  100 γραμμάρια τριμμένο πεκορίνο 100 γραμμάρια καπνιστό μπέικον 100 γραμμάρια πράσινες ελιές 100 γραμμάρια μαύρες ελιές 1 φακελάκι μαγιάς για αλμυρές πίτες Αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση Σε ένα μπολ χτυπάμε τα […]

Continue Reading

Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΣΕ 10 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

. March 3, 2021 . 0 Comments
Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΣΕ 10 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

Ποιά είναι τα αίτια της οστεοπόρωσης και ποιοί οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή της; Η εμμηνόπαυση στις γυναίκες και η πάροδος της ηλικίας και στα δύο φύλα. Άλλα αίτια μικρότερης σημασίας είναι η διατροφή πτωχή σε ασβέστιο και βιταμίνη D, η υπερλειτουργία του θυρεοειδούς, η θεραπεία με μεγάλες δόσεις θυροξίνης και το κάπνισμα. Η […]

Continue Reading

ΜΑΡΤΙΟΣ: ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

. March 2, 2021 . 0 Comments
ΜΑΡΤΙΟΣ: ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

Ο πρώτος μήνας της άνοιξης είναι εδώ και όλοι είμαστε έτοιμοι να τον απολαύσουμε. Μάρτιος λοιπόν και εμείς στο itrofi.gr σας παρακινούμε συνεχώς να επιλέγετε εποχιακά προϊόντα καθώς αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας και να έχετε καλύτερη υγεία.  Βαδίζουμε ξανά στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής και επιλέγουμε για εσάς μερικές κατηγορίες τροφίμων, […]

Continue Reading

ΒΙΝΤΕΟ-ΤΡΟΜΟΣ ΑΤΡΟΜΗΤΟΥ ΜΩΡΟΥ

. March 2, 2021 . 0 Comments
ΒΙΝΤΕΟ-ΤΡΟΜΟΣ ΑΤΡΟΜΗΤΟΥ ΜΩΡΟΥ

Η στιγμή που 11 μηνών μπέμπα σκαρφαλώνει σε σκάλα για να δει έξω από το παράθυρο [βίντεο] Ο φόβος κάθε γονιού: Η στιγμή που ένα μωρό ανεβαίνει σε μια σκάλα μόνο του, για να δει έξω από το παράθυρο, προκαλώντας ρίγη τρόμου σε όσους το παρακολουθούν. Η 35χρονη Σάρα Φερέιρα βρισκόταν στο σπίτι της οικογένειας […]

Continue Reading

ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΙ ΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

. March 2, 2021 . 0 Comments
ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΙ ΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Αν θέλετε να ενισχύσετε την ανοσοποιητική σας υγεία, ίσως αναρωτιέστε πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες.Πόσο συχνά αρρωσταίνετε; Εάν συμβαίνει περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κινδυνεύει. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει αποδυναμωθεί από διάφορους παράγοντες.  Η διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ένα […]

Continue Reading

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ … ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

. March 1, 2021 . 0 Comments
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ … ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής για τα πολλά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωση αυτής της διατροφής μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε ενεργά να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Πρόκειται για την «νέα» – όπως ονομάζεται […]

Continue Reading

ΑΠΟΘΗΛΑΣΜΟΣ: ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ ΑΝΩΔΥΝΑ

. March 1, 2021 . 0 Comments
ΑΠΟΘΗΛΑΣΜΟΣ: ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ ΑΝΩΔΥΝΑ

Το άγχος μιας μητέρας αμέσως μόλις εγκατασταθεί πλήρως η γαλουχία, είναι πόσο καιρό θα καταφέρει να θηλάσει και κυρίως πώς θα πετύχει τον αποθηλασμό όταν έρθει η ώρα. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ο αποκλειστικός θηλασμός είναι απαραίτητος για τα μωρά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Αλλά δεν υπάρχει κανένα ανώτατο χρονικό όριο. Η […]

Continue Reading