admin
admin's Latest Posts
ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ: ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΧΤΥΠΑΝΕ ΤΟ ΚΑΜΠΑΝΑΚΙ
Η δεύτερη εβδομάδα του Μαΐου είναι αφιερωμένο στην καρδιά και την καρδιακή ανεπάρκεια και στην προσπάθεια ενημέρωσης του κοινού για την πρόληψη, έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία της νόσου. Η πρωτοβουλία είναι πανευρωπαϊκή και καλείται Ημέρα Αφύπνισης για την Καρδιακή Ανεπάρκεια (Heart Failure Awareness Day). Ιδιαίτερη αναφορά στην καρδιακή νόσο Η απάντηση, σύμφωνα με την Χριστίνα […]
ΒΑΛΕ ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ 8 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΕΝΑ ΤΕΛΕΙΑ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΟ ΣΠΙΤΙ
Θέλουμε το σπίτι μας να είναι πάντα καθαρό, τακτοποιημένο και οργανωμένο. Ένας τρόπος να το πετύχουμε αυτό είναι πολύ απλός και αποτελεσματικός, τον οποίο οι περισσότεροι δεν είχαμε σκεφτεί μέχρι σήμερα. Οι ετικέτες. Αυτά τα αυτοκόλλητα χαρτάκια, πάνω στα οποία γράφεις την ονομασία κάθε πράγματος και τα κολλάς. Το να βάζουμε ετικέτες είναι ένας έξυπνος τρόπος […]
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ
Κατακράτηση υγρών ονομάζουμε εκείνη την κατάσταση κατά την οποία τα νεφρά κατακρατούν περισσότερο νερό από αυτό που χρειάζονται εξαιτίας παθολογικών παραγόντων. Η κατάσταση αυτή συχνά χαρακτηρίζεται ως ανεπιθύμητη και προκαλεί αύξηση βάρους και δυσάρεστο αίσθημα πρηξίματος. Σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζεται κατακράτηση υγρών; Λίγες ημέρες πριν από την έμμηνη ρύση των γυναικών. Κατά την εγκυμοσύνη, η […]
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΑΝΑΙΜΙΑ
Η αναιμία είναι όταν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων του σώματος μειωθεί πολύ χαμηλά, περιορίζοντας έτσι τη ροή οξυγόνου που απαιτούν οι μύες και οι ιστοί μας για να λειτουργήσουν όσο καλύτερα μπορούν. Τα συμπτώματα ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, ευαισθησία στο κρυολόγημα, ζάλη, ευερεθιστότητα, πιθανή δυσκολία στην αναπνοή, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή πονοκεφάλους. […]
ΠΟΙΟΣ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ “ΚΑΚΗΣ” ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ
Υπάρχει σήμερα πληθώρα δεδομένων από μεγάλες μελέτες που καταδεικνύουν το ρόλο της αποκαλούμενης «κακής» (LDL) χοληστερόλης για την εμφάνιση εμφράγματος του μυοκαρδίου και ισχαιμικού αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου (ΑΕΕ) αθηροσκληρωτικής αιτιολογίας. Επιπρόσθετα, η δραστική μείωση της «κακής» (LDL) χοληστερόλης LDL μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη και ασφαλής για τους ασθενείς που ήδη υπέστησαν […]
ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΦΙΛΕΤΟ ΣΟΛΟΜΟΥ ΜΕ LIME ΣΟΣ
Πικάντικη συνταγή για φιλέτο σολομού με δροσερό άρωμα lime. Πλούσιο σε Ω3, ο σολομός είναι ιδανική επιλογή για μια ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, το φιλέτο σολομού είναι μια έξυπνη ιδέα για γεύμα στο άψε – σβήσε. Με τη συγκεκριμένη συνταγή θα προσφέρεις λίγη ένταση στο πιάτο που μπορείς να σερβίρεις με βραστά λαχανικά ή σαλάτα. Υλικά […]
ΠΩΣ ΘΑ ΒΑΛΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ
Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι λίγη μόνο άσκηση την ημέρα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2014 στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology (JACC) διαπίστωσε ότι η εκτέλεση λίγων λεπτών, για την ακρίβεια πέντε λεπτά την ημέρα, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα παροχών, συμπεριλαμβανομένης της σημαντικής […]
6+1 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΥΠΝΑΤΕ ΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Λένε πως η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Όμως πολλοί άνθρωποι ξυπνάνε το πρωί με άσκημη διάθεση. Εάν όμως μάθετε να αγαπάτε το πρωινό ξύπνημα τότε όλα θα σας φαίνονται πιο όμορφα. Έτσι λοιπόν οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξυπνάτε πιο εύκολα και με καλύτερη διάθεση. Φτιάξτε τα πράγματά σας από το […]
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
Η καλή διατροφή δεν είναι θέμα ηλικίας. Απλοί και εύκολοι κανόνες, μας μαθαίνουν αν τρώμε σωστά ακόμη και στην τρίτη ηλικία. Βάλτε 5 χρώματα στο πιάτο σας Οι Κινέζοι το εφαρμόζουν χρόνια, ώρα να το κάνετε και εσείς. Βάλτε 5 χρώματα κάθε φορά στο πιάτο σας καθώς τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονο χρώμα […]
10 ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΚΤΗΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΤΑ 50
Mεγαλώνω όμορφα θα πει: δεν φοβάμαι τον χρόνο που περνά, ακούω τις ανάγκες μου και κάνω ό,τι περνά από το χέρι μου για να τις ικανοποιήσω, χαίρομαι την στιγμή, έχω αποδεχθεί το σώμα μου, κάνω επανεκκίνηση όπου χρειαστεί, έχω αφήσει στο παρελθόν τις ανασφάλειες, νιώθω ότι έχω την δύναμη να καταφέρω τα πάντα, έχω δίπλα […]
ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΩ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΜΟΥ ΤΟ ΠΡΩΙ
Είτε αργείτε να σηκωθείτε είτε σηκώνεστε μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, μπορείτε να βγείτε κερδισμένοι από την ενίσχυση του μεταβολισμού το πρωί. Δείτε tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες, να διατηρήσετε σε υψηλά επίπεδα τον μεταβολισμό και να νιώθετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια. Αν και μπορεί να μη σας οδηγήσουν να χάσετε […]
ΟΙ 8 ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΛΗΤΤΟΥΝ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ ΕΝΩ ΕΣΥ ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΤΟ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΝΤΙΘΕΤΟ
«Σπρώχνουμε τις ώρες και τις μέρες μας, σα να είναι βάρος. Και μάς είναι βάρος. Γιατί δε ζούμε…Κατάλαβες;». Αυτά τα λόγια του συγγραφέα, Χρόνη Μίσσιου, μπορούν να αποδώσουν εύστοχα όλο το πνεύμα της σύγχρονης ζωής. Τους ρυθμούς και την εξουθένωση που προκαλούν στην ψυχική υγεία: αυτό το «τρέχω, δεν προλαβαίνω ούτε να ζήσω» που πολλοί λένε […]
6 ΦΥΤΑ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΝ ΩΣ ΕΝΤΟΜΟΑΠΩΘΗΤΙΚΑ
Ο καιρός ζέστανε, μπαλκονόπορτες και παράθυρα μένουν ανοιχτά και αυτό σημαίνει ότι αρχίζει η… εισβολή κουνουπιών, μυγών και λοιπών εντόμων στα σπίτια. Μην ανησυχείτε όμως, υπάρχει τρόπος να τα απωθήσετε με φυσικά εντομοαπωθητικά. Πώς; Υπάρχουν κάποια φυτά, τα οποία και τα έντομα διώχνουν και κάνουν το σπίτι σας να ευωδιάζει και το διακοσμούν και -σε […]
ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
Η άνοιξη είναι εδώ και η μαμά φύση μας προσφέρει ένα σωρό λαχανικά και βότανα, που εκτός από τη νοστιμιά τους είναι πραγματικά εργαλεία για να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας… Τι είναι όμως οι τοξίνες; Είναι βλαβερές ουσίες που μπορεί να προέρχονται είτε από το εξωτερικό περιβάλλον, (εξωγενείς τοξίνες) -τα τρόφιμα, τον αέρα, τις διάφορες […]
ΤΟ ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΑΡΝΑΚΙ ΣΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ
Υλικά50 ml ελαιόλαδο1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 400 γρ. φρέσκια ντομάτα, ξεφλουδισμένη τριμμένη στον τρίφτη300 γρ. καθαρό ψαχνό από ψητό αρνί100-150 ml ζωμό λαχανικώναλάτι και πιπέρι1/2 κ. κ. μπαχάρι τριμμένο1/4 κ. κ. γαρύφαλλο τριμμένο1 κ. κ. κύμινο τριμμένο1 κ. κ. πάπρικα τριμμένη ΠαρασκευήΖεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα και σοτάρουμε το κρεμμύδι και το […]
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΗΓΟΡΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΟΤΑΝ ΚΛΑΙΝΕ
Τα μικρά παιδιά έχουν μεγάλα συναισθήματα: αυτή η φράση συμπυκνώνει το νόημα του κειμένου. Μπορεί πολλές φορές να μην καταλαβαίνουμε τα μικρά μας, να θεωρούμε υπερβολικές τις αντιδράσεις τους ή να πιστεύουμε ότι αν τα παρηγορήσουμε, θα σημαίνει πως επιβραβεύουμε μια κακιά συμπεριφορά τους. Τα όρια, όμως, μπορούμε να τα βάλουμε δείχνοντάς τους ότι είμαστε […]
DESTINY: ΜΙΑ ΜΙΚΡΟΥ ΜΗΚΟΥΣ ΤΑΙΝΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ ΤΟ ΠΕΠΡΩΜΕΝΟ
Είτε είστε από αυτούς που πιστεύουν ότι το πεπρωμένο μας είναι προδιαγεραμμένο, είτε από εκείνους που λαμβάνουν σοβαρά υπόψιν τους τη σημασία των ανθρώπινων επιλογών, η μικρού μήκους ταινία Destiny, του Fabien Weibel δε θα σας περάσει αδιάφορη. Υπενθυμίζοντάς μας ότι η ζωή είναι γεμάτη με όμορφες λεπτομέρειες, απείρως σημαντικότερες από τις ανησυχίες μας για […]
ΤΥΡΟΠΙΤΑΚΙΑ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ
Υλικά για 6 άτομα 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο φρέσκο 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 3 κουταλιές της σούπας φέτα τριμμένη 14 φύλλα κρούστας κομμένα σε λωρίδες 150 γραμμάρια φέτα τριμμένη 2 φρυγανιές τριμμένες 120 γραμμάρια λιωμένο βούτυρο επιπλέον 1 κιλό σπανάκι ζεματισμένο 1 αβγό αλάτι πιπέρι Εκτέλεση Ζεματάτε το σπανάκι σε ζεστό νερό για 5 […]
ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΦΟΥΣΚΩΜΑ
Πολλοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, συμπεριλαμβανομένων της δυσανεξίας σε τρόφιμα, της συσσώρευσης αερίων στο έντερο, μη ισορροπημένων εντερικών βακτηρίων, ελκών, δυσκοιλιότητας και παρασιτικών λοιμώξεων. Παραδοσιακά, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει φυσικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων, για την ανακούφιση από το φούσκωμα. Προκαταρκτικές μελέτες υποδεικνύουν ότι διάφορα βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην καταπράυνση αυτής της δυσάρεστης […]
