admin
admin's Latest Posts
Η ΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΑΝΗΚΕΙ ΣΤΑ SUPERFOODS ΤΟΥ 2020 ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥΣ
Μια εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή για να την απολαύσετε. Το φαγόπυρο είναι ένα από τα superfoods που επανέρχονται δυναμικά και θα μας απασχολήσουν περισσότερο τη χρονιά που έρχεται σύμφωνα με τους διατροφολόγους. Το Φαγόπυρον το εδώδιμον ή κοινώς φαγόπυρο ή μαυροσίταρο, είναι φυτό που καλλιεργείται για τους σπόρους του, που μοιάζουν με το στάρι. Πολλοί το κατατάσσουν […]
10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ
Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο. Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους […]
ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ
Το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, πνευματική αλλά και κανονική, για να συνεχίσει να λειτουργεί καλά μέχρι τα βαθιά μας γεράματα. Ο εγκέφαλός μας αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά και δραστήρια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το έντονο στρες και οι καθημερινές συνθήκες συμβάλλουν στη σταδιακή έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με […]
ΟΡΘΟΡΕΞΙΑ
Η διατροφική τάση που αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς τα τελευταία χρόνια. Παρόλο που τις τελευταίες δεκαετίες η παχυσαρκία παίρνει διαστάσεις επιδημίας και η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντική, από την άλλη μεριά, η εμμονή στην υγιεινή διατροφή εξελίσσεται σε πάθηση. Στα περιοδικά, στο διαδίκτυο και στα κοινωνικά δίκτυα υπάρχουν όλο και περισσότερες […]
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Η κολοκύθα δεν είναι απλώς μία μόδα που ήρθε στα σουπερμάρκετ λόγω του Halloween. Είναι ένα άκρως θρεπτικό λαχανικό, ό,τι πρέπει για τους χειμερινούς μήνες. Εδώ είναι λόγοι που καθιστούν την κολοκύθα καλή για την υγεία σας: Ασπίδα κατά του καρκίνου Η κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, λέει ο Mahmoud Ghannoum, […]
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΠΟ ΜΕΡΑ ΣΕ ΜΕΡΑ;
Μερικές φορές ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι αρκετά προφανής. Ίσως φάγατε σουβλάκια το προηγούμενο βράδυ και το βάρος σας αυξήθηκε ή ίσως είχατε μια έντονη προπόνηση και το βάρος σας μειώθηκε λόγω του ιδρώτα που χάσατε. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για αυτή τη μεταβολή στο βάρος σας. Αν ζυγίζεστε σε καθημερινή βάση, πιθανότατα […]
ΓΟΥΑΚΑΜΟΛΕ
Συστατικά 1 αβοκάντο ξύσμα, από 2 λάιμ χυμό, από 2 λάιμ 2 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι 1/2 σκ. σκόρδο 1/2 κρεμμύδι 1 ντομάτα 1 κ.σ. κόλιανδρο 1 κ.σ. δυόσμο Για το σερβίρισμα νάτσος φύλλα κόλιανδρου 1 κ.σ. ελαιόλαδο Μέθοδος Εκτέλεσης Σε ένα μπολ βάζουμε το αβοκάντο κομμένο σε μικρά κυβάκια, το ξύσμα και τον χυμό από τα […]
ΣΠΑΝΑΚΙ: ΤΑ ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ
Θρεπτικό, νόστιμο και δυναμωτικό, το πράσινο φυλλώδες λαχανικό βγαίνει νικητής ανάμεσα σε πολλά άλλα για τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει στην υγεία μας και μπορεί να αποτελέσει ασπίδα σε πολλές νόσους. Προσθέστε το λοιπόν στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και βελτιώστε εντυπωσιακά την υγεία σας. Το σπανάκι αποτελείται κυρίως από 91,4% νερό, 3,6% υδατάνθρακες και 2,9% […]
ΠΟΙΑ ΜΕΡΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΓΙΖΕΤΕ
Τα χέρια μας είναι γεμάτα μικρόβια που μπορούν να εξαπλωθούν σε ευαίσθητα μέρη του σώματος και σε μερικές περιπτώσεις μπορούν επίσης να «μαγνητίσουν» περισσότερα μικρόβια, τα οποία στη συνέχεια μεταδίδονται σε άλλους ανθρώπους. Αυτές οι συνήθειες είναι επιβλαβείς για την υγεία σας, αλλά και για την υγεία των γύρω σας. Κάτω τα χέρια από το […]
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ
Όλοι μας θέλουμε να έχουμε υγιή καρδιά, αλλά φροντίζουμε όντως για αυτό; Οι παθήσεις της καρδιάς επηρεάζουν εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως, και αποτελούν τεράστιο κίνδυνο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές μικρές, καθημερινές συνήθειες που αν τις κόψουμε, μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά την υγεία της καρδιάς μας. Η τηλεόραση Το να καθόμαστε με τις ώρες μπροστά από την οθόνη […]
ΣΜΥΡΝΑΙΙΚΟΣ ΜΟΥΣΑΚΑΣ: Ο ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΣ
Το μερακλίδικο πιάτο όπως δεν το έχετε ξαναφάει. Βρήκαμε την συνταγή του αυθεντικού σμυρναίικου μουσακά και δεν είχαμε ξαναφάει πιο μερακλίδικο πιάτο. Λατρεύουμε το καλό φαγητό. Μας αρέσει να δοκιμάζουμε καινούργια πιάτα, ωστόσο πάντα θα έχουμε αδυναμία, στα ελληνικά, παραδοσιακά φαγητά. Είναι λαχταριστά, σπιτικά και (κυρίως) μαμαδίστικα. Και μπορεί να έχουμε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα, αυτό όμως δεν […]
Η ΜΑΓΕΙΑ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΣΕ ΕΝΑ ΥΠΕΡΟΧΟ VIDEO
Tι θα λέγατε αν ασχολούμασταν με όσα μας βοηθούν να γίνουμε καλύτεροι και πιο ευτυχισμένοι; Αν βάζαμε τα θετικά και όχι τα αρνητικά στο επίκεντρο της ζωής μας; Αν ήμαστε, τελικά, ευτυχισμένοι με τα πιο απλά πράγματα; Θεωρούμε ότι για να είμαστε ευτυχισμένοι θα πρέπει πρώτα να πετύχουμε σε κάτι, επειδή έτσι μας έχουν μάθει. Η […]
ΓΙΑΤΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ
Για χιλιάδες χρόνια η παχυσαρκία θεωρούνταν σπάνιο φαινόμενο. Το 1997, όμως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) χαρακτήρισε την παχυσαρκία παγκόσμια επιδημία. Αξιοσημείωτο μάλιστα είναι το γεγονός πως τα ποσοστά της παρουσιάζουν αυξητικές τάσεις. Οι λόγοι είναι πολλοί: η µείωση της φυσικής δραστηριότητας, η αύξηση της προσλαμβανόμενης τροφής αλλά και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας […]
ΤΑ ΜΙΚΡΟΒΙΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΣΤΙΣ ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΙ ΨΥΧΙΑΤΡΙΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Η ανάπτυξη ενός υγιούς και λειτουργικού εγκεφάλου εξαρτάται από «γεγονότα κλειδιά» που επισυμβαίνουν τόσο πριν, όσο και μετά τη γέννηση, και τα οποία περιλαμβάνουν περιβαλλοντικά στοιχεία όπως είναι τα μοριακά σήματα εκ του εντέρου. Τα σήματα αυτά προέρχονται από το «μικροβίωμα» του εντέρου, δηλαδή από συμβιωτικά βακτήρια που εποικίζουν τον πεπτικό σωλήνα όλων των ζώων […]
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ
Στη μάχη κατά της χοληστερίνης, το μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή. Aν, λοιπόν, οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν, πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Aλλαγές στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί να επιφέρουν μείωση της χοληστερίνης που φτάνει το 20-30%, με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι η υψηλή χοληστερίνη σας δεν οφείλεται σε κληρονομικούς, […]
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ
15-20 λεπτά καθημερινά για 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος που πρέπει να αφιερώσετε για να αποκτήσετε καλό σώμα. Χωρίς ποτάμια ιδρώτα, χωρίς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, στην άνεση του σπιτιού σας. Αν επιθυμείτε λοιπόν ένα πιο λεπτό και πιο συμμετρικά γυμνασμένο σώμα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω. Εδώ βέβαια πρέπει να […]
Η ΙΛΑΡΑ “ΣΒΗΝΕΙ ΤΗ ΜΝΗΜΗ” ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ
Η ιλαρά καταστρέφει μακροπρόθεσμα το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας κάνει ευάλωτους σε άλλες λοιμώξεις. Ο ιός της ιλαράς διαγράφει ένα μέρος της μνήμης του ανοσοποιητικού συστήματος με αποτέλεσμα να χάνουμε την «ανοσία» που έχουμε αναπτύξει απέναντι σε λοιμώξεις που έχουμε ήδη περάσει και έτσι το ανοσοποιητικό μας σύστημα επιστρέφει σε βρεφικό στάδιο, αποκαλύπτουν νέα ερευνητικά δεδομένα. […]
3 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ
Εάν προσπαθείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, ίσως να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας, να γυμνάζεστε περισσότερο και να μειώνετε τη ζάχαρη. Αλλά ένα από τα πράγματα που μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σας είναι η παράλειψη του πρωινού. Όταν αφήνετε το σώμα σας πολλή ώρα χωρίς φαγητό, το αντιλαμβάνεται με άγχος και […]
8 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΝΕΧΕΤΑΙ ΜΙΑ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ
Τις δυναμικές γυναίκες τις ερωτευόμαστε, δεν τις φοβόμαστε. Δυστυχώς όμως είναι γεγονός ότι οι άνδρες αποφεύγουν τις δυναμικές και ανεξάρτητες γυναίκες, γιατί αισθάνονται ότι δεν μπορούν να τις διαχειριστούν με ευκολία. Τις φοβούνται με έναν τρόπο. Είναι όμως σίγουρα πολύ γοητευτικές και εκπέμπουν έναν διαφορετικό αέρα από τις υπόλοιπες. Κάνουν αισθητή την παρουσία τους στον χώρο και αμέσως τραβούν πάνω […]
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΑΛΛΑΓΗ ΤΗΣ ΩΡΑΣ
Η θερινή ώρα έφτασε στο τέλος της και γυρίσαμε τα ρολόγια μία ώρα πίσω. Ενώ όλοι την υποδεχόμαστε με χαρά λόγω της μίας ώρας επιπλέον ύπνου -οι εμπειρογνώμονες λένε ότι οι η αλλαγή αυτή επηρεάζει την υγεία μας. Τι συμβαίνει στην υγείας μας όταν αλλάζει η ώρα από θερινή σε χειμερινή; Μπορεί να στερηθείτε τον […]
