admin
admin's Latest Posts
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ: ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ;
Τα οφέλη της φυσικής άσκησης για την υγεία μας έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό. Το τελευταίο διάστημα, έχει παρατηρηθεί μια αυξανόμενη τάση στην κοινότητα της ευεξίας και της υγείας που τονίζει τα πολλαπλά οφέλη που έχει για την υγεία το περπάτημα μετά από κάθε γεύμα. Ωστόσο ποια είναι τα υπέρ και ποια τα κατά μιας […]
ΚΡΥΑ ΣΑΛΑΤΑ…
…με φακές, κινόα και απίθανη σως γιαουρτιού -Φουλ χορταστική, ό,τι πρέπει για βραδινό. Σαλάτα για βραδινό: για έναν καλοφαγά αυτό μπορεί να φαντάζει κακόγουστο αστείο, για έναν λάτρη της υγιεινής διατροφής, κάτι συνηθισμένο. Η σαλάτα για άλλους είναι η «εύκολη λύση όταν δεν έχουν διάθεση να μαγειρέψουν», για κάποιους άλλους «ένα γεύμα που βοηθά σημαντικά στην […]
ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;
Αυτές είναι οι πιο εύκολες ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τέλεια σιλουέτα Αποκτήστε skinny waist με γρήγορες κι έξυπνες μεθόδους Όσο και να αγαπάτε το σώμα σας ή να έχετε αυτοπεποίθηση ακόμη και όταν βλέπετε μικρές ατέλειες, όπως κυτταρίτιδα ή ραγάδες, είμαστε σίγουροι ότι εάν είχατε ένα μικρό ραβδάκι, για να αλλάξετε οποιοδήποτε σημείο σας […]
ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΣΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Με τις σύγχρονες ινσουλίνες, αλλά και με τη γνώση των ισοδυνάμων υδατανθράκων, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2 μπορούν να επιτύχουν την άριστη ρύθμισή του και παράλληλα να έχουν μεγάλη ποικιλία καθημερινά στο διαιτολόγιό τους. Καθώς, όμως, η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τη σωστή ρύθμιση του διαβήτη, τι πρέπει να […]
ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ: Η ΛΟΙΜΩΞΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ
Οι ουρολοιμώξεις είναι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που προκαλούνται από παθογόνους μικροοργανισμούς. Υπό κανονικές συνθήκες, τα βακτήρια που εισέρχονται από την ουρήθρα στο ουροποιητικό σύστημα απομακρύνονται γρήγορα με την ούρηση, πριν προλάβουν να εγκατασταθούν και να δημιουργήσουν φλεγμονή. Ωστόσο, ορισμένες φορές βρίσκουν μειωμένη τη φυσική άμυνα του οργανισμού και δρουν ανενόχλητα. Πρόκειται για τον δεύτερο […]
ΧΤΑΠΟΔΙ ΜΕ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΚΑΙ ΠΑΤΑΤΕΣ
Υλικά 5-6 αργείτικες μελιτζάνες, κομμένες σε ροδέλες1 χταπόδι 1,5 – 2 κιλά5-6 πατάτες, κομμένες στα 4 ή στα 6, σε μεγάλους κύβους1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο4-5 ντομάτες, κομμένες σε κυβάκια½ ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο1-2 φύλλα δάφνη120 ml ελαιόλαδοπιπέρι1 κ. κ. ξύσμα λεμονιού Παρασκευή Πλένουμε καλά το χταπόδι, το κόβουμε κομματάκια και το αφήνουμε σε ένα σουρωτήρι για […]
ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ ΚΡΕΜΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D
Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία προάγει την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο, συντελεί στη σωστή ασβέστωση και αναδιαμόρφωση του οστού και διατηρεί επαρκείς συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφόρου ώστε να γίνεται ομαλά η ανάπτυξη του σκελετού στα παιδιά και να διατηρείται υγιές το οστό στον ενήλικα. Χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, τα οστά μπορεί […]
ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συχνά σχετίζονται με προβλήματα στην υγεία. Υπάρχει η αντίληψη ότι η αυξημένη χοληστερόλη είναι επιβλαβής, αλλά σε μεγάλο βαθμό αυτή η αντίληψη είναι λανθασμένη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης -δηλαδή η καλή (HDL) χοληστερόλη και η κακή χοληστερόλη (LDL). Τα υψηλά επίπεδα HDL στις εξετάσεις […]
ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΤΟΥΣ ΘΕΡΙΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ;
Όπως είναι ήδη γνωστό, αποτελούμαστε από 55-75% νερό, κάτι που εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος και άλλους παράγοντες. Το καλοκαίρι είναι μία περίοδος με υψηλές θερμοκρασίες, οι οποίες είναι φυσικό κι επόμενο να αυξάνουν τις πιθανότητες αφυδάτωσης του οργανισμού. Γιατί είναι σημαντικό το νερό; Η αφυδάτωση δυσχεραίνει τη συνολική λειτουργία του […]
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΑΜΠΕΛΟΦΑΣΟΥΛΑ ΚΑΙ ΠΑΤΑΤΕΣ
Υλικά 1800 γρ. κοτόπουλο, κομμένο σε μερίδες750 γρ. πατάτες, κομμένες σε μεγάλους κύβους500 γρ. αμπελοφάσουλα καθαρισμένα1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο4 πράσινα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη με τη λάμα ενός μαχαιριού1 κιλό ντομάτες φρέσκες, κομμένες σε κυβάκια 1 κ. σ. πελτέ ντομάτας100 ml λευκό κρασί2 κ. σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο1 κ. κ. ψιλοτριμμένο ξερό δυόσμο ή φρέσκο, ψιλοκομμένο½ κ. […]
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ: ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΥΓΙΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΩΝ
Οι μεγαλύτερες γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερες από μία έως δύο μερίδες την εβδομάδα ψητά ή βρασμένα ψάρια ή οστρακοειδή, προσλαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στον εγκέφαλο, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διαδικτυακό ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των […]
ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για το σώμα και την ψυχή, αλλά για πολλούς είναι δύσκολο να παρακινηθούν αρκετά ώστε να κρατήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης ή να γυμνάζονται έντονα. Δεν αγαπούν όλοι να περνούν ώρες στο γυμναστήριο και ορισμένοι δεν έχουν χρόνο. Ποια είναι η απάντηση; Η άσκηση HIIT. Γιατί η άσκηση HIIT […]
ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΜΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ
Αν και η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μας ενθουσιάζει, δεν είναι τυχαίο που οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προτείνουν μία πιο σταθερή και αργή μέθοδο. Η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα, μπορεί να έχει ιδιαίτερα αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία, με άλλες να είναι λιγότερο ή περισσότερο επικίνδυνες από άλλες. Επιπλέον όταν χάνουμε πολύ γρήγορα ή […]
8 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ
Υπάρχει λόγος που το λίπος της κοιλιάς φεύγει δύσκολα. Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James […]
GASLIGHTING
Το gaslighting έχει θεωρηθεί ως μια ανεπαίσθητη τεχνική χειραγώγησης που παρατηρείται σε καταχρηστικές σχέσεις. Το άτομο που είναι ο αποδέκτης της χειραγώγησης αναγκάζεται να αμφισβητήσει τις σκέψεις, τις αναμνήσεις ακόμα και τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, ορισμένες φορές σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να αμφισβητήσει ακόμα και την λογική του. Το gaslighting, είτε γίνεται […]
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C: Η “ΥΠΕΡΔΥΝΑΜΗ” ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Από πολλούς έχει χαρακτηριστεί ως η βιταμίνη της ζωής και όχι αδίκως, αφού είναι πολλές οι ευεργετικές της ιδιότητες για τον οργανισμό. Ένα από τα βασικότερα οφέλη της είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με τις μελέτες να αποδεικνύουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C μας βοηθά να αρρωσταίνουμε λιγότερο από ιώσεις ή κρυολογήματα. […]
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ ΑΝ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΜΕ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑ
Το καλοκαίρι με την αφόρητη ζέστη ψάχνουμε τρόπους, ειδικά το βράδυ για να δροσιστούμε προκειμένου να έχουμε έναν καλύτερο ύπνο. Το κλιματιστικό είναι η νούμερο ένα επιλογή, όμως, όταν δεν διαθέτει το σπίτι, η αμέσως επόμενη είναι ο ανεμιστήρας. Και οι περισσότεροι τα ζεστά βράδια προτιμούν να κοιμούνται με ανοιχτό τον ανεμιστήρα, ενώ κάποιοι για […]
6 ΔΙΑΣΗΜΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ ΚΛΑΔΟΥΣ ΜΟΙΡΑΖΟΝΤΑΙ ΤΙΣ SELF-CARE ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥΣ
Ο όρος self-care είναι από τα πιο σημαντικά trends που μας δίδαξε το Instagram και οι wellness gurus. Η αυτό-φροντίδα δηλώνει τα πράγματα που κάνουμε για να προσέχουμε τον εαυτό μας και αφορά αποκλειστικά εμάς τους ίδιους. Είναι πολλά αυτά που μπορεί να θεωρηθούν self-care τακτικές, αλλά για τον καθένα είναι μοναδικές και ανταποκρίνονται στις […]
7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά χημικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, στην υγεία της καρδιάς και στην απώλεια βάρους, ανέφερε ένα […]
ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ “ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ” ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ
Η καρδιά αν και μικρή αποτελεί το πλέον ζωτικό όργανο του σώματός, που χτυπά συνεχώς καθ’όλη την διάρκεια της ζωής για να μας τροφοδοτεί με αίμα. Η προστασία και η ενίσχυση της εύρυθμης λειτουργίας της θα πρέπει να μας απασχολεί ανεξάρτητα από την ηλικία και την συνολική εικόνα της υγείας μας. Για να προστατευθούμε λοιπόν […]
