admin
admin's Latest Posts
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΜΥΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ
Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που έχει να λύσει ο αθλούμενος είναι το όριο επιβάρυνσής του. Καθώς απαιτούνται τουλάχιστον 24 ώρες προκειμένου ο οργανισμός να είναι έτοιμος για την επόμενη επιβάρυνση χρειάζεται μεγάλη προσοχή στο σχεδιασμό της προπόνησης. Για την αποφυγή δυσάρεστων περιστατικών είναι αναγκαία η σωστή προετοιμασία του για έντονες επιβαρύνσεις όσο και η […]
ΤΟ ΚΑΘΙΣΙΟ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΒΛΑΠΤΕΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ ΚΙ ΑΠΟ ΚΑΘΙΣΙΟ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ
Το να κάθεται κανείς για ώρες μπροστά στην τηλεόραση είναι χειρότερο και από το να κάθεται με τις ώρες στο γραφείο, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα, που διαπίστωσε πως το καθισιό μπροστά στη μικρή οθόνη αυξάνει περισσότερο τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και την πιθανότητα πρόωρου θανάτου. powered by Rubicon Project Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή συμπεριφορικής […]
Η ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
O Φρόιντ θεωρούσε ότι όλοι μας γεννιόμαστε με επιθετικές τάσεις, η επιθετικότητα πίστευε πως είναι ένα εγγενές ένστικτο. Από την άλλη πλευρά, οι κοινωνικές θεωρίες της μάθησης έχουν λίγο πιο διαφορετική άποψη. Είτε γεννιόμαστε με επιθετικές τάσεις είτε όχι, η επιθετική συμπεριφορά διαφέρει πολύ από άτομο σε άτομο. Όπως οι θετικές συμπεριφορές επηρεάζονται από τη μάθηση, έτσι […]
ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΗΝ ΒΑΛΙΤΣΑΤΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ ΣΟΥ ΜΕ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ ΤΗΣ MARIE KONDO
Η άδεια του καλοκαιριού πλησιάζει και επιτέλους αρχίζουμε να ετοιμαζόμαστε για τις διακοπές μας. Αν δεν έχεις κλείσει κάτι, ίσως ήρθε η ώρα. Αν ναι, ξεκίνα να φτιάχνεις βαλίτσα. Δεν είναι εύκολη υπόθεση, όμως, η βαλίτσα. Τι θα πάρεις μαζί και τι όχι; Και πώς θα τα χωρέσεις όλα; Υπάρχει τρόπος να φτιάξεις την τέλεια βαλίτσα και μας τον […]
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΟΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ
9 φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως πάντα με τη φλούδα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την διατροφή μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βάση για μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα φρούτα και λαχανικά είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες και τις ποσότητες νερού που […]
ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΑΛΛΑΓΕΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Physicians Committee for Responsible Medicine, τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα, το βάρος και η χοληστερόλη των διαβητικών μπορούν να μειωθούν υιοθετώντας διάφορα προληπτικά μέτρα. Μερικές μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι οι διαιτητικές παρεμβάσεις για τη διαχείριση του διαβήτη είναι πιο αποτελεσματικές, επειδή σε αντίθεση με τα φάρμακα, έχουν […]
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΣΝΑΚ ΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΠΟ 100 ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή για να πούμε όχι στα παχυντικά και βαριά σνακ και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη γραμμή μας (αλλά και τα επίπεδα ενέργειάς μας) στα καλύτερά της. Και αν αναρωτιέστε τώρα ποιες είναι οι υγιεινές εναλλακτικές μας – για να μην τρώμε κάθε μέρα παγωτό – βρήκαμε και σας παρουσιάζουμε […]
ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ
Οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν πας στην παραλία. Το νέο κύμα καύσωνα είναι προ των πυλών και εμείς κάνουμε σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Είναι η ώρα που φοράμε με λαχτάρα το μαγιό μας και ξεκινάμε για την κοντινότερη παραλία. Είτε έχεις πετύχει το beach body των ονείρων σου […]
ΠΩΣ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΟΥ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡI
Οι 6 τρόποι για να ανακουφιστείς από τη ζέστη. Το νέο κύμα καύσωνα είναι προ των πυλών. Η θερμοκρασία ανεβαίνει και μαζί της ανεβαίνει και η δική μας θερμοκρασία. Ναι καλά καταλάβατε. Αυτή του σώματος. Η κανονική μας θερμοκρασία είναι περίπου στους 37 βαθμούς Κελσίου. Συνήθως, το νευρικό μας σύστημα διατηρεί τη θερμοκρασία σε συγκεκριμένα επίπεδα. Ωστόσο, αυτή την εποχή, […]
ΣΠΙΤΙΚΗ ΖΑΜΠΟΝΟΤΥΡΟΠΙΤΑ ΜΕ ΚΑΝΤΑΙΦΙ
Η ζαμπονοτυρόπιτα είναι μια από τις μεγαλύτερες αλμυρές αμαρτίες. Και επειδή συνήθως περιοριζόμαστε να την αγοράζουμε από το φούρνο, ακολουθεί μια συνταγή για να τη φτιάξουμε στο σπίτι. Λίγο πειραγμένη… Η κύρια διαφορά που έχει με την κλασική ζαμπονοτυρόπιτα είναι ότι η εν λόγω πίτα δεν έχει φύλλο αλλά κανταΐφι. Εξίσου νόστιμη, ελαφρά διαφορετική. Δοκιμάστε […]
ΓΙΑΤΙ ΠΑΘΑΙΝΩ ΚΡΑΜΠΕΣ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΜΟΥ;
Τις περισσότερες φορές οι κράμπες, όσο ενοχλητικές και αν είναι, είναι “αθώες”. Όταν όμως είναι επίμονες, από τη μια πλευρά διαταράσσουν την ποιότητα του ύπνου και από την άλλη μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιου άλλου παθολογικού προβλήματος. Με τον γιατρό σας θα συζητήσετε το είδος και τις συνθήκες εμφάνισης των συμπτωμάτων σας. Πρόκειται πράγματι για […]
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPERFOODS
Κουνουπίδι Αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ. Ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 25 θερμίδες και 10 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης σε ίνες, έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε περισσότερες επιλογές θερμίδων. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε συνοδευτικό, διαλέξτε […]
ΑΥΤΑ ΤΑ ΣΠΙΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΕΥΑΛΩΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ
Συσσωρεύουν περισσότερη θερμότητα από τα υπόλοιπα. Είναι αδιαμφισβήτητο γεγονός ότι πολλά σπίτια το καλοκαίρι λειτουργούν όπως το μαύρο χρώμα κάτω από τον ήλιο. Απορροφούν όλη τη ζέστη με αποτέλεσμα ο βίος μέσα σε αυτά από τον Ιούνιο και μετά να γίνεται αβίωτος. Υπάρχουν και αυτά όμως τα σπίτια, που πολύ ζηλεύουμε, τα οποία διατηρούν μια πολύ […]
ΚΑΥΣΩΝΑΣ: ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ
Aπό την Τετάρτη μέχρι την Παρασκευή θα επικρατήσουν στη χώρα μας πολύ υψηλές θερμοκρασίες, που τοπικά θα φτάνουν τους 40 ως 41 βαθμούς Κελσίου, καθώς οι θερμές αέριες μάζες, οι οποίες «έκαψαν» τη Δυτική Ευρώπη, μετακινούνται ανατολικά και θα επηρεάσουν βαθμιαία την Ανατολική Ευρώπη και την Ελλάδα. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν πως ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε […]
ΝΕΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι ένα κοινό εντερικό πρόβλημα, μη απειλητικό για τη ζωή, αλλά ενοχλητικό που πλήττει περισσότερους από 30 εκατομμύρια Αμερικανούς. Τα σημεία και τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες, κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, αποβολή αερίων και αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου. Ενώ το ΣΕΕ είναι μια χρόνια πάθηση, πολλοί άνθρωποι μπορούν να ελέγξουν τα […]
ΠΩΣ ΘΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΑΣ
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το να περιορίσετε την όρεξή σας είναι η συνταγή για την επιτυχία. Ωστόσο, η όρεξη δεν είναι κάτι εύκολο να περιοριστεί, και οι γρήγορες λύσεις δεν βοηθούν. Αντ ‘ αυτού, μπορείτε να διαχειριστείτε την όρεξή σας με τις καθημερινές σας επιλογές τροφίμων και τις ρουτίνες γεύματος. Κάντε λίγο πιο «πικάντικα» […]
ΠΟΝΟΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ: 6 ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΠΟΥ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ
Ο πόνος στην πλάτη είναι σύμπτωμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους και μπορεί να προέρχεται από πολλές αιτίες. Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι εξαιρετικά συχνός, επηρεάζοντας περίπου 1 στους 8 ανθρώπους. Είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που επηρεάζει τα άτομα στην εργασία τους Ο πόνος στην πλάτη είναι κάτι που δεν δίνουμε συνήθως σημασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι […]
ΚΕΡΑΣΙ: ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ, ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ
Τα 8 οφέλη για την υγεία μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο νόστιμα και δροσερά καλοκαιρινά φρούτα, είναι και ένας διατροφικός θησαυρός. Αυτό το μικρό, ζουμερό και γλυκό φρούτο προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και αξίζει μια θέση στο πιάτο μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά ανήκουν στα φρούτα […]
11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ
Οταν κάνουμε δίαιτα, πεινάμε περισσότερο. Αυτό είναι μια πραγματικότητα. Οταν αποφασίζουμε να κόψουμε τα γλυκά, τα ψωμιά και ό,τι έχει αρκετές θερμίδες, τότε σκεφτόμαστε περισσότερο το φαγητό. Ισως επειδή γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές θα περιοριστούν κατά πολύ και αυτό μάς κάνει αντιδραστικούς: να πεινάμε δηλαδή περισσότερο από πριν. H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας. […]
