ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΜΗΠΩΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ;
Μήπως το έχετε παρακάνει; Πολλές φορές, όταν ξεκινάμε την γυμναστική – ειδικά αν το σχεδιάζαμε εδώ και καιρό, ή αν έχουμε έναν πολύ ξεκάθαρο στόχο – είναι εύκολο να παθιαστούμε. Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να αγαπάμε την γυμναστική, είναι αλήθεια ότι αν το παρακάνουμε, όχι μόνο αντιστρέφουμε όλα τα υπέροχα οφέλη […]
ΟΙ ΑΓΡΑΦΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ
Είναι μια μεγάλη αλήθεια ότι όπου μαζεύονται πολλοί άνθρωποι, όλο και κάτι θα πάει στραβά. Είναι λίγο-πολύ αναπόφευκτο. Και αν έχετε πάει ποτέ σε γυμναστήριο, λογικά θα το έχετε παρατηρήσει αυτό. Συνεπώς, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι να φροντίσετε εσείς να σέβεστε τους υπολοίπους και να προσέχετε την συμπεριφορά σας. Ποιοι είναι εκείνοι […]
ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ: ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 70 ΕΤΩΝ
Η φυσική δραστηριότητα είναι μια τροποποιήσιμη συμπεριφορά που συνδέεται με την υγεία, τη λειτουργική κατάσταση και τη μακροζωϊα. Ένας φυσικά ενεργός τρόπος ζωής έχει γίνει αποδεκτός στόχος της δημόσιας υγείας. Όσον αφορά τον γενικό πληθυσμό, είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στη δευτερογενή πρόληψη πολλών χρονίων παθήσεων. Ο επιπολασμός της καθιστικής συμπεριφοράς είναι […]
10 ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε από το στρες, να είμαστε πιο υγιείς, να χάσουμε τα περιττά κιλά και να βελτιώσουμε τη διατροφή μας. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τους δέκα πιο σημαντικούς λόγους που η άσκηση πρέπει να γίνει αναγκαίο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Δυναμώνει και τον εγκέφαλο Πολυάριθμες είναι οι μελέτες που έχουν […]
YOGA: ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ
Η yoga μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλά επίπεδα, και υπάρχουν πλέον πολλές μελέτες που να το επιβεβαιώνουν αυτό. Εκτός από τα σωματικά οφέλη που μας προσφέρει, όπως ενδυνάμωση των μυών, καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και καλύτερη ευλυγισία, υπάρχουν και τα οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Ποιες παθήσεις, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει αυτή η […]
ΕΣΥ ΠΟΣΟ … FIT ΕΙΣΑΙ;
Μπορούμε να απαντήσουμε σε αρκετές ερωτήσεις σχετικά με το σώμα μας. Γνωρίζουμε το ύψος μας και τα κιλά μας, και με μερικές εξετάσεις μπορούμε πολύ εύκολα να πάρουμε πληροφορίες για τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας, και πολλά, πολλά άλλα. Είναι, όμως, αρκετά δύσκολο να υπολογίσουμε σε πόσο καλή φυσική κατάσταση βρισκόμαστε. Ακόμα χειρότερα, […]
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΘΗ
Για να είναι αποδοτική η γυμναστική που κάνουμε, πρέπει να γίνεται σωστά, στον κατάλληλο χρόνο και διάρκεια και χωρίς υπερβολές. Ας δούμε, λοιπόν, παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε, για να είναι η σωματική άσκησή μας όσο γίνεται πιο αποδοτική. Πόσο και πότε; Όσοι θέλετε να διατηρείτε την καλή φυσική σας κατάσταση πρέπει να γυμνάζεστε […]
ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα […]
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ
Η κατάθλιψη θεραπεύεται –άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο– με φάρμακα και ψυχοθεραπεία. Σε αυτό συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Επειδή, όμως, τα φάρμακα δεν είναι πάντα ακίνδυνα, γι’ αυτό και οι ειδικοί ψάχνουν εναλλακτικές λύσεις για να τα αντικαταστήσουν. Ένας αλλιώτικος τρόπος, λοιπόν, για να αντιμετωπισθεί η ήπια και μέτρια κατάθλιψη είναι η συστηματική σωματική άσκηση. […]
ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΟΠΩΣ ΟΙ FIT!
Σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά όσων απολαμβάνουν μια υγιή σχέση με τη γυμναστική και σας προτρέπουμε να τα υιοθετήσετε! Βλέπετε τον κόσμο στο γυμναστήριο να χαίρεται με αυτό που κάνει και τους γνωστούς σας να τρέχουν να προλάβουν την προπόνησή τους. Από την άλλη, εσείς αναρωτιέστε πώς γίνεται σε κάποιους να αρέσει αυτή η… ταλαιπωρία. Αλλάξτε […]
Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΕΛΙΚΑ ΑΝΟΙΓΕΙ ‘Η ΚΟΒΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ
Μια ώρα μετά το γυμναστήριο αισθάνεστε υπέροχα και περήφανη για τον εαυτό σας. Δύο ώρες μετά το συναίσθημα δεν είναι το ίδιο, αφού πιθανότατα έχετε καταβροχθίσει το μισό ψυγείο. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η σχέση μεταξύ άσκησης και απώλειας βάρους είναι πολύπλοκη: δεν διεγείρουν το ίδιο όλα τα είδη άσκησης την όρεξη. Παράλληλα, κάθε οργανισμός […]
ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ … ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΓΙΟΓΚΑ
Η γιόγκα ανακαλύφθηκε πριν από χιλιετίες και παρόλο που αμφισβητήθηκε από πολλούς, τελικά βρήκε τη θέση που της αρμόζει, αφού σήμερα ακόμα και η κλασική ιατρική ενδιαφέρεται γι’ αυτή, χρησιμοποιώντας τη στη θεραπεία πολλών σύγχρονων ασθενειών, σωματικών και ψυχικών. ΑΣΚΗΣΕΙΣ 1. Είστε κουρασμένοι και επιθετικοί; Σε όρθια στάση κι έχοντας τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά […]
ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ
Ωραία, καλοκαιράκι ήταν και πήρατε κάποια κιλά! Ε και λοιπόν; Μη στεναχωριέστε, αλλά χάστε τα με τις παρακάτω…θαυματουργές ασκήσεις. 1. ΤΟΝΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ Ξαπλωμένη μπρούμυτα, βάλτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους. Βάλτε δύναμη στα χέρια και σηκώστε τον κορμό σας, σταθερά και ίσια. Μείνετε έτσι για 2 δευτερόλεπτα και επανέλθετε στην αρχική θέση. […]
ΓΙΑΤΙ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΔΥΝΑΤΗ ΤΗ ΔΕΚΑΕΤΙΑ ΤΟΥ ’80
Έρευνα αποκαλύπτει γιατί οι άνθρωποι σήμερα που τρώνε και γυμνάζονται όπως οι γονείς τους 20 χρόνια πριν, δεν είναι αδύνατοι Εάν έχετε δει παλιές φωτογραφίες από τους συγγενείς σας ή και δικές σας από την δεκαετία του ’80 θα έχετε παρατηρήσει ότι κατά γενική ομολογία οι άνθρωποι ήταν πιο αδύνατοι 20 χρόνια πριν. Το γεγονός […]
ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Η άσκηση είναι ένα πολύ δυνατό όπλο κατά της οστεοπόρωσης. Μπορεί να μας βοηθήσει να ελαττώσουμε την οστική απώλεια, όπως και να χτίσουμε πιο γερούς μύες που θα μας στηρίζουν καλύτερα. Δεν είναι, όμως, κάθε είδος γυμναστικής κατάλληλο για τα οστά. Ας δούμε ποιες μορφές άσκησης είναι οι καλύτερες για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση. Οι […]
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ
Τρέξιμο. Όλοι το έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και, λογικά, η πρώτη μας σκέψη ήταν πως είναι πολύ πιο κουραστικό απ’ ό,τι φαίνεται. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα, και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το σπορ όλο και περισσότερο. Κι όμως, το ξέρατε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει […]
ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΤΑΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ
Αποφάσισες να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να μπεις σε πρόγραμμα γυμναστικής, για να απαλλαγείς από τα κιλά που σε βασανίζουν και να «κάψεις» το λίπος που συγκεντρώνεται τοπικά. Αναρωτήθηκες όμως ποτέ πού καταλήγει αυτό, όταν πράγματι εξαφανίζεται από πάνω σου; Την απάντηση δίνουν για άλλη μια φορά οι ειδικοί που έπειτα από έρευνα, κατέληξαν […]
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ
Προτιμήστε την κολύμβηση για να αναπλάσετε τη σιλουέτα σας… Η γυμναστική στο νερό και το κολύμπι είναι οι ιδανικότερες επιλογές για εύκολη και ευχάριστη ανάπλαση της σιλουέτας. Ως άσκηση αντοχής, η κολύμβηση γυμνάζει τους μυς συμμετρικά, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, «λύνει» και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Για να έχετε πραγματικό όφελος, […]
PERSONAL TRAINING: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΩ
Το τελευταία χρόνια και παρά την οικονομική κρίση, το personal training προβάλλεται ιδιαίτερα ως επιλογή προπόνησης. Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), […]
ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
Βελτιώστε τη φόρμα σας, μεριμνώντας παράλληλα και για την υγεία σας. ΑΠΟ ΤΟΝ ΙΠΠΟΚΡΑΤΗ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Από την αρχαιότητα ακόμα πρώτος ο Ιπποκράτης –από τον 5ο κιόλας π.Χ. αιώνα– κατέγραψε τις ευεργετικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού, καθώς και της θαλάσσιας αύρας, παρατηρώντας ότι οι πληγές στα χέρια των ψαράδων δε μολύνονταν. Με τα χρόνια […]
