ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΕΞΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΝΤΟΠΑΜΙΝΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ
Η ντοπαμίνη είναι ένας σημαντικός χημικός αγγελιοφόρος στον εγκέφαλο που έχει πολλές λειτουργίες. Συμμετέχει στο κίνητρο, στη μνήμη, στην προσοχή και ακόμη και στη ρύθμιση των κινήσεων του σώματος. Όταν η ντοπαμίνη απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δημιουργεί αισθήματα απόλαυσης και ανταμοιβής, πράγμα που σας παρακινεί να επαναλάβετε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης […]
ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΧΑΡΙΖΕΙ ΧΡΟΝΙΑ
Αυξημένες είναι οι πιθανότητες μακροζωίας αν οι άνθρωποι περπατούν και μάλιστα επιταχύνουν το ρυθμό που το κάνουν, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς. Το περπάτημα, ούτως ή άλλως, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά αν γίνεται με γρήγορο ρυθμό, τότε η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη. Αν […]
Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΕΙΣ
Οι περισσότεροι ασθενείς αγνοούν τα οφέλη που μπορεί να έχει γι’ αυτούς η συχνή φυσική άσκηση, όταν νέες μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα ότι όσοι από αυτούς ασκούνται, για τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα από περίπου μια ώρα κάθε φορά, μπορούν να μειώσουν την κόπωση που αισθάνονται και να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής […]
ΠΩΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ;
Υπάρχουν οφέλη της άσκησης στην ομορφιά που μπορεί να μην ξέρετε. Άσχετα από το ποιο είναι το κίνητρό σας για να πάτε στο γυμναστήριο, υπάρχουν μερικά ακόμα οφέλη της άσκησης που αξίζει να αναφερθούν όσον αφορά την εμφάνισή σας. Κάνει το δέρμα να λάμπει Η άσκηση οδηγεί σε αύξηση της κυκλοφορίας και βοηθά τη ροή […]
ΓΥΜΝΑΣΤΕ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΟΔΙΑ
Για να μη ζηλεύουμε τους γυμνασμένους κοιλιακούς, τους καλοσχηματισμένους γλουτούς και τα καλλίγραμμα πόδια των άλλων. Με ένα μίνι, αλλά συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής μπορούμε να τα έχουμε όλα. Γυμνάστε κοιλιά και πόδια Δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε όλη τη μέρα μας στη γυμναστική για να φτιάξουμε ένα ελκυστικό και δυνατό σώμα. Αρκεί να ξεκλέβουμε συστηματικά λίγα […]
ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ PILATES ;
Είναι το Pilates καλή άσκηση για την απώλεια βάρους; Το Pilates είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, το χτίσιμο μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της στάσης σώματος. Η άσκηση με Pilates μπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές βάρος. Παρόλα αυτά το Pilates μπορεί […]
Η ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΦΑΡΜΑΚΩΝ
Η φυσική άσκηση αποτελεί ισχυρό εργαλείο για την θεραπεία και την πρόληψη χρονίων νοσημάτων, για τον περιορισμό της παχυσαρκίας και επίσης για τη μείωση της θνητότητας και της νοσηρότητας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια γραμμική συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας των πολιτών και των λαών. Άτομα που παραμένουν φυσικά δραστήρια ζουν περισσότερο και […]
Η ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
Ερευνες δείχνουν ότι τα άτομα αντιλαμβάνονται την άσκηση ως μία μέθοδο για να ρυθμίσουν το στρες και την ένταση και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο. «Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να […]
ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΓ ΓΙΑ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Επιθυμείτε να εκτονωθείτε από τη σωματική ένταση και το εργασιακό στρες; Θέλετε να χαλαρώσετε πλήρως ύστερα από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο; Ή μήπως αισθάνεστε πιασμένοι και αναζητείτε ανακούφιση; Με τις διατάσεις που σας προτείνουμε, θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά. Στρέτσινγκ για εκτόνωση και χαλάρωση. Κορμί σφιγμένο, αυχένας πιασμένος, ώμοι δύσκαμπτοι, καρποί πονεμένοι, μέση βαριά, […]
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ JOGGING
Η άσκηση θέλει και τη σωστή διατροφή! Δύο χαρακτηριστικά που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους και μπορούν να γίνουν ο κατάλληλος συνδυασμός για να αποκτήσουμε μια τέλεια σιλουέτα και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. Αν ανήκεις στη running κοινότητα, θα έχεις παρατηρήσει πολλές φορές πως το σώμα σου καταπονείται, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει ή ακόμα χειρότερα οι […]
10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ. Η ΝΕΑ ΜΟΔΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ
Η πεζοπορία αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, που προσφέρει τόσο σωματικά όσο και διανοητικά οφέλη. To γνωστό hiking αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς καθώς διατηρεί τη φυσική μας κατάσταση, μας προσφέρει σωματική άσκηση και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, κάτι το οποίο επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας […]
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε τα περιττά κιλά Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, εάν θέλετε να χάσετε κιλά, όμως το ίδιο σημαντικό είναι και η άσκηση. Αν λοιπόν, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος, τότε έφτασε η στιγμή να τις μάθετε. Δείτε ποιές από […]
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Σε περίπτωση που ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και έχετε δουλειά γραφείου, αλλά θα θέλατε να γυμνάζεστε έστω και λίγο, υπάρχουν 4 ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας χωρίς να κουνηθείτε από την καρέκλα σας. Η Christina Sinclair, fitness instructor, αποκάλυψε στην προσωπική της ιστοσελίδα, Beach Babe Fitness, ποιες ασκήσεις μπορούμε […]
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟ
Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο βασικός μας πυλώνας; Η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Κακή στάση σώματος Η κακή στάση του σώματος είναι σαφής ένδειξη ότι έχει έναν ασθενές το κέντρο βάρους σας. Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν […]
ΑΕΡΟΒΙΚΗ ‘Η ΒΑΡΗ; ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ
Όταν σκεφτόμαστε να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, είναι σημαντικό να επιλέξουμε κάτι που πραγματικά να μας ευχαριστεί, ώστε να μην καταντήσει να είναι μια βαρετή ή αναγκαστική διαδικασία. Ωστόσο, ό,τι μας ευχαριστεί δεν είναι πάντα το καταλληλότερο για το σώμα μας, αλλά και ό,τι είναι κατάλληλο για το σώμα μας δεν σημαίνει πως παραμένει να είναι […]
ΟΙ TOP ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ
H παραλία μάς προσφέρει πολλές επιλογές για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε. Eυκαιρία λοιπόν να εκμεταλλευτούμε τις διακοπές μας για να το πετύχουμε. Αμμος: Κάνει θαύματα Το περπάτημα ή το τζόγκινγκ με θέα τη θάλασσα αποτελούν όχι μόνο ιδανική αεροβική άσκηση, αλλά παράλληλα μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν. Μάλιστα, το βάδισμα στην παραλία, λόγω της αντίστασης […]
ΠΩΣ ΝΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΕΙΣ ΕΥΚΟΛΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Το ξαφνικό αίσθημα φόβου, νευρικότητας και ανεξήγητης ανησυχίας, με ή χωρίς λόγο, συχνά χαρακτηρίζεται ως άγχος. Εκτός από την ιατρική βοήθεια, υπάρχουν πολλά κόλπα και συμβουλές για να διευκολύνετε τον εαυτό σας μέσα σε λίγα λεπτά. Εάν και εσείς πάσχετε από άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα αποτελεσματικά κόλπα για να απαλλαγείτε. Αποδεχθείτε το Πρώτα […]
ΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ ΤΩΝ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ
To Cordyceps (Κόρντισεπς) αποτελεί ένα είδος μύκητα, γνωστό εδώ και πολλούς αιώνες στην παραδοσιακή Κινέζικη και Θιβετιανή Ιατρική για τις αναζωογονητικές ιδιότητές του. Παραδοσιακά στη βοτανολογία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία και αντιμετώπιση πολλών καταστάσεων, όπως μολύνσεις, κόπωση, βελτίωση της ανδρικής λίμπιντο καθώς και για την τόνωση του ανοσοποιητικού. Τα τελευταία χρόνια η λήψη Cordyceps […]
ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ
Φαίνεται πως κάθε χρόνο, νέες τάσεις της μόδας φέρνουν μαζί τους και διαφορετικούς (και όλο και πιο παράξενους, ειλικρινά) τρόπους να γυμναστούμε. Και ενώ πολλοί από αυτούς τους τρόπους αποδεικνύεται ότι όντως έχουν αποτελέσματα, εμείς αποφασίζουμε να επιστρέψουμε στα κλασικά, και να θυμηθούμε πάλι τις ασκήσεις που δεν θα σταματήσουμε να κάνουμε ποτέ. Περπάτημα Μπορεί […]
ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Αν θέλετε να βελτιώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, πρέπει να κάνετε και τις σωστές ασκήσεις. Και οι παρακάτω ασκήσεις, αν γίνουν σωστά, θα μας δώσουν τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Η σωστή τεχνική είναι πολύ σημαντική. Ας δούμε ποιες ασκήσεις είναι αυτές, και μην ξεχνάτε: αν δεν γυμνάζεστε, και αν πάσχετε από κάποια ασθένεια, μην ξεκινάτε […]
