ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
OI 4+1 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΔΡΑ ΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΑΣ
Όλοι μας αγαπάμε ένα απόλυτα διασκεδαστικό night out, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με την αγαπημένη μας cocktails hour! Oι επιλογές ανάμεσα στα υπέροχα αρωματικά ποτά που συνοδεύουν το βράδυ μας ποικίλουν, ενώ εμείς προσπαθούμε να κρατηθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να καταφέρουμε να παραμείνουμε εντός του πλαισίου αλκοόλ που επιτρέπει η διατροφή μας. Ωστόσο, το […]
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Σίγουρα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής καίτε θερμίδες, όμως πώς μπορείτε να συνεχίσετε να τις καίτε και μετά την έξοδό σας από το γυμναστήριο; Καίτε ενέργεια (γνωστή και ως θερμίδες) κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς το σώμα σας εργάζεται για την παροχή οξυγόνου στους μύες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια κυρίως ασκήσεων […]
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ
Μεταξύ άλλων στο Glow έχουμε κάνει μια άτυπη συμφωνία πως αυτή η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για wellness αλλαγές που θα μας βρουν καλύτερες εσωτερικά κι εξωτερικά. Έτσι, αποφασίσαμε να αφιερώσουμε ένα άρθρο σε όλες εσάς που επιθυμείτε να ταιριάξετε την καθημερινότητά σας με το mood που έχετε κάθε στιγμή. Αλλάξτε τις ημέρες που […]
9 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Μπορεί να βρίσκετε δύσκολο να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας αν είστε πολυάσχολοι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν βρίσκουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα και αρκετές λανθασμένες πεποιθήσεις. Ακολουθούν 9 κοινοί μύθοι για την άσκηση και τι δείχνουν οι έρευνες για αυτούς. Κάποτε ήμουν σε φόρμα και δεν χρειάζομαι άσκηση Δυστυχώς, τα οφέλη […]
BODY MAKE OVER
Κοιλιά και γλουτοί. Αυτοί είναι οι στόχοι του προγράμματος που ακολουθεί και αν το τηρήσετε με συνέπεια, το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί. Το σώμα αρχικά είναι σε όρθια θέση. Στέκεστε προς τη μία πλευρά με λυγισμένο το ένα γόνατο, ενώ το άλλο βρίσκεται τεντωμένο στο πλάι. Ο κορμός γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Μένετε […]
ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Η εγγραφή στο γυμναστήριο σίγουρα είναι ένα κίνητρο για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος ή να αποκτήσει μυϊκό τόνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυτό το κίνητρο αρχίζει να εξασθενεί. Για παράδειγμα, οι εγγραφές στο γυμναστήριο αυξάνονται τους πρώτους μήνες του έτους, αλλά μετά από μερικούς μήνες οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι […]
ΟΙ 7 ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥΝ ΨΥΧΙΚΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ
Μεγαλώνοντας έχετε ένα άγχος. Ίσως οφείλεται στο ότι μπαίνετε σε μια φάση της ζωής σας άγνωστη και διαφορετική για εσάς. Ίσως παρατηρείτε ότι δεν έχετε την ίδια ενέργεια όσο ήσασταν στα 20 ή στα 30 ή ότι ο νους σας δεν είναι τόσο οξυμένος. Πρέπει να αναπληρώσετε αυτή την ενέργεια. Ή ίσως η ψυχολογία σας είναι […]
15 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50
Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Ποτέ δεν είναι αργά για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση. Οσο κι αν δεν μας αρέσει η παραδοχή, μετά τα 40 το σώμα αλλάζει. Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο […]
7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…
…για αρχάριους στη γυμναστική από τους τοπ personal trainers. Ξεκίνησες γυμναστική; Συγχαρητήρια! Αυτή είναι μόνο η αρχή, το δύσκολο είναι να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου. Πήρες επιτέλους τη μεγάλη απόφαση να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Είτε γράφτηκες στο γυμναστήριο είτε έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα τρέχεις κάθε μέρα έξω, η άσκηση μόνο καλό […]
ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Η φυσική μας κατάσταση δεν είναι και στα καλύτερά της, αλλά χρόνος ή διάθεση για γυμναστήρια δεν υπάρχει. Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Κάθε φθινόπωρο δίνουμε υποσχέσεις για νέα ξεκινήματα, ανασύνταξη και προγραμματισμό. Μεταξύ αυτών των αποφάσεων είναι και να ασχοληθούμε με το σώμα μας, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Ωστόσο, εβδομάδα την […]
ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ Ή ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ
Είμαστε στο γυμναστήριο, μας πιέζει ο χρόνος και χρειαζόμαστε λίγη καλή αερόβια άσκηση. Τι επιλέγουμε; Το ελλειπτικό ή τον διάδρομο; Ας συγκρίνουμε αυτά τα δύο όργανα, και ποιο μπορεί να μας γυμνάσει καλύτερα, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και καίγοντας θερμίδες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που αποτελείται από […]
ΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: 3 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ
Μήπως νιώθετε να κουράζεστε πολύ γρήγορα κάθε φορά που γυμνάζεστε; Ακόμα και αν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά με τη διατροφή σας, υπάρχει περίπτωση να σας λείπουν κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, τρία θρεπτικά συστατικά που βοηθούν με τον τρόπο τους να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Ποια είναι αυτά; Βιταμίνη D Έχουν γίνει πολλές μελέτες για […]
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Έρχεται ίσως μια στιγμή στη ζωή ενός ανθρώπου που αγαπά τη γυμναστική, να κάνει μία παύση από την προπόνηση για λίγο καιρό. Για αυτό μπορεί να φταίει ο φόρτος εργασίας σας ή η καθημερινή πίεση. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά εδώ πρέπει να μην αντισταθείτε στον πειρασμό να σταματήσετε: Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση, αλλά […]
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ
Αν η γυμναστική απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για κάποιους, τότε το να πετύχεις τη σωστή και πιο αποδοτική ώρα για τη γυμναστική, απαιτεί μεγαλύτερη. Και αυτό γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι η πιο αποδοτική ώρα για να κάνει κάποιος γυμναστική είναι το πρωί και μάλιστα πριν φάει οτιδήποτε, εκτός από νερό. Όπως αποδείχθηκε, το ανθρώπινο σώμα καίει μεγαλύτερο […]
10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ
Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο. Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους […]
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ
15-20 λεπτά καθημερινά για 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος που πρέπει να αφιερώσετε για να αποκτήσετε καλό σώμα. Χωρίς ποτάμια ιδρώτα, χωρίς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, στην άνεση του σπιτιού σας. Αν επιθυμείτε λοιπόν ένα πιο λεπτό και πιο συμμετρικά γυμνασμένο σώμα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω. Εδώ βέβαια πρέπει να […]
Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ
Το συναίσθημα που θρέφει και δυναμώνει την καρδιά μας σύμφωνα με τους αρχαίους Κινέζους είναι η χαρά. Οι ασκήσεις που ακολουθούν ενισχύουν τη χαρά μας και διώχνουν την κατάθλιψη. Το σώμα και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν εκατέρωθεν το ένα το άλλο. Η θλίψη και η έλλειψη χαράς μάς κάνουν να κλεινόμαστε στον εαυτό μας αλλά […]
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ
Ξυπνά τον μεταβολισμό. Σίγουρα, όλοι, όταν γυμναζόμαστε ψάχνουμε πάντα να βρούμε τον τρόπο, ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα: την άσκηση που υπόσχεται γράμμωση στα χέρια και τους κοιλιακούς, τον personal trainer που θα σας βάλει σε πρόγραμμα και την ιδανική διατροφή που συνοδεύει τέλεια κάθε σας προπόνηση. Εκτός, όμως, από τα παραπάνω, αυτό […]
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ
Τρέξιμο. Όλοι το έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και, λογικά, η πρώτη μας σκέψη ήταν πως είναι πολύ πιο κουραστικό απ’ ό,τι φαίνεται. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα, και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το σπορ όλο και περισσότερο. Κι όμως, το ξέρατε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει […]
Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Πολλοί επιστήμονες τονίζουν ότι η άσκηση πρέπει να μπει στην καθημερινότητά μας ως μία σημαντική συνήθεια που δεν παραλείπουμε για κανέναν λόγο, όπως ακριβώς κάνουμε και με το βούρτσισμα των δοντιών μας. Η άσκηση είναι φάρμακο. Το έχουμε ακούσει πολλές φορές. Από όλους τους ειδικούς που θέλουν να μας δώσουν κίνητρο να ασκηθούμε και να […]
