banner ad

RSSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΜΗΠΩΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ;

. October 18, 2017 . 0 Comments
ΜΗΠΩΣ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ;

Μήπως το έχετε παρακάνει; Πολλές φορές, όταν ξεκινάμε την γυμναστική – ειδικά αν το σχεδιάζαμε εδώ και καιρό, ή αν έχουμε έναν πολύ ξεκάθαρο στόχο – είναι εύκολο να παθιαστούμε. Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να αγαπάμε την γυμναστική, είναι αλήθεια ότι αν το παρακάνουμε, όχι μόνο αντιστρέφουμε όλα τα υπέροχα οφέλη […]

Continue Reading

ΟΙ ΑΓΡΑΦΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

. October 14, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΑΓΡΑΦΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ

Είναι μια μεγάλη αλήθεια ότι όπου μαζεύονται πολλοί άνθρωποι, όλο και κάτι θα πάει στραβά. Είναι λίγο-πολύ αναπόφευκτο. Και αν έχετε πάει ποτέ σε γυμναστήριο, λογικά θα το έχετε παρατηρήσει αυτό. Συνεπώς, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι να φροντίσετε εσείς να σέβεστε τους υπολοίπους και να προσέχετε την συμπεριφορά σας. Ποιοι είναι εκείνοι […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ: ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 70 ΕΤΩΝ

. October 10, 2017 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ: ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΝΩ ΤΩΝ 70 ΕΤΩΝ

Η φυσική δραστηριότητα είναι μια τροποποιήσιμη συμπεριφορά που συνδέεται με την υγεία, τη λειτουργική κατάσταση και τη μακροζωϊα. Ένας φυσικά ενεργός τρόπος ζωής έχει γίνει αποδεκτός στόχος της δημόσιας υγείας. Όσον αφορά τον γενικό πληθυσμό, είναι γνωστό ότι η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στη δευτερογενή πρόληψη πολλών χρονίων παθήσεων. Ο επιπολασμός της καθιστικής συμπεριφοράς είναι […]

Continue Reading

10 ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

. October 9, 2017 . 0 Comments
10 ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε από το στρες, να είμαστε πιο υγιείς, να χάσουμε τα περιττά κιλά και να βελτιώσουμε τη διατροφή μας. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τους δέκα πιο σημαντικούς λόγους που η άσκηση πρέπει να γίνει αναγκαίο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Δυναμώνει και τον εγκέφαλο Πολυάριθμες είναι οι μελέτες που έχουν […]

Continue Reading

YOGA: ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ

. October 8, 2017 . 0 Comments
YOGA: ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ

Η yoga μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλά επίπεδα, και υπάρχουν πλέον πολλές μελέτες που να το επιβεβαιώνουν αυτό. Εκτός από τα σωματικά οφέλη που μας προσφέρει, όπως ενδυνάμωση των μυών, καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και καλύτερη ευλυγισία, υπάρχουν και τα οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Ποιες παθήσεις, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει αυτή η […]

Continue Reading

ΕΣΥ ΠΟΣΟ … FIT ΕΙΣΑΙ;

. October 5, 2017 . 0 Comments
ΕΣΥ ΠΟΣΟ … FIT ΕΙΣΑΙ;

Μπορούμε να απαντήσουμε σε αρκετές ερωτήσεις σχετικά με το σώμα μας. Γνωρίζουμε το ύψος μας και τα κιλά μας, και με μερικές εξετάσεις μπορούμε πολύ εύκολα να πάρουμε πληροφορίες για τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας, και πολλά, πολλά άλλα. Είναι, όμως, αρκετά δύσκολο να υπολογίσουμε σε πόσο καλή φυσική κατάσταση βρισκόμαστε. Ακόμα χειρότερα, […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΘΗ

. September 28, 2017 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΘΗ

Για να είναι αποδοτική η γυμναστική που κάνουμε, πρέπει να γίνεται σωστά, στον κατάλληλο χρόνο και διάρκεια και χωρίς υπερβολές. Ας δούμε, λοιπόν, παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε, για να είναι η σωματική άσκησή μας όσο γίνεται πιο αποδοτική. Πόσο και πότε; Όσοι θέλετε να διατηρείτε την καλή φυσική σας κατάσταση πρέπει να γυμνάζεστε […]

Continue Reading

ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. September 27, 2017 . 0 Comments
ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο δεν είναι η μοναδική επιλογή για κάποιος που θέλει να ασκηθεί. Υπάρχουν κι άλλες επιλογές και δραστηριότητες για καύση θερμίδων και μάλιστα πολύ περισσότερων απ’ ο,τι μπορεί να φανταστούμε. Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποίησε μεγάλη βρετανική εταιρεία τροφίμων κατέληξε σε μια λίστα με δημοφιλείς δραστηριότητες –αθλήματα αλλά και διάφορα […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

. September 19, 2017 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

Η κατάθλιψη θεραπεύεται –άλλοτε λιγότερο και άλλοτε περισσότερο– με φάρμακα και ψυχοθεραπεία. Σε αυτό συμφωνούν όλοι οι ειδικοί. Επειδή, όμως, τα φάρμακα δεν είναι πάντα ακίνδυνα, γι’ αυτό και οι ειδικοί ψάχνουν εναλλακτικές λύσεις για να τα αντικαταστήσουν. Ένας αλλιώτικος τρόπος, λοιπόν, για να αντιμετωπισθεί η ήπια και μέτρια κατάθλιψη είναι η συστηματική σωματική άσκηση. […]

Continue Reading

ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΟΠΩΣ ΟΙ FIT!

. September 17, 2017 . 0 Comments
ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΟΠΩΣ ΟΙ FIT!

Σας αποκαλύπτουμε τα μυστικά όσων απολαμβάνουν μια υγιή σχέση με τη γυμναστική και σας προτρέπουμε να τα υιοθετήσετε! Βλέπετε τον κόσμο στο γυμναστήριο να χαίρεται με αυτό που κάνει και τους γνωστούς σας να τρέχουν να προλάβουν την προπόνησή τους. Από την άλλη, εσείς αναρωτιέστε πώς γίνεται σε κάποιους να αρέσει αυτή η… ταλαιπωρία. Αλλάξτε […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΕΛΙΚΑ ΑΝΟΙΓΕΙ ‘Η ΚΟΒΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ

. September 16, 2017 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΕΛΙΚΑ ΑΝΟΙΓΕΙ ‘Η ΚΟΒΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ

Μια ώρα μετά το γυμναστήριο αισθάνεστε υπέροχα και περήφανη για τον εαυτό σας. Δύο ώρες μετά το συναίσθημα δεν είναι το ίδιο, αφού πιθανότατα έχετε καταβροχθίσει το μισό ψυγείο. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η σχέση μεταξύ άσκησης και απώλειας βάρους είναι πολύπλοκη: δεν διεγείρουν το ίδιο όλα τα είδη άσκησης την όρεξη. Παράλληλα, κάθε οργανισμός […]

Continue Reading

ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ … ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΓΙΟΓΚΑ

. September 15, 2017 . 0 Comments
ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ … ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΜΕ ΓΙΟΓΚΑ

Η γιόγκα ανακαλύφθηκε πριν από χιλιετίες και παρόλο που αμφισβητήθηκε από πολλούς, τελικά βρήκε τη θέση που της αρμόζει, αφού σήμερα ακόμα και η κλασική ιατρική ενδιαφέρεται γι’ αυτή, χρησιμοποιώντας τη στη θεραπεία πολλών σύγχρονων ασθενειών, σωματικών και ψυχικών. ΑΣΚΗΣΕΙΣ 1. Είστε κουρασμένοι και επιθετικοί; Σε όρθια στάση κι έχοντας τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά […]

Continue Reading

ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ

. September 13, 2017 . 0 Comments
ΣΦΡΙΓΗΛΟ ΣΩΜΑ

Ωραία, καλοκαιράκι ήταν και πήρατε κάποια κιλά! Ε και λοιπόν; Μη στεναχωριέστε, αλλά χάστε τα με τις παρακάτω…θαυματουργές ασκήσεις. 1. ΤΟΝΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ Ξαπλωμένη μπρούμυτα, βάλτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους. Βάλτε δύναμη στα χέρια και σηκώστε τον κορμό σας, σταθερά και ίσια. Μείνετε έτσι για 2 δευτερόλεπτα και επανέλθετε στην αρχική θέση. […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΔΥΝΑΤΗ ΤΗ ΔΕΚΑΕΤΙΑ ΤΟΥ ’80

. September 12, 2017 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΗΤΑΝ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΑΔΥΝΑΤΗ ΤΗ ΔΕΚΑΕΤΙΑ ΤΟΥ ’80

Έρευνα αποκαλύπτει γιατί οι άνθρωποι σήμερα που τρώνε και γυμνάζονται όπως οι γονείς τους 20 χρόνια πριν, δεν είναι αδύνατοι Εάν έχετε δει παλιές φωτογραφίες από τους συγγενείς σας ή και δικές σας από την δεκαετία του ’80 θα έχετε παρατηρήσει ότι κατά γενική ομολογία οι άνθρωποι ήταν πιο αδύνατοι 20 χρόνια πριν. Το γεγονός […]

Continue Reading

ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

. September 3, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Η άσκηση είναι ένα πολύ δυνατό όπλο κατά της οστεοπόρωσης. Μπορεί να μας βοηθήσει να ελαττώσουμε την οστική απώλεια, όπως και να χτίσουμε πιο γερούς μύες που θα μας στηρίζουν καλύτερα. Δεν είναι, όμως, κάθε είδος γυμναστικής κατάλληλο για τα οστά. Ας δούμε ποιες μορφές άσκησης είναι οι καλύτερες για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση. Οι […]

Continue Reading

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

. August 23, 2017 . 0 Comments
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

Τρέξιμο. Όλοι το έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και, λογικά, η πρώτη μας σκέψη ήταν πως είναι πολύ πιο κουραστικό απ’ ό,τι φαίνεται. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα, και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το σπορ όλο και περισσότερο. Κι όμως, το ξέρατε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει […]

Continue Reading

ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΤΑΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ

. August 17, 2017 . 0 Comments
ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΤΑΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ

Αποφάσισες να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να μπεις σε πρόγραμμα γυμναστικής, για να απαλλαγείς από τα κιλά που σε βασανίζουν και να «κάψεις» το λίπος που συγκεντρώνεται τοπικά. Αναρωτήθηκες όμως ποτέ πού καταλήγει αυτό, όταν πράγματι εξαφανίζεται από πάνω σου; Την απάντηση δίνουν για άλλη μια φορά οι ειδικοί που έπειτα από έρευνα, κατέληξαν […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

. August 10, 2017 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Προτιμήστε την κολύμβηση για να αναπλάσετε τη σιλουέτα σας… Η γυμναστική στο νερό και το κολύμπι είναι οι ιδανικότερες επιλογές για εύκολη και ευχάριστη ανάπλαση της σιλουέτας. Ως άσκηση αντοχής, η κολύμβηση γυμνάζει τους μυς συμμετρικά, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, «λύνει» και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Για να έχετε πραγματικό όφελος, […]

Continue Reading

PERSONAL TRAINING: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΩ

. July 29, 2017 . 0 Comments
PERSONAL TRAINING: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΩ

Το τελευταία χρόνια και παρά την οικονομική κρίση, το personal training προβάλλεται ιδιαίτερα ως επιλογή προπόνησης. Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), […]

Continue Reading

ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

. July 21, 2017 . 0 Comments
ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Βελτιώστε τη φόρμα σας, μεριμνώντας παράλληλα και για την υγεία σας. ΑΠΟ ΤΟΝ ΙΠΠΟΚΡΑΤΗ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Από την αρχαιότητα ακόμα πρώτος ο Ιπποκράτης –από τον 5ο κιόλας π.Χ. αιώνα– κατέγραψε τις ευεργετικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού, καθώς και της θαλάσσιας αύρας, παρατηρώντας ότι οι πληγές στα χέρια των ψαράδων δε μολύνονταν. Με τα χρόνια […]

Continue Reading