ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Αυτά είναι τα συχνότερα λάθη που κάνετε Δώστε προσοχή για ασφαλέστερο & αποτελεσματικότερο workout at home Η γυμναστική στο σπίτι τον τελευταίο χρόνο έχει καθιερωθεί από πολλούς, ειδικότερα όσο πλησιάζουν οι μέρες του καλοκαιριού η προσπάθεια για ένα καλοσχηματισμένο σώμα αυξάνεται. Εφόσον παρθεί η δύσκολη απόφαση και ξεκινήσουμε τα workout, οφείλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί […]
7+1 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ
Πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά στην καρδιά της άνοιξης κι αυτό μας κάνει ακόμα πιο ξεκάθαρο ότι το καλοκαίρι δεν αργεί τόσο πολύ όσο νομίζουμε. Τι είναι αυτό που θέλει κάθε γυναίκα όμως μόλις φτάσει η πιο ζεστή εποχή του χρόνου; Μα φυσικά ένα δυνατό σώμα που θα την κάνει να αισθάνεται μοναδικά. Για εσάς που […]
ΠΩΣ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ
Επειδή ο κωδικός 6 και η βόλτα στη γειτονιά μπορεί να γίνουν λίγο βαρετά, έτσι θα καταφέρουμε να γυμναστούμε καλύτερα. Μέσα σε όλα τα λάθος, απαίσια, ίσως απάνθρωπα πράγματα που έπρεπε να ανεχτούμε από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, το κλείσιμο στο σπίτι είναι από τα χειρότερα. Και αυτός ο κωδικός 6 για προσωπική άσκηση […]
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ, ΤΖΟΓΚΙΝΓΚ Ή ΤΡΕΞΙΜΟ;
Είναι όλα αερόβιες δραστηριότητες, που γυμνάζουν το κυκλοφορικό σύστημα, τονώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, βελτιώνουν το αναπνευστικό σύστημα και δυναμώνουν -κυρίως, αλλά όχι μόνο- το μυϊκό σύστημα των κάτω άκρων. Επειδή είναι δραστηριότητες που απαιτούν τη μεταφορά του βάρους του σώματος, ωφελούν και το σκελετικό σύστημα, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και -με διαφορετική […]
PILATES ΓΙΑ ΣΚΕΛΕΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Το pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις, που γίνονται είτε στο έδαφος είτε σε ειδικά όργανα. Ο βασικός του στόχος είναι να μάθει στους αθλούμενους να ελέγχουν και να καθοδηγούν το σώμα τους, δυναμώνοντας τους αδύναμους μύες και τεντώνοντας τους λεγόμενους σκληρούς. Ο σημερινός άνθρωπος ταλαιπωρείται από πολλά μυοσκελετικά […]
WORKOUT TIME
Τα άγνωστα μυστικά των celebrities για τέλεια γυμνασμένα χέρια Ιδανικές ασκήσεις για ένα ιδανικό αποτέλεσμα Ένα από τα πράγματα που θαυμάζουμε στα σώματα των celebrities είναι τα καλοσχηματισμένα και γυμνασμένα χέρια τους. Το μπράτσο είναι ένα σημείο που ταλαιπωρεί αρκετά τις γυναίκες, καθώς ευνοεί τη συσσώρευση λίπους. Ταυτόχρονα, όμως, είναι μία περιοχή, η οποία μπορεί […]
ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΝΑ ΑΣΚΟΥΜΑΙ;
Πόσες φορές όμως την εβδομάδα πρέπει να ασκούμαστε; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει για ενήλικα άτομα, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ή τουλάχιστον 75 λεπτά έντονη σωματική άσκηση ή ένα συνδυασμό και των δύο. Η μέτριας έντασης άσκηση περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, ενώ η έντονη άσκηση περιλαμβάνει χορό ή τρέξιμο. Ο […]
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Οδρόμος για την απώλεια βάρους δεν είναι πάνα τόσο απλός όσο νομίζουμε. Τo αν θα χάσετε ή όχι κιλά εξαρτάται από τις θερμίδες που καταναλώνετε. Τι σημαίνει αυτό: Παρά το πόσο καλή μπορεί να είναι η άσκηση που κάνετε, εάν δεν διατηρείτε ένα συνεχές έλλειμμα θερμίδων – που ουσιαστικά σημαίνει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, […]
FITNESS ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΕΙΤΕ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αυξήσετε την καύση θερμίδων του οργανισμού σας και κατ’ επέκταση να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας Καθώς αρχίζετε να τρέχετε, η καρδιά σας και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργούν σκληρότερα, ενώ καθώς συνεχίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες δρουν ως διεγερτικά και βελτιώνουν τη […]
WORK OUT TIME: 4+1 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΤΕΝΗ ΜΕΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ ΤΩΡΑ
Είτε θέλετε να αποκτήσετε λεπτότερη μέση επιτυγχάνοντας το hourglass shape των ονείρων σας, είτε απλά θέλετε να χάσετε λίγους πόντους από την περιοχή της κοιλιάς, η λύση δεν είναι τα πολυδιαφημισμένα waist-trainers. Η αλήθεια είναι ότι καμιά φορά όση γυμναστική και αν κάνετε είναι πιθανό η μέση σας να εξακολουθεί να παραμένει ίσια, χωρίς να […]
FITNESS AT HOME: ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ
Κλειστά γυμναστήρια από τον Οκτώβριο του 2020, οι χώροι εξωτερικής άθλησης με περιορισμούς (β. μάσκα) , οι σχολές διαφόρων αθλημάτων σφραγισμένες και όλοι εμείς που προσπαθούμε να διατηρήσουμε μια εμφάνιση ή μια φυσική κατάσταση το έχουμε ρίξει στο περπάτημα, το τρέξιμο και το ποδήλατο. Έχει έρθει ο καιρός που πολλοί από εμάς ξεκίνησαν να ψάχνουν […]
ΤΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ Η ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Ενώ όλοι γνωρίζουμε τα σημαντικά οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ψυχολογία μας, η πανδημία σε συνδυασμό με το κρύο δεν δημιουργούν αυτό που θα λέγαμε ιδανικές συνθήκες για σωματική άσκηση. Κάπως έτσι, είναι αρκετά πιθανό το τέλος κάθε ημέρας να μας βρίσκει εξουθενωμένους (ακόμη και αν δεν δουλεύουμε) και χωρίς την παραμικρή διάθεση να σηκωθούμε από τον […]
ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Πόσο γρήγορα χάνεται όταν δεν γυμναζόμαστε; Πόσο γρήγορα μπορεί να χαθεί η καλή φυσική κατάσταση όταν δεν γυμναζόμαστε; Ισχύει το ίδιο για κάθε άτομο; Τι πρέπει να προσέξουμε.. Όσον αφορά την γυμναστική και την καλή φυσική κατάσταση, όλοι έχουμε ακούσει ή πει το ρητό «use it or lose it», δηλαδή «χρησιμοποιήστε την ή θα την […]
ΤΙ ΛΑΘΗ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΠΟΚΤΑΤΕ ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι το όνειρο όλων. Και ενώ έχετε βάλει στόχο να τους αποκτήσετε, διαπιστώνετε ότι πως ό,τι και εάν κάνετε, δεν παίρνετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Έχετε όμως σκεφτεί μήπως κάνετε κάποιο λάθος και γι αυτό δεν μπορείτε να χτίσετε τους κοιλιακούς που έχετε ονειρευτεί; Παρακάτω θα δείτε μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη, που […]
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ
Η γυμναστική προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στο σώμα και το μυαλό σας, από τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας λειτουργίας μέχρι την καλύτερη διαχείριση του στρες. Μάλιστα, εντάσσοντας τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία. Για να δείτε λοιπόν το επιθυμητό αποτέλεσμα, έχετε κατά νου τις τρεις […]
ΣΧΟΙΝΑΚΙ vs ΤΡΕΞΙΜΟ: ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι δύο μορφές αερόβιας άσκησης που μπορούν να κάνουν τεράστιο καλό στον οργανισμό, καθώς μπορούν να φτάσουν σε αρκετά μεγάλες εντάσεις, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και βοηθώντας μας να κάψουμε θερμίδες. Και εμείς αποφασίσαμε να τα βάλουμε στη ζυγαριά, για να διαλέξετε εσείς ποια σας ταιριάζει καλύτερα. Σχοινάκι: Τα […]
5+1 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΘΕΙΤΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ
Η εορταστική περίοδος ανήκει στο παρελθόν κι εμείς συνεχίζουμε να μένουμε σπίτι, τηρώντας τους κανόνες που επιβάλλει η επικαιρότητα για ασφάλεια και προσεχτικές κοινωνικές επαφές. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι ένας τομέας της σύγχρονης ζωής, ο οποίος έχει μείνει πίσω και αδιαμφισβήτητα ευεργετεί δεκάδες ανθρώπους είναι αυτός της άσκησης και της γυμναστικής. Μπορεί λοιπόν, τα γυμναστήρια […]
ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ ΜΑΣ
Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι το φυσιολογικό σωματικό βάρος, η διατήρηση της μυϊκής μάζας και τα γερά οστά είναι βασικοί δείκτες μιας καλής φυσικής κατάστασης, συχνά παραμελούμε τη σημασία της ευλυγισίας. Όταν κάνουμε λόγο για ευλυγισία εννοούμε την ικανότητα να κινούνται οι αρθρώσεις και οι μύες στο πλήρες εύρος της κίνησής τους. Αν ένας μυς ή ένας τένοντας είναι αδύναμος, […]
WORKOUT TIME
Εύκολες & κατάλληλες ασκήσεις για την περίοδο της καραντίνας Μείνετε ασφαλείς και υγιείς Η κατάσταση που βιώνουμε τους τελευταίους μήνες μας δυσκολεύει σε πολλούς τομείς και μας βάζει «φρένο» σε διάφορες ασχολίες και χόμπι που έχουμε επιλέξει να κάνουμε. Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική, η οποία έχει πολύ θετικό αντίκτυπο όχι μόνο στη […]
ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΠΟΥ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Μπορεί η γυμναστική να σας φαίνεται αγγαρεία, υπάρχουν όμως άνθρωποι που τη λατρεύουν. Για να κατανοήσετε λοιπόν τον τρόπο που σκέφτονται οι fit άνθρωποι, αλλά και για να είστε σε θέση να αγαπήσετε κι εσείς τη γυμναστική, μάθετε τις συνήθειές τους. Οι συνήθειες των ανθρώπων που αγαπούν τη γυμναστική *Δεν εστιάζουν στο κομμάτι της εμφάνισης […]
