banner ad

RSSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ

. October 28, 2020 . 0 Comments
ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ

Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να μας αρέσει περισσότερο αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη – που, φυσικά, αυτός είναι 100% θεμιτός λόγος για να θέλει κάποιος να κάνει γυμναστική. Και γυμναστική δεν είναι μόνο οι μεγαλύτεροι μύες ή το χαμένο λίπος από την κοιλιά. Ολόκληρο το σώμα μας, από μέσα προς τα έξω, αλλάζει […]

Continue Reading

ΤΕΛΙΚΑ ΜΠΟΡΕΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΝΑ “ΚΟΨΕΙ” ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ;

. October 22, 2020 . 0 Comments
ΤΕΛΙΚΑ ΜΠΟΡΕΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΝΑ “ΚΟΨΕΙ” ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ;

Ο ισορροπημένος τρόπος ζωής αποτελεί το σημείο αναφοράς, το ζητούμενο, το επιθυμητό για κάθε άνθρωπο της σύγχρονης εποχής. Η πίεση και οι έντονοι ρυθμοί ζωής πολλές φορές ενδέχεται να σας αποσυντονίσουν από τους στόχους σας και να σας αποδιοργανώσουν. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε να ακολουθείτε τον μεσογειακό τρόπο διατροφής, ο οποίος έχει […]

Continue Reading

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΟΣΤΑ;

. October 19, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΟΣΤΑ;

Μπορεί η καλύτερη περίοδος για τα οστά μας να έχει περάσει (το 40% της οστικής μας μάζας αποκτάται κατά τη διάρκεια της εφηβείας), ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή καθώς μεγαλώνουμε. Ένας καλός τρόπος να ενδυναμώσουμε τα οστά μας είναι η γυμναστική. Τα οστά μας προσαρμόζονται στους διαφορετικούς […]

Continue Reading

Ο ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

. October 17, 2020 . 0 Comments
Ο ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Μπορεί η άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας ως μέσο για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το άγχος, φαίνεται όμως να είναι το πιο αποτελεσματικό! Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας πούμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και […]

Continue Reading

OI FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ

. October 9, 2020 . 0 Comments
OI FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ

Μόλις πάρετε απόφαση να ξεκινήσετε τη γυμναστική, πιθανότατα θα «βομβαρδιστείτε» από πολλές fitness συμβουλές. Και ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται απλώς σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν να σταθούν στην προπόνησή σας. Ορίστε, λοιπόν, μερικές fitness συμβουλές που πρέπει να αγνοήσετε. «Μην κάνεις βάρη αν θες […]

Continue Reading

ΤΑ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

. October 1, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Η γυμναστική μάς προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη: ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και του μυαλού, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοπεποίθηση, αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου αλλά και της σεξουαλικής μας ζωής. Όπως καταλαβαίνετε, λοιπόν, η σωματική άσκηση είναι βασική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο […]

Continue Reading

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ

. September 23, 2020 . 0 Comments
ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ

Η γυμναστική προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα και το μυαλό μας: τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη μυϊκή μας μάζα, βελτιώνει την αντοχή μας, «ανεβάζει» τη διάθεσή μας και μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένα […]

Continue Reading

ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

. September 21, 2020 . 0 Comments
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι το περπάτημα προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα και το μυαλό. Είτε πρόκειται για ένα δομημένο πρόγραμμα πεζοπορίας είτε απλά για μια σύντομη βόλτα σε καθημερινή βάση, το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Η ώρα της ημέρας που επιλέγετε να βγείτε για περπάτημα εξαρτάται φυσικά από το […]

Continue Reading

TRUE FACTS: ΓΙΑΤΙ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΤΕ

. September 19, 2020 . 0 Comments
TRUE FACTS: ΓΙΑΤΙ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΤΕ

Η γυμναστική και η σωστή διατροφή αποτελούν τους πυλώνες του ισορροπημένου τρόπου ζωής. Μήπως, όμως, ορισμένες φορές έχετε στο μυαλό σας ως κάτι δεδομένο, ότι ξεκινώντας τη γυμναστική σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα θα χάσετε βάρος; Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως για να μειωθεί το λίπος στο σώμα πρέπει να βασιστείτε κατά 70% στη σωστή διατροφή […]

Continue Reading

ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΣ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

. September 13, 2020 . 0 Comments
ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΣ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική ίσως σας φαίνεται αδύνατο να αντλήσετε απόλαυση από αυτήν την ενασχόληση, όμως αξίζει να το προσπαθήσετε Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική […]

Continue Reading

ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ

. September 11, 2020 . 0 Comments
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ

Αν και η τακτική άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε φόρμα, εάν το παρακάνετε, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα. Ιδού τα σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεστε περισσότερο από όσο πρέπει. Η απόδοσή σας είναι μειωμένη Μπορεί να δυσκολεύεστε να καταλάβετε πότε ασκείστε υπερβολικά, αλλά ένα από τα πιο εμφανή […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ

. September 5, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ

Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορούν να μας προσφέρουν τα ευεργετικά οφέλη της γυμναστικής, χωρίς όμως να ασκούν πίεση στις αρθρώσεις μας. Μέσα από αρκετές έρευνες, πιστεύεται πια ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με τις ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης, όπως το τρέξιμο. Συγκεκριμένα, η γυμναστική χαμηλής έντασης ενδείκνυται για εγκύους για […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

. September 1, 2020 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

Ορισμένες αλλαγές στο σώμα και στον οργανισμό αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, όπως για παράδειγμα οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά. Δυστυχώς, η απώλεια μυϊκής δύναμης, η ισορροπία, ο συντονισμός και η ευλυγισία είναι κι αυτά αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και συνήθως ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 50. Ευτυχώς, αυτές οι πτώσεις της […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ;

. August 23, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ;

Οι σύντομες, τακτικές προπονήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα και λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία, αρκεί να ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών, ειδικά αν έχετε ευαισθησία ή τραυματισμούς σε αρθρώσεις. Γιατί να προτιμήσετε τις σύντομες προπονήσεις *Εξοικονόμηση χρόνου Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κατά μέσο όρο, δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα, γυμνάζεστε δύο […]

Continue Reading

YOGA Ή PILATES: 2 ΕΙΔΙΚΟΙ ΕΞΗΓΟΥΝ

. August 15, 2020 . 0 Comments
YOGA Ή PILATES: 2 ΕΙΔΙΚΟΙ ΕΞΗΓΟΥΝ

Η instructor yoga Donna Noble και η instructor Pilates Olivia Brooks μιλούν για τις διαφορές και τα οφέλη μεταξύ των δυο μορφών άσκησης. Η yoga και το Pilates έχουν πολλά κοινά. Και τα δύο είναι δημοφιλή, για αρχή. Και, όπως και οι περισσότερες μορφές άσκησης, και τα δύο είναι καλά για τη διατήρηση της ψυχικής […]

Continue Reading

ΜΕ ΠΟΙΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΩ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

. August 13, 2020 . 0 Comments
ΜΕ ΠΟΙΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΩ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Το στρες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, αλλά έχει δυο όψεις. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και την απόδοση. Αλλά όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας.  «Ο οργανισμός του ανθρώπου έχει αυτό το πραγματικά απίστευτο σύστημα απόκρισης στο άγχος και ενεργοποιείται όποτε απαιτείται», λέει η Chelsi Day, αθλητική […]

Continue Reading

DREAM BODY:

. July 31, 2020 . 0 Comments
DREAM BODY:

Αποκτήστε μέσα σε 6 κινήσεις τους sexy κοιλιακούς της διάσημης fitness coach Kayla Itsines. Eάν θέλετε δυνατούς, σέξι κοιλιακούς, δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την ημέρα σας στο γυμναστήριο. Απλώς απαιτεί να δείτε την Ελληνο-Αυστραλή εκπαιδεύτρια φυσικής αγωγής Kayla Itsines. Γνωστή για το υπέροχο σώμα της καθώς και για τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας κιλών που […]

Continue Reading

ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;

. July 25, 2020 . 0 Comments
ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;

Αυτές είναι οι πιο εύκολες ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τέλεια σιλουέτα Αποκτήστε skinny waist με γρήγορες κι έξυπνες μεθόδους Όσο και να αγαπάτε το σώμα σας ή να έχετε αυτοπεποίθηση ακόμη και όταν βλέπετε μικρές ατέλειες, όπως κυτταρίτιδα ή ραγάδες, είμαστε σίγουροι ότι εάν είχατε ένα μικρό ραβδάκι, για να αλλάξετε οποιοδήποτε σημείο σας […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ

. July 20, 2020 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για το σώμα και την ψυχή, αλλά για πολλούς είναι δύσκολο να παρακινηθούν αρκετά ώστε να κρατήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης ή να γυμνάζονται έντονα. Δεν αγαπούν όλοι να περνούν ώρες στο γυμναστήριο και ορισμένοι δεν έχουν χρόνο. Ποια είναι η απάντηση; Η άσκηση HIIT. Γιατί η άσκηση HIIT […]

Continue Reading

ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

. July 16, 2020 . 0 Comments
ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

Πρέπει να ασκείτσε; Η τακτική άσκηση καταπολεμά την κόπωση και αυξάνει την ενέργεια. Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευλύγιστες και βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση. Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ινομυαλγία να ζήσουν μια καλύτερη ζωή. Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να μην συνιστώνται για ασθενείς με ινομυαλγία. Η […]

Continue Reading