ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
DREAM BODY:
Αποκτήστε μέσα σε 6 κινήσεις τους sexy κοιλιακούς της διάσημης fitness coach Kayla Itsines. Eάν θέλετε δυνατούς, σέξι κοιλιακούς, δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την ημέρα σας στο γυμναστήριο. Απλώς απαιτεί να δείτε την Ελληνο-Αυστραλή εκπαιδεύτρια φυσικής αγωγής Kayla Itsines. Γνωστή για το υπέροχο σώμα της καθώς και για τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας κιλών που […]
ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;
Αυτές είναι οι πιο εύκολες ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τέλεια σιλουέτα Αποκτήστε skinny waist με γρήγορες κι έξυπνες μεθόδους Όσο και να αγαπάτε το σώμα σας ή να έχετε αυτοπεποίθηση ακόμη και όταν βλέπετε μικρές ατέλειες, όπως κυτταρίτιδα ή ραγάδες, είμαστε σίγουροι ότι εάν είχατε ένα μικρό ραβδάκι, για να αλλάξετε οποιοδήποτε σημείο σας […]
ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για το σώμα και την ψυχή, αλλά για πολλούς είναι δύσκολο να παρακινηθούν αρκετά ώστε να κρατήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης ή να γυμνάζονται έντονα. Δεν αγαπούν όλοι να περνούν ώρες στο γυμναστήριο και ορισμένοι δεν έχουν χρόνο. Ποια είναι η απάντηση; Η άσκηση HIIT. Γιατί η άσκηση HIIT […]
ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ
Πρέπει να ασκείτσε; Η τακτική άσκηση καταπολεμά την κόπωση και αυξάνει την ενέργεια. Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευλύγιστες και βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση. Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ινομυαλγία να ζήσουν μια καλύτερη ζωή. Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να μην συνιστώνται για ασθενείς με ινομυαλγία. Η […]
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ
Η σωματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει και την ψυχολογία σας, όχι μόνο τη φυσική σας κατάσταση. Μπορεί αρχικά να μην συμφωνείτε με αυτό. Πράγματι, η αρχή είναι η πιο δύσκολη και αν είστε αρχάριοι μπορεί να δυσκολευτείτε σημαντικά στο ξεκίνημά σας. Ωστόσο, καθώς περνάει ο καιρός, θα αρχίσετε να ανέχεστε τη γυμναστική, στη συνέχεια να […]
ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ;
7+1 απλοί τρόποι για να αυξήσετε τα αποτελέσματα της προπόνησης σας Γιατί μερικά πράγματα θέλουν τον κατάλληλο τρόπο Από την εξασφάλιση της ψυχικής υγείας σας, μέχρι τη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες υπάρχουν δεκάδες λόγοι για να πείτε το “ναι” σε μια προπόνηση. Θα πετύχετε σταθερά ποσοστά σακχάρου στο αίμα, θα βελτιώσετε την υγεία […]
ΟΙ ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
Αν πρόσφατα ξεκινήσατε να γυμνάζεστε, αρχικά να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για αυτή σας την απόφαση, και στη συνέχεια να σας προειδοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς. Επομένως, συνεχίστε να γυμνάζεστε, λαμβάνοντας πάντα υπόψη σας τις συμβουλές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. 10 συμβουλές για […]
5 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΒΡΑΔΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ
Παρόλο που η πρωινή γυμναστική έχει πολλά σημαντικά οφέλη, αν δεν είστε πρωινοί τύποι ή απλά δεν προλαβαίνετε να γυμναστείτε το πρωί πριν φύγετε για τη δουλειά, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Μπορείτε να κάνετε μια εξίσου αποτελεσματική προπόνηση το βράδυ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά κίνητρα για να προτιμήσετε τη βραδινή γυμναστική κι εδώ είναι […]
ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ
Το καλοκαίρι έφτασε, τα γυμναστήρια είναι κλειστά και δεν αντέχουμε να περάσουμε ούτε μισό λεπτό ακόμη στο σπίτι μας. Τι ποιο λογικό από το να μεταφέρουμε την προπόνησή μας στο δρόμο ή το πάρκο; Για τους περισσότερους, η επιλογή είναι μονόδρομος: Το πατροπαράδοτο τρέξιμο, διάσημο για την καλή διάθεση που μας προσφέρει, είναι μια από […]
ΠΩΣ ΝΑ “ΧΤΙΣΕΤΕ” ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ:
6 πράγματα που πρέπει κάθε γυναίκα να κάνει – το μυστικό είναι να τρώτε περισσότερο. Μπορεί όλα σιγά σιγά να επανέρχονται μετά την καραντίνα του κορωνοϊού, όμως τα γυμναστήρια εξακολουθούν να είναι κλειστά και η επαναλειτουργία τους εντάσσεται στο τελικό στάδιο άρσης των περιοριστικών μέτρων. Το καλοκαίρι ωστόσο μπήκε κι επισήμως, κι αν επιθυμείτε να […]
ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ …
…που μπορείτε να δοκιμάσετε στην παραλία για να αποκτήσετε τέλειο σώμα. Βρείτε το δικό σας αγαπημένο & ξεκινήστε τις προπονήσεις. Το καλοκαίρι σημαίνει θάλασσα, βουτιές και ηλιοθεραπεία. Παρόλα αυτά καλό είναι να μην ξεχνάτε τη σωματική σας υγεία. Σωστή διατροφή, ενυδάτωση και φυσικά άσκηση είναι μερικοί σύμμαχοι που θα σας βοηθήσουν να κρατηθείτε σε φόρμα […]
ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΟΙ Ή ΘΥΜΩΜΕΝΟΙ;
Τι γυμναστική να κάνετε ανάλογα με τη διάθεσή σας Ασκήσεις για κάθε mood της ημέρας. Ας μιλήσουμε επιστημονικά. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που λένε ότι η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Ακόμη και λίγα λεπτά γυμναστικής μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μειώσουν το στρες και την […]
SUMMER BODY
Τα είδη γυμναστικής που θα σας προετοιμάσουν από τώρα για το φετινό καλοκαίρι. Η άνοιξη μόλις μπήκε κι εμείς ετοιμαζόμαστε για το γλυκό καλοκαίρι, που φέτος προβλέπεται πιο καυτό από ποτέ. Κι όμως, αν σκέφτεστε ότι ακόμη είναι νωρίς για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε εντατικά για την απόκτηση του τέλειου summer bοdy, πολύ πιθανόν να κάνετε λάθος. […]
ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΑΤΗΣΩ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ
Καταλαβαίνουμε ότι πέρα από το καθημερινό περπάτημα, κάθε άλλο είδος γυμναστικής μπορεί να σας φαίνεται τρομερά βαρετό. Καλό είναι όμως να βρείτε το κουράγιο να γυμναστείτε καθώς ειδικά τώρα που είμαστε σπίτι 24/7, πρέπει να βρούμε τρόπους να κινούμαστε. Και μην ξεχνάτε: η άσκηση θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το στρες. Η ολυμπιονίκης Jessica Ennis-Hill, […]
ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΗ ΤΟΥ ΚΟΡΩΝΑΙΟΥ: ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΕΣ;;;;;
Το τρέξιμο ανακουφίζει από το στρες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι κάτι που μπορεί να απολαύσει κανείς ακόμα και τώρα στις μέρες του κορωνοϊού αφού η ατομική άσκηση ή διαφορετικά μετακίνηση 6, είναι κάτι που επιτρέπεται. Και μπορεί οι μεγαλύτεροι μαραθώνιοι να ακυρώθηκαν, ίσως όμως να αναρωτιέστε πόσο ασφαλές είναι τελικά να τρέχει κανείς […]
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΕΚΚΑΘΑΡΙΣΗ ΜΕ ΓΙΟΓΚΑ
Εκκαθάριση λοιπόν με τη βοήθεια της γιόγκα. Xωρίς τον απαραίτητο χώρο, τίποτα δεν θα αλλάξει, τίποτα δεν θα εξελιχθεί. Αποφασίστε λοιπόν συνειδητά τι θέλετε να αφήσετε πίσω, ολοκληρώστε όποια θέματα ή σχέσεις έχετε σε εκκρεμότητα, απλοποιήστε όσα θέλετε να κρατήσετε μαζί σας και τότε μόνο θα είστε έτοιμη για μια νέα ροή, για μία νέα […]
ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΜΑΣ
Ενα από τα θετικά της όλης κατάστασης με την καραντίνα είναι ότι πολύς κόσμος ανακάλυψε τη γυμναστική. Και πολύ καλά έκαναν μιας και η τακτική άσκηση έχει άφθονα οφέλη: καλύτερη διάθεση, απώλεια περιττών κιλών με ό,τι αυτό συνεπάγεται, υγιή οστά, αυξημένη ενέργεια, μειωμένος κίνδυνος για χρόνιες παθήσεις, λαμπερό δέρμα, καλύτερος ύπνος και καλύτερο σεξ είναι μερικά μόνο από τα «καλά» της […]
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: ΦΤΕΡΝΕΣ ΨΗΛΑ ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ.
Οδηγίες για σωστή άσκηση στο σπίτι. Αυτήν την εποχή του αναγκαστικού εγκλεισμού, λόγω των περιοριστικών μέτρων για την αντιμετώπιση της εξάπλωσης του νέου κορωνοϊού, ολοένα και περισσότερος κόσμος άρχισε να κάνει γυμναστική στο σπίτι. Με προσοχή η γυμναστική στο σπίτι τις μέρες του κορωνοϊού Γυμναστική για την τόνωση τόσο του σώματος όσο και της διάθεσης. […]
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΣΠΙΤΙ
H ήπια συστηματική άσκηση προστατεύει από τις λοιμώξεις, ανάμεσα στις οποίες και οι ιογενείς, ενώ αντιθέτως η έντονη εξαντλητική άσκηση μειώνει την άμυνα του οργανισμού έναντι των ιογενών λοιμώξεων. Αυτό επισημαίνει, επικαλούμενος αποτελέσματα μελετών, ο ομότιμος καθηγητής Αθλητιατρικής και τέως διευθυντής του Εργαστηρίου Αθλητιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) Αστέριος Δεληγιάννης. Μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. […]
ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΕΞΩ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ;
Πολλά είναι αυτά που ακούμε και διαβάζουμε το τελευταίο διάστημα σε σχέση με το τι μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε και τι όχι εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού από την άποψη των προσωπικών μας συνηθειών και δραστηριοτήτων. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται και το ζήτημα της συνέχισης ή μη της προπόνησης, που για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί […]
