ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΠΟΥ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Μπορεί η γυμναστική να σας φαίνεται αγγαρεία, υπάρχουν όμως άνθρωποι που τη λατρεύουν. Για να κατανοήσετε λοιπόν τον τρόπο που σκέφτονται οι fit άνθρωποι, αλλά και για να είστε σε θέση να αγαπήσετε κι εσείς τη γυμναστική, μάθετε τις συνήθειές τους. Οι συνήθειες των ανθρώπων που αγαπούν τη γυμναστική *Δεν εστιάζουν στο κομμάτι της εμφάνισης […]
ΟΙ ΑΝΕΡΧΟΜΕΝΕΣ ΤΑΣΕΙΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ 2021
Η γυμναστική θα είναι διαφορετική το 2021. Εφόσον τα γυμναστήρια δεν προβλέπεται να ανοίξουν σύντομα, και με την ανησυχία πολλών για τον κορωνοϊό να είναι πολύ σοβαρός λόγος να μην τα επισκέπτονται, ακόμα και όταν ανοίξουν, ο κόσμος του fitness θα μοιάζει κάπως αλλιώς φέτος. Γυμναστική μέσω διαδικτύου Όπως είναι λογικό, η γυμναστική στο σπίτι […]
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΑΣ
Γυμναζόμαστε για να χάσουμε βάρος, για να τονώσουμε εκείνο το μέρος του σώματός μας που δεν μας αρέσει ή για να ενισχύσουμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα. Ενώ αυτοί οι λόγοι σε καμία περίπτωση δεν είναι ασήμαντοι, συχνά παραβλέπουμε τα σημαντικά οφέλη που έχει η γυμναστική στην ψυχολογία μας. Ας μάθουμε λοιπόν όλα όσα προσφέρει η […]
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ
Αν και δεν υπάρχουν καλές και κακές ασκήσεις, κάθε είδους σωματικής δραστηριότητας προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία, όμως όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, κάποιες ασκήσεις που βοηθάνε περισσότερο και κάποιες ε λιγότερο. Ο καλύτερος σύμμαχος στον αγώνα σας για την απώλεια κιλών είναι το τρέξιμο. Γιατί το τρέξιμο; Οι λόγοι είναι απλοί και είναι […]
TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΦΕΤΟΣ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
Παρά το γεγονός ότι όλοι ξέρουμε πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την ευεξία και την υγεία μας, δεν την έχουμε εντάξει όλοι στην καθημερινότητά μας. Το πρώτο βήμα λοιπόν για να βάλετε τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά σας τη νέα χρόνια είναι να αλλάξετε τον τρόπο που την αντιμετωπίζετε. Αυτό που εννοούμε είναι ότι […]
ΤΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος ουσιαστικά πρέπει να εξασφαλίζετε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε πρέπει να είναι μικρότερος από τον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής είναι βασική προϋπόθεση για να αδυνατίσετε, όμως για να διευκολύνετε και να ενισχύσετε το αδυνάτισμά σας, θα πρέπει να […]
ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Λίγα λόγια για την Εμμηνόπαυση H Εμμηνόπαυση είναι η κατάσταση κατά την οποία επέρχεται το οριστικό τέλος της περιόδου. Ουσιαστικά πριν από την φάση της εμμηνόπαυσης η γυναίκα είναι στην κλιμακτήριο. Ο τελευταίος σταθμός της κλιμακτηρίου εμφανίζεται με μια τελευταία έμμηνο ρύση. Ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι τα 51 χρόνια, ωστόσο μπορεί […]
ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
Η γυμναστική πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, άσχετα από την ηλικία μας. Ειδικά για ανθρώπους άνω των 65 ετών, ο κίνδυνος να νοσήσουν είναι αυξημένος, και ειδικά στην εποχή που ζούμε, πρέπει να διατηρούμε το ανοσοποιητικό μας όσο πιο δυνατό γίνεται – ακόμα και αν είμαστε κλεισμένοι στο σπίτι. Και αυτές οι […]
ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ
Επιβάρυνση στις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους μπορεί να προκαλέσει το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες όπως ή άσφαλτος ή τα πεζοδρόμια, που πολλοί προτιμούν αυτό τον καιρό, μόλις πατήσουν στο κινητό τους, το πλήκτρο για τη μετάβαση 6 Και μάλιστα η εν λόγω επιβάρυνση μπορεί σύμφωνα με τους ειδικούς, να οδηγήσει σε προδιάθεση για σοβαρό τραυματισμό. […]
ΤΡΕΞΙΜΟ: ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ
Ειδικά τώρα που τα γυμναστήρια είναι κλειστά λόγω πανδημίας, το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας και να χάσετε βάρος. Ειδικά τώρα που τα γυμναστήρια είναι κλειστά λόγω πανδημίας, το τρέξιμο […]
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ: ΜΕ ΠΟΣΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΧΑΣΕΤΕ 1 ΚΙΛΟ
Με το περπάτημα, ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας. Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε με το περπάτημα καθορίζεται από το αρχικό σας σωματικό βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο θα περπατάτε. Κατά μέσο όρο, αν διατηρήσετε μια ταχύτητα βαδίσματος […]
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση ξέρουμε ότι είναι αναγκαίο κομμάτι ενός καλού, υγιεινού τρόπου ζωής. Υπάρχουν όμως και μερικά μικρά μυστικά που δεν γνωρίζαμε, τα οποία μπορούν να κάνουν την γυμναστική μας πιο αποτελεσματική. Πάμε να δούμε μια ωραία, περιεκτική λίστα που θα μας… αλλάξει την ζωή. Βάζουμε στόχο Είτε ο στόχος είναι να χάσουμε τρία κιλά, είτε […]
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Η ισορροπία είναι δείκτης της κατάστασης της υγείας μας Έχετε φανταστεί ποτέ πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε ισορροπία; Δεν θα μπορούσαμε να περπατήσουμε, να καθίσουμε ή να σηκωθούμε από τη θέση μας. Η ισορροπία σχετίζεται με την ικανότητα του εγκεφάλου μας να αντιλαμβάνεται τις κινήσεις μας και τη θέση του […]
ΠΩΣ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΛΛΑΖΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
Η γυμναστική δεν είναι μόνο για να μας αρέσει περισσότερο αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη – που, φυσικά, αυτός είναι 100% θεμιτός λόγος για να θέλει κάποιος να κάνει γυμναστική. Και γυμναστική δεν είναι μόνο οι μεγαλύτεροι μύες ή το χαμένο λίπος από την κοιλιά. Ολόκληρο το σώμα μας, από μέσα προς τα έξω, αλλάζει […]
ΤΕΛΙΚΑ ΜΠΟΡΕΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΝΑ “ΚΟΨΕΙ” ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ;
Ο ισορροπημένος τρόπος ζωής αποτελεί το σημείο αναφοράς, το ζητούμενο, το επιθυμητό για κάθε άνθρωπο της σύγχρονης εποχής. Η πίεση και οι έντονοι ρυθμοί ζωής πολλές φορές ενδέχεται να σας αποσυντονίσουν από τους στόχους σας και να σας αποδιοργανώσουν. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε να ακολουθείτε τον μεσογειακό τρόπο διατροφής, ο οποίος έχει […]
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΟΣΤΑ;
Μπορεί η καλύτερη περίοδος για τα οστά μας να έχει περάσει (το 40% της οστικής μας μάζας αποκτάται κατά τη διάρκεια της εφηβείας), ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή καθώς μεγαλώνουμε. Ένας καλός τρόπος να ενδυναμώσουμε τα οστά μας είναι η γυμναστική. Τα οστά μας προσαρμόζονται στους διαφορετικούς […]
Ο ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Μπορεί η άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας ως μέσο για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη και το άγχος, φαίνεται όμως να είναι το πιο αποτελεσματικό! Τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους συχνά βελτιώνονται με την άσκηση. Εμείς θα σας πούμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και […]
OI FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ
Μόλις πάρετε απόφαση να ξεκινήσετε τη γυμναστική, πιθανότατα θα «βομβαρδιστείτε» από πολλές fitness συμβουλές. Και ενώ όταν οι συμβουλές προέρχονται από ειδικούς είναι κάτι παραπάνω από καλοδεχούμενες, όταν βασίζονται απλώς σε διαδεδομένους μύθους μόνο εμπόδιο μπορούν να σταθούν στην προπόνησή σας. Ορίστε, λοιπόν, μερικές fitness συμβουλές που πρέπει να αγνοήσετε. «Μην κάνεις βάρη αν θες […]
ΤΑ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η γυμναστική μάς προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη: ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και του μυαλού, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς βάρους, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοπεποίθηση, αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου αλλά και της σεξουαλικής μας ζωής. Όπως καταλαβαίνετε, λοιπόν, η σωματική άσκηση είναι βασική προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο […]
ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ
Η γυμναστική προσφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα και το μυαλό μας: τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη μυϊκή μας μάζα, βελτιώνει την αντοχή μας, «ανεβάζει» τη διάθεσή μας και μας βοηθά να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, δεν αρκεί να γυμνάζεστε για να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένα […]
