ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: ΦΤΕΡΝΕΣ ΨΗΛΑ ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑ.
Οδηγίες για σωστή άσκηση στο σπίτι. Αυτήν την εποχή του αναγκαστικού εγκλεισμού, λόγω των περιοριστικών μέτρων για την αντιμετώπιση της εξάπλωσης του νέου κορωνοϊού, ολοένα και περισσότερος κόσμος άρχισε να κάνει γυμναστική στο σπίτι. Με προσοχή η γυμναστική στο σπίτι τις μέρες του κορωνοϊού Γυμναστική για την τόνωση τόσο του σώματος όσο και της διάθεσης. […]
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΣΠΙΤΙ
H ήπια συστηματική άσκηση προστατεύει από τις λοιμώξεις, ανάμεσα στις οποίες και οι ιογενείς, ενώ αντιθέτως η έντονη εξαντλητική άσκηση μειώνει την άμυνα του οργανισμού έναντι των ιογενών λοιμώξεων. Αυτό επισημαίνει, επικαλούμενος αποτελέσματα μελετών, ο ομότιμος καθηγητής Αθλητιατρικής και τέως διευθυντής του Εργαστηρίου Αθλητιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) Αστέριος Δεληγιάννης. Μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. […]
ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΜΕ ΕΞΩ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ;
Πολλά είναι αυτά που ακούμε και διαβάζουμε το τελευταίο διάστημα σε σχέση με το τι μπορούμε να συνεχίσουμε να κάνουμε και τι όχι εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού από την άποψη των προσωπικών μας συνηθειών και δραστηριοτήτων. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται και το ζήτημα της συνέχισης ή μη της προπόνησης, που για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί […]
ΓΥΜΝΑΣΤΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕ 6 ΚΙΝΗΣΕΙΣ
Με αυτές τις ασκήσεις θα γυμνάσετε τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά σας Με τις παρακάτω ασκήσεις θα γυμνάσετε τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά σας. Αν τις εκτελείτε τρεις φορές την εβδομάδα επί έναν μήνα, θα δείτε διαφορά στο σώμα σας. Άσκηση 1η Φροντίζετε το σώμα να είναι […]
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΤΕΛΕΙΑ ΜΠΡΑΤΣΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 40
Εάν έχετε περάσει τα 40, ίσως έχετε αρχίσει να αναρωτιέστε τι σημαίνει αυτός ο αριθμός για το πρόγραμμα της προπόνησής σας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι χρειάζεται να προσαρμόσετε τη γυμναστική σας με την πάροδο του χρόνου λόγω των μεταβαλλόμενων αναγκών του σώματός σας. Η αυξανόμενη χαλάρωση, ο χαμηλότερος μεταβολικός ρυθμός και φυσικά οι αντοχές σας, που μοιάζουν […]
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΤΗ HOT YOGA ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ
Αποκτήστε υπέροχη σιλουέτα με τη βοήθεια αυτού του είδους γυμναστικής Η hot yoga υπήρξε ένα κάπως αμφιλεγόμενο θέμα στον κόσμο της γυμναστικής. Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι έχουν αλλάξει προς το καλύτερο υιοθετώντας την, άλλοι λένε ότι το συγκεκριμένο είδος yoga αποτελεί απλώς μια τάση που έχει επιλεγεί από πολλές Instagrammers και για αυτό έγινε διάσημο σε […]
OVER 40: ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΙΔΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Η ζωή μπορεί να μην αλλάζει ξαφνικά όταν περνάμε τα 40, αλλά κατά γενική ομολογία το σώμα και η συνολική υγεία του οργανισμού μας αντιμετωπίζουν ορισμένες μεταπτώσεις. Ενώ πιθανότατα στο παρελθόν δε χρειαζόταν να αναλύσετε τις συνήθειες του γυμναστηρίου σας, μεγαλώνοντας, οι πιο ευάλωτοι μύες και τα οστά που έχουν δεχθεί περισσότερες φθορές σας επιβάλλουν να υιοθετήσετε νέες μεθόδους προπόνησης. […]
ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΣΜΙΛΕΜΕΝΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι οι σμιλεμένοι κοιλιακοί εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, η σύνθεση του σώματος (ή η αναλογία σωματικού λίπους προς άπαχη μυϊκή μάζα που έχετε) σίγουρα επηρεάζεται από τη διατροφή και την άσκηση, αλλά και από τη γενετική. Επιπλέον, το λίπος της κοιλιάς, ειδικότερα, μπορεί να επηρεαστεί […]
YOGA ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΟ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ
Τα τελευταία δέκα χρόνια η εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη έχει σχεδόν διπλασιαστεί. Σύμφωνα με τα στοιχεία του International Diabetes Federation (I.D.F.) το 2000 τα άτομα με διαβήτη ήταν 151 εκατομμύρια, ενώ σήμερα ξεπερνούν τα 3000 και αναμένεται να αυξηθούν. Ιδιαίτερα ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2 είναι μια από τις πιο βασικές αιτίες θανάτου, ενώ πολλοί […]
ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΑΥΣΕΙΣ
Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να αναβαθμίσετε τη φυσική σας κατάσταση και να φτιάξετε το σώμα σας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μια fit ball, ένα στρωματάκι γυμναστικής και λίγο από τον χρόνο σας. Το σώμα σας παίρνει θέση push ups στηριζόμενο στις παλάμες των χεριών ενώ οι κνήμες των ποδιών βρίσκονται πάνω […]
ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ: ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΥΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ
Για τους περισσότερους αθλητές, αν όχι για όλους, η νίκη είναι το μεγάλο ζητούμενο, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε πρόκειται για επαγγελματίες, είτε πρόκειται για τοπικούς αγώνες είτε πρόκειται για διεθνείς ή Ολυμπιακούς. Η νίκη μπορεί να είναι ο απλός τερματισμός, η διάκριση, η πρωτιά, η κατάρριψη ενός προσωπικού ή ακόμα κι ενός παγκόσμιου ρεκόρ. […]
OI 4+1 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΔΡΑ ΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΑΣ
Όλοι μας αγαπάμε ένα απόλυτα διασκεδαστικό night out, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με την αγαπημένη μας cocktails hour! Oι επιλογές ανάμεσα στα υπέροχα αρωματικά ποτά που συνοδεύουν το βράδυ μας ποικίλουν, ενώ εμείς προσπαθούμε να κρατηθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να καταφέρουμε να παραμείνουμε εντός του πλαισίου αλκοόλ που επιτρέπει η διατροφή μας. Ωστόσο, το […]
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Σίγουρα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής καίτε θερμίδες, όμως πώς μπορείτε να συνεχίσετε να τις καίτε και μετά την έξοδό σας από το γυμναστήριο; Καίτε ενέργεια (γνωστή και ως θερμίδες) κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς το σώμα σας εργάζεται για την παροχή οξυγόνου στους μύες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια κυρίως ασκήσεων […]
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ
Μεταξύ άλλων στο Glow έχουμε κάνει μια άτυπη συμφωνία πως αυτή η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για wellness αλλαγές που θα μας βρουν καλύτερες εσωτερικά κι εξωτερικά. Έτσι, αποφασίσαμε να αφιερώσουμε ένα άρθρο σε όλες εσάς που επιθυμείτε να ταιριάξετε την καθημερινότητά σας με το mood που έχετε κάθε στιγμή. Αλλάξτε τις ημέρες που […]
9 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
Μπορεί να βρίσκετε δύσκολο να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας αν είστε πολυάσχολοι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν βρίσκουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα και αρκετές λανθασμένες πεποιθήσεις. Ακολουθούν 9 κοινοί μύθοι για την άσκηση και τι δείχνουν οι έρευνες για αυτούς. Κάποτε ήμουν σε φόρμα και δεν χρειάζομαι άσκηση Δυστυχώς, τα οφέλη […]
BODY MAKE OVER
Κοιλιά και γλουτοί. Αυτοί είναι οι στόχοι του προγράμματος που ακολουθεί και αν το τηρήσετε με συνέπεια, το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί. Το σώμα αρχικά είναι σε όρθια θέση. Στέκεστε προς τη μία πλευρά με λυγισμένο το ένα γόνατο, ενώ το άλλο βρίσκεται τεντωμένο στο πλάι. Ο κορμός γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Μένετε […]
ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
Η εγγραφή στο γυμναστήριο σίγουρα είναι ένα κίνητρο για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος ή να αποκτήσει μυϊκό τόνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυτό το κίνητρο αρχίζει να εξασθενεί. Για παράδειγμα, οι εγγραφές στο γυμναστήριο αυξάνονται τους πρώτους μήνες του έτους, αλλά μετά από μερικούς μήνες οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι […]
ΟΙ 7 ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥΝ ΨΥΧΙΚΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ
Μεγαλώνοντας έχετε ένα άγχος. Ίσως οφείλεται στο ότι μπαίνετε σε μια φάση της ζωής σας άγνωστη και διαφορετική για εσάς. Ίσως παρατηρείτε ότι δεν έχετε την ίδια ενέργεια όσο ήσασταν στα 20 ή στα 30 ή ότι ο νους σας δεν είναι τόσο οξυμένος. Πρέπει να αναπληρώσετε αυτή την ενέργεια. Ή ίσως η ψυχολογία σας είναι […]
15 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50
Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Ποτέ δεν είναι αργά για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση. Οσο κι αν δεν μας αρέσει η παραδοχή, μετά τα 40 το σώμα αλλάζει. Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο […]
7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…
…για αρχάριους στη γυμναστική από τους τοπ personal trainers. Ξεκίνησες γυμναστική; Συγχαρητήρια! Αυτή είναι μόνο η αρχή, το δύσκολο είναι να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου. Πήρες επιτέλους τη μεγάλη απόφαση να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Είτε γράφτηκες στο γυμναστήριο είτε έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα τρέχεις κάθε μέρα έξω, η άσκηση μόνο καλό […]
