banner ad

RSSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

. July 19, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

Φαίνεται πως κάθε χρόνο, νέες τάσεις της μόδας φέρνουν μαζί τους και διαφορετικούς (και όλο και πιο παράξενους, ειλικρινά) τρόπους να γυμναστούμε. Και ενώ πολλοί από αυτούς τους τρόπους αποδεικνύεται ότι όντως έχουν αποτελέσματα, εμείς αποφασίζουμε να επιστρέψουμε στα κλασικά, και να θυμηθούμε πάλι τις ασκήσεις που δεν θα σταματήσουμε να κάνουμε ποτέ. Περπάτημα Μπορεί […]

Continue Reading

ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

. July 4, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Αν θέλετε να βελτιώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, πρέπει να κάνετε και τις σωστές ασκήσεις. Και οι παρακάτω ασκήσεις, αν γίνουν σωστά, θα μας δώσουν τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Η σωστή τεχνική είναι πολύ σημαντική. Ας δούμε ποιες ασκήσεις είναι αυτές, και μην ξεχνάτε: αν δεν γυμνάζεστε, και αν πάσχετε από κάποια ασθένεια, μην ξεκινάτε […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ

. July 2, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ

Σε αντίθεση με τους άνδρες, το να αποκτήσει μία γυναίκα καλλίγραμμους κοιλιακούς σίγουρα είναι ένας μεγάλος και δύσκολος άθλος, που λίγες μπαίνουν στην διαδικασία να φέρουν εις πέρας. Ωστόσο μία γυμνάστρια, η οποία έχει απίστευτους κοιλιακούς φαίνεται πως έχει βρει το μυστικό για να δει μία γυναίκα γρήγορα αποτελέσματα. Το τεστ μάλιστα το έκανε και […]

Continue Reading

ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΘΗΝΟ ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ

. July 1, 2018 . 0 Comments
ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΘΗΝΟ ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ

Ή είναι ποσέ, ή τηγανιτό, ή βραστό, το ταπεινό αβγό είναι ένα πιάτο που απολαμβάνουν όλοι. Κι ενώ πολλοί προσπαθούν να σκεφτούν τρόπους για να χτίσουν μύες, χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες σε σκόνη ή συμπληρώματα διατροφής, στην πραγματικότητα η κατανάλωση ενός ή δυο αυγών για πρωινό, μεσημεριανό ή δείπνο θα μπορούσε να είναι ο κατάλληλος τρόπος για […]

Continue Reading

ΤΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΚΑΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

. June 24, 2018 . 0 Comments
ΤΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΚΑΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Τα οφέλη της yoga τα βλέπει κάποιος στην πράξη αλλά εκτείνονται και πέρα από τα σωματικά. Ακολουθούν ορισμένα από τα καλύτερα αποτελέσματα που έχει κάποιος που επιλέγει αυτή την αρχαία μέθοδο, τα οποία στηρίζονται από την επιστήμη. Αυξάνει την ισορροπία και την ευλυγισία Αρκετές έρευνες στηρίζουν την ικανότητα της yoga να αυξάνει την ισορροπία και […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ

. June 22, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ

Η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας, αλλά ακόμα πιο συγκεκριμένα, είναι από τους καλύτερους τρόπους να εξασφαλίσουμε ότι η καρδιά μας είναι δυνατή και υγιής. Μπορούμε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που την βλάπτουν. Ποιες ασκήσεις όμως είναι οι πιο ωφέλιμες για την καρδιά μας; Γρήγορο περπάτημα Φορέστε […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΙΑΣΜΕΝΟΥΣ ΜΥΣ

. June 17, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΙΑΣΜΕΝΟΥΣ ΜΥΣ

Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους μυς. Είναι ενοχλητικό, επίπονο και δυσκολεύει πολύ την καθημερινότητα. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν η στάση του σώματός μας δεν είναι σωστή, ειδικά αν χρειάζεται να καθόμαστε αρκετές ώρες την ημέρα σε ένα γραφείο. Αν οι μύες σας είναι πιασμένοι, αυτό σημαίνει πως δεν κυκλοφορεί σωστά […]

Continue Reading

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η “ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ” ΣΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

. June 14, 2018 . 0 Comments
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η “ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ” ΣΑΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Γιόγκα, πιλάτες, βάρη, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι… Με τόσα είδη άσκησης που υπάρχουν μερικές φορές είναι δύσκολο να βρούμε τι μας ταιριάζει. Ας το διερευνήσουμε απαντώντας στο κουίζ που ακολουθεί. Γνωρίζουμε τους κανόνες: τουλάχιστον δυόμισι ώρες αεροβικής άσκησης την εβδομάδα και επιπλέον ασκήσεις ενδυνάμωσης άλλες δύο φορές την εβδομάδα. Ωραία ακούγονται όλα αυτά, αλλά πώς μπορούμε […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ 15 ΛΕΠΤΩΝ ΠΟΥ ‘ΔΙΑΛΥΕΙ’ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

. June 12, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ 15 ΛΕΠΤΩΝ ΠΟΥ ‘ΔΙΑΛΥΕΙ’ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την κυτταρίτιδα και πως θα την κάνεις να φύγει, αλλά τίποτα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο η γυμναστική. Η personal trainer Νάντια Φεργέδερ αποκαλύπτει την καλύτερη άσκηση για να φύγει η κυτταρίτιδα από τους γλουτούς σου, ενώ η διατροφολόγος Σόνα Γουίλκισον αναφέρει τις 3 τροφές που βοηθούν στο να «εξουδετερωθεί» […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

. June 10, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Εάν επιθυμείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μία ισορροπημένη απώλεια βάρους, τότε είναι σημαντικό να υπολογίζετε ακριβώς τι τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική. Θεωρούμε αυτονόητη τη γυμναστική όπως αντιλαμβάνεστε. Όχι μόνο εμείς αλλά και η γνωστή διατροφολόγος, Ζόι Πούλιν, που αναλύει. Πριν την προπόνηση Οι υδατάνθρακες είναι το καλύτερο «καύσιμο» δίνοντας την ενέργεια που […]

Continue Reading

4 ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ

. May 29, 2018 . 0 Comments
4 ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ

H αποτελεσματική προπόνηση για τους αθλούμενους είναι ένας λεπτός συνδυασμός πολλών πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένου του πώς θα τροφοδοτήσουν το σώμα τους με ενέργεια. Ο ανεφοδιασμός είναι ένα από τις πιο παρεξηγημένες πτυχές της προετοιμασίας των ερασιτεχνών ή επαγγελματικών αθλητών και ειδικότερα εκείνων που κυνηγούν κάποιον στόχο. Ταυτόχρονα είναι και μια πρόκληση, αφού έρχεται να ανατρέψει λατρεμένες […]

Continue Reading

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΠΙΟ ΤΑΚΤΙΚΑ

. May 26, 2018 . 0 Comments
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΟΥΜΑΣΤΕ ΠΙΟ ΤΑΚΤΙΚΑ

Η γυμναστική γνωρίζουμε πολύ καλά ότι είναι αναγκαία για την καλή μας υγεία, αλλά μερικές φορές δεν έχουμε χρόνο να ασχοληθούμε. Και αυτό μας καταστρέφει το πρόγραμμα, και μας στέλνει πίσω στην καθιστική μας ρουτίνα. Πώς θα καταφέρουμε να γυμναζόμαστε περισσότερο; Κάνουμε τις δουλειές μας… αργά: Ένας έξυπνος τρόπος για να γυμνάσουμε περισσότερο το σώμα […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ

. May 21, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ

Αν θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, το μόνο που δεν πρέπει να κάνεις είναι απλά… κοιλιακοί. Αναπόφευκτα θα χρειαστεί να κάνεις και αυτή την άσκηση, ωστόσο το επιθυμητό αποτέλεσμα προκύπτει από έναν συνδυασμό πραγμάτων. Συγκεκριμένα, όπως αναφέρουν επιστήμονες από το Αμερικανικό Συμβούλιο Ασκήσεως (ΑCΕ), η απαλλαγή από το περιττό λίπος επιτυγχάνεται με συνδυασμό καλής προπόνησης […]

Continue Reading

Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΙΑ;

. May 19, 2018 . 0 Comments
Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΙΑ;

Μια βρετανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μέτριας έως μεγάλης έντασης γυμναστική δεν έχει καμία επίδραση στο νοητικό – γνωσιακό επίπεδο των ηλικιωμένων που έχουν άνοια. Ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σάρα Λαμπ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, μελέτησαν 494 άτομα με μέση ηλικία 77 ετών, που είχαν ήπια έως σοβαρή άνοια. Οι συμμετέχοντες χωρίσθηκαν […]

Continue Reading

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΟΣΟΙ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ

. May 18, 2018 . 0 Comments
ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΟΣΟΙ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ

Οι αθλητές, οι επαγγελματίες περισσότερο και οι ερασιτέχνες λιγότερο, ακολουθούν αυστηρά προγράμματα διατροφής με σκοπό να ενισχύσουν την απόδοσή για να πετύχουν τον στόχο τους. Μετά από κάθε γεύμα καταλαβαίνουν αν βρίσκονται ένα βήμα πιο κοντά στα «θέλω» τους ή αν σαμποτάρουν όλη την προσπάθεια που καταβάλουν. Συνήθως επιλέγουν τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση των […]

Continue Reading

ΣΑΝΙΔΑ: ΚΑΝΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ 4 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΕ 28 ΗΜΕΡΕΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

. May 14, 2018 . 0 Comments
ΣΑΝΙΔΑ: ΚΑΝΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ 4 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΕ 28 ΗΜΕΡΕΣ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του κόσμου και ο βασικός τους σκοπός είναι να αποδείξουν πως πραγματικά μια στατική άσκηση μπορεί να αλλάξει το σώμα. Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους για να ενισχυθεί ο κορμός και τα άλλα […]

Continue Reading

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ

. May 9, 2018 . 0 Comments
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ

Διαλειμματική προπόνηση ονομάζεται το πρόγραμμα γυμναστικής, στο οποίο κάνουμε μικρές περιόδους πολύ έντονης άσκησης, με διαλείμματα πιο χαλαρής άσκησης. Είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος γυμναστικής για άτομα που δεν έχουν χρόνο, καθώς ένα ολοκληρωμένο session σπάνια κρατάει πάνω από τριάντα λεπτά. Τα οφέλη όμως για την υγεία μας είναι τεράστια. Ποια είναι αυτά; Καίει πολλές […]

Continue Reading

5 ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ (ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΙΣ ΑΛΛΑΞΕΙΣ)

. May 7, 2018 . 0 Comments
5 ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ (ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΙΣ ΑΛΛΑΞΕΙΣ)

Oι τοξικές σκέψεις μπορεί να δυναμιτίσουν τις καλές σου προσπάθειες και να κρατήσουν πίσω ενώ έχεις όλη την καλή θέληση για να αλλάξεις το σώμα σου. Με τις παρακάτω συμβουλές θα αλλάξεις και τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου! Δεν ταιριάζω εδώ, όλοι το καταλαβαίνουν Μια πολύ συνηθισμένη παγίδα. Λες ότι δεν είσαι τύπος […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΗ: ΠΟΣΑ ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΡΚΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

. May 2, 2018 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΗ: ΠΟΣΑ ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΡΚΟΥΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να γυμνάζονται τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να αποκομίσουν τα οφέλη της άσκησης για την υγεία τους. Μήπως όμως και με πολύ λιγότερα μπορείτε να αποκομίσετε το ίδιο αποτέλεσμα; Μια μικρή μελέτη από το Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας του Pennington έδειξε ότι μια ομάδα 464 γυναικών που περπατούσαν επί 72 […]

Continue Reading

6 ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΓΥΜΝΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ

. April 29, 2018 . 0 Comments
6 ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΓΥΜΝΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ

Έξι πολεμικές τέχνες, οι οποίες θα σας γυμνάσουν αλλά και θα σας βοηθήσουν τη δύσκολη στιγμή να προστατέψετε τον εαυτό σας. 1 Karate «Το καράτε είναι στο μυαλό» έλεγε ο αγαπητός Μίστερ Μιγιάγκι στον Ντάνιελ Σαν για να περιγράψει την δημοφιλέστατη αυτή πολεμική τέχνη, το όνομά της οποίας σημαίνει «άδειο χέρι». Το καράτε δεν χρησιμοποιείται […]

Continue Reading