Category: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Όπως κάθε είδους καρδιακή δραστηριότητα, το περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσει

3 λόγοι που θα σας πείσουν να το εντάξετε στην προπόνησή σας Τα οφέλη στη σωματική και την ψυχική υγεία Όταν φέρνουμε στο μυαλό μας

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε βάρος, είναι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Είναι, βέβαια, πιο εύκολο να τα

Με την έλευση του 2022, πολλοί έβαλαν σαν στόχο να ξεκινήσουν επιτέλους τη δίαιτα που τόσο καιρό αναβάλλουν ή καλύτερα να προχωρήσουν σε αυμια πιο

Η άσκηση με βάρη δεν είναι καλή μόνο για να χτίσουμε πιο δυνατούς και μεγάλους μυς. Έχει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας… Η άσκηση

Για να κάνετε προπόνηση με κρύο καιρό, σε εξωτερικό περιβάλλον, είναι σημαντικό να σκεφτείτε με ποιο τρόπο θα διατηρήσετε το σώμα σας ζεστό. Φαρδιά ρούχα vs στενά

To home workout μπορεί να είναι πολύ πιο απολαυστικό απ’ όσο νομίζεις. Το ενδιαφέρον των ανθρώπων για δραστηριότητα αυξάνει ολοένα και περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός

Οι τάσεις που πρόκειται να κυριαρχήσουν το 2022 στον τομέα του fitness είναι πέντε. Το να γυμνάζεσαι είναι σίγουρα μια πολύ σωστή απόφαση καθώς η άσκηση αυξάνει

Η σανίδα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κοιλιακών και έχει ρίζες από τη δεκαετία του 1920. Ωστόσο έγινε περισσότερο γνωστή στη δεκαετία του

Αυτά είναι τα τρία συχνότερα λάθη που κάνετε στην σανίδα και μειώνετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Αν και η άσκηση είναι αρκετά απλή, το να

Γιατί απλά είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσεις δύναμη, γραμμωμένο σώμα και δεν διατρέχει κινδύνους. Η ισομετρική γυμναστική είναι ασκήσεις που περιλαμβάνουν έλξεις ή

Ο μεταβολισμός αποτελεί το «σύστημα» του σώματος που μετατρέπει ουσιαστικά τις θερμίδες σε ενέργεια. Πολλές μεταβλητές ωστόσο, συμβάλλουν στον μεταβολισμό μας, συμπεριλαμβανομένης της κληρονομικότητας, του φύλου και

Πώς το pilates βοηθάει να κινητοποιήσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να τη διατηρήσετε νέα, γερή και ευλύγιστη. Η σπονδυλική στήλη είναι το μέσο στήριξης

Ονειρεύεσαι σφιχτούς, καλοδουλεμένους και υγιείς γλουτούς. Σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται να μην έχεις στην προπόνηση σου τα squat σε όποια τους μορφή! Και αυτό

Έχουμε εκπαιδευτεί να φροντίζουμε το δέρμα μας πρωί βράδυ, με χιλιάδες μπουκαλάκια να επιβάλλονται από τη βιομηχανία της ομορφιάς. Έχουμε εκπαιδευτεί να φροντίζουμε το σώμα

Ρυθμίστε το σάκχαρο στο αίμα σας με φυσικό τρόπο Τα τελευταία δέκα χρόνια η εμφάνιση του σακχαρώδη διαβήτη έχει σχεδόν διπλασιαστεί. Σύμφωνα με τα στοιχεία

Το να καίμε 500-600 θερμίδες την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά πρακτικός στόχος για αδυνάτισμα. Για να το καταφέρουμε θα πρέπει να κόψουμε τις περιττές

Τα διαφημιστικά spots, καθώς και πολλά sites όλο και περισσότερο αξιοποιούν τη χρήση της λέξης «wellness», προωθώντας την πεποίθηση ότι μπορεί ο καθένας ατομικά να

Από διαβήτη μέχρι υπέρταση, μέχρι χρόνιους πόνους και φλεγμονές, υπάρχουν μυριάδες προβλήματα υγείας που μπορούν να μας βασανίζουν σε βάθος χρόνου. Και ένας από τους

Η γιόγκα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, όχι μόνο ως μέθοδος χαλάρωσης αλλά και ως γυμναστική, καθώς τονώνει τους μυς μας και αυξάνει την δύναμή τους. Τα