Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν
Μυϊκή αντοχή Οι κάμψεις (push-up) είναι κινήσεις που δείχνουν τη μυϊκή σας δύναμη. Γονατίστε στα τέσσερα, με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα και τα
Η άσκηση είναι απαραίτητη για να ελέγξουμε το βάρος μας, προϋπόθεση για να δυναμώσουμε τους μυς μας και αναγκαία για να διατηρήσουμε την ευλυγισία και
Έχετε πάει διακοπές ή μένετε κοντά στην θάλασσα; Και στις 2 περιπτώσεις είστε τυχεροί! Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό ή απλά να μην χάσετε την
Τα οφέλη έρχονται ανεξάρτητα από το βάρος Έως και 4,5 χρόνια μπορεί να αυξήσει η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου
Βοηθά περισσότερο από το περπάτημα σύμφωνα με νέα έρευνα Θέλετε να αδυνατίσετε; Τότε το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά στο
Ακόμα και οι έμπειροι κάνουν λάθη όσον αφορά τη γυμναστική. Είτε είστε καινούργιος στο γυμναστήριο, είτε πηγαίνετε από καιρό, τα λάθη είναι πιθανά. Αν φτάσατε
Το καλοκαίρι πλησιάζει επικίνδυνα (για να μην πούμε ότι έφτασε κιόλας) και η αξιοζήλευτη κοιλιά – σανίδα παραμένει (δυστυχώς) άπιαστο όνειρο για αρκετούς. Το 6 pack
Μήπως τον τελευταίο καιρό η ζυγαριά σας ‘τσιμπάει’ προς τα επάνω; Εάν επιθυμείτε είτε να χάσετε, είτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να αυξήσετε
Περισσότερα οφέλη συγκριτικά με τις ασκήσεις με αντιστάσεις Εάν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος, τότε η καλύτερη επιλογή είναι η καρδιοαναπνευστική (αεροβική)
Με 5-10 λεπτά κάθε μέρα, θα δείτε άμεσα διαφορά Ξεχάστε τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και
Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια πόντων Ανησυχείτε πάλι για τα «ψωµάκια»; Κάντε τις ασκήσεις που ακολουθούν και χάστε πόντους από τα σημεία που… «πονάνε».Σταθείτε όρθιες, µε
Η άμμος απορροφά τους κραδασμούς και βοηθά τις αρθρώσεις Το περπάτημα στην άμμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης, συνδυάζει την επαφή με τη
Με τη σωματική δραστηριότητα δεν διατηρούμε μόνο την καλή φυσική μας κατάσταση και την ωραία εμφάνισή μας, αλλά και τη σωματική και ψυχική μας υγεία.
ΑΒΟΚΑΝΤΟ Κατά της αναιμίας Θρεπτικά συστατικά: Σίδηρος, χαλκός, κάλιο, ασβέστιο, β-καροτένιο, ολικό οξύ, βιταμίνες Β3, Β5, Κ και αρκετή ποσότητα βιταμίνης Ε. Οφέλη: Διαθέτει μια
Οι μυϊκές θλάσεις συμβαίνουν όταν σ’ ένα μυ εφαρμόζεται μεγαλύτερη τάση από αυτήν που μπορεί να ανεχθεί. Σαν γενικό κανόνα θα μπορούσαμε να πούμε ότι
Δε νομίζετε ότι γίναμε πολύ «πολιτισμένοι» που ξεπεράσαμε τους φυσικούς τρόπους ανακούφισης από το άγχος και τώρα χρειαζόμαστε χάπια για να μένουμε ξύπνιοι στη διάρκεια
Έχουν πολλαπλές δράσεις κατά της πάθησης Η επιδημία της παχυσαρκίας είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, με 1,5 δισεκατομμύρια υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες ανά
Οι ειδικοί έχουν ξεχωρίσει τέσσερεις σωματικούς τύπους ανάλογα με το σχήμα, το σκελετό και την κατανομή του βάρους: το ‘Κουτάλι’, την ‘Κλεψύδρα’, τον ‘Κώνο’ και
