Category: FITNESS

ΤΕΛΕΙΟ ΣΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΙΔΡΩΣΕΤΕ

Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν

ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΤΕΣΤ: ΕΣΕΙΣ ΕΙΣΤΕ ΣΕ ΦΟΡΜΑ;

Μυϊκή αντοχή Οι κάμψεις (push-up) είναι κινήσεις που δείχνουν τη μυϊκή σας δύναμη. Γονατίστε στα τέσσερα, με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα και τα

10 ΚΕΡΔΗ ΤΟΥ FITNESS

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να ελέγξουμε το βάρος μας, προϋπόθεση για να δυναμώσουμε τους μυς μας και αναγκαία για να διατηρήσουμε την ευλυγισία και

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ

Έχετε πάει διακοπές ή μένετε κοντά στην θάλασσα; Και στις 2 περιπτώσεις είστε τυχεροί! Θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό ή απλά να μην χάσετε την

15 ΚΟΙΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Ακόμα και οι έμπειροι κάνουν λάθη όσον αφορά τη γυμναστική. Είτε είστε καινούργιος στο γυμναστήριο, είτε πηγαίνετε από καιρό, τα λάθη είναι πιθανά. Αν φτάσατε

ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Με 5-10 λεπτά κάθε μέρα, θα δείτε άμεσα διαφορά Ξεχάστε τους κοιλιακούς και τα ροκανίσματα. Κάντε την ακόλουθη άσκηση για 5-10 λεπτά κάθε μέρα και

ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΑ ‘ΨΩΜΑΚΙΑ’

Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια πόντων Ανησυχείτε πάλι για τα «ψωµάκια»; Κάντε τις ασκήσεις που ακολουθούν και χάστε πόντους από τα σημεία που… «πονάνε».Σταθείτε όρθιες, µε

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ! ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

Με τη σωματική δραστηριότητα δεν διατηρούμε μόνο την καλή φυσική μας κατάσταση και την ωραία εμφάνισή μας, αλλά και τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

ΦΡΟΥΤΑ: ΕΥΓΕΥΣΤΑ ΚΑΙ ΖΟΥΜΕΡΑ

ΑΒΟΚΑΝΤΟ Κατά της αναιμίας Θρεπτικά συστατικά: Σίδηρος, χαλκός, κάλιο, ασβέστιο, β-καροτένιο, ολικό οξύ, βιταμίνες Β3, Β5, Κ και αρκετή ποσότητα βιταμίνης Ε. Οφέλη: Διαθέτει μια

ΜΥΙΚΕΣ ΘΛΑΣΕΙΣ

Οι μυϊκές θλάσεις συμβαίνουν όταν σ’ ένα μυ εφαρμόζεται μεγαλύτερη τάση από αυτήν που μπορεί να ανεχθεί. Σαν γενικό κανόνα θα μπορούσαμε να πούμε ότι

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ…..

Δε νομίζετε ότι γίναμε πολύ «πολιτισμένοι» που ξεπεράσαμε τους φυσικούς τρόπους ανακούφισης από το άγχος και τώρα χρειαζόμαστε χάπια για να μένουμε ξύπνιοι στη διάρκεια

Η ΣΩΣΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ

Οι ειδικοί έχουν ξεχωρίσει τέσσερεις σωματικούς τύπους ανάλογα με το σχήμα, το σκελετό και την κατανομή του βάρους: το ‘Κουτάλι’, την ‘Κλεψύδρα’, τον ‘Κώνο’ και