banner ad

RSSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΣ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

. September 13, 2020 . 0 Comments
ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΝΤΑΣ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΕ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ

Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική ίσως σας φαίνεται αδύνατο να αντλήσετε απόλαυση από αυτήν την ενασχόληση, όμως αξίζει να το προσπαθήσετε Προκειμένου μια νέα συνήθεια να γίνει μέρος του τρόπου της ζωής μας είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε και η γυμναστική δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική […]

Continue Reading

ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ

. September 11, 2020 . 0 Comments
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ

Αν και η τακτική άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε το μυαλό και το σώμα σας σε φόρμα, εάν το παρακάνετε, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα. Ιδού τα σημάδια που δείχνουν ότι γυμνάζεστε περισσότερο από όσο πρέπει. Η απόδοσή σας είναι μειωμένη Μπορεί να δυσκολεύεστε να καταλάβετε πότε ασκείστε υπερβολικά, αλλά ένα από τα πιο εμφανή […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ

. September 5, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ

Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορούν να μας προσφέρουν τα ευεργετικά οφέλη της γυμναστικής, χωρίς όμως να ασκούν πίεση στις αρθρώσεις μας. Μέσα από αρκετές έρευνες, πιστεύεται πια ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με τις ασκήσεις μεγαλύτερης έντασης, όπως το τρέξιμο. Συγκεκριμένα, η γυμναστική χαμηλής έντασης ενδείκνυται για εγκύους για […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

. September 1, 2020 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

Ορισμένες αλλαγές στο σώμα και στον οργανισμό αποτελούν αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, όπως για παράδειγμα οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά. Δυστυχώς, η απώλεια μυϊκής δύναμης, η ισορροπία, ο συντονισμός και η ευλυγισία είναι κι αυτά αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και συνήθως ξεκινούν περίπου στην ηλικία των 50. Ευτυχώς, αυτές οι πτώσεις της […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ;

. August 23, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ;

Οι σύντομες, τακτικές προπονήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα και λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία, αρκεί να ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών, ειδικά αν έχετε ευαισθησία ή τραυματισμούς σε αρθρώσεις. Γιατί να προτιμήσετε τις σύντομες προπονήσεις *Εξοικονόμηση χρόνου Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κατά μέσο όρο, δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα, γυμνάζεστε δύο […]

Continue Reading

YOGA Ή PILATES: 2 ΕΙΔΙΚΟΙ ΕΞΗΓΟΥΝ

. August 15, 2020 . 0 Comments
YOGA Ή PILATES: 2 ΕΙΔΙΚΟΙ ΕΞΗΓΟΥΝ

Η instructor yoga Donna Noble και η instructor Pilates Olivia Brooks μιλούν για τις διαφορές και τα οφέλη μεταξύ των δυο μορφών άσκησης. Η yoga και το Pilates έχουν πολλά κοινά. Και τα δύο είναι δημοφιλή, για αρχή. Και, όπως και οι περισσότερες μορφές άσκησης, και τα δύο είναι καλά για τη διατήρηση της ψυχικής […]

Continue Reading

ΜΕ ΠΟΙΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΩ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

. August 13, 2020 . 0 Comments
ΜΕ ΠΟΙΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΩ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Το στρες είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, αλλά έχει δυο όψεις. Σε μικρές δόσεις, μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και την απόδοση. Αλλά όταν είστε συνεχώς αγχωμένοι, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας.  «Ο οργανισμός του ανθρώπου έχει αυτό το πραγματικά απίστευτο σύστημα απόκρισης στο άγχος και ενεργοποιείται όποτε απαιτείται», λέει η Chelsi Day, αθλητική […]

Continue Reading

DREAM BODY:

. July 31, 2020 . 0 Comments
DREAM BODY:

Αποκτήστε μέσα σε 6 κινήσεις τους sexy κοιλιακούς της διάσημης fitness coach Kayla Itsines. Eάν θέλετε δυνατούς, σέξι κοιλιακούς, δεν χρειάζεται να περάσετε όλη την ημέρα σας στο γυμναστήριο. Απλώς απαιτεί να δείτε την Ελληνο-Αυστραλή εκπαιδεύτρια φυσικής αγωγής Kayla Itsines. Γνωστή για το υπέροχο σώμα της καθώς και για τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας κιλών που […]

Continue Reading

ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;

. July 25, 2020 . 0 Comments
ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΗ ΣΑΝ ΔΑΧΤΥΛΙΔΙ;

Αυτές είναι οι πιο εύκολες ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τέλεια σιλουέτα Αποκτήστε skinny waist με γρήγορες κι έξυπνες μεθόδους Όσο και να αγαπάτε το σώμα σας ή να έχετε αυτοπεποίθηση ακόμη και όταν βλέπετε μικρές ατέλειες, όπως κυτταρίτιδα ή ραγάδες, είμαστε σίγουροι ότι εάν είχατε ένα μικρό ραβδάκι, για να αλλάξετε οποιοδήποτε σημείο σας […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ

. July 20, 2020 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΗ ΗΙΙΤ: ΚΑΨΙΜΟ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΣΕ ΣΥΝΤΟΜΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη για το σώμα και την ψυχή, αλλά για πολλούς είναι δύσκολο να παρακινηθούν αρκετά ώστε να κρατήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης ή να γυμνάζονται έντονα. Δεν αγαπούν όλοι να περνούν ώρες στο γυμναστήριο και ορισμένοι δεν έχουν χρόνο. Ποια είναι η απάντηση; Η άσκηση HIIT. Γιατί η άσκηση HIIT […]

Continue Reading

ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

. July 16, 2020 . 0 Comments
ΕΥΚΟΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ

Πρέπει να ασκείτσε; Η τακτική άσκηση καταπολεμά την κόπωση και αυξάνει την ενέργεια. Κάνει τις αρθρώσεις πιο ευλύγιστες και βελτιώνει τον ύπνο και τη διάθεση. Η άσκηση βοηθά τα άτομα με ινομυαλγία να ζήσουν μια καλύτερη ζωή. Συζητήστε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Ορισμένες ασκήσεις μπορεί να μην συνιστώνται για ασθενείς με ινομυαλγία. Η […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

. July 12, 2020 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

Η σωματική άσκηση μπορεί να ενισχύσει και την ψυχολογία σας, όχι μόνο τη φυσική σας κατάσταση. Μπορεί αρχικά να μην συμφωνείτε με αυτό. Πράγματι, η αρχή είναι η πιο δύσκολη και αν είστε αρχάριοι μπορεί να δυσκολευτείτε σημαντικά στο ξεκίνημά σας. Ωστόσο, καθώς περνάει ο καιρός, θα αρχίσετε να ανέχεστε τη γυμναστική, στη συνέχεια να […]

Continue Reading

ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ;

. June 30, 2020 . 0 Comments
ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ;

 7+1 απλοί τρόποι για να αυξήσετε τα αποτελέσματα της προπόνησης σας Γιατί μερικά πράγματα θέλουν τον κατάλληλο τρόπο Από την εξασφάλιση της ψυχικής υγείας σας, μέχρι τη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες υπάρχουν δεκάδες λόγοι για να πείτε το “ναι” σε μια προπόνηση. Θα πετύχετε σταθερά ποσοστά σακχάρου στο αίμα, θα βελτιώσετε την υγεία […]

Continue Reading

ΟΙ ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

. June 22, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΔΕΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΕ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Αν πρόσφατα ξεκινήσατε να γυμνάζεστε, αρχικά να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για αυτή σας την απόφαση, και στη συνέχεια να σας προειδοποιήσουμε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς. Επομένως, συνεχίστε να γυμνάζεστε, λαμβάνοντας πάντα υπόψη σας τις συμβουλές της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. 10 συμβουλές για […]

Continue Reading

5 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΒΡΑΔΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ

. June 16, 2020 . 0 Comments
5 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΒΡΑΔΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΑΣ

Παρόλο που η πρωινή γυμναστική έχει πολλά σημαντικά οφέλη, αν δεν είστε πρωινοί τύποι ή απλά δεν προλαβαίνετε να γυμναστείτε το πρωί πριν φύγετε για τη δουλειά, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Μπορείτε να κάνετε μια εξίσου αποτελεσματική προπόνηση το βράδυ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά κίνητρα για να προτιμήσετε τη βραδινή γυμναστική κι εδώ είναι […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

. June 6, 2020 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ ΤΑ ΣΩΣΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ

Το καλοκαίρι έφτασε, τα γυμναστήρια είναι κλειστά και δεν αντέχουμε να περάσουμε ούτε μισό λεπτό ακόμη στο σπίτι μας. Τι ποιο λογικό από το να μεταφέρουμε την προπόνησή μας στο δρόμο ή το πάρκο; Για τους περισσότερους, η επιλογή είναι μονόδρομος: Το πατροπαράδοτο τρέξιμο, διάσημο για την καλή διάθεση που μας προσφέρει, είναι μια από […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ “ΧΤΙΣΕΤΕ” ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ:

. June 4, 2020 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ “ΧΤΙΣΕΤΕ” ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ:

6 πράγματα που πρέπει κάθε γυναίκα να κάνει – το μυστικό είναι να τρώτε περισσότερο. Μπορεί όλα σιγά σιγά να επανέρχονται μετά την καραντίνα του κορωνοϊού, όμως τα γυμναστήρια εξακολουθούν να είναι κλειστά και η επαναλειτουργία τους εντάσσεται στο τελικό στάδιο άρσης των περιοριστικών μέτρων. Το καλοκαίρι ωστόσο μπήκε κι επισήμως, κι αν επιθυμείτε να […]

Continue Reading

ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ …

. May 30, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΕΥΚΟΛΑ ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ …

…που μπορείτε να δοκιμάσετε στην παραλία για να αποκτήσετε τέλειο σώμα. Βρείτε το δικό σας αγαπημένο & ξεκινήστε τις προπονήσεις. Το καλοκαίρι σημαίνει θάλασσα, βουτιές και ηλιοθεραπεία. Παρόλα αυτά καλό είναι να μην ξεχνάτε τη σωματική σας υγεία. Σωστή διατροφή, ενυδάτωση και φυσικά άσκηση είναι μερικοί σύμμαχοι που θα σας βοηθήσουν να κρατηθείτε σε φόρμα […]

Continue Reading

ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΟΙ Ή ΘΥΜΩΜΕΝΟΙ;

. May 22, 2020 . 0 Comments
ΕΞΑΝΤΛΗΜΕΝΟΙ Ή ΘΥΜΩΜΕΝΟΙ;

Τι γυμναστική να κάνετε ανάλογα με τη διάθεσή σας Ασκήσεις για κάθε mood της ημέρας. Ας μιλήσουμε επιστημονικά. Δεν είναι λίγες οι έρευνες που λένε ότι η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας. Ακόμη και λίγα λεπτά γυμναστικής μέσα στη μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μειώσουν το στρες και την […]

Continue Reading

SUMMER BODY

. May 13, 2020 . 0 Comments
SUMMER BODY

Τα είδη γυμναστικής που θα σας προετοιμάσουν από τώρα για το φετινό καλοκαίρι. Η άνοιξη μόλις μπήκε κι εμείς ετοιμαζόμαστε για το γλυκό καλοκαίρι, που φέτος προβλέπεται πιο καυτό από ποτέ. Κι όμως, αν σκέφτεστε ότι ακόμη είναι νωρίς για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε εντατικά για την απόκτηση του τέλειου summer bοdy, πολύ πιθανόν να κάνετε λάθος. […]

Continue Reading