ΥΓΕΙΑ
Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΣΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΘΑΝΑΤΟΥΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ
Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών. Η κατανάλωση ανθυγιεινών ή ανεπαρκούς ποσότητας τροφών, περιλαμβανομένης και […]
ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΧΑΛΑΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΤΙΣ … ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ
Αν δεν έχετε διάθεση και ενέργεια, αν τα νεύρα σας είναι τεντωμένα χωρίς λόγο, δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί και έχετε μια τεράστια λαχτάρα για υδατάνθρακες (που οδηγεί και σε επιπλέον βάρος), ίσως να σας έχει «πιάσει» η εποχική διαταραχή που οι πάντοτε ευρηματικοί Αγγλοσάξονες ονομάζουν “SAD” δηλαδή, λυπημένος, από τις λέξεις Seasonal Affective Disorder. […]
TRANS ΛΙΠΑΡΑ: ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ
Το λίπος αποτελεί ένα από τα τρία βασικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής, μαζί με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, προκειμένου να εξασφαλίσουμε την ομαλή ανάπτυξη και υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, όταν καταναλανώνουμε περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας, καταλήγουμε να παίρνουμε κιλά και να επιβαρύνουμε την υγεία μας. Σύμφωνα […]
TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Αν πάσχετε από κατάθλιψη ξέρετε πόσο απελπισμένοι μπορεί να αισθάνεστε. Είναι σημαντικό να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αμβλύνετε τα συμπτώματα της νόσου. Η άσκηση, η αλλαγή στη διατροφή σας, ακόμα και το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Δείτε πώς μπορείτε να ξαναρχίσετε […]
ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ
Η Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μία χρόνια, συμμετρική, πολυαρθρική αλλά και συστηματική φλεγμονώδης νόσος, που προσβάλλει κυρίως τον αρθρικό υμένα (υμενίτιδα) των μικρών αρθρώσεων. Είναι μια αυτοάνοση νόσος, δηλαδή τα ανοσοκύτταρα του οργανισμού επιτίθενται και καταστρέφουν τους υγιείς ιστούς του ίδιου του οργανισμού. Μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των αρθρώσεων, μέχρι και χρόνια αναπηρία. Η νόσος […]
ΠΩΣ ΘΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΩ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΜΟΥ;
Οι ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι οι αγγελιοφόροι του οργανισμού που ταξιδεύουν μέσα από το αίμα στο ανθρώπινο σώμα. Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές λειτουργίες του σώματος όπως το μεταβολισμό, την αναπαραγωγική υγεία, την όρεξη, τη θερμοκρασία του σώματος, τον ύπνο, την ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Οι […]
ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΕΙΣ
Ορισμένες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε αν πραγματικά κάτι είναι τόσο σοβαρό ώστε να πρέπει να πάτε άμεσα να κλείσετε ραντεβού τον γιατρό. Οι περισσότεροι από εμάς πιθανώς γνωρίζουμε ότι εάν υπάρχει πόνος στο στήθος ή αιφνίδια αδυναμία, ζάλη ή αλλαγές στην όραση, πρέπει να πάμε γρήγορα στα επείγοντα περιστατικά. Αλλά πώς διακρίνετε […]
ΚΑΠΝΙΣΜΑ: 6 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΚΑΘΑΡΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ ΑΠΟ ΤΗ ΝΙΚΟΤΙΝΗ
Η νικοτίνη προκαλεί ταχεία αύξηση της πίεσης του αίματος και σοβαρές βλάβες στους πνεύμονες. Επιπλέον, ακόμη και αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, η επίδραση της νικοτίνης μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Από την άλλη, η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τη νικοτίνη από τον οργανισμό σας. […]
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
Τι πρέπει να προσέξει μία γυναίκα που μπαίνει στην εμμηνόπαυση; Κατά την περίοδο αυτή, συνήθως αυξάνεται το σωματικό βάρος. Αυτό συμβαίνει κυρίως γιατί, με το πέρασμα των χρόνων, ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα «καίει» την ενέργεια μειώνεται. Παράλληλα, συνήθως, μειώνεται και η σωματική δραστηριότητα. Επομένως, μια γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες, […]
Ο ΤΡΟΠΟΣ ΠΟΥ ΑΝΑΠΝΕΟΥΜΕ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΜΝΗΜΗ ΜΑΣ
Συγκεκριμένα, αν αναπνέουμε από τη μύτη και όχι από το στόμα ενώ προσπαθούμε να μάθουμε νέες μυρωδιές, τότε αποθηκεύουμε τις μυρωδάτες αναμνήσεις καλύτερα. Αυτό ανακάλυψαν ερευνητές του Ινστιτούτου Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη της Σουηδίας, όπως αναφέρουν στην επιθεώρηση «The Journal of Neuroscience». Καλύτερη εδραίωση των αναμνήσεων Η έρευνα σχετικά με το πώς ο τρόπος που αναπνέουμε […]
10+1 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ ΑΜΕΣΩΣ ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΚΡΥΩΜΑ
Το φτάρνισμα, ο βήχας, ο πονοκέφαλος, κάνουν τα μικρά να μοιάζουν πολύ, μα πολύ δύσκολα. Το κρύωμα είναι πιθανό για τον καθένα καθώς μπαίνουμε στην καρδιά του χειμώνα. Σε περίπτωση που σας ρίξει πάντως κάτω το κρύο, εσείς μην το βάλετε κάτω. Δείτε το σαν μια ευκαιρία να μείνετε λίγο σπίτι, να ξεκουραστείτε. Ακολουθήστε τις […]
8 ΠΡΑΓΜΑΤΑ Π[ΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΗ. ΜΕΣΑ ΣΕ ΑΥΤΑ ΚΙ Ο ΥΠΝΟΣ
Η κούραση είναι ένα σημάδι της σύγχρονης πραγματικότητας, με την οποία πολλοί έρχονται αντιμέτωποι. Yπάρχουν φορές που αισθάνεσαι κουρασμένη μόλις ξυπνήσεις. Εάν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, είναι πολύ πιθανό να συνεχίσεις να αισθάνεσαι έτσι μέσα στην μέρα. Αλλά και να μην συμβαίνει αυτό, είναι λογικό να νιώθεις κόπωση, ειδικά μετά από μια μακριά και δύσκολη […]
ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Με τις απαιτήσεις για καλύτερες επιδόσεις και περισσότερες διακρίσεις να γίνονται συνεχώς μεγαλύτερες, το ταλέντο και η εντατική προπόνηση, φαίνεται πως δεν είναι αρκετά για τους κορυφαίους αθλητές. Η βέλτιστη διατροφή μπορεί να προάγει την αθλητική επίδοση και να βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση, κάνοντας την διαφορά ανάμεσα στην επιτυχία και την αποτυχία. Στόχος της διατροφής […]
ΑΝΟΙΑ: ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΟΥΝ ΕΩΣ ΚΑΙ 15 ΧΡΟΝΙΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ
Η διάγνωση εκφυλιστικών νόσων του εγκεφάλου, όπως η Πάρκινσον και το Αλτσχάιμερ γίνεται συνήθως όταν τα συμπτώματα είναι πλέον πολύ ορατά. Αλλά ο εγκέφαλος στέλνει πολύ καιρό πριν προειδοποιητικά μηνύματα, ένα εκ των οποίων ανακάλυψαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο στις διαταραχές του ύπνου. Όσοι βλέπουν έντονα όνειρα και κάνουν βίαιες κινήσεις, ή κλωτσούν στη […]
ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΤΩ ΥΓΙΗ ΟΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ
Το να μπορείς να θέτεις όρια και να τα επιβάλlεις σε βοηθά να έρθεις σε επαφή με τον πραγματικό σου εαυτό. Για να μπορέσει κάποιος να σε σεβαστεί ή να σε αγαπήσει πρέπει να ξέρει ποιος πραγματικά είσαι. Συνήθως, όταν ακούμε την λέξη όρια σκεφτόμαστε κάτι αρνητικό. Άλλοι αντιπαθούν τους περιορισμούς και τα όρια, ενώ […]
ΝΕΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Obesity, δείχνει πως ο αυξημένος δείκτης μάζας σώματος αποτελεί παράγοντα που «ευθύνεται» κατά ένα μέρος για τα ποσοστά θνησιμότητας του πληθυσμού παγκοσμίως. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 500.000 ενήλικες. Συνολικά, κάθε αύξηση του δείκτη μάζας σώματος κατά 5 kg/m2, βρέθηκε να σχετίζεται […]
9 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μην αισθάνεστε μόνοι. Οι γρήγοροι ρυθμοί της κοινωνίας μας, οι πολλές ώρες και μέρες που αφιερώνουμε στο χώρο εργασίας, τις οικονομικές πιέσεις, η συναισθηματική εξάντληση, μπορεί να δυσκολέψουν τον οποιοδήποτε να χαλαρώσει, να ηρεμήσει και να κοιμηθεί τις απαραίτητες ώρες. Όταν είναι δύσκολο να κοιμηθείς, η εστίαση στην αναπνοή σου μπορεί […]
ΑΛΛΕΡΓΙΚΟΣ ΒΗΧΑΣ: ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟΝ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΟΥΜΕ
Πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν ο βήχας που μας ταλαιπωρεί είναι αλλεργικός και δεν οφείλεται σε κάποια ίωση; Ο βήχας είναι ένα απόλυτα υγιές και απαραίτητο αντανακλαστικό, το οποίο βοηθά στην προστασία του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, την ίδια στιγμή δεν παύει να είναι και ένα αρκετά ενοχλητικό σύμπτωμα, πίσω από το οποίο κρύβονται πολλές αιτίες. […]
ΠΕΝΤΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΟΥ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΛΕΕΙ ΨΕΜΑΤΑ
Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν προσπαθούν να αδυνατίσουν, παρακολουθούν την πρόοδό τους με το να ζυγίζονται. Ωστόσο, το βάρος σας μπορεί να επηρεάζεται παροδικά από κάποιους παράγοντες, όπως τα υγρά και οι ορμόνες, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να σας δείχνει περισσότερα κιλά από όσα είσαστε στην πραγματικότητα. Υπάρχουν, δηλαδή, κάποιες ημέρες που καλό θα ήταν να […]
ΠΟΙΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΜΑΣ ΔΙΝΟΥΝ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΖΩΗΣ
Μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ εντόπισε τα πέντε χαρακτηριστικά που θα μπορούσαν να προσθέσουν μία δεκαετία στο προσδόκιμο ζωής, μεταξύ αυτών η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση. Αυτά που προκάλεσαν όμως μεγαλύτερη έκπληξη είναι το πόσο σεξ κάνουμε αλλά και η καθυστέρηση της συνταξιοδότησής μας. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Όρεγκον […]
