ΥΓΕΙΑ
6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΟ ΣΤΟ ΑΙΜΑ
Μπορεί να μην τα γνωρίζατε όλα, αλλά αυτά τα απλά, καθημερινά πράγματα μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στο σάκχαρό σας. Το να φροντίζουμε να είναι σε καλά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα μας δεν είναι μονάχα μέλημα των διαβητικών. Είναι καλό να φροντίζουμε τον οργανισμό μας για να αποφύγουμε τις επιπλοκές του διαβήτη, αλλά και […]
ΛΑΡΥΓΓΟΦΑΡΥΓΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ
Τι είναι η λαρυγγοφαρυγγική παλινδρόμηση; Η νόσος της λαρυγγοφαρυγγικής παλινδρόμησης συγκατελέγεται στις αρκετά συχνές παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα συμπτώματά της οφείλονται στην παλινδρόμηση του γαστρικού υγρού (γαστρικό οξύ και άλλα περιεχόμενα του στομάχου) που φτάνουν έως τον λάρυγγα και τον φάρυγγα, λόγω ανεπαρκών φραγμών στη γαστροοισοφαγική συμβολή. Τα συμπτώματα από την περιοχή του λάρυγγα […]
ΠΑΣΧΕΤΕ ΑΠΟ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ; ΟΙ 5 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΙΣ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ
Πόσες φορές έχετε μπει στην διαδικασία να δώσετε εξετάσεις για την πιστοποίηση των επαγγελματικών σας γνώσεων; Πόσες φορές έχετε παραβρεθεί σε συνέντευξη για την απόκτηση μιας δουλειάς που τόσο πολύ θέλετε; Σίγουρα αμέτρητες! Όλες όμως αυτές οι φορές έχουν ένα κοινό, τους έντονους χτύπους της καρδιάς σας, με άλλα λόγια τις γνωστές σε όλους μας […]
ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΑΝΟΙΑΣ
Eυρήματα δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο ζουν οι άνθρωποι με διαβήτη 2 τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουν να εμφανίσουν άνοια. Άνθρωποι 70 ετών και άνω με διαβήτη τύπου 2 που εμφανίστηκε πάνω από 10 χρόνια νωρίτερα, έχουν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια σε σχέση με όσoυς δεν έχουν διαβήτη Επιπλέον, οι 70 ετών και άνω με […]
ΠΩΣ ΟΙ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΕΠΙΔΕΙΝΩΝΟΥΝ ΤΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ
Η καρδιαγγειακή νόσος αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως, κυρίως στον ηλικιωμένο πληθυσμό. Ανάμεσα στους κύριους προδιαθεσικούς παράγοντες για επιδείνωση της καρδιακής ανεπάρκειας είναι οι λοιμώξεις αναπνευστικού συστήματος (περίπου 20%) με κυριότερες αυτές από τον ιό της γρίπης και από τον πνευμονιόκοκκο. Σύμφωνα με την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία η Παγκόσμια Εβδομάδα […]
ΠΛΟΥΣΙΟ ΠΡΩΙΝΟ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ
Οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2, που ξεκινούν την ημέρα τους με ένα καλό πρωινό σε πρωτεϊνούχες τροφές, μπορούν να χάσουν βάρος και να αντιμετωπίσουν την ασθένεια πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με τη Daniela Jakubowicz, καθηγήτρια Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ. Σε μία μελέτη που διεξήχθη από την Δρ Jakubowicz και τους συνεργάτες της, 48 […]
ΚΕΡΔΙΖΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΣΤΑ 40 ΣΑΣ; ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ
Όταν γίνεστε πιο ώριμοι, ο μεταβολισμός σας αρχίζει να μειώνεται. Επομένως, εάν η διατροφή και η άσκηση σας είναι ίδιες με όταν ήσασταν 20 χρονών, πιθανότατα θα αρχίσετε να κερδίζετε βάρος. Αυτό συμβαίνει λίγο πιο δραστικά καθώς μπαίνετε στη δεκαετία των 40. Όμως δεν πρέπει να το βάζετε κάτω, γιατί με τις σωστές επιλογές θα […]
ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ: ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΕΥΟΥΝ, ΠΩΣ ΠΡΟΦΥΛΑΣΣΟΝΤΑΙ;
Η υπογλυκαιμία είναι μία επικίνδυνη κατάσταση, η οποία, ωστόσο, μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί. Ως υπογλυκαιμία ορίζεται το σύνολο των κλινικών εκδηλώσεων που οφείλεται σε μείωση της τιμής σακχάρου του αίματος κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα (<60 mg/dl). Συμπτώματα Η συμπτωματολογία της υπογλυκαιμίας είναι μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία για τον πάσχοντα, που μπορεί να […]
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗΝ ΕΞΟΜΑΛΥΝΕΤΕ
Κατακράτηση είναι το φαινόμενο στο οποίο το σώμα «κρατάει» περισσότερο νερό από αυτό που χρειάζεται για την επαρκή ενυδάτωσή του. Εκτός από τη διατροφή, κατακράτηση μπορεί να προκαλέσουν ορμονικές αλλαγές, παθολογικές καταστάσεις, συγκεκριμένα φάρμακα αλλά και η διαφορά πίεσης, για παράδειγμα όταν έχουμε κατέβει από ένα αεροπλάνο. Πώς αναγνωρίζουμε την κατακράτηση; Νιώθουμε πιο σφιχτά τα […]
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ: ΟΙ “ΑΘΩΕΣ” ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΤΟΝ ΒΛΑΠΤΟΥΝ
Όταν σκεφτόμαστε τρόπους για να παραμείνουμε υγιείς οι περισσότεροι από εμάς σπεύδουμε να φορέσουμε τα αθλητικά μας, μιας και η φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να διατηρήσει τον οργανισμό στα καλύτερά του. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ζωτική συμβολή που έχει ο εγκέφαλος στην καθημερινότητά μας. Ποιες συνήθειες βλάπτουν τον εγκέφαλο; Μερικές όμως, […]
7 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΙΠΕΙ ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Ο οργανισμός μας βρίσκει αρκετούς τρόπους να μας δείξει ότι δεν λαμβάνουμε αρκετό μαγνήσιο από την διατροφή μας, αλλά καλό είναι να μην φτάσουμε μέχρι εκεί. Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Ενώ οι περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης δεν είναι πολύ συχνές, εικάζεται πως το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού […]
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΟΣΤΑ ΚΑΙ ΓΕΡΕΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ
«Τα οστά μας πλήττονται ιδιαίτερα από την πανδημία και ας μην το συνειδητοποιούμε», επισημαίνει ο δρ. Matthew T. Drake, πρόεδρος της American Society for Bone and Mineral Research’s Professional Practice Committee. Ο περιορισμός μας στερεί δύο βασικά στοιχεία για την υγεία των οστών: την βιταμίνη D και τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Ο σκελετός […]
GASLIGHTING: ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΥΠΟΥΛΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΚΑ ΤΡΙΚ ΧΕΙΡΑΓΩΓΗΣΗΣ
“Δεν σε προσέβαλα, εσύ το φαντάστηκες γιατί είσαι υπερβολικός/υπερευαίσθητος.» «Είναι τρελό να το θέλεις αυτό. Κανένας φυσιολογικός άνθρωπος δεν το θέλει.» «Αν νοιαζόσουν πραγματικά θα λειτουργούσες με αυτόν τον τρόπο.» Κι ο κατάλογος δεν έχει τελειωμό. Όλες αυτές οι φράσεις χρησιμοποιούνται από εκείνους που ασκούν Gaslighting. Η λέξη gaslighting προέκυψε από την ταινία του 1944 […]
ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ
Είναι αλήθεια: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας. Εάν νιώθετε κουρασμένοι μπορεί να παραλείψετε την άσκηση ή να φάτε περισσότερο από ό,τι συνηθίζατε. Εάν αυτά συμβαίνουν μερικές φορές κάθε χρόνο, δεν υπάρχει πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ανθρώπων δεν κοιμούνται αρκετά. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο […]
ΑΔΡΑΝΕΙΑ ΛΟΓΩ LOCKDOWN; ΕΤΣΙ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ
Η πανδημία έχει οδηγήσει τους περισσότερους ανθρώπους σε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής, καθώς εξαιτίας των διαδοχικών lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες αδράνειας. Το lockdown «ακινητοποιεί» Νέα όμως, μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο BMJ Neurology, μας φέρνει μερικά καλά νέα, καθώς αρκούν πέντε λεπτά ήπιας δραστηριότητας την ώρα για να αντισταθμίσουν […]
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΑ ΣΟΒΑΡΗΣ ΛΟΙΜΩΞΗΣ
Η για καιρό έλλειψη σωματικής άσκησης και γενικότερα η σωματική αδράνεια σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα σοβαρής λοίμωξης Covid-19 και αυξημένο κίνδυνο θανάτου από κορωνοϊό. Αυτό σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική μελέτη. Είναι η πρώτη έρευνα που κάνει αυτή τη συσχέτιση με ιδιαίτερη μάλιστα έμφαση, αναδεικνύοντας ένα παραγνωρισμένο παράγοντα κινδύνου. Οι ερευνητές, με επικεφαλής […]
COVID-19: ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΠΕΡΑΣΑΤΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΞΕΡΕΤΕ
Είτε είχατε ένα «κακό» κρυολόγημα μεγάλης διάρκειας τον περασμένο χειμώνα είτε ακόμη υποφέρετε από έναν ξηρό βήχα που δεν υποχωρεί, είναι φυσικό να αναρωτιέστε εάν θα μπορούσατε να μολυνθήκατε από τον Covid χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Είναι δυνατόν; Κι όμως, ναι. Ο Δρ Γουίλιαμ Σκάφνερ, ειδικός για τις μολυσματικές ασθένειες και καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Βάντερμπιλτ του Τενεσί, λέει: «Οι […]
Ο … ΚΑΝΑΠΕΣ ΚΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΠΕΝΤΕ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΘΑΝΑΤΟΥΣ ΚΑΘΕ ΧΡΟΝΟ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ
Κάθε χρόνο πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σε έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20%-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα. Αυτό αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρία (ΕΠΕ) με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Φυσικής Δραστηριότητας (6 Απριλίου). Παρά το γεγονός ότι ο ΠΟΥ έχει ορίσει ελάχιστα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας με βάση την […]
ΞΕΧΝΑΤΕ ΕΥΚΟΛΑ; 9 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΝΗΜΗ
Ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν θυμούνται συνεχώς που έχουν αφήσει τα κλειδιά τους; Ξεχνάτε διαρκώς ραντεβού ή ακόμα και ονόματα ανθρώπων που μόλις γνωρίσατε; Εάν συμβαίνουν αυτά δεν χρειάζεται να κατηγορείτε μόνο τον εαυτό σας, κάποιες φορές τυχαίνει γιατί μπορεί να σκέφτεστε ή να προβληματίζεστε για διάφορα θέματα ταυτόχρονα, κάποιες άλλες […]
8 TIPS ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΑΝ ΠΕΡΝΑΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
Η πολύωρη ενασχόληση με τον υπολογιστή στην καθημερινότητά μας επιφέρει επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ο καθιστικός τρόπος εργασίας και η έκθεση των ματιών μας στην οθόνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και τον αυχένα, πονοκεφάλους και κυρίως οπτικά προβλήματα, όπως κόπωση και ερεθισμό των ματιών. Με την εξέλιξη της τεχνολογίας που γνωρίζει τα τελευταία […]
