ΥΓΕΙΑ
ΞΥΠΝΗΣΑΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΞΑΝΑΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ;
8 τρόποι για να σας ξαναπάρει εύκολα ο ύπνος Πολλές φορές ο βραδινός μας ύπνος, διακόπτεται από διάφορους λόγους. Μπορεί να ξυπνήσετε είτε γιατί θέλετε να πιείτε νερό, είτε για να πάτε τουαλέτα, ή επειδή απλά ακούσατε έναν δυνατό θόρυβο. Στη συνέχεια, προτού το καταλάβετε, το μυαλό σας πλημμυρίζει με πράγματα που ξεχάσατε να κάνετε, […]
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΕ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ;
Οι τρόποι για να τους καταπραΰνετε αποτελεσματικά Πείτε «αντίο» στον πόνο μια για πάντα! Είναι γεγονός πως η καθιστική ζωή έχει επιβαρύνει ιδιαίτερα το σώμα των περισσότερων εργαζομένων, ιδιαίτερα αυτήν την περίοδο που μένουμε όλο και περισσότερο σπίτι, ενώ η πρόσβαση με συνέπεια στην άσκηση είναι περιορισμένη. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο πολλοί, έρχονται αντιμέτωποι […]
Η ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΣΕ 10 ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Ποιά είναι τα αίτια της οστεοπόρωσης και ποιοί οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή της; Η εμμηνόπαυση στις γυναίκες και η πάροδος της ηλικίας και στα δύο φύλα. Άλλα αίτια μικρότερης σημασίας είναι η διατροφή πτωχή σε ασβέστιο και βιταμίνη D, η υπερλειτουργία του θυρεοειδούς, η θεραπεία με μεγάλες δόσεις θυροξίνης και το κάπνισμα. Η […]
ΔΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΙ ΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
Αν θέλετε να ενισχύσετε την ανοσοποιητική σας υγεία, ίσως αναρωτιέστε πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες.Πόσο συχνά αρρωσταίνετε; Εάν συμβαίνει περισσότερο από 2-3 φορές το χρόνο, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κινδυνεύει. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έχει αποδυναμωθεί από διάφορους παράγοντες. Η διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ένα […]
ΚΡΥΦΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ:
Έξι σημάδια που φανερώνουν ότι κάποιος υποφέρει Πολλές φορές οι άνθρωποι εθελοτυφλούν με όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Αυτό συμβαίνει και με την κατάθλιψη. Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίζει να αγνοεί τα συμπτώματα και να τα κρύβει πίσω από ευτυχισμένα […]
ΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ΑΠΑΝΤΟΥΝ:
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C και ψευδάργυρου δεν βοηθούν κατά της Covid-19 Η ωφέλεια είναι από ελάχιστη έως μηδαμινή σύμφωνα με νέα έρευνα Διευκρινίσεις για τα πως δρουν κατά του κορονοϊού τα συμπληρώματα βιταμίνης C και ψευδάργυρου δίνουν με νέα μελέτη τους αμερικανοί επιστήμονες τονίζοντας πως η ωφέλεια είναι από ελάχιστη έως μηδαμινή. Πολλοί άνθρωποι, σύμφωνα με τους επιστήμονες […]
ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΜΙΛΑΤΕ ΣΥΧΝΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ;
Μήπως μιλάτε συχνά μόνοι σας; Και όχι μόνο στην ησυχία του σπιτιού σας. Μήπως μιλάτε στον εαυτό σας ακόμα και όταν περπατάτε στον δρόμο, ή όταν είστε στο γραφείο, ή όταν κάνετε ψώνια; Το να “σκεφτόμαστε φωναχτά” μας βοηθάει να υλοποιήσουμε, ή να αναλύσουμε καλύτερα αυτό που σκεφτόμαστε. Μας βοηθά να έχουμε μια καλύτερη “αίσθηση […]
ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ: ΠΟΣΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ;
Ποια είναι τα πιο συνήθη περιστατικά που αντιμετωπίζετε στις μικρές, κυρίως, ηλικίες; Συχνά στο ιατρείο συναντώ περιπτώσεις παιδιών που πάσχουν από συγκεκριμένου είδους ορθοδοντικά προβλήματα. Τα παιδιά δεν αντιμετωπίζουν μόνον συνωστισμένα (στραβά) δόντια, αλλά και σκελετικού τύπου δυσπλασίες, κατά τις οποίες οι γνάθοι και άλλα οστά του κρανίου αποκλίνουν από τις φυσιολογικές τους θέσεις. Ασφαλώς, […]
ΥΠΝΟΣ: ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΛΙΓΟ Ή ΠΟΛΥ; ΠΟΤΕ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΝΩΣΤΙΚΗΣ ΕΞΑΣΘΕΝΙΣΗΣ
Όλοι χρειαζόμαστε ύπνο, αλλά είτε οι πολλές είτε ιδιαίτερα λίγες ώρες ύπνου μπορεί να συμβάλλουν στην γνωστική εξασθένιση, αποδυναμώνοντας την λειτουργικότητα του εγκεφάλου, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Οι λίγες ώρες ύπνου ορίστηκαν στις τέσσερις ή και λιγότερο ανά νύχτα ενώ οι πάρα πολλές θεωρήθηκαν οι δέκα ή και παραπάνω ώρες. Ο ύπνος «κρύβεται» πίσω […]
ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ, ΥΓΙΗ ΓΕΡΑΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΦΥΛΑΞΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΟΙΑ
Αναρωτιόμαστε όλοι πόσα χρόνια θα ζήσουμε. Το ευχάριστο είναι ότι το προσδόκιμο ζωής στις αναπτυγμένες χώρες αυξάνεται κατά πέντε ώρες την ημέρα και σε πολλές αναπτυσσόμενες χώρες ακόμη πιο γρήγορα. Κι ενώ το 2004 πάρα πολύ λίγοι άνθρωποι ζούσαν πάνω από την ηλικία των 85, το 2050 αυτός ο αριθμός θα αυξηθεί πάρα πολύ. Το […]
ΟΙ ΜΥΘΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ
Η υγεία αποτελεί το πολυτιμότερο αγαθό και ειδικά φέτος τον χειμώνα, υπό την απειλή του νέου κοροναϊού και των νέων παραλλαγμένων στελεχών του, παίρνουμε επιπλέον μέτρα προστασίας για να την προφυλάξουμε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι διαδεδομένοι μύθοι αναφορικά με την υγεία μας το χειμώνα που θα ήταν καλό να μην πιστεύουμε. Ποιοι είναι οι πιο διαδεδομένοι […]
ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ: ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟ
Καθώς διανύουμε το χειμώνα καλό θα ήταν να γνωρίζουμε πώς να προασπίσουμε την υγεία μας ενάντια στο κρύο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Το σώμα μας είναι κατάλληλα σχεδιασμένο ώστε να ενεργοποιεί μηχανισμούς που μας προστατεύουν και διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος σε πιθανές αλλαγές της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος. Για τους ανθρώπους με χρόνια προβλήματα […]
4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΛΕΙΣΕΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΕ ΕΝΑΝ ΨΥΧΟΛΟΓΟ
Σήμερα, το άγχος κυριαρχεί στην καθημερινότητα των περισσότερων από εμάς. Μάλιστα, έχουμε φτάσει σε σημείο να το θεωρούμε φυσιολογικό και να κατακρίνουμε τους γύρω μας που καταφέρνουν να παραμείνουν χαλαροί, ανεξάρτητα από τις συνθήκες της ζωής τους. Πότε, όμως, ξεπερνάει τα όρια και μας δημιουργεί προβλήματα μεγαλύτερα από εκείνα που μπορούμε να διαχειριστούμε, με αποτέλεσμα να […]
ΚΙΡΚΑΔΙΟΣ ΡΥΘΜΟΣ: ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΡΟΛΟΙ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΑΣ
Ενώ όλοι έχουμε τις ίδιες 24 ώρες διαθέσιμες κάθε ημέρα, το πώς χρησιμοποιούμε αυτόν τον χρόνο επηρεάζει αυτά που μπορούμε να πετύχουμε. Σχετική έρευνα δείχνει ότι ένας τρόπος να πετύχετε περισσότερα μέσα στην ημέρα σας είναι να συγχρονίσετε το βιολογικό σας ρολόι με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Κάνοντας ορισμένα πράγματα σε περιόδους αιχμής δραστηριότητας και […]
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΙΣ ΒΡΑΔΙΝΕΣ ΛΙΓΟΥΡΕΣ;
«Αν το βραδινό δεν είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας, προσπαθήστε να θέσετε ένα προσωπικό όριο στην ώρα ή, ακόμα καλύτερα, καταναλώστε για σνακ φρέσκα φρούτα» Μήπως είστε κι εσείς από αυτούς που πιστεύουν ότι το φως στο ψυγείο υπάρχει για μπορούμε να τρώμε το βράδυ; Αν είναι έτσι, μάλλον σας έχω άσχημα νέα! Η […]
ΟΙ ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΤΕ ΑΝΑΛΑΦΡΗ ΚΑΘ’ ΟΛΗ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΡΑΣ
Θα έχετε παρατηρήστε πως η καθιστική ζωή έχει αυξηθεί ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες. Αυτό μας οδηγεί στην έλλειψη ενέργειας αλλά και στο να νιώθουμε ότι έχουμε όλη μέρα ένα ανεξήγητο «βάρος». Είτε συνεχίζετε να πηγαίνετε στο γραφείο είτε επιλέγετε να κάνετε μία σύντομη βόλτα, δε συγκρίνεται με τη δραστηριότητα που είχαμε συνηθίσει να έχουμε στην […]
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ
Υπάρχουν παραπάνω σημάδια από τον πόνο και την κίτρινη όψη δέρματος, ότι το ήπαρ σας δεν είναι υγιές. Ακολουθούν ανεπαίσθητα σημάδια ότι το όργανο μπορεί ενδεχομένως να μη λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Το ήπαρ γενικά μπορεί σε αρκετά μεγάλο βαθμό να επιδιορθώσει τα κύτταρα που υπέστησαν βλάβη.Ωστόσο, μετά από μεγάλη βλάβη αυτά τα κύτταρα ποτέ […]
ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ: ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΟΥ ΕΙΠΕ ΚΑΝΕΙΣ
Φοβόμαστε πολλά πράγματα όσο μεγαλώνουμε, ειδικά γύρω από την υγεία μας. Και, ναι, τα πιο μεγάλα χρόνια της ζωής μας χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή από πολλές απόψεις, αλλά έχουν και ορισμένα πλεονεκτήματα για τα οποία δεν μιλάμε πολύ συχνά. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν, στο ίσως πιο αισιόδοξο κείμενο που διάβασες ποτέ για τα γηρατειά. Ξέρουμε […]
7 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΖΕΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ
Μερικές φορές all you need is sleep! Πόσες φορές έχετε παρατηρήσει το ρολόι σας να δείχνει 3 τα ξημερώματα και εσείς να μην έχετε καταφέρει να αποκοιμηθείτε ακόμα; Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των lockdown οι έρευνες έδειξαν ότι αυξήθηκε η δυσκολία ύπνου, καθώς η αλλαγή της καθημερινότητας και το στρες συνέβαλαν στις αϋπνίες. Ένας καλός ύπνος […]
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΣΥΜΒΑΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Η ψυχική μας υγεία επηρεάζει πάρα πολύ τον τρόπο σκέψης, το πώς νιώθουμε και δρούμε, περικλείει την ψυχολογική, συναισθηματική, κοινωνική μας ευζωία και επηρεάζει τη γενική μας υγεία. Ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει υψηλή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, μπορεί να βοηθήσει στο να προστατευτείτε από την κατάθλιψη. […]
