ΥΓΕΙΑ
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ … ΡΙΞΕΤΕ ΤΗΝ ‘ΚΑΚΗ’ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
Η «κακή» χοληστερόλη ή LDL-χοληστερόλη είναι μια λιποπρωτεΐνη, υπεύθυνη για τη μεταφορά χοληστερόλης από το ήπαρ προς τους ιστούς. Έτσι, η αύξηση των επιπέδων της, οδηγεί σε μεγαλύτερη εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών, που αποτελεί ένα από τα πρώτα στάδια ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Συνεπώς, η αποτελεσματική ρύθμιση […]
5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΜΑΣ
Ανεξάρτητα απο το πόσο πολυάσχολοι είμαστε μπορούμε να βρούμε 5 λεπτά ή λιγότερο, στην καθημερινότητα μας για να προσέξουμε τον εαυτό μας. Παρουσιάζονται 5 συμβουλές: 1. Εξάσκηση στην αναπνοή 3-3-6. Το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι να εισπνεύσουμε απο τη μύτη για 3 δευτερόλεπτα, να κρατήσουμε την αναπνοή μας για τα επόμενα τρια και […]
ΠΩΣ ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΤΑΙ Ο ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Πολλά πράγματα μπορούν να συμβάλουν στον καρκίνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η διατροφή, η άσκηση, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι περιβαλλοντικές τοξίνες επηρεάζουν την έναρξη, την ανάπτυξη και την πρόοδο του καρκίνου. Εάν μια δίαιτα που είναι εμπλουτισμένη με θρεπτικά συστατικά γεμάτη ζάχαρη, η έλλειψη άσκησης, το χρόνιο στρες, οι επίμονοι ρύποι και τα […]
ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΜΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΤΑΣΗ ΜΕ ΠΟΛΛΑ ΟΦΕΛΗ
Βασισμένη στην κατανάλωση τοπικών, βιολογικών προϊόντων και στις κινεζικές προσεγγίσεις για την υγεία και την ιατρική, η μακροβιοτική διατροφή, έχει αποδειχθεί και ως μια εναλλακτική θεραπεία του καρκίνου. Πώς ξεκίνησε; Η μακροβιοτική διατροφή είναι μια φιλοσοφία, ένα πολιτιστικό κίνημα και ένα πρότυπο διατροφής που ξεκίνησε τον 18ο αιώνα από το Γερμανό γιατρό Christoph Hufeland για […]
SKIN POSITIVITY: ΤΟ ΚΙΝΗΜΑ ΑΠΟΔΟΧΗΣ ΤΩΝ ΑΤΕΛΕΙΩΝ ΜΑΣ
Κάτι φαίνεται να αλλάζει στον τρόπο αντίληψης της ομορφιάς: Ενα νέο κίνημα ομορφιάς, που ονομάζεται Skin Positivity, μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα με τις ατέλειές μας. Οι ραγάδες δεν θεωρούνται αντιαισθητικές, η κυτταρίτιδα είναι αποδεκτή, οι ρυτίδες είναι ενδείξεις ωριμότητας και τα λευκά μαλλιά στις γυναίκες είναι χαρακτηριστικό γοητείας. Σας φαίνεται πολύ βολικό για να […]
Η ΔΙΑΡΡΟΙΑ ΤΟΥ ΤΑΞΙΔΙΩΤΗ: ΑΙΤΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ
Πολλοί άνθρωποι, που ταξιδεύουν από τις ανεπτυγμένες χώρες προς τις αναπτυσσόμενες, προσβάλλονται από τη διάρροια του ταξιδιώτη. Η ασθένεια αυτή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε στιγμή του ταξιδιού ή ακόμη μετά από αυτό όταν πλέον ο ταξιδιώτης φτάσει πίσω στο σπίτι του. Συνήθως είναι μια πάθηση που αυτοπεριορίζεται και που διαρκεί για μερικές μέρες. Προκαλείται […]
ΑΠΟ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΤΟ ΚΡΕΑΣ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Η αποχή από το κρέας και τα γαλακτοκομικά κατά τη διάρκεια της νηστείας του Πάσχα όχι μόνο δεν δημιουργεί προβλήματα στην υγεία μας, αλλά αντίθετα έχει ευεργετικό αποτέλεσμα σε μια σειρά παραμέτρων , όπως το φυσιολογικό βάρος και τα λιπίδια.Εκείνο που θα πρέπει να προσέξουμε είναι η μη απότομη μετάβαση από τη φάση της νηστείας […]
ΧΑΛΒΑΣ ΑΠΟ ΤΑΧΙΝΙ, ΙΣΤΟΡΙΑ ΚΑΙ ΟΦΕΛΗ
Γλύκισμα ιδιαίτερα δημοφιλές στις χώρες της Ανατολικής Μεσογείου, με καταγωγή από τις αραβικές χώρες, με μεγάλο θερμιδικό φορτίο αλλά ταυτόχρονα και με αξιόλογη θρεπτική αξία. Ο λόγος για τον χαλβά, άρρηκτα συνδεδεμένο με την χριστιανική σαρακοστή που ήρθε στην Ελλάδα μαζί με τους πρόσφυγες από την Μικρά Ασία, το 1922. Πιστεύεται ότι κατάγεται από την […]
Η ΝΗΣΤΕΙΑ ΔΙΑ ΜΕΣΟΥ ΤΩΝ ΑΙΩΝΩΝ
H νηστεία, σε οποιαδήποτε μορφή της, έχει μια ξεχωριστή μακραίωνη ιστορική παράδοση και οι οπαδοί της ισχυρίζονταν πάντα ότι φέρνει φυσική και πνευματική ανανέωση. Μέχρι σήμερα, ορισμένοι αναζητούν μέσω της νηστείας βοήθεια σε προβλήματα υγείας, για άλλους η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός στόχος, ενώ πολλοί είναι αυτοί που βρίσκουν ανακούφιση μέσω της πνευματικής της […]
ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ; ΚΑΛΕΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ
Αν δυσκολεύεστε να πάρετε βαθιά αναπνοή και νιώθετε διαρκώς να σας “λείπουν ανάσες” ακόμα και όταν κάνετε τις πιο απλές των δραστηριοτήτων, τότε μην το αμελήσετε. Οφείλετε να κάνετε εξετάσεις, αφού υπάρχει πιθανότητα να κινδυνεύετε από προβλήματα στην καρδιά, στους πνεύμονες και τα νεφρά. Η αναπνοή μπορεί να είναι μια μηχανική λειτουργία του οργανισμού, αλλά […]
ΠΩΣ ΘΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ;
Ο ύπνος είναι πολύ πιο σημαντικός από ό,τι πιστεύουμε. Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά – και αν δεν κοιμόμαστε καλά – τότε οι συνέπειες για την υγεία μας θα είναι τραγικές, σε κάθε επίπεδο. Αυξημένο στρες, μυϊκοί πόνοι αλλά και πολύ σημαντικότερες επιπλοκές. Και, καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι πάντα εύκολο να πέσουμε να κοιμηθούμε. Οι ευθύνες […]
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΚΔΟΧΗ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΑΣ
Ενας χρήσιμος οδηγός που, αν τον μελετήσουμε λίγο, θα μας οδηγήσει στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Κατά βάθος όλοι ξέρουμε πότε είμαστε στον «σωστό δρόμο». Νιώθουμε μια γαλήνη, μια ηρεμία όταν υλοποιούμε τις επιθυμίες μας ή τουλάχιστον όταν προσπαθούμε για αυτό. Ακόμα καλύτερα, όταν δυσπιστούμε στις μαγικές συνταγές και στις εύκολες λύσεις γιατί μέσα […]
ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ CROHN: ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΕΣ ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ
Η νόσος του Crohn, αν δεν την διαχειριζόμαστε καταλλήλως, μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιπλοκές, κυρίως λόγω της φλεγμονής και των τραυματισμών του εντέρου. Αλλά οι επιπλοκές μπορεί να συμβούν και σε άλλα μέρη του σώματος, είτε λόγω των φλεγμονών, είτε λόγω κακής διατροφής. Ποιες είναι αυτές οι επιπλοκές; Επιπλοκές των εντέρων Εντερική απόφραξη: Η συνεχής […]
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΠΝΟΥ
Αν στριφογυρίζετε κι εσείς κρεβάτι καθώς προσπαθείτε να καταφέρετε να κοιμηθείτε τη νύχτα, τότε χωρίς αμφιβολία, θα ψάχνετε μια απλή λύση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απολαύσετε επιτέλους ένα βαθύ, συνεχόμενο και ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Το μαγνήσιο φαίνεται να έχει αυτό το «μαγικό ραβδάκι» που μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας εξασφαλίσει […]
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΜΑΣ
Οι αρθρώσεις μας, με τα χρόνια, αρχίζουν να εμφανίζουν προβλήματα. Με τις (πολλές) κακές συνήθειες που έχουμε στην καθημερινή μας ζωή, τα προβλήματα αυτά επιδεινώνονται, και φαίνεται πως η αρθρίτιδα μπορεί να χτυπήσει σε όλο και νεαρότερες ηλικίες. Πώς θα διατηρήσουμε τις αρθρώσεις μας υγιείς; Γυμναζόμαστε τακτικά Πολλοί ασθενείς με αρθρίτιδα αποφεύγουν την γυμναστική, επειδή […]
ΑΥΞΗΜΕΝΗ ΟΥΡΙΑ ΚΑΙ ΚΡΕΑΤΙΝΙΝΗ
Η ουρία και η κρεατινίνη είναι άχρηστα αζωτούχα παραπροϊόντα του μεταβολισμού, που παράγονται και αποβάλλονται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε καθημερινή βάση. Η καλή κάθαρση των αζωτούχων αυτών προϊόντων, προϋποθέτει καλή κυκλοφορία και επάρκεια αίματος και καλή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος, το οποίο δρα ως απεκκριτικό φίλτρο των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού. Ο ρυθμός του […]
ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ
Το ότι οι βόλτες με ποδήλατο είναι ιδανική άσκηση για κάθε ηλικία είναι γνωστό. Αυτό ίσως που δεν ξέρατε είναι ότι το ποδήλατο γίνεται σύμμαχος του ανοσοποιητικού στην τρίτη ηλικία. Κοινώς…. μας ξανανιώνει! Οι ηλικιωμένοι που, ακόμη και στα 80 τους, κάνουν ποδήλατο, διατηρούν πιο νεανικό και γερό το ανοσοποιητικό σύστημά τους, πράγμα που έχει […]
ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ Β12: 7 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες βιταμίνες, έτσι και τη βιταμίνη Β12, ο οργανισμός δεν μπορεί να τη συνθέσει από μόνος του. Ο μόνος τρόπος για να τη λαμβάνει κάποιος είναι μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται τη βιταμίνη Β12 για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη δημιουργία του DNA, αλλά και […]
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Τα συμπτώματα του καρκίνου των νεφρών εμφανίζονται σε μέρη όπως τα ούρα και η μέση μας—μέρη, δηλαδή, που έχουν να κάνουν με την λειτουργία των νεφρών. Τα νεφρά μας παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα, δημιουργούν τα ούρα, ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, αλλά συμβάλλουν και στην δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο […]
ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΗ Η ΕΠΙΒΙΩΣΗ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΑΝ Ο ΑΣΘΕΝΗΣ ΕΧΕΙ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ
Οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και η υπέρταση, είναι πιθανότερο να πεθάνουν πιο σύντομα μετά από ένα έμφραγμα, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη αναδεικνύει τη σημαντική επίπτωση που έχουν τα προϋπάρχοντα χρόνια προβλήματα υγείας, ιδίως σε περίπτωση πολυνοσηρότητας (συνύπαρξης δύο ή περισσοτέρων παθήσεων), δυσκολεύοντας έτσι την ανάκαμψη του […]
