ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Όλοι θέλουν να ζήσουν μια μακρόβια ζωή. Ο στόχος, ωστόσο, της μακροζωίας δεν είναι μόνο τα πολλά αλλά κυρίως και τα καλά χρόνια, με βελτιωμένη ψυχική και σωματική ευεξία και την ικανότητα να είμαστε σωματικά ενεργοί και ανεξάρτητοι. Αν και τα γονίδια διαδραματίζουν κάποιο ρόλο, ο τρόπος ζωής είναι πολύ πιο σημαντικός παράγοντας, με την […]
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ EXPRESS
Οι γιορτές τελείωσαν, τα τραπέζια ξεστρώθηκαν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη επιστρέψει πίσω στην καθημερινή μας ρουτίνα διατροφής, η οποία σίγουρα σκοπό έχει να μας αποτοξινώσει και να μας βοηθήσει να αποβάλουμε τα περιττά κιλά που προσθέσαμε στον οργανισμό μας αυτές τις ημέρες. Μην απελπίζεστε όμως. Μπορεί οι αυστηρές δίαιτες να μην κάνουν […]
ΟΙ Νο 1 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ
Παρά τις σημαντικές προόδους της ιατρικής σε φάρμακα και θεραπείες, η υγιεινή διατροφή, η σωματική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος παραμένουν ακόμη οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Ηβελτίωση της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τα επιπέδα σακχάρου και ινσουλίνης στο […]
ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ
Τρία επιστημονικά tips που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Οι μεγάλες, δραματικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσουν αρχικά να χάσετε βάρος αλλά συνήθως δεν είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολή του βάρους σας, κάτι το οποίο δε θα κάνει καλό ούτε στον μεταβολισμό σας ούτε στο […]
4+1 ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΑΜΕΣΑ ΤΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ
Οι γιορτινές ημέρες πέρασαν και είναι γεγονός ότι εκτός από όμορφες στιγμές και μοναδικές εμπειρίες με αγαπημένα πρόσωπα άφησαν πίσω τους και κάποια extra κιλά στη ζυγαριά μας. Τα τραπέζια πολλά και οι υπέροχες εορταστικές συνταγές δεν έλειπαν από αυτά σε κάθε περίπτωση. Εάν κι εσείς λοιπόν, νιώθετε ότι φάγατε λίγο παραπάνω τα φετινά Χριστούγεννα, […]
ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ
Υπάρχουν τροφές και ροφήματα τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό μας και να μας βοηθήσουν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και λίπος. Από την άλλη πλευρά υπάρχουν τροφές που προκαλούν ακριβώς το αντίθετο. Επιβραδύνουν ή μπλοκάρουν εντελώς το μεταβολισμό εμποδίζοντάς μας να χάσουμε τυχόν κιλά που θέλουμε.Είναι μάλιστα τόσο κοινές, που ίσως να μην φαντάζεστε […]
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ
Μήπως στις γιορτινές ημέρες το παρακάνατε και φάγατε λίγο παραπάνω; Εάν ναι, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, γιατί ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα ξεφουσκώσετε σε μόλις μια ημέρα. 07:00 π.μ. Όταν ξυπνήσετε μην τρέξετε κατευθείαν στην κουζίνα για να φτιάξετε καφέ, αντ αυτού κάντε πρωινή γυμναστική στο σπίτι, όπως για παράδειγμα μερικά άλματα και push-ups. Είναι το καλύτερο […]
12 “ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ” ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΝΕΡΟΥ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ
Το νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος “Οι πολυφαινόλες στο λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στο να μειώσετε την όρεξή σας”, λέει η Erin Palinski-Wade, RD, πιστοποιημένη ειδικός του διαβήτη. Οι μελέτες σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες στο λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Επιπλέον, […]
ΜΕΘΕΟΡΤΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
tips για να χάσετε υγιεινά τα κιλά των εορτών Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι πραγματικά για να τις περνάς με τους φίλους και την οικογένεια και αυτούς που αγαπάς, συνήθως γύρω από ένα πλούσιο τραπέζι με κάθε λογής λιχουδιές. Και φυσικά οι δίαιτες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τις αποφάσεις που […]
6 SUPER ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
Αποτελεί ίσως το πιο γνωστό λιπίδιο το οποίο βεβαίως είναι ασυμπτωματικό, δεν προκαλεί πόνο και δεν προειδοποιεί. Παράλληλα όμως μπορεί να αποτελέσει σοβαρότατη απειλή για την υγεία μας. Ο λόγος για τη χοληστερίνη, η οποία όταν είναι υψηλή πρέπει να αντιμετωπίζεται αμέσως, πριν μας βάλει σε περιπέτειες. Είναι συσχετισμένη αρνητικά με την υγεία καθώς χρησιμοποιείται συχνότερα ως βιοχημικός δείκτης […]
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΕΣ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ;
Όσα τρώει μια διάσημη διατροφολόγος για να την μειώσει. Απαλλαγείτε με το παρακάτω diet πρόγραμμα από το ενοχλητικό φούσκωμα. Αναρωτιέστε τι κάνει ένας διατροφολόγος σε περιπτώσεις όπως στην περίοδο των γιορτών όπου οι επιλογές σε φαγητό είναι αμέτρητες; Αν και αρκετοί πιστεύουν πως οι ειδικοί της διατροφής δεν ξεφεύγουν ποτέ από ένα περιοριστικό πρόγραμμα, η […]
ΤΕΛΕΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΧΟΡΝΙΑ
Το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς μας έχει συνηθίσει σε κρέατα, παχυντικές σάλτσες και άλλα τέτοια… ανθυγιεινά. Και όμως, δεν είναι ανάγκη κάθε χρόνο να κάνουμε το ίδιο. Φέτος λέμε να παίξουμε πιο υγιεινά στο πρώτο μεγάλο τραπέζι του χρόνου, και αυτές είναι οι συνταγές που μας έχουν πάρει το μυαλό… Για ορεκτικά… Σως για γαρίδες Οι […]
ΕΙΝΑΙ Η VEGAN ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ;
H υιοθέτηση της vegan διατροφής δεν είναι μια απόφαση που μπορεί να ληφθεί ελαφρά. Απαιτεί μια γενική επισκόπηση του τρόπου ζωής και της νοοτροπίας, αλλά και έναν σωστό προγραμματισμό τόσο στη διατροφή όσο και στις καθημερινές συνήθειες. Ευτυχώς πλέον τα vegan εστιατόρια αυξάνονται συνεχώς, αλλά ακόμα και τα σούπερ μάρκετ διαθέτουν όλο και περισσότερες επιλογές […]
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ
Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και μαζί τους έρχεται και η κατάλληλη στιγμή να χαλαρώσετε με συγγενικά και αγαπημένα σας πρόσωπα, γιορτάζοντας τη γέννηση του Θεανθρώπου. Ωστόσο, μαζί με την χαρά των γιορτών, συχνά παρατηρείτε άγχος για τους διατροφικούς πειρασμούς που ελλοχεύουν αυτές τις ημέρες. Τραπεζώματα, εξορμήσεις, γλυκά με πρωταγωνιστές τους κουραμπιέδες και τα […]
ΡΟΔΙ: ΩΔΗ ΣΤΟ ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΟ ΟΠΛΟ
Είναι κόκκινο, νόστιμο και θρεπτικό, με πλούσια γεύση και σημαντικές ιδιότητες που προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στην υγεία. Ο λόγος για το ρόδι το οποίο περιέχει ένα μοναδικό και ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται πουνικαλαγίνη (punicalagin), το πιο άφθονο αντιοξειδωτικό στο ρόδι, υπεύθυνο για περισσότερο από το ήμισυ της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας του χυμού του. Οχυμός ροδιού έχει αποδειχτεί ότι […]
ΠΕΙΤΕ “ΝΑΙ” ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
Στα χρόνια των σπουδών μου ένα από τα σημαντικότερα μαθήματα που έχω αποκομίσει είναι πως η τροφή οφείλει να γίνει το πρώτο φάρμακο όλων των ανθρώπων. Έτσι, όταν επιλέγετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αντιοξειδωτικά συστατικά, υγιή λίπη, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθώς και το ζωτικής σημασίας νερό, τότε το σώμα σας αναμφίβολα θα σας το ανταποδώσει. Χαρίζοντάς σας ένα υγιές δέρμα […]
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΚΡΥΜΜΕΝΗ ΖΑΧΑΡΗ
Ξέρουμε ότι η κατανάλωση ζάχαρης, ειδικά αν δεν την ελέγχουμε, σχετίζεται με πολλές σοβαρές παθήσεις, από παχυσαρκία και διαβήτη, μέχρι παθήσεις της καρδιάς και καρκίνο. Και δεν είναι πάντα εύκολο να περιορίσουμε την ζάχαρη, καθώς την βρίσκουμε κρυμμένη σε πολλές τροφές. Ποιες είναι οι πιο ύποπτες τροφές, που πρέπει να ελέγχουμε προσεκτικά τις ετικέτες τους; […]
ΦΥΣΙΚΑ “ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ” ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ
Η φύση έχει προσφέρει πολλές θεραπευτικές λύσεις για την υγεία που μπορούν να μας βοηθήσουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών και παθήσεων. Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης (460 π.Χ.-360 π.Χ.) δίδασκε: «Φάρμακο σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακο σας». Και όσο περνάει ο καιρός, όλο και περισσότερες έρευνες έρχονται […]
ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ
6 tips από διατροφολόγο. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, τραπεζώματα: Πώς να μην παχύνεις; Κι όμως υπάρχει τρόπος να μην πάρεις ούτε ένα κιλό αυτή την περίοδο των Χριστουγέννων αρκεί να ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να μην παραστρατήσεις. Η διατροφολόγος Στεφ Γουέρν είπε πως ενώ το φαγητό είναι ένας φανταστικός τρόπος να «έρθεις πιο κοντά […]
ΤΕΣΣΕΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΞΕΡΕΙΣ
Συνήθως στην κατάψυξη συντηρούμε τροφές όπως ψάρια, κρέατα και λαχανικά. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη τρόφιμα που μπορούμε να βάλουμε στην κατάψυξη για διαφορετικούς λόγους. Δείτε τέσσερα από αυτά… Βούτυρo Το βούτυρο αποτελεί Ιδανική τροφή για την κατάψυξη. Το σημαντικό σε αυτή την αποθήκευση είναι να μην το βγάλετε από την αρχική συσκευασία του. Τοποθετήσετε την σε […]
