banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ

. September 16, 2019 . 0 Comments
ΟΙ ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ

Οι ξηροί καρποί συνδέονται με την κατά 17% μείωση του κινδύνου πρόωρου θανάτου από έμφραγμα, εγκεφαλικό ή άλλη καρδιαγγειακή αιτία. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει νέα ιρανική έρευνα, που μεταξύ άλλων έρχεται να επιβεβαιώσει αντίστοιχα ευρήματα προηγούμενων μελετών. Αναλυτικότερα, οι Ιρανοί επιστήμονες, με επικεφαλής τη δρα Μουσίν Μοχαμαντιφάρντ του Ινστιτούτου Καρδιαγγειακής Ερευνας του Ισφαχάν, που έκαναν τη […]

Continue Reading

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ: ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ

. September 15, 2019 . 0 Comments
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ: ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ

Πολλοί από εμάς διαλέγουν αν θα φάνε υγιεινά ή όχι, τρόφιμα με βάση τη διάθεσή μας. Όταν δεν υπάρχει καλή διάθεση, συχνά τείνουμε να θέλουμε να φάμε πρόχειρο φαγητό. Και αυτό μπορεί να είναι μια καταστροφική επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τρόποι για φτιάξετε τη διάθεσή σας Πώς θα ισορροπήσετε τα συναισθήματά σας, πριν […]

Continue Reading

8 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΗΠΑΡ

. September 14, 2019 . 0 Comments
8 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΗΠΑΡ

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι ασθένειες είναι συνεχώς σε άνοδο. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως στο περιβάλλον που ζούμε, στις τροφές που καταναλώνουμε και γενικά στον τρόπο ζωής που έχουνε επιλέξει. Το ήπαρ είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα που πρέπει να προστατευθεί. Η πιο συνηθισμένη πηγή βλάβης στο ήπαρ […]

Continue Reading

7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

. September 11, 2019 . 0 Comments
7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά χημικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, στην υγεία της καρδιάς και στην απώλεια βάρους, ανέφερε ένα […]

Continue Reading

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΟΤΑΝ ΒΑΖΕΤΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ

. September 10, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΟΤΑΝ ΒΑΖΕΤΕ ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ

Το κρεμμύδι αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα και αγαπημένα υλικά για το μαγείρεμα καθώς δίνει γεύση και άρωμα στα φαγητά. Μεταξύ άλλων το κρεμμύδι περιέχει σημαντικές ποσότητες ενός φλαβονοειδούς που ονομάζεται κερκετίνη και η οποία θεωρείται ότι λειτουργεί κατά των καρδιακών νοσημάτων. H ουσία αυτή υπάρχει και σε άλλες τροφές, όπως το τσάι και […]

Continue Reading

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΣΥΜΜΑΧΟ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. September 8, 2019 . 0 Comments
ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΣΥΜΜΑΧΟ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εσείς πού νομίζετε πως κρύβεται το μυστικό της μακροζωίας; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας γνωστής παλαιότερης μελέτης (‘The Danish Twins Study’), οι ερευνητές κατέληγαν στο συμπέρασμα πως τα γονίδια από μόνα τους καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής ενός μέσου ανθρώπου μόνο σε ποσοστό 10%, ενώ το υπόλοιπο 90% έχει να κάνει με τον τρόπο ζωής του! […]

Continue Reading

ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

. September 5, 2019 . 0 Comments
ΠΡΩΙΝΟ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Εσείς στην ερώτηση «τι σημαίνουν για σας οι καλοκαιρινές διακοπές;» τι θα απαντούσατε; Αν και για τον καθένα μας οι διακοπές είναι κάτι πολύ ξεχωριστό, για τους περισσότερους οι διακοπές έχουν 2 βασικά χαρακτηριστικά: 1) χαλαρώνουμε και βγαίνουμε από την καθημερινή μας ρουτίνα και 2) περνάμε ώρες στην παραλία απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα. […]

Continue Reading

ΟΙ 8 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΜΥΩΝ

. August 21, 2019 . 0 Comments
ΟΙ 8 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΧΤΙΣΙΜΟ ΜΥΩΝ

Όταν προσπαθείτε να χτίσετε μυς είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η άσκηση και η άρση βαρών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Είναι απαραίτητο να υπάρχει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο για να παρέχεται η πρωτεΐνη για την ανάπτυξη μυών, αλλά και να δίνεται στο σώμα η ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που είναι […]

Continue Reading

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ VEGAN

. August 17, 2019 . 0 Comments
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ VEGAN

H Animal Equality είναι μια οργάνωση στη Βρετανία που μάχεται για τα δικαιώματα των ζώων. Μια από τις πρόσφατες δράσεις της ήταν να στείλει κρυφούς «πράκτορες» στα εκκολαπτήρια μικρών κοτόπουλων και να καταγράψουν με κάμερα το τι  συμβαίνει τις πρώτες 24 ώρες της ζωής τους. Το αποτέλεσμα εξόργισε αρκετούς χορτοφάγους και όχι μόνο. Ένα μικρό […]

Continue Reading

10 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΕ ΓΥΝΑΙΚΑ

. August 7, 2019 . 0 Comments
10 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΚΑΘΕ ΓΥΝΑΙΚΑ

Oι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά δεν είναι οι ίδιες σε όλους τους ανθρώπους και κυρίως όσο αφορά τις γυναίκες. Γι αυτό παρακάτω θα δούμε μερικές δέκα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά να παίρνουν όλες οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Φυλλικό οξύ Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, […]

Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ

. August 4, 2019 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για μια καλή υγεία αλλά και για όσους έχουν ως στόχο την απώλεια μερικών κιλών. Ωστόσο, ορισμένοι διατροφικοί μύθοι που έχουν επικρατήσει κατά καιρούς μπορεί να φέρουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δείτε τρεις συνηθισμένους τους οποίους δεν πρέπει να πιστεύουμε… Πρέπει να καταναλώνουμε λίγους υδατάνθρακες Στην πραγματικότητα παίζει ρόλο […]

Continue Reading

“ΒΟΜΒΑ” ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

. August 3, 2019 . 0 Comments
“ΒΟΜΒΑ” ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Σε αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές νόσους και πρόωρο θάνατοσχετίζονται τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, σύμφωνα με τα νέα δεδομένα δύο μεγάλων ευρωπαϊκών ερευνών. Οι επιστήμονες κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και υπογραμμίζουν πόσο επιτακτική είναι η ανάγκη καθιέρωσης πολιτικών περιορισμού της πρόσληψης αυτών των τροφών και της προώθησης φρέσκων ή άλλων ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων. Μέχρι σήμερα οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι […]

Continue Reading

ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

. July 30, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που χρειάζεται υπομονή, αλλά αξίζει τον κόπο; Το αίσθημα που έχετε μετά από την απώλεια κιλών μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος είναι απερίγραπτο. Οι μήνες σκληρής δουλειάς τελικά αποδίδουν και μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε χωρίς να σκεφτείτε πάρα πολύ για αυτό. Για να βοηθήσετε τον εαυτό […]

Continue Reading

10 ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΠΕΡΙΟΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

. July 27, 2019 . 0 Comments
10 ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΠΕΡΙΟΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

Η πείνα είναι ένα φυσικό σήμα που μας δίνει το σώμα μας και που δεν μπορεί να αγνοηθεί. Όμως το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πως καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές κάθε φορά που νιώθουν πεινασμένοι, με αποτέλεσμα να οδηγούνται σε αύξηση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων και κατ επέκταση στην παχυσαρκία και σε άλλα προβλήματα […]

Continue Reading

ΔΥΟ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

. July 23, 2019 . 0 Comments
ΔΥΟ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Ενισχύουν την όραση και τα οστά. Το να χρησιμοποιούμε μυρωδικά στην μαγειρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσουμε την γεύση του φαγητού μας.  Ολοι γνωρίζουν ότι και το πιο απλό πιάτο μπορεί να κερδίσει χρώμα και άρωμα στο λεπτό, με την προσθήκη του κατάλληλου μυρωδικού. Τα μυρωδικά δεν πρέπει να λείπουν από καμία κουζίνα γιατί εκτός από […]

Continue Reading

ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. July 20, 2019 . 0 Comments
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]

Continue Reading

6 ΠΗΓΕΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

. July 19, 2019 . 0 Comments
6 ΠΗΓΕΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Eάν προσπαθείτε να χάνετε κιλά και δεν το πετυχαίνετε, τότε ίσως καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και δεν το έχετε  καταλάβει. Πρέπει να ξέρετε ότι η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι […]

Continue Reading

ΣΠΑΝΑΚΙ: ΑΓΑΠΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

. July 18, 2019 . 0 Comments
ΣΠΑΝΑΚΙ: ΑΓΑΠΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Το σπανάκι (Spinacia oleracea) είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό που προέρχεται από την Περσία. Ανήκει στην οικογένεια των αμάραντων και σχετίζεται με τα τεύτλα και την quinoa. Επιπλέον, θεωρείται πολύ υγιεινό, καθώς είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση σπανακιού μπορεί να ωφελήσει την υγεία των ματιών, να μειώσει το οξειδωτικό στρες, να […]

Continue Reading

ΑΠΛΟ ΠΛΑΝΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. July 17, 2019 . 0 Comments
ΑΠΛΟ ΠΛΑΝΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Το σχέδιο διατροφής για μακροζωία είναι μια συλλογή πρακτικών οδηγιών διατροφής που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την αλλαγή του μοτίβου κατανάλωσης τροφής σε μόλις ένα μήνα. Η προσπάθεια υγιεινής διατροφής μπορεί να σας γίνει  εμμονή ή να κολλήσετε σε μια συγκεκριμένη διατροφή- το οποίο τελικά καταντά να γίνεται πιο επίπονο και αγχωτικό από ό, […]

Continue Reading

ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ;

. July 16, 2019 . 0 Comments
ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ;

Είναι δύσκολη η εύρεση κατάλληλων τροφίμων όταν έχουμε μπει στη διαδικασία να χάσουμε βάρος.’Οσο περισσότερα τα λαχανικά και τα φρούτα, τόσο καλύτερα. Ένα λαχανικό που μπορείτε να εξετάσετε και να  προσθέσετε στη διατροφή σας είναι ο χυμός καρότου. Ο χυμός καρότου έχει πολλά οφέλη στην υγεία, και είναι κατάλληλος να συμπεριληφθεί σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή- […]

Continue Reading