ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΟΙΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΘΑ ΜΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΟΥΝ ΤΟ 2021
Κάθε φορά που αλλάζει ο χρόνος, σκεφτόμαστε τι αλλαγές θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Ακόμα και φέτος, που ζούμε σε καραντίνα, εξακολουθούμε να θέλουμε να γινόμαστε καλύτεροι και να μένουμε πιστοί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Και αυτό σημαίνει να ακολουθούμε σωστή διατροφή. Ποιες δίαιτες θα μας απασχολήσουν περισσότερο το 2021; Και ποιες κρίνουν […]
FIT ΜΑΜΑ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ ΣΤΑΘΕΡΟ
Υπάρχουν μερικοί τρόποι να κρατήσετε το βάρος σας σταθερό, ακόμη κι αν είστε συνεχώς μέσα στο σπίτι Η καραντίνα είναι αδιαμφισβήτητα μια δύσκολη περίοδος όχι μόνο για την ψυχολογία σας αλλά και για τη… σιλουέτα σας. Η συνεχής παραμονή μέσα στο σπίτι, η έλλειψη προγράμματος και το νευρικό τσιμπολόγημα εύκολα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση […]
ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΤΕ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΣΑΣ ΜΕΣΩ ΤΩΝ ΕΝΖΥΜΩΝ
Τα ένζυμα είναι ένας πολύ διαδεδομένος διατροφικός όρος, όμως πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν τη σημασία του, αλλά και την αξία του. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ατόμων και θέλετε να μάθετε κι άλλες πληροφορίες, σχετικά με αυτά τότε συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω. Τι είναι τα ένζυμα; Τα ένζυμα είναι πρωτεΐνες που επηρεάζουν την ταχύτητα […]
ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΕΤΕ ΣΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΝΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ ΒΑΡΟΣ
Προκειμένου να καταφέρετε να χάσετε βάρος με ευκολία και ασφάλεια πρέπει να κάνετε «έξυπνες» διατροφικές επιλογές. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι α) θα πρέπει να μένετε χορτάτοι, έτσι ώστε να μην οδηγηθείτε στη συνέχεια στην υπερφαγία, β) να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να διατηρήσετε την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας […]
ΣΑΓΚΟΥΙΝΙ
Με περισσότερη βιταμίνη C από το πορτοκάλι Σε τι διαφέρει το σαγκουίνι από το πορτοκάλι; Ποια θρεπτικά στοιχεία το κάνουν να ξεχωρίζει; Γιατί πρέπει να το εντάξουμε στη διατροφή μας; Το σαγκουίνι αποτελεί ένα από τα πιο χαρακτηριστικά φρούτα του χειμώνα. Είναι γνωστό ως το κόκκινο πορτοκάλι και είναι μια ποικιλία πορτοκαλιού με βαθύ κόκκινο […]
ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΕΧΕΤΕ ΑΡΓΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ
Καθώς η φυσική κατάσταση εξακολουθεί να γίνεται πιο εξατομικευμένη, τα επιστημονικά θέματα, όπως ο μεταβολισμός, θα συνεχίσουν να γίνονται όλο και πιο συνηθισμένα. Η καλύτερη κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του oργανισμού σας είναι απαραίτητη για τη βελτιστοποίηση της υγείας, αλλά είναι σημαντικό να λάβετε αυτές τις πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το […]
TA SMOOTHIES ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΑ
Τα smoothies έχουν κατακτήσει εδώ και μερικά χρόνια μία σημαντική θέση στο διατροφολόγιο μας. Οι πάρα πολλές εκδοχές και παραλλαγές τους μας δίνουν τη δυνατότητα να τα προσαρμόσουμε στις γεύσεις και στις προτιμήσεις μας. Παράλληλα μας χαρίζουν την απαραίτητη ενέργεια και τις «καλές» θερμίδες που χρειαζόμαστε, ενώ πολλές φορές αποτελούν κι ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Συνεχίστε […]
ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗΣ ΤΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ
Τα λαχανικά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής διατροφής. Η τακτική κατανάλωση τους αποτελεί ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό, καθώς προστατεύει από την εμφάνιση παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών νοσημάτων, διαβήτη τύπου ΙΙ, καρκίνου, άνοιας, υπέρτασης κ.α. Παρά την αφθονία τους στην ελληνική αγορά και τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην υγεία, μόνο το 60 % από τους ενήλικες στην […]
“ΜΗΝ ΚΟΒΕΤΕ ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ”
Μια fitness coach αποκαλύπτει τα μυστικά της για απώλεια κιλών Εφτασε η εποχή του χρόνου που οι περισσότεροι αναρωτιούνται πώς γίνεται να ξέφυγαν τόσο πολύ στις γιορτές και ψάχνουν να βρουν τρόπους να σταματήσουν να τρώνε συνεχώς και να χάσουν τα περιττά κιλά. Μια fitness coach, λοιπόν, αποφάσισε να μοιραστεί τα μυστικά της και να […]
“ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΤΟΝ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΑ”- ΑΛΗΘΕΙΑ Ή ΜΥΘΟΣ
Πιθανότατα γνωρίζετε τη γνωστή έκφραση, «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα». Ενώ η φράση δημιουργήθηκε για πρώτη φορά το 1913, βασίστηκε σε μια παροιμία που ξεκίνησε το 1866. Στην πραγματικότητα, το περιοδικό Notes and Queries ήταν το πρώτο που δημοσίευσε το αρχικό απόσπασμα: “Φάτε ένα μήλο πριν κοιμηθείτε και θα διώξετε μακριά […]
ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑ: ΟΛΟΙ ΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΥΡΙΑΡΧΗΣΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
Πολλές φορές ταυτίζουμε την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με πολύ συγκεκριμένα είδη φρούτων και λαχανικών, κάτι το οποίο σαφέστατα και είναι λανθασμένο. Έτσι, λοιπόν, στο παρόν άρθρο θα κατανοήσουμε πλήρως τα οφέλη της γλυκοπατάτας και θα ανακαλύψουμε με ποιους τρόπους μπορούμε να την εντάξουμε στο διατροφολόγιο μας. Τι αξίζει να γνωρίζετε; Η γλυκοπατάτα είναι ένα […]
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΠΩΣ ΔΕΝ ΘΑ ΜΑΣ ΛΕΙΨΟΥΝ
«Φάτε και κανένα φρούτο. Σκορβούτο θα πάθετε». «Βγες, παιδί μου, έξω να σε δει ο ήλιος να συνθέσεις και λίγη βιταμίνη D». «Τα καρότα θα κάνουν καλό στα μάτια σου». Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει παρόμοιες παραινέσεις, συμβουλές ή και απειλές από τους γονείς μας και πόσες δεν έχουμε επαναλάβει παρόμοιες φράσεις στα δικά μας […]
7 ΔΑΙΜΟΝΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ
Τα τελευταία χρόνια όπου υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με την υγεία μας, τα τρόφιμα έχουν γίνει ένα πολύ αμφιλεγόμενο θέμα. Σχεδόν καθημερινά ακούμε νέες πληροφορίες που είτε “επαινούν” ένα φαγητό, είτε το “ενοχοποιούν”. Ζούμε στην εποχή που οι άνθρωποι αποφεύγουν τα τρόφιμα που έχουν καταναλώσει οι πρόγονοι μας για χιλιάδες χρόνια. Αυτό που πρέπει να […]
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ
Καθώς σιγά σιγά αποχαιρετούμε την εορταστική περίοδο, πολλοί από εμάς επιθυμούμε να μπούμε και πάλι σε φόρμα, ξεκινώντας την ημέρα μας δυναμικά και φυσικά δίνοντας το κατάλληλο boost στον οργανισμό μας. Το πρωινό γεύμα αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα της διατροφής μας κι είναι αυτό που μας κρατάει fit και δεν αποτρέπει το αίσθημα πείνας […]
ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ VEGAN
Πολλές οι διατροφικές επιλογές και οι τύποι δίαιτας εκεί έξω. Είναι πολύ σημαντικό προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής να αναζητήσετε και να αναλύσετε διεξοδικά όλες τις διαθέσιμες επιλογές και να επιλέξετε τελικά αυτήν που ταιριάζει σε εσάς και στις ανάγκες σας καλύτερα. Έτσι, εντός αυτών των συνθηκών μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων στρέφεται στον βιγκανισμό. […]
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Εξασφαλίστε την με απλές διατροφικές επιλογές Αυτές είναι οι τροφές που μπορούν να σας την χαρίσουν Η μακροζωία είναι κάτι που κάθε άνθρωπος επιθυμεί να πετύχει χωρίς, όμως, να γνωρίζει με ακρίβεια τα απαραίτητα βήματα που μπορούν να συμβάλλουν δραστικά σε αυτό. Το πόσο θα ζήσει κάποιος είναι θέμα γονιδίων, υπάρχουν ωστόσο και ορισμένες επιλογές […]
ΠΩΣ ΘΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί μια σημαντική υπόθεση, καθώς προσφέρει στο σώμα μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Πολλές φορές όμως τείνουμε να.. ξεχνάμε τα σημαντικά της οφέλη στην θέα των λαχταριστών γλυκισμάτων. Τι δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή σας Ακόμα και αν υποκείψετε σε κάποιους πειρασμούς, είναι σημαντικό […]
ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ: ΤΙ ΤΡΩΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΟΥΜΕ
Αυτές οι τροφές και τα ροφήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε πιο γρήγορα το κρυολόγημα και να επανέλθουμε στην καθημερινότητά μας. Όταν αρρωσταίνουμε, ειδικά με το κοινό κρυολόγημα ή την γρίπη, συνήθως δεν έχουμε όρεξη για φαγητό. Ωστόσο, τα σωστά τρόφιμα και τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, είτε από τα συμπτώματα του […]
6 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΙΠΕΙ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε μικρές ποσότητες μεν, για πολύ σημαντικές λειτουργίες δε. Είναι το μέταλλο με την υψηλότερη συγκέντρωση στο ανθρώπινο σώμα αμέσως μετά τον σίδηρο. Παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές βασικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία του οργανισμού από […]
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ
Συχνά οι στόχοι μας έχουν να κάνουν με την ευεξία μας και συγκεκριμένα με τη διατροφή μας. Όχι απαραίτητα να χάσουμε βάρος ή να μπούμε στο πιο στενό μας τζιν, αλλά να υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή που ενισχύει τη λειτουργία του οργανισμού μας. Κάθε χρόνο τέτοια εποχή θέτουμε στόχους για το νέο έτος. Έτσι […]
