banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΕΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. July 12, 2020 . 0 Comments
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΕΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Κάθε φορά που κάθεστε να φάτε, οι επιλογές σας επηρεάζουν την υγεία σας, με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «The Lancet» να υποστηρίζει ότι η κακή διατροφή συνδέεται με ζητήματα υγείας που κυμαίνονται από διαβήτη και καρδιακές παθήσεις έως μειωμένο προσδόκιμο ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να […]

Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ

. July 3, 2020 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ

Μονοφαγικές και χημικές δίαιτες κατέχουν τη μερίδα του λέοντος στις λύσεις για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους και ανήκουν στην πρώτη μέθοδο αδυνατίσματος. Παρόλο που τα αποτελέσματα είναι θεαματικά στην αρχή, δυστυχώς είναι προσωρινά. Και αυτό γιατί το σώμα μας αλλά και το «πνεύμα» μας εξαντλούνται σε τέτοιον βαθμό, ώστε να παραιτούμαστε γρήγορα από την […]

Continue Reading

ΟΙ “ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ” ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ

. July 3, 2020 . 0 Comments
ΟΙ “ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ” ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να προστατευτεί από την ηλιακή ακτινοβολία. Μάλιστα, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσουμε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης νόστιμα: ζουμερά φρούτα, μαύρη σοκολάτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα τρόφιμα, λοιπόν, που θα δείτε παρακάτω μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική άμυνα […]

Continue Reading

ΕΧΕΙ ΘΕΣΗ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;

. July 2, 2020 . 0 Comments
ΕΧΕΙ ΘΕΣΗ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;

Με την αύξηση της θερμοκρασίας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες πολλοί καταφεύγουμε σε διάφορες λύσεις προκειμένου να δροσιστούμε. Μία από αυτές είναι αδιαμφισβήτητα το παγωτό. Ας δούμε τους λόγους που η επιλογή του μπορεί να ενθαρρύνεται και άλλους που συνηγορούν στην κατανάλωσή του με μέτρο. Το παγωτό παρασκευάζεται από φρέσκο γάλα ή κρέμα γάλακτος, βούτυρο, ζάχαρη, […]

Continue Reading

ΟΙ ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

. July 1, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Ακόμη κι αν ο στόχος σας είναι να χάσετε εκείνα τα λίγα κιλά που σας ταλαιπωρούν και κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, ίσως έχετε βρεθεί στο σημείο να θεωρήσετε ότι το αδυνάτισμα είναι ακατόρθωτο. Αντί όμως να απογοητεύεστε και να εγκαταλείπετε την προσπάθεια, διευκολύνετε την κατάσταση υιοθετώντας μερικές απλές συνήθειες που […]

Continue Reading

Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. June 30, 2020 . 0 Comments
Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την υγεία επικεντρώνονται στις τροφές που καταναλώνουμε και στο αν αυτές αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Δεν έχει δοθεί εξίσου μεγάλη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η τάση τώρα αντιστρέφεται, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο όγκος των στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας […]

Continue Reading

ΚΑΡΠΟΥΖΙ: ΤΑ ΕΝΥΠΩΣΙΑΚΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

. June 28, 2020 . 0 Comments
ΚΑΡΠΟΥΖΙ: ΤΑ ΕΝΥΠΩΣΙΑΚΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, […]

Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΗΛΙΑΚΟ ΕΓΚΑΥΜΑ

. June 26, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΗΛΙΑΚΟ ΕΓΚΑΥΜΑ

Tο ηλιακό έγκαυμα και οι ρυτίδες είναι μερικά από τα μεγαλύτερα προβλήματα, που οι περισσότερες γυναίκες αγωνίζονται να αποφύγουν κατά τη διάρκεια, κυρίως, του καλοκαιριού.  Ενώ ένα υψηλής ποιότητας αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων αυτών, προσθέτοντας τα κατάλληλα τρόφιμα που καταπολεμούν τη γήρανση και τα ηλιακά εγκαύματα, στην καθημερινή διατροφή σας, θα […]

Continue Reading

ΣΟΥΒΛΑΚΙ: ΠΟΤΕ ΜΑΣ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΟΧΙ

. June 24, 2020 . 0 Comments
ΣΟΥΒΛΑΚΙ: ΠΟΤΕ ΜΑΣ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΟΧΙ

Η παραγγελία φαγητού απ’ έξω, το γνωστό σε όλους μας delivery, αποτελεί πλέον έναν τρόπο έκφρασης της κοινωνικότητάς μας, ιδιαιτέρως για το διάστημα που η έξοδος από το σπίτι ήταν περιορισμένη. Ωστόσο το πιθανότερο είναι πως δύσκολα μπορεί κανείς να περιοριστεί στις θερμίδες που θα κατανάλωνε εάν προετοίμαζε ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο στο σπίτι. […]

Continue Reading

ΔΙΑΙΤΑ: ΠΕΝΤΕ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΟΣΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. June 23, 2020 . 0 Comments
ΔΙΑΙΤΑ: ΠΕΝΤΕ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΟΣΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Σε περίπτωση που δεν ξέρετε αν η διατροφή σας σάς παρέχει επαρκή αριθμό θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διαπιστευμένο διατροφολόγο ή τον γιατρό σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως σας φαίνεται λογικό να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες από τη διατροφή σας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι έτσι, αφού […]

Continue Reading

Ο ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΣΟΥ ΚΑΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ;

. June 19, 2020 . 0 Comments
Ο ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΣΟΥ ΚΑΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ;

Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα είναι ΝΑΙ! Ζεστός ή κρύος, ο καφές δικαίως αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που τα τελευταία χρόνια πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση κατανάλωσης καφέ στη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων. Μερικά από τα γνωστότερα καρδιαγγειακά νοσήματα στο ευρύ κοινό είναι η […]

Continue Reading

PEPPERMINT TEA OBSESSION

. June 18, 2020 . 0 Comments
PEPPERMINT TEA OBSESSION

Μάθετε τα πάντα για το τσάι μέντα και τα 6 σημαντικά οφέλη του στην υγεία σας Γνωρίστε τα και προσθέστε τo άμεσα στην διατροφή σας Αναζωογονητικό και ανακουφιστικό, το αρωματικό τσάι μέντας αποτελεί ένα από τα πιο νόστιμα ροφήματα, που μπορεί να σας συντροφεύσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να σας χορτάσει όταν αναζητάτε κάτι ελαφρώς γλυκό -το οποίο όμως θυμίζει […]

Continue Reading

ΟΙ 3 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΕΤΡΩΓΕ ΠΟΤΕ ΕΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

. June 16, 2020 . 0 Comments
ΟΙ 3 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΕΤΡΩΓΕ ΠΟΤΕ ΕΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Tι είναι καλό να περιορίσεις Δεν είναι εύκολο να κάνουμε δίαιτα, είναι γεγονός. Και πολλές φορές μας φαίνονται υπερβολικά τα όσα μας ζητούν να κόψουμε οι διατροφολόγοι για να χάσουμε τα πολυπόθητα κιλά. Αλήθεια, όμως, τι θα ήταν αυτό που δε θα έτρωγε ή δε θα έπινε με τίποτα ένας διατροφολόγος; Έρευνες και απαντήσεις των […]

Continue Reading

ΤΑ “ΓΛΥΚΑ” ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΕΛΙΟΥ

. June 13, 2020 . 0 Comments
ΤΑ “ΓΛΥΚΑ” ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΕΛΙΟΥ

Το μέλι αποτελεί πλήρη τροφή, καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά, που ευνοούν την καλή υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Πλούσιο σε βιταμίνες, ένζυμα, μέταλλα και νερό, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από τα γλυκά και ως μια νόστιμη εναλλακτική για το μαρινάρισμα […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΑΣ ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΥΝ

. June 11, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΑΣ ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΥΝ

Η αίσθηση δίψας είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. «Εάν αισθάνεστε διψασμένοι είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι», λέει η Amy Scott-MacLean. Αν και είναι εύκολο να ξεχαστείτε και να μην λάβετε τα υγρά που χρειάζεστε, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε νερό. Πώς; Απλά παρατηρείτε πότε διψάτε και τότε πίνετε νερό. Είναι […]

Continue Reading

ΦΡΑΟΥΛΕΣ: Ο … ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ ΤΩΝ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ

. June 10, 2020 . 0 Comments
ΦΡΑΟΥΛΕΣ: Ο … ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ ΤΩΝ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ

Υπάρχουν περισσότερες από 600 ποικιλίες φράουλας, καθεμία από τις οποίες διαφέρει σε γεύση, μέγεθος και υφή. Ιδιαίτερα γνωστή είναι στην Ελλάδα η ευρωπαϊκή φράουλα, η οποία βρίσκεται αυτοφυής σε λοφώδεις και δασώδεις περιοχές.  Οι φράουλες έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Και αυτό γιατί είναι ένα φρούτο ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, φλαβονοειδή, φαινόλες (ανθοκυανίνη που δίνει […]

Continue Reading

ΟΙ ΛΙΠΑΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

. June 8, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΛΙΠΑΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ

Μπορεί να νιώθουμε ότι τα λιπαρά φαγητά αποτελούν «καταφύγιο» σε στρεσογόνες περιόδους – για παράδειγμα στην καραντίνα που όλοι ζήσαμε και στη «νέα κανονικότητα» που συνεχίζουμε να ζούμε – ωστόσο μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κανανάλωση ακόμη και ενός γεύματος με πολλά κορεσμένα λιπαρά μπορεί να μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης. Το τεστ του κορεσμένου […]

Continue Reading

ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ “ΚΡΥΒΕΤΑΙ” Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

. June 7, 2020 . 0 Comments
ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ “ΚΡΥΒΕΤΑΙ” Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C

Από πολλούς έχει χαρακτηριστεί ως η βιταμίνη της ζωής και όχι αδίκως, αφού είναι πολλές οι ευεργετικές της ιδιότητες για τον οργανισμό. Ένα από τα βασικότερα οφέλη της είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με τις μελέτες να αποδεικνύουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C μας βοηθά να αρρωσταίνουμε λιγότερο από ιώσεις ή κρυολογήματα. […]

Continue Reading

10 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

. June 6, 2020 . 0 Comments
10 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Τζίντζερ Ένα βασικό συστατικό της παραδοσιακής ιατρικής, το τζίντζερ, είναι πιθανότατα ευρέως διαδεδομένο για τις αντιεμετικές  και καταπραϋντικές για το στομάχι ιδιότητες που έχει. Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τον πόνο ακόμα και στις αρθρώσεις ή τον πόνο που προκαλείται κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης. Μία μελέτη έδειξε ότι οι κάψουλες […]

Continue Reading

ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΜΕ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ ΣΕ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

. June 4, 2020 . 0 Comments
ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΜΕ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ ΣΕ ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ

Η κατανάλωση ενός σνακ μεταξύ των γευμάτων σας βοηθά στη μείωση της πείνας σας, ώστε να μην κατασπαράξετε το φαγητό σας όταν τελικά καθίσετε για να φάτε. Τα σνακ μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Από την άλλη πλευρά, το συνεχές τσιμπολόγημα – ιδιαίτερα όταν περιλαμβάνει τρόφιμα με […]

Continue Reading