banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΓΛΙΤΩΝΕΤΕ ΑΠΟ 100 ΕΩΣ 200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

. October 21, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΓΛΙΤΩΝΕΤΕ ΑΠΟ 100 ΕΩΣ 200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Η απώλεια των κιλών δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση ενώ χρειάζεται απαραίτητα πειθαρχία και σωστή διατροφή. Πολύ σημαντική είναι επίσης και η άσκηση καθώς βοηθάει αφενός στην απώλεια θερμίδων, αφετέρου στην εκγύμναση του σώματος και την καλύτερη υγεία. Εκτός όμως από τον περιορισμό κάποιον φαγητών και συστατικών, όπως η ζάχαρη, υπάρχει τρόπος να γλιτώνετε έως […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

. October 20, 2017 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται συνεχώς στον οργανισμό μας, ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού, αλλά και από την έκθεσή μας με την περιβαλλοντική μόλυνση. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν βλάβη στα κύτταρά μας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σημάδια πρόωρης γήρανσης, αλλά και πολύ πιο σοβαρά προβλήματα. Ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίσουμε τις ελεύθερες ρίζες είναι να καταναλώνουμε […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

. October 18, 2017 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Μπορεί η διατροφή μας να καταπολεμήσει το καθημερινό στρες; Η απάντηση είναι θετική και… ιδιαίτερα νόστιμη. Το ξέρατε ότι ορισμένες σούπερ υγιεινές τροφές, όπως τα blueberries και η γλυκοπατάτα μπορούν να μας βοηθήσουν να ρυθμίσουμε καλύτερα τα επίπεδα του στρες μας, και να διαχειριζόμαστε καλύτερα την ζωή μας; Ας δούμε, όμως, γιατί… Αμύγδαλα Πλούσια σε […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΝΤΑΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΒΑΡΟΣ

. October 17, 2017 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΝΤΑΙ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΒΑΡΟΣ

Η 11η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας, ένα μείζον πρόβλημα για τη δημόσια υγεία. Στόχος να ευαισθητοποιηθούν οι κυβερνήσεις και συγχρόνως η παγκόσμια κοινωνία να αναλάβει δράσεις. Υπάρχουν όμως και οι περιπτώσεις ατόμων που προσπαθούν να πάρουν βάρος και για διάφορους λόγους δεν τα καταφέρνουν. Ποια είναι τα αίτια; Συμβαίνει κάτι στο σώμα, […]

Continue Reading

ΠΟΤΕ Η ΠΟΛΛΗ … ΔΙΑΙΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΧΥΝΕΙ

. October 17, 2017 . 0 Comments
ΠΟΤΕ Η ΠΟΛΛΗ … ΔΙΑΙΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΧΥΝΕΙ

Όσο και αν αρχικά κάτι τέτοιο μοιάζει παράλογο, εντούτοις μπορεί να συμβεί. Γι’ αυτό, καλό είναι να λάβετε τα μέτρα σας. Αν σας έλεγε κανείς ότι εφαρμόζοντας ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί στο μέλλον να παχύνετε, θα τον πιστεύατε; Μάλλον όχι, καθώς είναι όντως δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι υπάρχουν δίαιτες απώλειας βάρους που τελικά […]

Continue Reading

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ

. October 14, 2017 . 0 Comments
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΖΥΓΙΖΕΣΤΕ

Έχετε αναρωτηθεί ποια είναι η καλύτερη ώρα για να ζυγίζεστε; Το ζύγισμα στη ζυγαριά του σπιτιού αποτελεί για πολλούς μια καθημερινή ή τουλάχιστον συχνή συνήθεια. Η ώρα που ζυγίζεται κανείς θα πρέπει να είναι σταθερή, δηλαδή περίπου την ίδια ώρα της ημέρας και υπό τις ίδιες συνθήκες. Αν για παράδειγμα ζυγίζεστε το πρωί μόλις σηκώνεστε […]

Continue Reading

ΠΟΣΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ

. October 13, 2017 . 0 Comments
ΠΟΣΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΩ

Xάνουμε κιλά τρώγοντας τροφές με φυτικές ίνες; Σε ποια τρόφιμα τις συναντάμε; Ποια είναι πιο πλούσια σε αυτές; Πόσα γραμμάρια φυτικών ινών πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά για να αδυνατίσουμε; Οι φυτικές ίνες δεν βοηθούν απλώς στην καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς (δεσμεύουν μεγάλο μέρος της χοληστερίνης), αλλά είναι ευεργετικές και για τη «γραμμή» […]

Continue Reading

ΕΛΙΞΗΡΙΑ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΝΙΑΤΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

. October 12, 2017 . 0 Comments
ΕΛΙΞΗΡΙΑ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΝΙΑΤΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Από καταβολής κόσμου, οι άνθρωποι ψάχνουμε το ελιξήριο της μακροζωίας και της νεότητας. Οι επιστήμονες όμως απαντούν ότι ένα μόνο τέτοιο ελιξήριο δεν υφίσταται. Αντίθετα, υπάρχουν πολλές επιμέρους ουσίες που σε συνδυασμό αποτελούν μια διατροφική «συνταγή» που χαρίζει νεότητα, υγεία, ομορφιά. Όχι, δεν χρειάζεται να μετακομίσουμε στη μακρινή Ασία, να αποκρυπτογραφήσουμε τα μυστικά της διατροφής […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΜΗ-ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ

. October 11, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΜΗ-ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ

Ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι το ασβέστιο για τον οργανισμό μας, ειδικά για τα παιδιά, ώστε να αναπτυχθούν σωστά τα οστά τους. Το ασβέστιο, όμως, είναι απαραίτητο να υπάρχει και στην διατροφή των ενηλίκων, προστατεύοντας την υγεία των οστών και των μυών μας. Ξέρουμε, επίσης, πως η καλύτερη πηγή ασβεστίου είναι το γάλα. Τι συμβαίνει, όμως […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ

. October 10, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΙΤΑ

Κάθε φορά που ακούτε ότι κάποια νέα δίαιτα έχει βγει και σας υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα, καλό θα ήταν να κλείνετε τα αυτιά σας. Το να χάσουμε περιττά κιλά δεν έχει να κάνει με απαγορευτικές, εξαντλητικές δίαιτες, αλλά με το να υιοθετήσουμε καλές συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή. Για να ρίξουμε μια πιο αναλυτική ματιά στις […]

Continue Reading

ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

. October 9, 2017 . 0 Comments
ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ

Η απώλεια βάρους χρειάζεται σωστή διατροφή και άσκηση σε συνδυασμό ώστε να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να οργανώσετε με βασικούς τρόπους το ψυγείο σας ώστε να χάσετε με πιο αποτελεσματικό τρόπο το βάρος που θέλετε. Δείτε παρακάτω τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε στο ψυγείο σας… 1. Βάλτε […]

Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΤΟΥ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ; ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ

. October 8, 2017 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΤΟΥ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ; ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ

Έχει πράσινη σάρκα, είναι εξωτικό και έχει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από όλα τα φρούτα. Ο Οκτώβρης είναι ο μήνας του ακτινίδιου. Ας το απολαύσουμε! Τι μας προσφέρει: Με καταγωγή από την Κίνα, το ακτινίδιο ταξίδεψε μετά τον 19ο αιώνα στη Βρετανία και τη Νέα Ζηλανδία, της οποίας αποτελεί εθνικό σύμβολο, ενώ πλέον […]

Continue Reading

ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ: ΝΑ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

. October 7, 2017 . 0 Comments
ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ: ΝΑ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΒΑΛΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ

Παλιά οι μητέρες το έδιναν στα παιδιά τους για να το πιουν με το ζόρι, λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του. Κάτι ήξεραν όμως, καθώς το μουρουνέλαιο κρύβει πολλά θετικά και οφέλη. Αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά συμπληρώματα διατροφής που έδιναν οι γονείς στα παιδιά για μια καλή και υγιή ανάπτυξη. Θεωρείται όμως μια εξαιρετική […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΞΕΧΩΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΜΕΛΙ

. October 7, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ ΞΕΧΩΡΙΖΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΜΕΛΙ

Με αρκετούς απλούς τρόπους μπορούμε να ξεχωρίσουμε το καλό μέλι. Η κρυστάλλωση του μελιού, δηλαδή το ζαχάρωμα όπως συνηθίζουμε να το λέμε, συμβαίνει λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας του μελιού σε γλυκόζη. Αυτό δεν είναι ένδειξη νοθείας. Για να ξανακάνετε το μέλι ρευστό, βάλτε το σε ένα γυάλινο δοχείο και βυθίστε το σε ένα κατσαρολάκι με […]

Continue Reading

Η ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΚΑΙ ΚΑΙΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

. October 6, 2017 . 0 Comments
Η ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΚΑΙ ΚΑΙΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

Φθινόπωρο προ των πυλών. Νέα σεζόν, νέοι στόχοι, ανανέωση. Η τελευταία ξεκινά από μέσα και νέες συνήθειες εντάσσονται στην καθημερινότητά μας. Το Φθινόπωρο έχει τις δικές του υπερτροφές. Τα superfoods είναι ευεργετικές τροφές που έχουν ως λέξεις-κλειδιά την αποτοξίνωση και την ευεξία. Βοηθούν στο κάψιμο των θερμίδων, στην πέψη και στην διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. […]

Continue Reading

ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΟ ΦΡΟΥΤΟ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. October 5, 2017 . 0 Comments
ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΟ ΦΡΟΥΤΟ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΜΕ ΤΙΣ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Αφού απολαύσαμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια, καιρός είναι να αλλάξουμε πρόγραμμα και να βάλουμε στη διατροφή μας τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια κ.α. Φυσικά αυτό δεν αφορά μόνο όσους κάνουν δίαιτα, αλλά όλους μας. Μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΠΕΙΝΑΜΕ ΠΙΟ ΠΟΛΥ; ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΣΟΥ

. October 4, 2017 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΠΕΙΝΑΜΕ ΠΙΟ ΠΟΛΥ; ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ ΣΟΥ

Η μέρα μικραίνει, η θερμοκρασία πέφτει και η πείνα αυξάνεται! Τι είναι όμως αυτό που μας «σπρώχνει» στην αυξημένη κατανάλωση τροφής; Όταν ο καιρός γίνεται πιο κρύος, θέλουμε να φάμε περισσότερο. Καθώς η θερμοκρασία μειώνεται, η όρεξη και η διάθεση για κατανάλωση τροφής αυξάνεται γεωμετρικά σύμφωνα με τους ειδικούς. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα διαστήματα […]

Continue Reading

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ΠΟΣΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΑ

. October 3, 2017 . 0 Comments
ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ΠΟΣΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΑ

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η σημαντικότερη αιτία θανάτου στους άνδρες ηλικίας 35-55 ετών και μία από τις σοβαρότερες αιτίες θανάτου στις γυναίκες του Δυτικού κόσμου, καθώς ευθύνονται για το 46% των θανάτων, στο σύνολο τον μη μεταδιδόμενων νοσημάτων. Απαντώνται σε τμήματα των στεφανιαίων και αγγειακών αρτηριών όπως επίσης και στις αρτηρίες και τις φλέβες των […]

Continue Reading

ΤΕΣΣΕΡΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΚΑ

. October 2, 2017 . 0 Comments
ΤΕΣΣΕΡΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΚΑ

Τα σύκα σηματοδοτούν την έναρξη του φθινοπώρου και είναι ένα από τα πιο γλυκά και αγαπημένα φρούτα. Τα σύκα έχουν διάφορες ποικιλίες κάποιες από τις οποίες βρίσκονται στη χώρα μας και είναι ξακουστές τόσο σε όλη την Ελλάδα, όσο και στο εξωτερικό. Διαβάστε παρακάτω τέσσερα πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τα σύκα… 1. Προλαμβάνουν […]

Continue Reading

ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΗΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ

. October 1, 2017 . 0 Comments
ΠΑΤΑΤΕΣ ΤΗΓΑΝΗΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ

Αν και παχυντικές, οι πατάτες πρωταγωνιστούν στο καθημερινό μας πιάτο. Γι’ αυτό δεν θα σας πούμε να μην τις ξαναφάτε τηγανητές, αλλά θα σας προτείνουμε τρόπους για να κρατήσετε τη γεύση, επιβαρύνοντας λιγότερο τον οργανισμό σας. Από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα στον κόσμο, η πατάτα έχει σημαντική θέση στη διατροφή μας. Στην Ελλάδα την έφερε […]

Continue Reading