banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΥΟ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

. July 23, 2019 . 0 Comments
ΔΥΟ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Ενισχύουν την όραση και τα οστά. Το να χρησιμοποιούμε μυρωδικά στην μαγειρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσουμε την γεύση του φαγητού μας.  Ολοι γνωρίζουν ότι και το πιο απλό πιάτο μπορεί να κερδίσει χρώμα και άρωμα στο λεπτό, με την προσθήκη του κατάλληλου μυρωδικού. Τα μυρωδικά δεν πρέπει να λείπουν από καμία κουζίνα γιατί εκτός από […]

Continue Reading

ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. July 20, 2019 . 0 Comments
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]

Continue Reading

6 ΠΗΓΕΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

. July 19, 2019 . 0 Comments
6 ΠΗΓΕΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Eάν προσπαθείτε να χάνετε κιλά και δεν το πετυχαίνετε, τότε ίσως καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και δεν το έχετε  καταλάβει. Πρέπει να ξέρετε ότι η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι […]

Continue Reading

ΣΠΑΝΑΚΙ: ΑΓΑΠΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

. July 18, 2019 . 0 Comments
ΣΠΑΝΑΚΙ: ΑΓΑΠΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Το σπανάκι (Spinacia oleracea) είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό που προέρχεται από την Περσία. Ανήκει στην οικογένεια των αμάραντων και σχετίζεται με τα τεύτλα και την quinoa. Επιπλέον, θεωρείται πολύ υγιεινό, καθώς είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση σπανακιού μπορεί να ωφελήσει την υγεία των ματιών, να μειώσει το οξειδωτικό στρες, να […]

Continue Reading

ΑΠΛΟ ΠΛΑΝΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. July 17, 2019 . 0 Comments
ΑΠΛΟ ΠΛΑΝΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Το σχέδιο διατροφής για μακροζωία είναι μια συλλογή πρακτικών οδηγιών διατροφής που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την αλλαγή του μοτίβου κατανάλωσης τροφής σε μόλις ένα μήνα. Η προσπάθεια υγιεινής διατροφής μπορεί να σας γίνει  εμμονή ή να κολλήσετε σε μια συγκεκριμένη διατροφή- το οποίο τελικά καταντά να γίνεται πιο επίπονο και αγχωτικό από ό, […]

Continue Reading

ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ;

. July 16, 2019 . 0 Comments
ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ;

Είναι δύσκολη η εύρεση κατάλληλων τροφίμων όταν έχουμε μπει στη διαδικασία να χάσουμε βάρος.’Οσο περισσότερα τα λαχανικά και τα φρούτα, τόσο καλύτερα. Ένα λαχανικό που μπορείτε να εξετάσετε και να  προσθέσετε στη διατροφή σας είναι ο χυμός καρότου. Ο χυμός καρότου έχει πολλά οφέλη στην υγεία, και είναι κατάλληλος να συμπεριληφθεί σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή- […]

Continue Reading

ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ

. July 8, 2019 . 0 Comments
ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ

Με τα καλύτερα συστατικά και τα τοπικά προϊόντα κοντά σας, το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να γίνετε περιπετειώδης με τα φρέσκα τρόφιμα. “Μιλήστε με μικροπωλητές, φέρτε κάτι στο σπίτι που συνήθως δεν θα αγοράζατε “, ενθαρρύνει τον κόσμο ο Carlene Thomas, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Leesburg της Βιρτζίνια. “Αυτό υποστηρίζει τους τοπικούς […]

Continue Reading

ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΟΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ

. July 7, 2019 . 0 Comments
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΟΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ

9 φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως πάντα με τη φλούδα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την διατροφή μας.  Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βάση για μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.  Τα φρούτα και λαχανικά είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες και τις ποσότητες νερού που […]

Continue Reading

ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

. July 6, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν πας στην παραλία. Το νέο κύμα καύσωνα είναι προ των πυλών και εμείς κάνουμε σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Είναι η ώρα που φοράμε με λαχτάρα το μαγιό μας και ξεκινάμε για την κοντινότερη παραλία. Είτε έχεις πετύχει το beach body των ονείρων σου […]

Continue Reading

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPERFOODS

. July 3, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPERFOODS

Κουνουπίδι Αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ. Ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 25 θερμίδες και 10 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης σε ίνες, έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε περισσότερες επιλογές θερμίδων. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε συνοδευτικό, διαλέξτε […]

Continue Reading

ΚΑΥΣΩΝΑΣ: ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

. July 2, 2019 . 0 Comments
ΚΑΥΣΩΝΑΣ: ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΤΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ

Aπό την Τετάρτη μέχρι την Παρασκευή θα επικρατήσουν στη χώρα μας πολύ υψηλές θερμοκρασίες, που τοπικά θα φτάνουν τους 40 ως 41 βαθμούς Κελσίου, καθώς οι θερμές αέριες μάζες, οι οποίες «έκαψαν» τη Δυτική Ευρώπη, μετακινούνται ανατολικά και θα επηρεάσουν βαθμιαία την Ανατολική Ευρώπη και την Ελλάδα. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν πως ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΑΣ

. July 1, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΑΣ

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το να περιορίσετε την όρεξή σας είναι η συνταγή για την επιτυχία. Ωστόσο, η όρεξη δεν είναι κάτι εύκολο να περιοριστεί, και οι γρήγορες λύσεις δεν βοηθούν. Αντ ‘ αυτού, μπορείτε να διαχειριστείτε την όρεξή σας με τις καθημερινές σας επιλογές τροφίμων και τις ρουτίνες γεύματος. Κάντε λίγο πιο «πικάντικα» […]

Continue Reading

ΚΕΡΑΣΙ: ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ, ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ

. June 30, 2019 . 0 Comments
ΚΕΡΑΣΙ: ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ, ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ

Τα 8 οφέλη για την υγεία μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο νόστιμα και δροσερά καλοκαιρινά φρούτα, είναι και ένας διατροφικός θησαυρός. Αυτό το μικρό, ζουμερό και γλυκό φρούτο προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και αξίζει μια θέση στο πιάτο μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά ανήκουν στα φρούτα […]

Continue Reading

11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

. June 29, 2019 . 0 Comments
11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

Οταν κάνουμε δίαιτα, πεινάμε περισσότερο. Αυτό είναι μια πραγματικότητα.  Οταν αποφασίζουμε να κόψουμε τα γλυκά, τα ψωμιά και ό,τι έχει αρκετές θερμίδες, τότε σκεφτόμαστε περισσότερο το φαγητό. Ισως επειδή γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές θα περιοριστούν κατά πολύ και αυτό μάς κάνει αντιδραστικούς: να πεινάμε δηλαδή περισσότερο από πριν. H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας.  […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

. June 28, 2019 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική; Μήπως αν σκοπεύουμε να γυμναστούμε πιο έντονα πρέπει να φάμε περισσότερους υδατάνθρακες; Και τι πρέπει να φάμε μετά; Όλες αυτές οι ερωτήσεις βασανίζουν το μυαλό των ανθρώπων που γυμνάζονται τακτικά. Ευτυχώς όμως έχουμε μερικές τέλειες ιδέες από ειδικούς… Ποτέ γυμναστική με άδειο στομάχι Πρέπει να έχετε φάει […]

Continue Reading

ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. June 27, 2019 . 0 Comments
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]

Continue Reading

ΤΣΑΙ ΜΑΤΣΑ ‘Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;

. June 25, 2019 . 0 Comments
ΤΣΑΙ ΜΑΤΣΑ ‘Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα στον κόσμο. Προσφέρει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, από απώλεια βάρους μέχρι και βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Το μάτσα, μια ιδιαίτερη ποικιλία πράσινου τσαγιού, διατίθεται στην αγορά ως μία ακόμη πιο υγιεινή εναλλακτική από άλλους τύπους. Αναπτύσσεται και προετοιμάζεται διαφορετικά από άλλα πράσινα […]

Continue Reading

SATIATING DIET

. June 22, 2019 . 0 Comments
SATIATING DIET

Η χορταστική δίαιτα όπου τρως (κυριολεκτικά) τα πάντα και χάνεις τα περιττά κιλά. Το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ! Όσοι δεν προλάβαμε να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα, τρέχουμε να χτίσουμε το beach body των ονείρων μας. Δεν είναι αργά, μπορούμε και τώρα να χάσουμε περιττό βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση. Ψάχνοντας στο Διαδίκτυο, πέσαμε πάνω σε […]

Continue Reading

ΟΙ 9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

. June 19, 2019 . 0 Comments
ΟΙ 9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το ψάρι, τα όσπρια οι ξηροί καρποί και γενικότερα τα τρόφιμα που περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή είναι ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, δηλαδή των καρκινογόνων μορίων που δημιουργούνται στο σώμα […]

Continue Reading

8 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

. June 13, 2019 . 0 Comments
8 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και ο υδράργυρος ανεβαίνει.   Ας μην ξεχνάμε ότι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πιο σημαντική τώρα από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν η ενυδάτωση του οργανισμού να γίνεται κυρίως με νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως το σκέτο τσάι. Το καλοκαίρι μπορεί να ισοδυναμεί με βόλτες και μπάνια στη θάλασσα, αλλά και η διατροφή […]

Continue Reading