ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΚΑΚΕΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΝ ΚΙΛΑ
«Μα δεν τρώω πολύ, γιατί παχαίνω;». Μήπως έχετε κι εσείς αναρωτηθεί το ίδιο; Αν ναι, μάλλον υπάρχει μια εξήγηση σε αυτό. Έχετε κάποιες κακές συνήθειες και μάλιστα, καθημερινές που σας προσθέτουν κιλά. Ποιες είναι αυτές; Δείτε παρακάτω: Βάζετε ζάχαρη στην καφέ Η ζάχαρη δεν έχει καμία θέση στον καφέ σας, αφού αλλοιώνει τη γεύση του καφέ […]
ΠΕΙΝΑΤΕ ΣΥΝΕΧΩΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ;
Τα τρικ μιας personal trainer για να κόψει την αχαλίνωτη όρεξη. Με την καραντίνα και τον περιορισμό των μετακινήσεων να μας κρατούν μέσα στο σπίτι, πλέον έχουμε τη δυνατότητα να δουλεύουμε φορώντας… τις πιτζάμες μας. Και ενώ μπορεί παλαιότερα η εργασία από το σπίτι να σας ακουγόταν ονειρική, πλέον έχετε καταλάβει από πρώτο χέρι ότι […]
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΡΩΝΑΙΟ
Ό,τι χρειάζεται να ξέρεις! Yπάρχουν σημαντικές διατροφικές οδηγίες για να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας, προκειμένου να είμαστε ανθεκτικοί απέναντι στην απειλή του κορωνοϊού (COVID-19). Γράφει ο κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης Φροντίζουμε τη διατροφή μας τρώγοντας υγιεινά. Αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία εκτός των άλλων εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε […]
ΡΟΦΗΜΑ ΜΕ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΑ: ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ “ΕΛΙΞΙΡΙΟ” ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝΩΣΕΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΑΣ
Ενας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να παραμείνετε υγιείς είναι να υιοθετήσετε συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Αυτό σημαίνει να κοιμάστε καλά, να διαχειρίζεστε το άγχος, να είστε ενεργοί, να πλένετε τα χέρια σας σωστά και να τρώτε καλά. Παρόλο που κανένα τρόφιμο ή συμπλήρωμα δεν μπορεί να θεραπεύσει ή ακόμα και να σας […]
ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Θωρακίστε τον οργανισμό σας απέναντι στον κορωνοϊό με θρεπτικές τροφές Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα άμεσα. Η εμφάνιση και η εξάπλωση του κορωνοϊού έχει φέρει αναπόφευκτα τα πάνω κάτω στη ζωή όλων των ανθρώπων, καθώς κανένας δεν έχει αντιμετωπίσει κάποια ανάλογη περίπτωση στο παρελθόν. Όπως ήταν λοιπόν αναμενόμενο η όλη κατάσταση, λόγω του ότι ενέχει […]
ΚΟΡΩΝΑΙΟΣ: ΠΟΣΟ ΑΣΦΑΛΕΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ DELIVERY;
Με τον κοροναϊό να θερίζει ολόκληρο τον πλανήτη, όλοι μας είμαστε αναγκασμένοι να μείνουμε σπίτι ώστε να περιορίσουμε την εξάπλωση του ιού. Με τα πάντα να είναι κλειστά και τις προμήθειες να τελειώνουν, το delivery είναι πάντα η εύκολη λύση! Ωστόσο, πόσο ασφαλές είναι λοιπόν να παραγγέλνουμε delivery στην εποχή του κοροναϊού; Τα καλά νέα είναι […]
ΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ
Κατά τη δύσκολη περίοδο που διανύουμε όλοι μας με την κατάσταση του Κοροναϊού και του εγκλεισμού μας στο σπίτι, είναι πολύ σημαντικό να τρεφόμαστε σωστά και να εφοδιάζουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις απαραίτητες βιταμίνες. Στο ρόλο αυτό συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό οι λεγόμενες αντιοξειδωτικές ουσίες. Τι είναι τα αντιοξειδωτικά […]
ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 3 ΑΠΛΑ ΚΟΛΠΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ
Τα γεύματα πολλαπλασιάστηκαν και η αναγκαστική, λόγω κορωνοϊού, παραμονή στο σπίτι οδηγεί σε περισσότερες «επιδρομές» στο ψυγείο και επιπλέον δρομολόγια στα ντουλάπια της κουζίνας. Είναι απαραίτητα λοιπόν κάποια τιπς διατροφής. Η εικόνα με τα πατατάκια μπροστά στην τηλεόραση είναι μια πραγματικότητα που τη βιώνουν πολλοί απ’ όσους «μένουν σπίτι» στο πλαίσιο των μέτρων πρόληψης για […]
ΟΙ 5 ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΕΤΕ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΕΤΕ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ
Συχνά, λόγω του στρες και του αυξημένου άγχους της καθημερινότητας είναι λογικό να αισθάνεστε εντόνως καταβεβλημένοι και αυτό να μην αλλάζει εύκολα. Σίγουρα, η λύση μπορεί να αναζητηθεί σε πολλών ειδών βιταμίνες, οι οποίες ωστόσο μπορεί να φανούν μη αποτελεσματικές. Εάν επιθυμείτε να παρέχετε περισσότερη ενέργεια στον οργανισμό σας και θέλετε να το πραγματοποιήσετε με φυσικές […]
ΜΑΘΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΑΧΙΝΙ
Γιατί το ταχίνι θεωρείται το Superfood της νηστείας; Στο ακόλουθο άρθρο διατροφής θα μάθετε: • Τι είναι το ταχίνι και ποιες οι θρεπτικές ιδιότητες του; • Παχαίνει; Ποια η συνιστώμενη ποσότητα; • Ιδέες και προτάσεις για να το προσθέσετε στη διατροφή σας • Ποιοι δεν πρέπει να το τρώνε; Σε τι ωφελεί; Το ταχίνι αποτελείται από μία σημαντική ποσότητα φυτικών […]
ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΔΙΑΡΚΟΥΝ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ
Είσαι κι εσύ από τους ανθρώπους που έχουν εμμονή με την ημερομηνία λήξης; Κοιτάζεις πάντα την ημερομηνία στη συσκευασία; Αγχώνεσαι μήπως έχει «χαλάσει» κάποιο από τα τρόφιμα που έχεις αποθηκεύσει; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τα τρόφιμα εκείνα που είναι ευαίσθητα κι έχουν ημερομηνία λήξης. Και υπάρχουν και τα τρόφιμα που είναι κάτι σαν… Χαϊλάντερ και […]
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ: ΤΑ ΠΟΛΛΑΠΛΑ ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ
Μπορεί κάποιοι να τρομάζουν στο άκουσμα της λέξης νηστεία, ωστόσο η διαλειμματική νηστεία που συνεχώς κερδίζει έδαφος την τελευταία πενταετία, οπότε και ξεκίνησε από τις ΗΠΑ σαν τάση, φαίνεται να έχει πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό. Αυτό δείχνουν τα ερευνητικά δεδομένα που αυξάνονται κατακόρυφα τον τελευταίο καιρό. Ο Δρ. Πολ Φαρατζιάν κλινικός διαιτολόγος διατροφολόγος και […]
ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΟΤΑΝ ΕΧΕΤΕ ΓΡΙΠΗ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΑ
Οταν είστε άρρωστοι, ειδικά εάν είστε κρυωμένοι ή έχετε γρίπη, μερικές φορές το φαγητό μπορεί να σας ανακουφίσει από τα δυσάρεστα συμπτώματα και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα – ώστε να μπορείτε να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Παρακάτω δείτε τα καλύτερα τρόφιμα για να καταπολεμήσετε τη γρίπη. Χαμομήλι Αυτό που πραγματικά κάνει το χαμομήλι είναι να […]
ΟΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΚΟΥΡΚΟΥΜΑ
Celebrities και κορυφαίοι σεφ τον εντάσσουν στην καθημερινότητά τους ενώ αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα αναζήτησης στο Διαδίκτυο. Τελικά τι συμβαίνει με αυτή τη ρίζα και είναι τόσο ξεχωριστή; Ο κουρκουμάς θεωρείται βόµβα υγείας και µακροζωίας, ένα από τα ισχυρότερα συστατικά του πλανήτη και ένα από τα πιο µελετηµένα της επιστήµης. Είναι ένα […]
Η ΝΗΣΤΕΙΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα άτομα διαφόρων ηλικιών αποφασίζουν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα νηστείας. Σύμφωνα με την Ορθόδοξη Εκκλησία νηστείες ονομάστηκαν οι ημέρες κατά τις οποίες οι πιστοί οφείλουν να απέχουν από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών. Οι νηστίσιμες ημέρες αφορούν όλη τη Μεγάλη Σαρακοστή (σαράντα ημέρες πριν από το Πάσχα) με εναρκτήρια […]
ΓΙΑΤΙ (ΚΑΙ ΠΩΣ) ΝΗΣΤΕΥΟΥΜΕ ΤΗΝ ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ;
Η νηστεία δεν πρέπει να συνοδεύεται μόνο από αποχή στις «απαγορευμένες» τροφές, αλλά και από ένα γενικότερο κλίμα κατάνυξης, πίστης και συμφιλίωσης . Η νηστεία, που είναι και το βασικό έθιμο της Μεγάλης Εβδομάδας, γίνεται για να επέλθει κάθαρση σε αυτούς που την ακολουθούν και να δηλώσουν το πένθος για την σταύρωση του Ιησού. Η […]
TA DOS KAI DON’TS ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΤΗΣ ΚΑΘΑΡΑΣ ΔΕΥΤΕΡΑΣ
Αν η Καθαρά Δευτέρα ήταν δύο εικόνες, θα ήταν το πέταγμα του χαρταετού και το πρώτο επίσημο τραπέζι με νηστίσιμα εδέσματα. Οι επιλογές είναι πολλές και πεντανόστιμες αλλά αν προσέχετε τη διατροφή σας, είναι καλό να είστε προσεκτικοί, αφού μερικά πιάτα μπορεί να ξεφεύγουν θερμιδικά ή να μην είναι τόσο θρεπτικά όσο νομίζατε. Σας ετοιμάσαμε λοιπόν τα […]
ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΕΤΕ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΕΤΡΑΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Είτε θέλετε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή είτε να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, σας έχουμε μια απλή λύση. Ένα επταήμερο διατροφικό πλάνο γεμάτο με υγιεινά, νόστιμα φαγητά είναι αυτό που χρειάζεστε για να αποκτήσετε κίνητρο ώστε να τρώτε μακροπρόθεσμα πιο σωστά. Αυτό σημαίνει […]
7 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΜΕΝΑΤΕ ΟΤΙ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΚΑΟΥΡΑ
Εάν έχετε νιώσει ποτέ καούρα (αλλιώς γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση), θα ξέρετε πόσο ενοχλητική μπορεί να γίνει. «Περίπου το 40% των ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο υποφέρουν από ένα τουλάχιστον πεπτικό πρόβλημα», αποκαλύπτει η διατροφολόγος Lily Soutter εξ ονόματος του Nexium Control. «Επίσης, τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, όπως η καούρα, επανέρχονται, ειδικά αν δεν υπάρχει […]
ΩΡΑ ΓΙΑ ΚΑΥΣΕΙΣ
Κάνε τον μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά μέσα σε 48 ώρες Το να ενεργοποιήσει κανείς τον αδρανή μεταβολισμό του δεν είναι και η πιο εύκολη πρόκληση που καλείται να αντιμετωπίσει. Δυστυχώς, όταν η διαδικασία διάσπασης υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών δεν έχει τον απαιτούμενο ρυθμό, οι θερμίδες αδυνατούν να καούν και τα κιλά αρχίζουν να αυξάνονται […]
