banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

. June 29, 2019 . 0 Comments
11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ

Οταν κάνουμε δίαιτα, πεινάμε περισσότερο. Αυτό είναι μια πραγματικότητα.  Οταν αποφασίζουμε να κόψουμε τα γλυκά, τα ψωμιά και ό,τι έχει αρκετές θερμίδες, τότε σκεφτόμαστε περισσότερο το φαγητό. Ισως επειδή γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές θα περιοριστούν κατά πολύ και αυτό μάς κάνει αντιδραστικούς: να πεινάμε δηλαδή περισσότερο από πριν. H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας.  […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

. June 28, 2019 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική; Μήπως αν σκοπεύουμε να γυμναστούμε πιο έντονα πρέπει να φάμε περισσότερους υδατάνθρακες; Και τι πρέπει να φάμε μετά; Όλες αυτές οι ερωτήσεις βασανίζουν το μυαλό των ανθρώπων που γυμνάζονται τακτικά. Ευτυχώς όμως έχουμε μερικές τέλειες ιδέες από ειδικούς… Ποτέ γυμναστική με άδειο στομάχι Πρέπει να έχετε φάει […]

Continue Reading

ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. June 27, 2019 . 0 Comments
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]

Continue Reading

ΤΣΑΙ ΜΑΤΣΑ ‘Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;

. June 25, 2019 . 0 Comments
ΤΣΑΙ ΜΑΤΣΑ ‘Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα στον κόσμο. Προσφέρει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, από απώλεια βάρους μέχρι και βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Το μάτσα, μια ιδιαίτερη ποικιλία πράσινου τσαγιού, διατίθεται στην αγορά ως μία ακόμη πιο υγιεινή εναλλακτική από άλλους τύπους. Αναπτύσσεται και προετοιμάζεται διαφορετικά από άλλα πράσινα […]

Continue Reading

SATIATING DIET

. June 22, 2019 . 0 Comments
SATIATING DIET

Η χορταστική δίαιτα όπου τρως (κυριολεκτικά) τα πάντα και χάνεις τα περιττά κιλά. Το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ! Όσοι δεν προλάβαμε να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα, τρέχουμε να χτίσουμε το beach body των ονείρων μας. Δεν είναι αργά, μπορούμε και τώρα να χάσουμε περιττό βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση. Ψάχνοντας στο Διαδίκτυο, πέσαμε πάνω σε […]

Continue Reading

ΟΙ 9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

. June 19, 2019 . 0 Comments
ΟΙ 9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το ψάρι, τα όσπρια οι ξηροί καρποί και γενικότερα τα τρόφιμα που περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή είναι ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, δηλαδή των καρκινογόνων μορίων που δημιουργούνται στο σώμα […]

Continue Reading

8 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

. June 13, 2019 . 0 Comments
8 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και ο υδράργυρος ανεβαίνει.   Ας μην ξεχνάμε ότι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πιο σημαντική τώρα από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν η ενυδάτωση του οργανισμού να γίνεται κυρίως με νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως το σκέτο τσάι. Το καλοκαίρι μπορεί να ισοδυναμεί με βόλτες και μπάνια στη θάλασσα, αλλά και η διατροφή […]

Continue Reading

ΑΝ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΔΙΑΝΟΗΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

. June 11, 2019 . 0 Comments
ΑΝ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΔΙΑΝΟΗΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Η ανεπαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με ένα μεγάλο μέρος των θανάτων από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Περίπου ένας στους επτά θανάτους καρδιαγγειακής αιτιολογίας εκτιμάται ότι οφείλεται στη μη επαρκή πρόσληψη φρούτων και ένας στους δώδεκα στην ανεπαρκή κατανάλωση λαχανικών, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Τα φρούτα «προστατεύουν» την καρδιά Τα […]

Continue Reading

ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ

. June 9, 2019 . 0 Comments
ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕΜΕ ΑΔΕΙΟ ΣΤΟΜΑΧΙ

Το θέμα της σωστής και ισορροπημένης διατροφής είναι πολύ σημαντικό ενώ συχνά επηρεάζει την υγεία του στομάχου ιδιαίτερα αν υπάρχει ευαισθησία. Υπάρχουν, συγκεκριμένα, κάποιες τροφές που θα είναι καλό να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε με άδειο στομάχι. Μπανάνες Μπορεί να περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά και να είναι μακράν από τα πιο νόστιμα superfoods […]

Continue Reading

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ

. June 8, 2019 . 0 Comments
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ

Όταν αναφέρουμε τη λέξη διατροφή ο νους μας πάει κατευθείαν σε μια διατροφή που υπόσχεται απώλεια κιλών. Όταν αποφασίζουμε να επιλέξουμε έναν διαιτολόγο προσπαθούμε να βρούμε ένα “καλό διαιτολόγο”, έχοντας ως κριτήριο με ποιον έγινε η μεγαλύτερη απώλεια κιλών. Βλέπουμε λοιπόν ότι οι όροι διατροφή και καλός διαιτολόγος είναι στενά συνδεδεμένοι με τον αριθμό των […]

Continue Reading

ΕΞΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΑΖΟΥΝ “ΦΡΕΝΟ” ΣΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

. June 7, 2019 . 0 Comments
ΕΞΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΑΖΟΥΝ “ΦΡΕΝΟ” ΣΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

Η μεγαλύτερη μάχη που δίνετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι φυσικά το να αντισταθείτε στο ενοχλητικό αίσθημα της πείνας.Έτσι, θα χαρείτε ιδιαίτερα να μάθετε ότι υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να περιορίσουν την πείνα σας και να σας κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα, ενισχύοντας έτσι την απώλεια κιλών. Ας δούμε ποιες είναι οι […]

Continue Reading

ΚΕΡΑΣΙΑ: ΠΩΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

. June 4, 2019 . 0 Comments
ΚΕΡΑΣΙΑ: ΠΩΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Κεράσια ονομάζονται οι καρποί του δένδρου της κερασιάς (Prunus). Έχουν σχήμα σφαιρικό και ο φλοιός τους είναι λείος και γυαλιστερός. Είναι μικρά σε μέγεθος και το χρώμα τους ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία. Υπάρχουν δύο τύποι κερασιών και εκατοντάδες ποικιλίες: το γλυκό κεράσι, γνωστό και ως Prunus avium στους βοτανολόγους και το ξινό κεράσι, γνωστό ως βύσσινο (επιστημονική ονομασία Prunus cerasus). […]

Continue Reading

ΛΕΜΟΝΙ: ΠΩΣ ΔΙΑΦΕΡΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΙΜ

. June 3, 2019 . 0 Comments
ΛΕΜΟΝΙ: ΠΩΣ ΔΙΑΦΕΡΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΙΜ

Τα λεμόνια και τα λάιμ είναι είδη εσπεριδοειδών με αρκετά παρόμοια διατροφικά χαρακτηριστικά και οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες διαφορές μεταξύ τους. Τα λεμόνια προέρχονται από ένα μικρό αειθαλές δέντρο ατη Νότια Ασία. Αρκετοί τύποι εσπεριδοειδών μπορούν να παράγουν λάιμ, το οποίο είναι εγγενές στη Νοτιοανατολική Ασία. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει […]

Continue Reading

ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ

. May 28, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΥΠΕΡΤΑΣΗ

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πλέον κοινό πρόβλημα λόγω διαφόρων παραγόντων όπως η πίεση στην εργασία, το άγχος, οι προθεσμίες κλπ. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι επίσης ένας κοινός παράγοντας κινδύνου για διάφορες σοβαρές καταστάσεις υγείας. Eκτός από τα φάρμακα που ίσως παίρνει κάποιος, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και ελεγχόμενη διατροφή […]

Continue Reading

ΠΟΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΟΥΜΕ ΕΝΑ ΜΠΕΡΓΚΕΡ

. May 28, 2019 . 0 Comments
ΠΟΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΟΥΜΕ ΕΝΑ ΜΠΕΡΓΚΕΡ

Οι διατροφικές ατασθαλίες είναι ένα συχνό φαινόμενο σε πολλούς, ιδιαίτερα τα σαββατοκύριακα. Ακόμη και οι πιο εγκρατείς μπορεί να υποκύψουν σε μια σοκολάτα, πίτσα ή ένα μπέργκερ. Ωστόσο ακόμη και αν φάτε κάτι πιο λιπαρό, μπορείτε να χάσετε αρκετές από τις θερμίδες που πήρατε κάνοντας γυμναστική. Πόση ώρα, όμως, χρειάζεται για να κάψετε ένα μπέργκερ; […]

Continue Reading

ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2

. May 25, 2019 . 0 Comments
ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2

Όταν κάποιος έχει διαβήτη τύπου 2 σημαίνει ότι πρέπει να είναι προσεκτικός σχετικά με το τι τρώει για σνακ. Θα χρειαστεί να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Αλλά τα σνακ σας δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκα ή βαρετά. Εδώ είναι μερικά εύκολα σνακ που μπορεί […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

. May 24, 2019 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Οι ξηροί καρποί είναι από τα πιο υγιεινά φυσικά τρόφιμα και καλή επιλογή σνακ. Είναι γνωστοί εδώ και αιώνες για τις ιδιότητες αποκατάστασης της υγείας. Μπορεί να τους απολαύσει ο καθένας. Έχουν επίσης εξαιρετική γεύση. Οι ξηροί καρποί πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Περίπου 20 έως 30 γραμμάρια ή μια χούφτα […]

Continue Reading

Η ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

. May 22, 2019 . 0 Comments
Η ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ ΚΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Η αντικατάσταση του κόκκινου κρέατος από πηγές πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αυτό έδειξε νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation. Για τους σκοπούς της ανάλυσης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 36 κλινικές μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 1.803 εθελοντές. Ειδικότερα, συνέκριναν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας με […]

Continue Reading

ΕΤΣΙ ΘΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

. May 21, 2019 . 0 Comments
ΕΤΣΙ ΘΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Ένας από τους πλέον σημαντικούς παράγοντες για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι τα αυξημένα τριγλυκερίδια. Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, οι επιθυμητές τιμές για τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ορίζονται στα 150 mg/dL, ενώ ως ιδανικές χαρακτηρίζονται τιμές κάτω των 100 mg/dL. Τα καλά νέα είναι ότι σε περιπτώσεις υπερτριγλυκεριδαιμίας, η υιοθέτηση ορισμένων αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες και […]

Continue Reading

ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ 8 ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΣΟΥ

. May 19, 2019 . 0 Comments
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ 8 ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΣΟΥ

Η χοληστερίνη είναι μια κηρώδης οργανική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των λιπιδίων. Είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Η χοληστερίνη είναι ένα είδος λιπιδίου που υπάρχει στο αίμα και σε όλα τα κύτταρα του σώματος σου. Είναι απαραίτητο συστατικό αφού χρησιμοποιείται για το σχηματισμό των κυτταρικών μεμβρανών, μερικών ορμονών και άλλων ιστών. Όταν τα […]

Continue Reading