banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ

. January 5, 2021 . 0 Comments
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΣΤΟΧΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΟ ΕΤΟΣ

Συχνά οι στόχοι μας έχουν να κάνουν με την ευεξία μας και συγκεκριμένα με τη διατροφή μας. Όχι απαραίτητα να χάσουμε βάρος ή να μπούμε στο πιο στενό μας τζιν, αλλά να υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή που ενισχύει τη λειτουργία του οργανισμού μας. Κάθε χρόνο τέτοια εποχή θέτουμε στόχους για το νέο έτος. Έτσι […]

Continue Reading

ΤΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

. January 4, 2021 . 0 Comments
ΤΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΑ ΒΟΤΑΝΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

Η ελληνική φύση διαθέτει μια τεράστια ποικιλία σε βότανα και αφεψήματα που ειδικά τον χειμώνα λειτουργούν θεραπευτικά αλλά και προστατευτικά, που μας προφυλάσσουν από κρυολογήματα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Τα βότανα χρησιμοποιούνταν από την αρχαιότητα, ειδικά ο Γαληνός ειδικευόταν σε σκευάσματα με θεραπευτικές ιδιότητες, γνωστά και ως γαληνικά σκευάσματα. Ειδικά αυτή την περίοδο […]

Continue Reading

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

. January 2, 2021 . 0 Comments
ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΒΡΑΔΙΝΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ

Πολλοί άνθρωποι έχουν ως συνήθεια να χαλαρώνουν τα βράδια στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση και τσιμπολογώντας. Και ενώ το τσιμπολόγημα από μόνο του δεν συνεπάγεται απαραίτητα αύξηση του βάρους, όλοι ξέρουμε ότι το βραδινό τσιμπολόγημα συνήθως συνοδεύεται με όχι και τόσο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Επομένως, αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό, ο στόχος σας […]

Continue Reading

ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΥΝΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

. December 31, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΥΝΟΥΜΕ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Σύμφωνα με μελέτες σχετικά με την αλλαγή του βάρους κατά την περίοδο των εορτών, παρατηρείται αύξηση στο βάρος μας που κυμαίνεται από 0,5 έως και 6 κιλά! Διατροφικά, η αλλαγή αποδίδεταιστην αυξημένη θερμιδική πρόσληψη, λόγω της υψηλής κατανάλωσης γλυκών, αλλά και στις μεγάλες ποσότητες τροφής που δεν συνηθίζουμε καθημερινά. Φέτος όμως δεν θα παχύνουμε. Αν […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΠΟΛΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

. December 30, 2020 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΠΟΛΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Μερικές φορές, χρειαζόμαστε ενέργεια άμεσα. Πρέπει να τελειώσουμε μια δουλειά γρήγορα, χρειαζόμαστε λίγη ακόμα ώρα μέχρι να σχολάσουμε… Ακόμα και μέσα στο σπίτι, υπάρχουν πολλές φορές που νιώθουμε τα επίπεδα της ενέργειάς μας πεσμένα και θέλουμε να ανέβουν. Ευτυχώς, υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν άμεσα. Καφές και μαύρο τσάι Όπως είναι προφανές, ο […]

Continue Reading

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ: Ο “ΣΥΜΜΑΧΟΣ” ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

. December 26, 2020 . 0 Comments
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ: Ο “ΣΥΜΜΑΧΟΣ” ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

Τα οφέλη «χαρίζει» πολλά οφέλη για την υγεία μας και οι ειδικοί μας επισημαίνουν τα σημαντικότερα. Όταν σκέφτεστε τα οφέλη που προσφέρει το πορτοκάλι, το πρώτο πράγμα που θα σας έρθει στο μυαλό είναι πιθανώς η βιταμίνη C. Τα εσπεριδοειδή αποτελούν μια «πλούσια» πηγή, αλλά τα πορτοκάλια περιλαμβάνουν επίσης πολλά προστατευτικά θρεπτικά συστατικά. *Το πορτοκάλι […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

. December 20, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΤΕ ΚΙΛΑ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Κατά μέσο όρο οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν ένα με δύο κιλά κατά τη διάρκεια των γιορτών. Και αυτό συμβαίνει γιατί οι Χριστουγεννιάτικες λιχουδιές είναι τόσες πολλές που είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό. Αν όμως δεν θέλετε να πάρετε ούτε γραμμάριο αυτή την εορταστική περίοδο, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές. Σκεφτείτε […]

Continue Reading

ΓΙΟΡΤΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ: ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

. December 18, 2020 . 0 Comments
ΓΙΟΡΤΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ: ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους η διάθεση όλων για χαλάρωση, ξεκούραση, διακοπές….και φαγητό! Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, κουλουράκια, και διάφορα παραδοσιακά εδέσματα κυκλοφορούν στα σπίτια μας αλλά και στον χώρο εργασίας αυτές τις γιορτινές ημέρες. Τι συμβαίνει όμως με εκείνη την δίαιτα που ξεκινήσατε λίγους μήνες πριν και υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ότι θα την […]

Continue Reading

ΓΛΙΣΤΡΙΔΑ, ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

. December 17, 2020 . 0 Comments
ΓΛΙΣΤΡΙΔΑ, ΠΟΙΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Φυτό εξωτικής προέλευσης, η γλιστρίδα εγκλιματίστηκε στην Ευρώπη και σήμερα είναι ένα κοινό σαλατικό σε πολλούς κήπους. Υπάρχει η άγρια και η καλλιεργημένη. Περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και χρησιμοποιείται για πολλές ενοχλήσεις. Απ’ όλα τα φυτά που έχουν μελετηθεί εκτενώς, η γλιστρίδα έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά οξέα. Επιπλέον θεωρείται πλούσια […]

Continue Reading

Η ΟΛΙΚΗ ΑΛΕΣΗ ΑΓΑΠΑΕΙ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΟΥ

. December 16, 2020 . 0 Comments
Η ΟΛΙΚΗ ΑΛΕΣΗ ΑΓΑΠΑΕΙ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΟΥ

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο διαβάζουμε για τον θετικό ρόλο των φυτικών ινών στη διατροφή μας και τη θέση των τροφίμων ολικής άλεσης, που βοηθούν γενικότερα, στην υγεία του εντέρου μας. Ωστόσο, πόσο «εύκολο» είναι να έχεις πετύχει το ποσό των φυτικών ινών που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα μας; Σύμφωνα με τις συστάσεις, μέσα […]

Continue Reading

ΕΛΑΙΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ: ΜΑΘΕ ΤΑ 8 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

. December 15, 2020 . 0 Comments
ΕΛΑΙΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ: ΜΑΘΕ ΤΑ 8 ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ

Το αβοκάντο είναι από τα φρούτα που έχουν γίνει γνωστά τα τελευταία χρόνια στην Ευρώπη και η κατανάλωση του ολοένα και αυξάνεται. Η βιομηχανία τροφίμων έχει εξελίξει την κατανάλωση του αβοκάντο και στα διάφορα παράγωγα του, όπως το έλαιο του. Στην ελληνική κουζίνα το έλαιο από το αβοκάντο δεν χρησιμοποιείται τόσο συχνά, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως […]

Continue Reading

ΕΧΕΙΣ “ΝΙΚΗΣΕΙ” ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ; ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ;

. December 14, 2020 . 0 Comments
ΕΧΕΙΣ “ΝΙΚΗΣΕΙ” ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ; ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΤΑ;

Μετά από μια ολοκληρωμένη ογκολογική θεραπεία, το μόνο σίγουρο είναι ότι θέλετε να αφήσετε τον καρκίνο πίσω σας και να επιστρέψετε σύντομα σε μια όσο το δυνατόν φυσιολογική καθημερινότητα. Τι θέση έχει η διατροφή σε αυτή τη χρονική στιγμή και πώς μπορεί να συμβάλλει στη μικρότερη δυνατή πιθανότητα επανεμφάνισης της νόσου; Όλα αυτά στο παρακάτω […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟ ΑΜΥΛΟ

. December 13, 2020 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟ ΑΜΥΛΟ

Οι περισσότεροι υδατάνθρακες που καταναλώνουμε, όπως αυτοί στα ζυμαρικά, στα δημητριακά και στις πατάτες, είναι άμυλα. Κάποια από αυτά τα άμυλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν κατά την πέψη, και για αυτό ονομάζονται ανθεκτικά άμυλα. Δεν τα βρίσκουμε σε πάρα πολλές τροφές, είναι όμως σημαντικό να τα προσλαμβάνουμε. Επιπλέον, αυτά τα άμυλα καταστρέφονται με […]

Continue Reading

LOCKDOWN ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. December 12, 2020 . 0 Comments
LOCKDOWN ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι πρέπει να προσέχουμε, πώς θα διατηρηθούμε στα κιλά μας Η πανδημία του κορωνοϊού και το καθεστώς του lokcdown έχουν επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητα των πολιτών. Η αύξηση της τηλεργασίας και τα περιοριστικά μέτρα επιβάλουν μια νέα κανονικότητα και μαζί με αυτήν αλλαγές ακόμη και στην διατροφή μας.Πολλοί άνθρωποι στη διάρκεια της καραντίνας ξεφεύγουν από […]

Continue Reading

ΑΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΙΣΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΞΑΝΑΣΚΕΦΤΕΙΤΕ

. December 9, 2020 . 0 Comments
ΑΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΙΣΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΞΑΝΑΣΚΕΦΤΕΙΤΕ

Έχετε ακούσει πως δεν πρέπει να συνδυάζετε κάποιες τροφές με κάποιες άλλες; Για παράδειγμα ότι δεν πρέπει να τρώτε άμυλο με πρωτεΐνη στο ίδιο γεύμα. Μήπως πάλι έχετε διαβάσει ότι κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων βοηθούν περισσότερο στο αδυνάτισμα; Τελικά τι από όλα αυτά ισχύει; Αν θέλετε να μάθετε την απάντηση συνεχίστε την ανάγνωση.  Η μέθοδος συνδυασμού […]

Continue Reading

ΚΕΦΑΛΑΛΓΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. December 8, 2020 . 0 Comments
ΚΕΦΑΛΑΛΓΙΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πονοκέφαλος ή ημικρανία; Ο πονοκέφαλος ή αλλιώς κεφαλαγία αποτελεί το πιο συχνό νευρολογικό σύμπτωμα που επηρεάζει τον άνθρωπο ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, φυλής, κοινωνικοοικονομικού επιπέδου ή εθνικότητας. Πρόκειται για μια συχνή, νοσηρή κατάσταση με τις γυναίκες να επηρεάζονται δυσανάλογα (3:1) σε σχέση με τους άνδρες, με σημαντικό ατομικό και κοινωνικό- οικονομικό κόστος. Στην Ελλάδα επηρεάζει περίπου […]

Continue Reading

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

. December 6, 2020 . 0 Comments
ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΜΕ ΜΕΤΡΟ

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τη διατροφή σας, μερικές αλλαγές είναι προφανείς, όπως το να τρώτε λιγότερα γλυκά και περισσότερα λαχανικά. Ωστόσο, άλλες συμβουλές, όπως το «να τρώτε με μέτρο», μπορεί να είναι πιο ασαφείς. Τελικά, τι σημαίνει μέτρο όσον αφορά στη διατροφή; Το να τρώτε με μέτρο ουσιαστικά σημαίνει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που […]

Continue Reading

5 ΣΟΥΠΕΡ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ

. December 3, 2020 . 0 Comments
5 ΣΟΥΠΕΡ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ

Γλυκές και αλμυρές ό,τι πρέπει για τις απογευματινές λιγούρες Μπορεί να ήσασταν αποφασισμένοι πριν τις γιορτές των Χριστογέννων να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που σας ταλαιπωρούν, όμως η πανδημία του κορωνοϊού για άλλη μια φορά άλλαξε την καθημερινότητα όλων μας και λίγο η βαρεμάρα, λίγο το άγχος για τις εξελίξεις στην πανδημία, λίγο το […]

Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

. December 2, 2020 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΤΗ ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

Αυτό που τρώτε όταν ξυπνάτε το πρωί παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια που θα έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.  Η παράλειψη του πρωινού σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσετε μεγαλύτερη μερίδα μεσημεριανού ή να επιλέξετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, για να αποφύγετε την […]

Continue Reading

ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ

. December 1, 2020 . 0 Comments
ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ: ΠΩΣ ΤΟΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ

Αρχικά θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε για ποιους λόγους πρέπει να περιορίσουμε τη ζάχαρη, τι θα κερδίσουμε και τι αλλαγές θα δούμε στο σώμα μας. Ο εθισμός στη ζάχαρη είναι ένα τεράστιο πρόβλημα, που απασχολεί τις τελευταίες δεκαετίες τους επιστήμονες υγείας στις δυτικές κοινωνίες κυρίως. Γιατί να κόψουμε τη ζάχαρη;-Θα μπορέσεις να ελέγξεις καλύτερα το βάρος […]

Continue Reading