banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΕΚΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΠΟ ΕΝΑ ΑΥΓΟ

. August 14, 2020 . 0 Comments
ΔΕΚΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΑΠΟ ΕΝΑ ΑΥΓΟ

Τα αυγά είναι σχεδόν συνώνυμα της πρωτεΐνης. Λαμβάνοντας υπόψη πόση πρωτεΐνη υπάρχει πραγματικά σε ένα αυγό – έξι γραμμάρια σε ένα μεγάλο αυγό και επτά σε ένα πολύ μεγάλο – δεν μας προκαλεί έκπληξη ότι οι περισσότεροι βασιζόμαστε τόσο πολύ σε αυτήν την προσιτή και ευπροσάρμοστη επιλογή για να πάρουμε την πρωτεΐνη μας. Αλλά ας […]

Continue Reading

KEEPING FIT

. August 13, 2020 . 0 Comments
KEEPING FIT

Διατηρήστε τη σιλουέτα σας άψογη και κατά τη διάρκεια των mini αποδράσεων σας. Πολλοί από εμάς αναχωρούμε σε λίγες ημέρες, ώρες ή βρισκόμαστε ήδη στην εβδομάδα των διακοπών μας. Όπως είναι λογικό, η ξεγνοιασιά και η χαλάρωση που προσφέρει το καλοκαίρι λειτουργεί αγχολυτικά και μας κάνει να ξεφεύγουμε από το καθιερωμένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο […]

Continue Reading

ΠΡΩΙΝΟ: ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

. August 10, 2020 . 0 Comments
ΠΡΩΙΝΟ: ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Κανείς δεν πρόκειται να σας πει ψέματα: το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ικανότητά σας να χάνετε βάρος, όπως η ηλικία σας, ο τρόπος ζωής σας, ο μεταβολικός ρυθμός σας, η σωματική σας δραστηριότητα και φυσικά η διατροφή σας. Σε κάθε περίπτωση, βασική προϋπόθεση […]

Continue Reading

7 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ

. August 9, 2020 . 0 Comments
7 ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ

Τα ανθυγιεινά τρόφιμα διαδραματίζουν πρωταρχικό ρόλο στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Παρόλα αυτά εάν εσείς ανήκετε σε αυτούς που ακολουθούν πιστά τις οδηγίες των ειδικών και που δεν μπορείτε να ανακαλύψετε τον λόγο που τα νούμερα στη ζυγαριά ανεβαίνουν, τότε μάλλον κάνετε κάποια από τις παρακάτω επιλογές. Πρόκειται για τα τρόφιμα που φαίνονται υγιεινά αλλά τελικά […]

Continue Reading

ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

. August 8, 2020 . 0 Comments
ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Το καλοκαίρι είναι ίσως για τους περισσότερους η πιο αγαπηµένη εποχή. Επειδή όµως συνδέεται µε περισσότερη χαλάρωση, ξεκούραση, διακοπές, βόλτες, αναµφίβολα είναι µια περίοδος που µπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή να δυσκολέψει αρκετά όσους προσπαθούν να χάσουν περιττά κιλά. Ωστόσο, παρά τους διατροφικούς πειρασµούς και τα εµπόδια που πιθανόν να υπάρχουν το καλοκαίρι […]

Continue Reading

ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ

. August 7, 2020 . 0 Comments
ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ

Με τα καλύτερα συστατικά και τα τοπικά προϊόντα κοντά σας, το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να γίνετε περιπετειώδης με τα φρέσκα τρόφιμα. “Μιλήστε με μικροπωλητές, φέρτε κάτι στο σπίτι που συνήθως δεν θα αγοράζατε “, ενθαρρύνει τον κόσμο ο Carlene Thomas, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Leesburg της Βιρτζίνια. “Αυτό υποστηρίζει τους τοπικούς […]

Continue Reading

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPER FOODS

. August 5, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPER FOODS

Κουνουπίδι Αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ. Ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 25 θερμίδες και 10 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης σε ίνες, έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε περισσότερες επιλογές θερμίδων. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε συνοδευτικό, διαλέξτε […]

Continue Reading

ΣΑΛΑΤΑ ΩΣ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ: ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ;

. August 3, 2020 . 0 Comments
ΣΑΛΑΤΑ ΩΣ ΠΛΗΡΕΣ ΓΕΥΜΑ: ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ;

Η προσθήκη σαλάτας στο καθηµερινό µας τραπέζι είναι µια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταµινών και φυτικών ινών και η διατροφή µας είναι πιο πλήρης. Αν έχουµε υψηλό σωµατικό βάρος, υψηλά λιπίδια ή έχουµε κακή εντερική λειτουργία, η σαλάτα πρέπει απαραίτητα να συνοδεύει τα δύο κυρίως γεύµατα της µέρας. Η αντικατάσταση τώρα ενός πλούσιου σε θερµίδες […]

Continue Reading

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4+1 ΤΡΟΦΕΣ

. August 1, 2020 . 0 Comments
ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΠΝΕΥΜΑΤΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4+1 ΤΡΟΦΕΣ

Μέχρι σήμερα είναι γνωστό τοις πάσι ότι υπάρχουν φαγητά τα οποία ενεργοποιούν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τα λεγόμενα “brain foods”. Πράγματι, ό,τι τρώτε επηρεάζει το σώμα αλλά και το μυαλό και τη διάθεσή σας. Όταν καταναλώνετε τροφές που εμποδίζουν την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου, τότε προκαλείται το “brain fog”, δηλαδή αυτή η […]

Continue Reading

ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…

. July 30, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ…

…για να αποφύγετε τα φουσκώματα & να χάσετε βάρος Δείτε το σώμα σας να αλλάζει προς το καλύτερο Όσο οδεύουμε στην καρδιά του καλοκαιριού, συχνά χρειαζόμαστε μία extra δόση healthy boost, η οποία θα μας βοηθήσει να ανταποκριθούμε στις ζεστές ημέρες αλλά και θα μας κάνει να δείχνουμε υπέροχες στα super stylish μαγιό της summer season. […]

Continue Reading

ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

. July 27, 2020 . 0 Comments
ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ;

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμβάλλοντας στην διατήρηση της υγείας του οργανισμού, πολλοί όμως είναι οι άνθρωποι που εμφανίζουν έλλειψη δίχως να το συνειδητοποιούν. Οι αιτίες που «κρύβονται» πίσω από την έλλειψη μαγνησίου μπορεί να ποικίλουν και συνήθως κυμαίνονται από την ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη έως και την απώλεια μαγνησίου από το σώμα. Τα προβλήματα […]

Continue Reading

ΤΟ ΩΜΟ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΚΟ ΠΑΡΑ ΚΑΛΟ

. July 27, 2020 . 0 Comments
ΤΟ ΩΜΟ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΑΚΟ ΠΑΡΑ ΚΑΛΟ

Tο 3% του πληθυσμού των ΗΠΑ καταναλώνει μη παστεριωμένο ή ωμό γάλα, το οποίο δεν έχει θερμανθεί για να σκοτώσει τα παθογόνα και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής. Το ωμό γάλα θεωρείται συχνά από τους καταναλωτές ότι διαθέτει άφθονα προβιοτικά ή υγιή βακτήρια, σε σύγκριση με το παστεριωμένο γάλα. Οι ερευνητές δεν βρήκαν κάτι τέτοιο. […]

Continue Reading

ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΣΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

. July 24, 2020 . 0 Comments
ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ ΣΑΣ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Με τις σύγχρονες ινσουλίνες, αλλά και με τη γνώση των ισοδυνάμων υδατανθράκων, οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2 μπορούν να επιτύχουν την άριστη ρύθμισή του και παράλληλα να έχουν μεγάλη ποικιλία καθημερινά στο διαιτολόγιό τους. Καθώς, όμως, η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τη σωστή ρύθμιση του διαβήτη, τι πρέπει να […]

Continue Reading

ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ ΚΡΕΜΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

. July 23, 2020 . 0 Comments
ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ ΚΡΕΜΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία προάγει την απορρόφηση ασβεστίου στο έντερο, συντελεί στη σωστή ασβέστωση και αναδιαμόρφωση του οστού και διατηρεί επαρκείς συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφόρου ώστε να γίνεται ομαλά η ανάπτυξη του σκελετού στα παιδιά και να διατηρείται υγιές το οστό στον ενήλικα. Χωρίς επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, τα οστά μπορεί […]

Continue Reading

ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

. July 22, 2020 . 0 Comments
ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συχνά σχετίζονται με προβλήματα στην υγεία. Υπάρχει η αντίληψη ότι η αυξημένη χοληστερόλη είναι επιβλαβής, αλλά σε μεγάλο βαθμό αυτή η αντίληψη είναι λανθασμένη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης -δηλαδή η καλή (HDL) χοληστερόλη και η κακή χοληστερόλη (LDL). Τα υψηλά επίπεδα HDL στις εξετάσεις […]

Continue Reading

ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ: ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΥΓΙΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΩΝ

. July 21, 2020 . 0 Comments
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ: ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΥΓΙΗΣ ΜΕ ΤΗΝ ΣΥΜΒΟΛΗ ΤΩΝ ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΩΝ

Οι μεγαλύτερες γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερες από μία έως δύο μερίδες την εβδομάδα ψητά ή βρασμένα ψάρια ή οστρακοειδή, προσλαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στον εγκέφαλο, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διαδικτυακό ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των […]

Continue Reading

8 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

. July 19, 2020 . 0 Comments
8 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Υπάρχει λόγος που το λίπος της κοιλιάς φεύγει δύσκολα. Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, από τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε. Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James […]

Continue Reading

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C: Η “ΥΠΕΡΔΥΝΑΜΗ” ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

. July 18, 2020 . 0 Comments
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C: Η “ΥΠΕΡΔΥΝΑΜΗ” ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Από πολλούς έχει χαρακτηριστεί ως η βιταμίνη της ζωής και όχι αδίκως, αφού είναι πολλές οι ευεργετικές της ιδιότητες για τον οργανισμό. Ένα από τα βασικότερα οφέλη της είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με τις μελέτες να αποδεικνύουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C μας βοηθά να αρρωσταίνουμε λιγότερο από ιώσεις ή κρυολογήματα. […]

Continue Reading

7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

. July 17, 2020 . 0 Comments
7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικά χημικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, στην υγεία της καρδιάς και στην απώλεια βάρους, ανέφερε ένα […]

Continue Reading

ΠΟΣΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ;

. July 16, 2020 . 0 Comments
ΠΟΣΟ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ;

Τις τελευταίες δεκαετίες, χιλιάδες δημοσιευμένες μελέτες έχουν συγκεντρώσει συστάσεις που υποστηρίζουν την κατανάλωση φρούτων για τη σωματική και ψυχολογική υγεία.1 Έχει προκύψει νεότερη έρευνα που υποδηλώνει ότι αυτές οι φυτικές τροφές περιέχουν πληθώρα βιταμινών και μετάλλων, αλλά και φυτοθρεπτικών συστατικών που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, φυτοοιστρογόνα και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες.1,2 Είναι γνωστό πλέον στην κοινότητα των διαιτολόγων […]

Continue Reading