banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. March 20, 2021 . 0 Comments
ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε καθημερινά για να ζήσετε περισσότερο; Νέα ερευνητική ανασκόπηση αποκαλύπτει πόσα γεύματα θα πρέπει να τρώμε καθημερινά αλλά και τι περιλαμβάνεται σε αυτά για την πολυπόθητη μακροζωία. Μελέτες που εκπροσωπούν σχεδόν 2 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως δείχνουν ότι η κατανάλωση περίπου πέντε γευμάτων ημερησίως, εκ των οποίων τα δύο περιλαμβάνουν φρούτα και τα […]

Continue Reading

ΠΟΙΟ ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: ΕΝΑ CRASH TEST ΘΑ ΣΑΣ ΕΚΠΛΗΞΕΙ

. March 18, 2021 . 0 Comments
ΠΟΙΟ ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΚΟΡΕΣΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ: ΕΝΑ CRASH TEST ΘΑ ΣΑΣ ΕΚΠΛΗΞΕΙ

Το κορεσμένο λίπος είναι ο εχθρός των αγγείων, γιατί αυξάνει την «κακή» χοληστερόλη LDL, άρα και τις καρδιακές παθήσεις. Είναι σχεδόν απαγορευτικό να υπερβαίνει κάποιος την πρόσληψη κορεσμένου λίπους σε ποσοστό πάνω από το 10% των θερμίδων. Αυτό αντιστοιχεί σε 200 θερμίδες σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, ή 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Η Αμερικανική Εταιρεία […]

Continue Reading

ΦΥΤΙΚΑ ΑΛΕΙΜΜΑΤΑ

. March 16, 2021 . 0 Comments
ΦΥΤΙΚΑ ΑΛΕΙΜΜΑΤΑ

Τα τελευταία χρόνια τα φυτικά αλείμματα έχουν αποκτήσει φανατικό κοινό. Μία ματιά στο instagram είναι αρκετή για να τα εντοπίσετε σε φωτογραφίες και αναρτήσεις με συνταγές, γλυκίσματα και πρωινά. Η προώθησή τους μέσα από τα μέσα μαζικής δικτύωσης προσελκύει διαρκώς όλο και μεγαλύτερο κοινό που θέλει να τα δοκιμάσει και να τα εντάξει στη διατροφή […]

Continue Reading

ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ 2021

. March 15, 2021 . 0 Comments
ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ 2021

5 συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες για γευστικά Κούλουμα στο σπιτι Υπό κανονικές συνθήκες, σήμερα θα ετοίμαζες τη βαλίτσα σου ή έστω τα πλάνα σου για να απολαύσεις το πρώτο τριήμερο της χρονιάς. Φέτος, όμως, είναι όλα τόσο διαφορετικά. Οι εξορμήσεις και τα ραντεβού στα… ταβερνάκια κάνουν ένα βήμα πίσω για την προστασία μας, […]

Continue Reading

ΡΕΒΙΘΙΑ ΩΣ ΒΑΣΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ ΣΟΥ

. March 14, 2021 . 0 Comments
ΡΕΒΙΘΙΑ ΩΣ ΒΑΣΗ ΤΩΝ ΣΝΑΚ ΣΟΥ

Τα ρεβίθια είναι ένα πολύ σημαντικό όσπριο που καταναλώνεται παγκοσμίως. Τα ρεβίθια καλλιεργούνται πάνω από 8000 χρόνια, με πρώτη να βρίσκεται η καλλιέργεια των φασολιών, δεύτερη να είναι του αρακά και τρίτη να ακολουθεί εκείνη αυτών. Η ανάγκη λοιπόν που ξεκίνησε τη δημιουργία σνακ με βάση τα ρεβίθια, εξαιτίας: Της εξαιρετικής τους περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, […]

Continue Reading

FOOD FOR THOUGHT

. March 12, 2021 . 0 Comments
FOOD FOR THOUGHT

Εσείς γνωρίζετε τη σημασία των μπαχαρικών στην υγεία μας; Κάντε τα τον σύμμαχό σας! Κάνουν τα πιο άνοστα πιάτα νόστιμα και είναι γνωστά για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες από την αρχαιότητα. Δεν μιλάμε για τίποτα άλλο παρά για τα μυρωδικά (και μπαχαρικά) και η ελληνική γη προσφέρει μία τεράστια ποικιλία. Εκτός από το boost γεύσης […]

Continue Reading

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΡΙΞΕΤΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΑΣ

. March 11, 2021 . 0 Comments
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΡΙΞΕΤΕ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΑΣ

Επειδή παρά την αφθονία των διαθέσιμων διατροφικών πληροφοριών, εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με τη χοληστερόλη, συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τους πιο εύκολους και επιστημονικά επιβεβαιωμένους τρόπους να τη ρίξετε. *Μειώστε τα πρόσθετα σάκχαρα Ίσως δεν το περιμένατε, αλλά βγάζοντας τα αναψυκτικά, τα σιρόπια και γενικά τα πρόσθετα σάκχαρα από τη διατροφή σας θα […]

Continue Reading

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΕΝΤΑΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

. March 9, 2021 . 0 Comments
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΕΝΤΑΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

Η μέντα (Mentha × piperita) είναι ένα αρωματικό βότανο στην οικογένεια μέντας που είναι μία μίξη που περιέχει δυόσμο. Ιθαγενείς στην Ευρώπη και την Ασία, έχουν χρησιμοποιήσει για χιλιάδες χρόνια την ευχάριστη, λεπτή γεύση και τα οφέλη για την υγεία. H μέντα χρησιμοποιείται ως αρωματική ουσία σε μουστάρδα, καραμέλες και άλλα τρόφιμα. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι […]

Continue Reading

ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ

. March 8, 2021 . 0 Comments
ΠΟΛΥΦΑΙΝΟΛΕΣ

Τι επιπτώσεις έχει στον οργανισμό μας το ισχυρό αντιοξειδωτικό Σας αποκαλύπτουμε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες Ακούμε συχνά διάσπαρτες ονομασίες θρεπτικών ουσιών, βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και ιχνοστοχείων που βρίσκονται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό και επιτακτικό το να γνωρίζουμε περαιτέρω πληροφορίες για αυτά, ώστε να κατανοήσουμε σε βάθος τις επιπτώσεις που έχουν στην […]

Continue Reading

ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΤΩΝ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ

. March 7, 2021 . 0 Comments
ΤΟ ΑΜΥΓΔΑΛΕΛΑΙΟ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΝΤΟΥΛΑΠΙ ΤΩΝ ΚΑΛΛΥΝΤΙΚΩΝ

Τα αμύγδαλα είναι διατροφικές «βόμβες» ενέργειας. Είναι γεμάτα από υγιή λίπη, φυτικές ίνες, φυτοχημικά, βιταμίνες και μέταλλα. Σχεδόν το μισό τους βάρος είναι ένα αρωματικό έλαιο με μεταξένια απαλή αίσθηση που λατρεύει η επιδερμίδα μας αλλά και ο οργανισμός μας.  Αυτό το εκπληκτικό λάδι που εξάγεται από τα ακατέργαστα αμύγδαλα οφείλει τις μοναδικές του ιδιότητες […]

Continue Reading

ΠΩΣ “ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΑΙ” ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ

. March 5, 2021 . 0 Comments
ΠΩΣ “ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΕΤΑΙ” ΜΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ

Η επιλογή μιας σαλάτας ακούγεται ως μια καλή και υγιεινή επιλογή. Ένας μεγάλος σωρός από νόστιμα χόρτα, μια ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και ίσως μερικά καρύδια μπορούν να δημιουργήσουν ένα εξαιρετικά υγιεινό και θρεπτικό πιάτο. Πώς καταστρέφουμε μια σαλάτα; Ωστόσο, μια καλή σαλάτα μπορεί εύκολα να χάσει τις καλές της ιδιότητες, ειδικά όταν προσθέτουμε γαρνιτούρες […]

Continue Reading

ΜΑΡΤΙΟΣ: ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

. March 2, 2021 . 0 Comments
ΜΑΡΤΙΟΣ: ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΡΩΤΟ ΜΗΝΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΗΣ

Ο πρώτος μήνας της άνοιξης είναι εδώ και όλοι είμαστε έτοιμοι να τον απολαύσουμε. Μάρτιος λοιπόν και εμείς στο itrofi.gr σας παρακινούμε συνεχώς να επιλέγετε εποχιακά προϊόντα καθώς αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας και να έχετε καλύτερη υγεία.  Βαδίζουμε ξανά στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής και επιλέγουμε για εσάς μερικές κατηγορίες τροφίμων, […]

Continue Reading

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ … ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

. March 1, 2021 . 0 Comments
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ … ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα είναι ιδιαίτερα δημοφιλής για τα πολλά οφέλη για την υγεία. Η κατανάλωση αυτής της διατροφής μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε ενεργά να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Πρόκειται για την «νέα» – όπως ονομάζεται […]

Continue Reading

8 ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

. February 28, 2021 . 0 Comments
8 ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Όπως έχουμε αναφέρει ουκ ολίγες φορές και που γνωρίζετε πλέον πολύ καλά είναι πως χρειάζεται να εντάξετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορείτε. Έχετε πληροφορηθεί, ωστόσο, ποια φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά; Για ποιον τρόπο χρειάζεται να τρώμε φρούτα και λαχανικά; Οφείλουμε να τα καταναλώνουμε […]

Continue Reading

3 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΦΑΣ ΤΗ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

. February 26, 2021 . 0 Comments
3 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΦΑΣ ΤΗ ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Μην ξεχνάς πως είναι πλούσιες σε κάλιο. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μπανάνες δεν είναι τόσο παχυντικές. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Το κίτρινο αυτό φρούτο είναι εξαιρετικά θρεπτικό, γεμάτο με βασικές βιταμίνες και μέταλλα που παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλό σε λιπαρά, […]

Continue Reading

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ: 13 ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΠΕΤΥΧΕΤΕ

. February 25, 2021 . 0 Comments
ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ: 13 ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΠΕΤΥΧΕΤΕ

Μπορεί η φράση «επίπεδη κοιλιά» να ακούγεται πολύ μακρινή και ίσως ακατόρθωτη, ωστόσο είναι κάτι που με απλές συμβουλές και tips μπορούμε να αποκτήσουμε. Μπαίνοντας σιγά σιγά επίσημα στην άνοιξη, το μυαλό μας έχει αρχίσει ήδη και ταξιδεύει σε ονειρεμένες παραλίες, τις οποίες ελπίζουμε ότι δεν θα αργήσουμε να απολαύσουμε με ελευθερία. Αν κι εσείς λοιπόν, […]

Continue Reading

SUPERFOODS: ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

. February 24, 2021 . 0 Comments
SUPERFOODS: ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών του σώματός σας. Όταν βιώνετε οποιοδήποτε είδος τραυματισμού, η κατανάλωση των σωστών τροφίμων μπορεί να σας βάλει σε μια ταχύτερη πορεία για να επαναφέρετε την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, […]

Continue Reading

ΥΠΑΡΧΟΥΝ 3 ΒΑΣΙΚΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

. February 23, 2021 . 0 Comments
ΥΠΑΡΧΟΥΝ 3 ΒΑΣΙΚΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Αλήθεια ξέρεις τι περιέχει η σοκολάτα που τρως; Ας ξεκινήσουμε με την παραδοχή ότι μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή συνδυάζει και επιτρέπει τα πάντα. Ναι, και τη σοκολάτα. Και τώρα τον χειμώνα θα τη βρεις πολλές φορές μπροστά σου και μάλιστα σε τόσο διαφορετικές ποικιλίες, που δε θα ξέρεις τι να διαλέξεις.Γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ! […]

Continue Reading

ΕΚΑΝΕ ΓΙΑ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ …

. February 20, 2021 . 0 Comments
ΕΚΑΝΕ ΓΙΑ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ …

… και αυτά είναι τα 12 συμπεράσματά της (που την εξέπληξαν) Οι ρυθμοί ζωής είναι δύσκολοι, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να ακολουθούν ένα κακό πρόγραμμα διατροφής. Μια δημοσιογράφος όμως, περιέγραψε στο Insider πόσο άλλαξε η ζωή της όταν αποφάσισε να ακολουθήσει τημεσογειακή διατροφή. Όπως γράφει η δημοσιογράφος Τζένιφερ Μπάρτον, μέχρι πρότινος η διατροφή της αποτελούνταν […]

Continue Reading

ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗΣ ΔΙΑΙΤΑ

. February 18, 2021 . 0 Comments
ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗΣ ΔΙΑΙΤΑ

Πώς θα μειώσετε με φυσικό τρόπο τη φλεγμονή Ηφλεγμονή είναι η διαδικασία κατά την οποία παράγονται ουσίες που έχουν σκοπό να προστατεύσουν τον οργανισμό από μια μόλυνση και από ξένα σώματα όπως ιοί και βακτήρια.  Ωστόσο η κατάσταση αυτή μπορεί να γίνει δυνητικά επικίνδυνη για την υγεία στην περίπτωση που η φλεγμονή γίνει χρόνια και […]

Continue Reading