banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΒΟΚΑΝΤΟ: ΤΟ ΤΡΟΠΙΚΟ ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

. January 25, 2020 . 0 Comments
ΑΒΟΚΑΝΤΟ: ΤΟ ΤΡΟΠΙΚΟ ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Το αβοκάντο είναι το φρούτο του βουτυρόδεντρου και ανακαλύφτηκε στις τροπικές περιοχές του Μεξικού και της Κεντρικής Αμερικής, όπου από τα αρχαία χρόνια το καλλιεργούσαν οι ιθαγενείς αφού ο καρπός του ήταν βασικό συστατικό της διατροφής τους. Τα τελευταία χρόνια το αβοκάντο εγκωμιάζεται για την υψηλή θρεπτική του αξία, ενώ η πλούσια γεύση του τού […]

Continue Reading

ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ

. January 24, 2020 . 0 Comments
ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Το ποτό που αγαπάνε σε όλο τον κόσμο και τα οφέλη που μας προσφέρει. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής. Συμβάλλουν στην υγεία μας με ποικίλους τρόπους, ενώ η διατροφική περιεκτικότητά τους είναι αδύνατο να αποκτηθεί από οποιαδήποτε άλλα είδη διατροφής.  Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ένα υγιεινό ποτό που […]

Continue Reading

ΞΙΝΟΛΑΠΑΘΟ: ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ “ΚΟΜΠΑΡΣΟΣ”, ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΗΣ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ

. January 23, 2020 . 0 Comments
ΞΙΝΟΛΑΠΑΘΟ: ΑΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ “ΚΟΜΠΑΡΣΟΣ”, ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΗΣ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ

Όλοι ξέρουμε το σπανάκι και τώρα πια οι περισσότεροι έχουμε τουλάχιστον ακούσει για το kale. Σε όσους δεν ταιριάζει η γήινη γεύση τους που θυμίζει γρασίδι, υπάρχει μια ενδιαφέρουσα και ιδιαίτερη εναλλακτική που προσφέρει και πολλά οφέλη για την υγεία: το ξινολάπαθο.  Το ξινολάπαθο ή αγριοσέσκλο είναι ένα φυλλώδες πράσινο βότανο και για άλλους, λαχανικό […]

Continue Reading

6 ΕΙΔΗ ΤΥΡΙΩΝ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

. January 22, 2020 . 0 Comments
6 ΕΙΔΗ ΤΥΡΙΩΝ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

Το Cheddar, τα ελβετικά και άλλα σκληρά τυριά είναι νόστιμα, αλλά περιέχουν πολλές θερμίδες. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι το τυρί περιέχει επίσης ασβέστιο και πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνη Β12 και άλλα θρεπτικά συστατικά. Σε γενικές γραμμές, τα τυριά και άλλα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός σχεδίου υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, εάν […]

Continue Reading

ΚΙ ΟΜΩΣ ΤΟ ΠΟΠ ΚΟΡΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

. January 21, 2020 . 0 Comments
ΚΙ ΟΜΩΣ ΤΟ ΠΟΠ ΚΟΡΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ!

Δες γιατί να το εντάξεις στη διατροφή σου Το έχουμε συνδυάσει, κυρίως, με την έξοδο στο σινεμά ή στο σπίτι όταν θα δούμε κάποια ταινία. Να, όμως, που το ποπ κορν δεν είναι μόνο αυτή η αγαπημένη συνήθεια. Είναι κι ένα υγιεινό σνακ που σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει κάποιος να εντάξει στη διατροφή […]

Continue Reading

ΤΗΓΑΝΙΤΑ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

. January 20, 2020 . 0 Comments
ΤΗΓΑΝΙΤΑ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

Είναι ευρέως γνωστό ότι το τηγάνισμα μειώνει την θρεπτική αξία των περισσότερων τροφών, αλλά υπάρχουν και εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Έρευνες έδειξαν ότι μια ομάδα τροφών που περιέχουν σημαντικές ποσότητες οργανικών χρωστικών ουσιών που ονομάζονται καροτενοειδή, μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως οι ασθένειες της καρδιάς, του ματιού και ορισμένων […]

Continue Reading

ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ: ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ;

. January 19, 2020 . 0 Comments
ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ: ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ;

Τα αποξηραμένα φρούτα προέρχονται από τη διαδικασία αφαίρεσης του μεγαλύτερου μέρους νερού από το φρούτο. Κρατά το υπόλοιπο του φρούτου άθικτο και έχει πολύ θρεπτική αξία εκτός από την ωραία γεύση. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ καλή επιλογή αν καταναλώνονται στις κατάλληλες μερίδες. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωσή τους […]

Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. January 18, 2020 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Όλοι θέλουν να ζήσουν μια μακρόβια ζωή. Ο στόχος, ωστόσο, της μακροζωίας δεν είναι μόνο τα πολλά αλλά κυρίως και τα καλά χρόνια, με βελτιωμένη ψυχική και σωματική ευεξία και την ικανότητα να είμαστε σωματικά ενεργοί και ανεξάρτητοι. Αν και τα γονίδια διαδραματίζουν κάποιο ρόλο, ο τρόπος ζωής είναι πολύ πιο σημαντικός παράγοντας, με την […]

Continue Reading

ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ EXPRESS

. January 17, 2020 . 0 Comments
ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ EXPRESS

Οι γιορτές τελείωσαν, τα τραπέζια ξεστρώθηκαν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη επιστρέψει πίσω στην καθημερινή μας ρουτίνα διατροφής, η οποία σίγουρα σκοπό έχει να μας αποτοξινώσει και να μας βοηθήσει να αποβάλουμε τα περιττά κιλά που προσθέσαμε στον οργανισμό μας αυτές τις ημέρες. Μην απελπίζεστε όμως. Μπορεί οι αυστηρές δίαιτες να μην κάνουν […]

Continue Reading

ΟΙ Νο 1 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

. January 16, 2020 . 0 Comments
ΟΙ Νο 1 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΗ ΚΑΡΔΙΑ

Παρά τις σημαντικές προόδους της ιατρικής σε φάρμακα και θεραπείες, η υγιεινή διατροφή, η σωματική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος παραμένουν ακόμη οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.  Ηβελτίωση της διατροφής μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο, μειώνοντας την υψηλή χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση και τα επιπέδα σακχάρου και ινσουλίνης στο […]

Continue Reading

ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ

. January 12, 2020 . 0 Comments
ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ

Τρία επιστημονικά tips που θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Οι μεγάλες, δραματικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσουν αρχικά να χάσετε βάρος αλλά συνήθως δεν είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολή του βάρους σας, κάτι το οποίο δε θα κάνει καλό ούτε στον μεταβολισμό σας ούτε στο […]

Continue Reading

4+1 ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΑΜΕΣΑ ΤΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

. January 9, 2020 . 0 Comments
4+1 ΡΟΦΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΑΜΕΣΑ ΤΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ ΣΑΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ

Οι γιορτινές ημέρες πέρασαν και είναι γεγονός ότι εκτός από όμορφες στιγμές και μοναδικές εμπειρίες με αγαπημένα πρόσωπα άφησαν πίσω τους και κάποια extra κιλά στη ζυγαριά μας. Τα τραπέζια πολλά και οι υπέροχες εορταστικές συνταγές δεν έλειπαν από αυτά σε κάθε περίπτωση. Εάν κι εσείς λοιπόν, νιώθετε ότι φάγατε λίγο παραπάνω τα φετινά Χριστούγεννα, […]

Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

. January 7, 2020 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ

Υπάρχουν τροφές και ροφήματα τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό μας και να μας βοηθήσουν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και λίπος. Από την άλλη πλευρά υπάρχουν τροφές που προκαλούν ακριβώς το αντίθετο. Επιβραδύνουν ή μπλοκάρουν εντελώς το μεταβολισμό εμποδίζοντάς μας να χάσουμε τυχόν κιλά που θέλουμε.Είναι μάλιστα τόσο κοινές, που ίσως να μην φαντάζεστε […]

Continue Reading

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ

. January 5, 2020 . 0 Comments
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΦΟΥΣΚΩΣΕΤΕ ΜΕΣΑ ΣΕ ΜΙΑ ΗΜΕΡΑ

Μήπως στις γιορτινές ημέρες το παρακάνατε και φάγατε λίγο παραπάνω; Εάν ναι, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, γιατί ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα  ξεφουσκώσετε σε μόλις μια ημέρα. 07:00 π.μ. Όταν ξυπνήσετε μην τρέξετε κατευθείαν στην κουζίνα για να φτιάξετε καφέ, αντ αυτού κάντε πρωινή γυμναστική στο σπίτι, όπως για παράδειγμα μερικά άλματα και  push-ups. Είναι το καλύτερο […]

Continue Reading

12 “ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ” ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΝΕΡΟΥ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ

. January 4, 2020 . 0 Comments
12 “ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ” ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΝΕΡΟΥ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ

Το νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος “Οι πολυφαινόλες στο λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στο να μειώσετε την όρεξή σας”, λέει η Erin Palinski-Wade, RD, πιστοποιημένη ειδικός του διαβήτη. Οι μελέτες σε τρωκτικά έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες στο λεμόνι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Επιπλέον, […]

Continue Reading

ΜΕΘΕΟΡΤΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

. January 3, 2020 . 0 Comments
ΜΕΘΕΟΡΤΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

tips για να χάσετε υγιεινά τα κιλά των εορτών Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι πραγματικά για να τις περνάς με τους φίλους και την οικογένεια και αυτούς που αγαπάς, συνήθως γύρω από ένα πλούσιο τραπέζι με κάθε λογής λιχουδιές.  Και φυσικά οι δίαιτες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τις αποφάσεις που […]

Continue Reading

6 SUPER ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

. January 2, 2020 . 0 Comments
6 SUPER ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥΝ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Αποτελεί ίσως το πιο γνωστό λιπίδιο το οποίο βεβαίως είναι ασυμπτωματικό, δεν προκαλεί πόνο και δεν προειδοποιεί. Παράλληλα όμως μπορεί να αποτελέσει σοβαρότατη απειλή για την υγεία μας. Ο λόγος για τη χοληστερίνη, η οποία όταν είναι υψηλή πρέπει να αντιμετωπίζεται αμέσως, πριν μας βάλει σε περιπέτειες.  Είναι συσχετισμένη αρνητικά με την υγεία καθώς χρησιμοποιείται συχνότερα ως βιοχημικός δείκτης […]

Continue Reading

ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΕΣ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ;

. January 1, 2020 . 0 Comments
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΕΣ ΑΤΑΣΘΑΛΙΕΣ;

Όσα τρώει μια διάσημη διατροφολόγος για να την μειώσει. Απαλλαγείτε με το παρακάτω diet πρόγραμμα από το ενοχλητικό φούσκωμα. Αναρωτιέστε τι κάνει ένας διατροφολόγος σε περιπτώσεις όπως στην περίοδο των γιορτών όπου οι επιλογές σε φαγητό είναι αμέτρητες; Αν και αρκετοί πιστεύουν πως οι ειδικοί της διατροφής δεν ξεφεύγουν ποτέ από ένα περιοριστικό πρόγραμμα, η […]

Continue Reading

ΤΕΛΕΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΧΟΡΝΙΑ

. December 30, 2019 . 0 Comments
ΤΕΛΕΙΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΩΤΟΧΟΡΝΙΑ

Το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς μας έχει συνηθίσει σε κρέατα, παχυντικές σάλτσες και άλλα τέτοια… ανθυγιεινά. Και όμως, δεν είναι ανάγκη κάθε χρόνο να κάνουμε το ίδιο. Φέτος λέμε να παίξουμε πιο υγιεινά στο πρώτο μεγάλο τραπέζι του χρόνου, και αυτές είναι οι συνταγές που μας έχουν πάρει το μυαλό… Για ορεκτικά… Σως για γαρίδες Οι […]

Continue Reading

ΕΙΝΑΙ Η VEGAN ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ;

. December 27, 2019 . 0 Comments
ΕΙΝΑΙ Η VEGAN ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ;

H υιοθέτηση της vegan διατροφής δεν είναι μια απόφαση που μπορεί να ληφθεί ελαφρά. Απαιτεί μια γενική επισκόπηση του τρόπου ζωής και της νοοτροπίας, αλλά και έναν σωστό προγραμματισμό τόσο στη διατροφή όσο και στις καθημερινές συνήθειες.  Ευτυχώς πλέον τα vegan εστιατόρια αυξάνονται συνεχώς, αλλά ακόμα και τα σούπερ μάρκετ διαθέτουν όλο και περισσότερες επιλογές […]

Continue Reading