ΧΑΡΟΥΜΕΝΟ ΠΡΩΙΝΟ ΞΥΠΝΗΜΑ

1. Ξαπλώστε στο κρεβάτι ανάσκελα, διπλώστε τα πόδια και ενώστε τα πέλματα μεταξύ τους. Αφήστε τα γόνατα να πέσουν στο πλάι. Χαλαρώστε και νιώστε το τέντωμα στο σώμα σας. Νιώστε τους μηρούς σας να βυθίζονται στο στρώμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Μην κουράζετε τους μύες σας. Αφήστε το σώμα σας να […]

Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΤΟ ΜΙΚΡΟΣΚΟΠΙΟ

Το δέρμα καλύπτει επιφάνεια 10τ.μ. περίπου Λάθος: Καλύπτει επιφάνεια 2τ.μ. και είναι ήδη πολύ. Το πάχος του όμως δεν ξεπερνά μερικά χιλιοστά. Η αυξημένη παραγωγή σμήγματος δημιουργεί ακμή Σωστό: Και αφορά τόσο τους εφήβους όσο και τους ενήλικες (πολλοί απ’ αυτούς μπορεί να έχουν ακμή). Ωστόσο, υπάρχουν και πολύ λιπαρά δέρματα που δεν παρουσιάζουν ποτέ […]

ΔΥΟ ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΑΡΚΟΥΝ

Η κατανάλωση λιπαρών τροφών για 2 εβδομάδες είναι αρκετή για να αυξήσει τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου του εντέρου. Οι ειδικοί επαναλαμβάνουν συνεχώς ότι οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για την υγεία μας. Πόσο σημαντικές είναι, όμως; Την απάντηση δίνει έρευνα, που πραγματοποίησαν το Imperial College London και το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh, σύμφωνα με την οποία […]

ΚΑΣΙΩΤΙΚΑ ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙΑ

υλικά 500 γρ. περίπου αμπελόφυλλα 1 κ. κιμάς (μοσχαρίσιος ή ανάμικτος με χοιρινό) 4 κ.σ. ρύζι τύπου Καρολίνα, 2 μέτρια κρεμμύδια ψιλοκομμένα στο μούλτι 2 ώριμες ντομάτες στον τρίφτη 1/2 φλ.τσ. ψιλοκομμένος μαϊντανός 1 κ.σ. ψιλοκομμένος άνηθος (προαιρετικά) 1 κ.σ. κουκουνάρι (προαιρετικά) 3 κ.σ. βούτυρο φρέσκο, λιωμένο 1/3 φλ.τσ. ε.π. ελαιόλαδο 2 λεμόνια, το χυμό […]

ΧΡΩΜΟΣΩΜΙΚΕΣ ΑΝΩΜΑΛΙΕΣ: ΜΕ ΠΟΙΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ελέγχου του εμβρύου για χρωμοσωμικές ανωμαλίες. Πώς αποκτούμε ακριβή εικόνα για την υγεία του μωρού που θα γεννηθεί; Η μέχρι σήμερα εφαρμοζόμενη μέθοδος για την προγεννητική διάγνωση χρωμοσωμικών ανωμαλιών είναι αυτή του ελέγχου στο α΄ τρίμηνο με το υπερηχογράφημα αυχενικής διαφάνειας και το βιοχημικό έλεγχο (PAPP a, b HCG). Η μέθοδος δεν […]

ΜΑΝΑ, ΜΗΤΕΡΑ, ΜΑΜΑ…

Σίγουρα, ο ρόλος της μητέρας δε βασίζεται μόνο στο γεγονός ότι είναι γυναίκα και φέρνει στον κόσμο παιδιά, αλλά εκτείνεται πέρα από αυτά τα καθοριστικά όρια. Είναι κοινή η γνώμη ότι η « φυσική σχέση» μητέρας-παιδιού εκδηλώνεται αβίαστα κι αυθόρμητα, κάτι που θεωρείται δεδομένο μια κι αυτή η σχέση χαρακτηρίζεται σαν ενστικτώδης. Οι περιπτώσεις βέβαια, […]

ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΓΙΑ ΛΕΠΤΟΤΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ

Συμβουλές για να περιορίσουν τα παιδιά σας τις ώρες παρακολούθησης τηλεόρασης, γεγονός που θα συμβάλλει στην αποφυγή της παχυσαρκίας. Έχει παρατηρηθεί ότι η τηλεόραση είναι υπεύθυνη για την αύξηση του βάρους των παιδιών όχι μόνο γιατί σταδιακά αντικατέστησε το χρόνο της σωματικής άσκησης, αλλά και γιατί συνδυάζεται με αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Όλοι μας έχουμε την […]

Ο ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΠΡΟΦΥΛΑΣΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ

Ακόμα μεγαλύτερη προστασία για όσες γυναίκες θήλαζαν για πάνω από έξι μήνες Οι γυναίκες που είχαν θηλάσει τα παιδιά τους, εμφανίζουν λιγότερο επιθετικό καρκίνο. Επιπλέον, όσες διαγνώσθηκαν με καρκίνο του μαστού και στο παρελθόν είχαν θηλάσει το μωρό τους, κινδυνεύουν λιγότερο να επανεμφανισθεί η νόσος, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Είναι η πρώτη […]

ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ: ΠΟΙΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΩ;

Το τυρί, η σοκολάτα, το κόκκινο κρασί είναι ορισμένοι ένοχοι για την πρόκληση πονοκεφάλου και ημικρανίας. Δείτε τα υπόλοιπα ”επικίνδυνα’’ τρόφιμα. Ο πονοκέφαλος μπορεί ενδεχομένως να προκαλείται και από ορισμένες τροφές. Το αλκοόλ, η σοκολάτα και η καφεΐνη έχουν αναφερθεί ως παράγοντες που τον προκαλούν. Δεν είναι ασυνήθιστο τροφές να προκαλούν ημικρανίες ή άλλα είδη […]