ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: ΒΛΑΠΤΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ;

Ποιοι είναι οι απλοί και ποιοι οι σύνθετοι υδατάνθρακες; Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στους επεξεργασμένους και γιατί πρέπει να τους αποφεύγουμε. Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας και η κύρια πηγή καυσίμων για τον οργανισμό μας. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από μια καλή ποσότητα, αλλά και ποιότητα υδατανθράκων προκειμένου να καλύψει τις καθημερινές […]

ΘΟΡΥΒΟΣ: ΠΟΙΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΚΡΥΒΕΙ

Από το σεσουάρ έως το μπλέντερ πώς επηρεάζει ο θόρυβος την υγεία μας; Ποιο είναι το επίπεδο του θορύβου που προκαλεί μόνιμη βλάβη στην ακοή. Οι συνέπειες του θορύβου στην καθημερινότητά μας δεν είναι αμελητέες. Στρες, διαταραχές στον ύπνο και τη συγκέντρωση, είναι κάποιες από αυτές. Αν και υπάρχουν πολλοί περιορισμοί για την προστασία των […]

ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΖΕΥΓΑΡΙ ΕΙΣΤΕ;

Οι καλύτεροι φίλοι Αν ανήκετε στα ζευγάρια αυτής της κατηγορίας, τότε αυτό που παίζει πάνω απ’ όλα ρόλο για σας είναι η συντροφικότητα. Οι απόψεις σας για τη ζωή δείχνουν να είναι κοινές. Συνήθως έχετε τις ίδιες πολιτικές πεποιθήσεις, κοινές αντιλήψεις για τις σχέσεις και την οικογένεια και γενικά την ίδια άποψη για τη ζωή. […]

ΑΠΟ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΠΩΣ ΠΑΤΕ;

Γιατί ν’ αφήνετε τη χοληστερόλη σας ν’ ανεβαίνει στα ύψη, εφόσον υπάρχουν κάποια απλά και φυσικά διατροφικά μέτρα, που αν τα υιοθετήσετε και τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας, θα μπορείτε να την κρατάτε πάντα σε χαμηλά επίπεδα; Περιορίστε τα λίπη Κυρίως τα λίπη ζωικής προέλευσης, εκείνα δηλαδή που βρίσκονται στα λιπαρά κρέατα, στο βούτυρο, τα […]

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΑΕΡΟΒΙΑ ‘Η ΒΑΡΗ

Ποιο είδος γυμναστικής είναι καλύτερο όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος; Αερόβια ή ενδυνάμωση με βάρη; Τι απαντούν οι ειδικοί. Στον αγώνα μας εναντίον των περιττών κιλών, ποιο είδος γυμναστικής είναι προτιμότερο: η αερόβια άσκηση, ή η ενδυνάμωση με βάρη; Οι ειδικοί απάντησαν: και τα δύο! Η αερόβια γυμναστική περιλαμβάνει όσες ασκήσεις σκοπεύουν στην αύξηση των […]

ΟΧΙ ΑΠΟΨΕ, ΑΓΑΠΗ ΜΟΥ!

«Ούτε σήμερα, ούτε αύριο, ούτε μεθαύριο…Πάντα κάνεις το ίδιο. Βαρέθηκα πια. Δεν είναι φυσιολογικό. Ε, λοιπόν, δεν πρόκειται να επιμείνω άλλο. Ποιος νομίζεις πως είσαι;». Και τότε ο καθένας οχυρώνεται στη δική του πλευρά του κρεβατιού, με την πλάτη γυρισμένη και τα νεύρα τεντωμένα, ξέροντας καλά και οι δυο πως, για μια ακόμα νύχτα, δεν […]

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΡΑΤΟΥΝ ΤΟ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ ΜΑΚΡΙΑ

Το μυστικό για την πρόληψη και επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και το τρέξιμο μπορούν να λειτουργήσουν προληπτικά κατά της άνοιας και να καθυστερήσουν την εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Μισούρι, ερευνητές ανακάλυψαν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (ECGC) καθυστερούσε […]

ΕΝΝΙΑ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙΣ … ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Για όσους ήθελαν μια δικαιολογία παραπάνω! Η σοκολάτα θεωρείται (και για πολλούς είναι) το απόλυτο τρόφιμο της παρηγοριάς. «Στέκεται» δίπλα μας στις στεναχώριες μας, στις στιγμές άγχους και στρες, όταν χρειαζόμαστε ένα τονωτικό για τη διάθεσή μας, αλλά και όταν θέλουμε να αυξήσουμε την ενεργητικότητα και την απόδοσή μας. Η καλή σοκολάτα είναι η μαύρη […]

ΣΟΡΜΠΕ ΦΡΑΟΥΛΑ

Δροσερό παγωτό για το καλοκαίρι Υλικά για 4-6 άτομα – 1 κούπα χυμό πορτοκαλιού – ½ κούπα χυμό λεμονιού – 1½ κούπα φράουλες, πολτοποιημένες – ½ κούπα ζάχαρη – 3 ασπράδια αυγών Εκτέλεση 1. Ανακατεύετε τους δύο χυμούς με τον πουρέ φράουλας και τη ζάχαρη και βάζετε το μείγμα σε μεταλλικό δοχείο στην κατάψυξη για […]