ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΕΦΤΑΣΕ

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ 1η άσκηση Ξαπλωμένη ανάσκελα, με τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τις παλάμες στο πάτωμα και τα πόδια τεντωμένα κάθετα, ανασηκώστε τους γλουτούς βάζοντας δύναμη στην κοιλιά σας θαρρείς και προσπαθείτε ν’ ακουμπήσετε τις πατούσες σας στην οροφή. Κατεβείτε αργά και ξαναρχίστε την ίδια άσκηση. Επαναλάβετε το ίδιο για 10 φορές. 2η άσκηση […]

ΠΕΝΤΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

Θέλετε ενδυνάμωση και μυϊκή τόνωση στην κοιλιακή χώρα; Έχουμε για εσάς πέντε σούπερ ασκήσεις σε μια δεκάλεπτη προπόνηση κοιλιακών για μέγιστα αποτελέσματα. Οι κοιλιακοί είναι ο διακαής πόθος κάθε ατόμου που θέλει να βγει στην παραλία εν όψει καλοκαιριού. Όμως, πέρα από την καλαίσθητη εμφάνιση, οι γυμνασμένοι και δυνατοί κοιλιακοί στηρίζουν επαρκώς την περιοχή της […]

9 TIPS ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι το πρόσωπο μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στον ήλιο και εμείς πρέπει να κάνουμε ότι μπορούμε για να το προστατέψουμε. Το καλοκαίρι το πρόσωπο μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στον ήλιο και εμείς πρέπει να κάνουμε ότι μπορούμε για να το προστατέψουμε. 1. Ακολουθούμε τα τρία βασικά βήματα περιποίησης: · Καθαρίζουμε το πρόσωπο μας με […]

ΧΑΣΤΕ 4 ΚΙΛΑ ΤΟ ΜΗΝΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣΕΤΕ

Αδυνατίστε τρώγοντας 5 γεύματα την ημέρα, χωρίς μεγάλες στερήσεις. Μια δίαιτα που θα σας κρατάει χορτάτους όλη μέρα και ταυτόχρονα θα σας χαρίσει το σώμα που θέλετε. Ξεκινώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα δεν σημαίνει ότι ξεκινάτε μια διαδικασία στέρησης και υποταγής σε ένα αυστηρό και ξένο προς τα δεδομένα σας διαιτολόγιο. Αντιθέτως, σημαίνει ότι ξεκινάτε μια […]

ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΤΟΥ ΙΟΥΝΙΟΥ; ΚΕΡΑΣΙΑ

Κόκκινα, γλυκά και ζουμερά, τα κεράσια ωριμάζουν μόνο το καλοκαίρι. Μπορεί, λοιπόν, να έχουμε την ευκαιρία να τα απολαμβάνουμε μόνο μερικές εβδομάδες το χρόνο, αλλά η αναμονή σίγουρα αξίζει! Τι μας προσφέρουν: Τα κεράσια, που πιστεύεται ότι προέρχονται από την Κερασούντα της Μικράς Ασίας (από όπου και πήραν το όνομά τους), εμφανίζονται στην αγορά στις […]