ΑΥΞΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΑΣ…

Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τις παρακάτω τέσσερις ασκήσεις, αλλά πρέπει να μην ξεχάσετε και τα εξής: Εισπνεύστε πριν σηκώσετε το βάρος και εκπνεύστε ενώ κάνετε την προσπάθεια. Οι κινήσεις σας πρέπει να είναι αργές και ήρεμες. Ξεκινήστε με βάρη τόσο ελαφρά, που να σας επιτρέπουν […]

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΟΥ ΜΗΝΑ: ΠΡΩΙΝΟ … ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ

Ασφαλώς το πρωί είναι η χρονική περίοδος της ημέρας που ποτέ δε σας περισσεύει χρόνος. Γι’ αυτό, φροντίστε το πρωινό που φτιάχνετε να είναι απλό, να ετοιμάζεται γρήγορα και να ποικίλλει. Στη συνέχεια σας προτείνουμε μερικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την ημέρα σας υγιεινά. ΦΡΟΥΤΟΚΡΕΜΑ Υλικά 2 πορτοκάλια καθαρισμένα σε φέτες 2 […]

ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων και Διατροφολόγων πραγματοποίησε πρόσφατα μια έρευνα με στόχο να διερευνήσει τη διατροφική συμπεριφορά των Ελλήνων. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά, καθώς όλα έδειξαν ότι θα πρέπει να γίνουν πολλά βήματα ακόμα προκειμένου να αλλάξουν οι διατροφικές συνήθειές μας και να υιοθετηθεί ένας υγιεινότερος τρόπος διατροφής. Η έρευνα συμπεριέλαβε δείγμα 400-500 ατόμων και […]

Ο ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΣ ΥΠΝΑΚΟΣ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ

Οι ηλικιωμένοι που κοιμούνται μια ωρίτσα τα μεσημέρια, τονώνουν τον εγκέφαλό τους, έχοντας καλύτερη μνήμη και πιο καθαρή σκέψη, σαν να είναι έως πέντε χρόνια νεότεροι, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-κινεζική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη επιβεβαιώνει τα οφέλη του μεσημεριανού υπνάκου, αρκεί αυτός να μην διαρκεί υπερβολικά λίγο ούτε υπερβολικά πολύ. Οι ερευνητές, με επικεφαλής […]