banner ad

Tag: Featured

ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΟΥ;

. December 11, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΘΕΣΩ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΟΥ;

Το πρωινό στην ελληνική διατροφή, πέραν του καφέ και του τσιγάρου, είναι στην καλύτερη περίπτωση….ένα τοστ. Τα λαχανικά, μας δίνουν ενέργεια, βιταμίνες, και μας βοηθούν να ξυπνήσουμε καλύτερα από ένα πρωινό που περιέχει μόνο απλό υδατάνθρακα. Για να πετύχουμε το στόχο αύξησης των λαχανικών στη διατροφή μας, ένας πολύ εύκολος τρόπος είναι να τα ενσωματώσουμε […]

Continue Reading

Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΣΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΘΑΝΑΤΟΥΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ

. December 11, 2018 . 0 Comments
Η ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΣΤΟΥΣ ΠΕΝΤΕ ΘΑΝΑΤΟΥΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ

Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών. Η κατανάλωση ανθυγιεινών ή ανεπαρκούς ποσότητας τροφών, περιλαμβανομένης και […]

Continue Reading

ΚΡΕΜΑ ΛΕΜΟΝΙΟΥ

. December 10, 2018 . 0 Comments
ΚΡΕΜΑ ΛΕΜΟΝΙΟΥ

Υλικά 2 φλιτζάνια ζάχαρη 1 φλιτζάνι αλεύρι αραβοσίτου (κορν φλάουερ) 2 ½ φλιτζάνια βραστό νερό 2/3 του φλιτζανιού χυμό λεμονιού Ξύσμα από ένα λεμόνι Εκτέλεση Βάζουμε τη ζάχαρη και το κορν φλάουερ σε κατσαρόλα. Προσθέτουμε το βραστό νερό και ανακατεύουμε καλά. Συνεχίζουμε βάζοντας την κατσαρόλα στη φωτιά και συνεχίζουμε για να μη σβολιάσει η κρέμα. […]

Continue Reading

ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΤΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΑΣ

. December 10, 2018 . 0 Comments
ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΤΗΣ ΑΘΑΝΑΣΙΑΣ

Οι Άραβες πίστευαν ότι μπορούσε να θεραπεύσει τα πάντα. Οι Λατίνοι το θεωρούσαν το ιερό φυτό της αθανασίας και το χρησιμοποιούσαν σε τελετές. Οι Γάλλοι το ονομάζουν «ελληνικό τσάι» και το χρησιμοποιούν – όπως και οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι – τόσο στη μαγειρική, όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Οι Κινέζοι το αποκαλούν «ελληνικό βραστάρι» […]

Continue Reading

ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΧΑΛΑΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΤΙΣ … ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ

. December 10, 2018 . 0 Comments
ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΧΑΛΑΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΤΙΣ … ΕΠΕΝΔΥΣΕΙΣ

Αν δεν έχετε διάθεση και ενέργεια, αν τα νεύρα σας είναι τεντωμένα χωρίς λόγο, δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί και έχετε μια τεράστια λαχτάρα για υδατάνθρακες (που οδηγεί και σε επιπλέον βάρος), ίσως να σας έχει «πιάσει» η εποχική διαταραχή που οι πάντοτε ευρηματικοί Αγγλοσάξονες ονομάζουν “SAD” δηλαδή, λυπημένος, από τις λέξεις Seasonal Affective Disorder. […]

Continue Reading

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΡΟΚΟΥΣ ΑΥΓΩΝ; ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ; ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΑΥΓΑ

. December 9, 2018 . 0 Comments
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΡΟΚΟΥΣ ΑΥΓΩΝ; ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΑ; ΟΛΑ ΟΣΑ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΓΙΑ ΤΑ ΑΥΓΑ

Τα αυγά κυριαρχούν στα μενού όλων των ειδών πρωινού παγκοσμίως. Αλλά το ταπεινό αυγό έρχεται με πολλές ερωτήσεις. Ανεβάζουν την χοληστερίνη; Είναι καλύτερα τα ασπράδια από τους κρόκους; Και τι γίνεται με τα βιολογικά αυγά – είναι όντως πιο θρεπτικά; Είτε τα τρώτε κάθε μέρα είτε απλά περιστασιακά, υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε για […]

Continue Reading

TRANS ΛΙΠΑΡΑ: ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ

. December 9, 2018 . 0 Comments
TRANS ΛΙΠΑΡΑ: ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ

Το λίπος αποτελεί ένα από τα τρία βασικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής, μαζί με τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, προκειμένου να εξασφαλίσουμε την ομαλή ανάπτυξη και υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, όταν καταναλανώνουμε περισσότερο λίπος από όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας, καταλήγουμε να παίρνουμε κιλά και να επιβαρύνουμε την υγεία μας. Σύμφωνα […]

Continue Reading

Η ΘΕΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ

. December 9, 2018 . 0 Comments
Η ΘΕΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, δείχνει πως η προπόνηση με βάρη, ακόμη και για λιγότερο από 1 ώρα ανά εβδομάδα, συνδέεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από σχεδόν 13.000 ενήλικες. Συνολικά, οι […]

Continue Reading

Η ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΔΥΟ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΜΟΝΟ

. December 9, 2018 . 0 Comments
Η ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΔΥΟ ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΜΟΝΟ

Όλη η προσπάθεια για αντιγήρανση κρύβεται σε δύο κινήσεις: την απολέπιση και την αντηλιακή προστασία. 1η κίνηση: Απολέπιση Η τακτική απολέπιση είναι η πιο ενδεδειγμένη μέθοδος συντήρησης του δέρματος γιατί απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και αφήνει το δέρμα ελεύθερο να δεχθεί την ενυδάτωση που του προσφέρουμε. Πρέπει να γίνεται όχι μόνο με τα βαθιά πίλινγκ […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

. December 8, 2018 . 0 Comments
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Το ανθρώπινο σώμα δουλεύει ασταμάτητα προκειμένου να διατηρήσει σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία, για να διασφαλίσει ότι όλα τα όργανα και οι μηχανισμοί λειτουργούν σωστά. Λόγω των εξωτερικών επιρροών ή της κατανάλωσης ορισμένων φαρμάκων, το σώμα δεν είναι πάντα σε θέση να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να καταναλωθούν προκειμένου να βοηθήσουμε […]

Continue Reading

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

. December 8, 2018 . 0 Comments
TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΖΕΙΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Αν πάσχετε από κατάθλιψη ξέρετε πόσο απελπισμένοι μπορεί να αισθάνεστε. Είναι σημαντικό να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αμβλύνετε τα συμπτώματα της νόσου. Η άσκηση, η αλλαγή στη διατροφή σας, ακόμα και το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Δείτε πώς μπορείτε να ξαναρχίσετε […]

Continue Reading

ΚΡΕΑΤΟΣΟΥΠΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

. December 8, 2018 . 0 Comments
ΚΡΕΑΤΟΣΟΥΠΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ

Απολαυστικό γεύμα για τις κρύες ημέρες, με κρέας και άφθονα λαχανικά. Υλικά Μισό κιλό κρέας μοσχάρι, μαλακό για βραστό (σπάλα, ελιά, ποντίκι, rib eye) Δύο κουταλιές σούπας κριθαράκι ψιλό 2-3 κουταλιές ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι 3 καρότα, 3 κλωνάρια σέλινο 2 σκελίδες σκόρδο 1/2 ποτήρι λευκό κρασί 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας ή μια κομμένη ντομάτα (προαιρετικά) […]

Continue Reading

2 ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΑΤΡΕΨΟΥΝ 18 ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ

. December 7, 2018 . 0 Comments
2 ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΑΤΡΕΨΟΥΝ 18 ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ

Μετά την ανάγνωση αυτού του κειμένου, δεν πρόκειται ποτέ ξανά να κοιτάξετε μια μπανάνα με τον ίδιο τρόπο. Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα – σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΠΛΑΤΗ

. December 7, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΠΛΑΤΗ

Ο στόχος σου είναι να έχεις τονωμένη πλάτη; Δοκίμασε αυτή την άσκηση και θα μας θυμηθείς. Διπλές πιέσεις αντίστασης για δύνατη πλάτη Α. Θα χρειαστείς: Ένα λάστιχο αντίστασης με χερούλια και 2 αλτήρες των 1,5-2,5 κιλών. Β. Λεπτομέρειες: Εκτέλεσε 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Εάν είσαι αρχάρια, δοκίμασε αρχικά την άσκηση χωρίς τα βαράκια. Γ. […]

Continue Reading

8 ΕΞΥΠΝΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΤΥΠΑ ΔΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ

. December 7, 2018 . 0 Comments
8 ΕΞΥΠΝΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΤΥΠΑ ΔΩΡΑ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ

Τώρα που οι γιορτές των Χριστουγέννων κάνουν την εμφάνιση τους, ήρθε η στιγμή να ψάξεις για τα πιο έξυπνα και ιδιαίτερα δώρα για παιδιά, που θα τα κάνουν χαρούμενα και κυρίως θα τα λατρέψουν και θα απασχολούνται δημιουργικά μαζί τους. Από επιτραπέζια παιχνίδια που εξάπτουν την φαντασία τους, μέχρι βιβλία, τεχνολογικά gadget ή ρομποτάκια, όλα […]

Continue Reading

ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ

. December 7, 2018 . 0 Comments
ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗΣ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ: ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΜΑΡΤΥΡΟΥΝ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ

Η Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (ΡΑ) είναι μία χρόνια, συμμετρική, πολυαρθρική αλλά και συστηματική φλεγμονώδης νόσος, που προσβάλλει κυρίως τον αρθρικό υμένα (υμενίτιδα) των μικρών αρθρώσεων. Είναι μια αυτοάνοση νόσος, δηλαδή τα ανοσοκύτταρα του οργανισμού επιτίθενται και καταστρέφουν τους υγιείς ιστούς του ίδιου του οργανισμού. Μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των αρθρώσεων, μέχρι και χρόνια αναπηρία. Η νόσος […]

Continue Reading

ΟΙ 15 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

. December 6, 2018 . 0 Comments
ΟΙ 15 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 40

Οι γυναίκες έχουν πράγματι την τάση να παίρνουν πιο εύκολα κιλά μετά τα 40. Και αυτό συμβαίνει γιατί πρώτον ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αρχίζει να μειώνεται και δεύτερον λόγω των ορμονικών αλλαγών από την εμμηνόπαυση. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση είναι πολύ συχνή. Η συγκέντρωση του λίπους τείνει […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΩ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΜΟΥ;

. December 6, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΣΩ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΜΟΥ;

Οι ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Είναι οι αγγελιοφόροι του οργανισμού που ταξιδεύουν μέσα από το αίμα στο ανθρώπινο σώμα. Οι ορμόνες ρυθμίζουν πολλές λειτουργίες του σώματος όπως το μεταβολισμό, την αναπαραγωγική υγεία, την όρεξη, τη θερμοκρασία του σώματος, τον ύπνο, την ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Οι […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 2 ΛΕΠΤΩΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

. December 6, 2018 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 2 ΛΕΠΤΩΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – ακόμα και δύο λεπτά – μπορεί να προσφέρει τεράστια οφέλη για την άμεση και μακροπρόθεσμη υγεία σας, σύμφωνα με τη νέα ανακοίνωση των κατευθυντήριων γραμμών για τις Αμερικανικές σωματικές δραστηριότητες, των ΗΠΑ. Προηγουμένως, οι κατευθυντήριες γραμμές υποστήριζαν ότι αν η φυσική δραστηριότητα δεν διαρκεί 10 λεπτά ή περισσότερο, δεν θα μετρούσε […]

Continue Reading

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΟΤΑΝ ΠΑΡΑΛΕΙΨΟΥΜΕ ΕΝΑ ΓΕΥΜΑ – 5 ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

. December 5, 2018 . 0 Comments
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΟΤΑΝ ΠΑΡΑΛΕΙΨΟΥΜΕ ΕΝΑ ΓΕΥΜΑ – 5 ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ

Κάθε μέρα τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα. Δουλειά, γραφείο, σχολή. Και πολλές φορές ξεχνάμε να φάμε ή παραλείπουμε ένα γεύμα. Μπορεί να νομίζεις ότι έτσι θα χάσεις βάρος αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Υπάρχουν κάποιες συνέπειες, καθόλου θετικές, που θα φανούν αμέσως ενώ άλλες παίρνουν περισσότερο καιρό. Σύμφωνα με την Huffington Post, το σώμα […]

Continue Reading