banner ad

Tag: gym

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ: ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΥΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ

. January 22, 2020 . 0 Comments
ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ: ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΣΥΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ

Για τους περισσότερους αθλητές, αν όχι για όλους, η νίκη είναι το μεγάλο ζητούμενο, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε πρόκειται για επαγγελματίες, είτε πρόκειται για τοπικούς αγώνες είτε πρόκειται για διεθνείς ή Ολυμπιακούς. Η νίκη μπορεί να είναι ο απλός τερματισμός, η διάκριση, η πρωτιά, η κατάρριψη ενός προσωπικού ή ακόμα κι ενός παγκόσμιου ρεκόρ. […]

Continue Reading

OI 4+1 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΔΡΑ ΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΑΣ

. January 16, 2020 . 0 Comments
OI 4+1 ΤΡΟΠΟΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΑΤΕ ΟΤΙ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΠΙΔΡΑ ΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΑΣ

Όλοι μας αγαπάμε ένα απόλυτα διασκεδαστικό night out, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με την αγαπημένη μας cocktails hour! Oι επιλογές ανάμεσα στα υπέροχα αρωματικά ποτά που συνοδεύουν το βράδυ μας ποικίλουν, ενώ εμείς προσπαθούμε να κρατηθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να καταφέρουμε να παραμείνουμε εντός του πλαισίου αλκοόλ που επιτρέπει η διατροφή μας.  Ωστόσο, το […]

Continue Reading

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

. January 15, 2020 . 0 Comments
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΕΤΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Σίγουρα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής καίτε θερμίδες, όμως πώς μπορείτε να συνεχίσετε να τις καίτε και μετά την έξοδό σας από το γυμναστήριο;  Καίτε ενέργεια (γνωστή και ως θερμίδες) κατά τη διάρκεια της άσκησης καθώς το σώμα σας εργάζεται για την παροχή οξυγόνου στους μύες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια κυρίως ασκήσεων […]

Continue Reading

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ

. January 11, 2020 . 0 Comments
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΑΣ

Μεταξύ άλλων στο Glow έχουμε κάνει μια άτυπη συμφωνία πως αυτή η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για wellness αλλαγές που θα μας βρουν καλύτερες εσωτερικά κι εξωτερικά. Έτσι, αποφασίσαμε να αφιερώσουμε ένα άρθρο σε όλες εσάς που επιθυμείτε να ταιριάξετε την καθημερινότητά σας με το mood που έχετε κάθε στιγμή. Αλλάξτε τις ημέρες που […]

Continue Reading

9 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

. January 9, 2020 . 0 Comments
9 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Μπορεί να βρίσκετε δύσκολο να ενσωματώσετε την άσκηση στη ζωή σας αν είστε πολυάσχολοι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οι άνθρωποι δεν βρίσκουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα και αρκετές λανθασμένες πεποιθήσεις. Ακολουθούν 9 κοινοί μύθοι για την άσκηση και τι δείχνουν οι έρευνες για αυτούς. Κάποτε ήμουν σε φόρμα και δεν χρειάζομαι άσκηση Δυστυχώς, τα οφέλη […]

Continue Reading

BODY MAKE OVER

. December 29, 2019 . 0 Comments
BODY MAKE OVER

Κοιλιά και γλουτοί. Αυτοί είναι οι στόχοι του προγράμματος που ακολουθεί και αν το τηρήσετε με συνέπεια, το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί. Το σώμα αρχικά είναι σε όρθια θέση. Στέκεστε προς τη μία πλευρά με λυγισμένο το ένα γόνατο, ενώ το άλλο βρίσκεται τεντωμένο στο πλάι. Ο κορμός γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός. Μένετε […]

Continue Reading

ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

. December 21, 2019 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΗ: ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΑΓΑΠΟΥΝ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Η εγγραφή στο γυμναστήριο σίγουρα είναι ένα κίνητρο για όποιον προσπαθεί να χάσει βάρος ή να αποκτήσει μυϊκό τόνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυτό το κίνητρο αρχίζει να εξασθενεί. Για παράδειγμα, οι εγγραφές στο γυμναστήριο αυξάνονται τους πρώτους μήνες του έτους, αλλά μετά από μερικούς μήνες οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο είναι […]

Continue Reading

ΟΙ 7 ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥΝ ΨΥΧΙΚΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ

. December 10, 2019 . 0 Comments
ΟΙ 7 ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΑΝΑΝΕΩΣΟΥΝ ΨΥΧΙΚΑ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ

Μεγαλώνοντας έχετε ένα άγχος. Ίσως οφείλεται στο ότι μπαίνετε σε μια φάση της ζωής σας άγνωστη και διαφορετική για εσάς. Ίσως παρατηρείτε ότι δεν έχετε την ίδια ενέργεια όσο ήσασταν στα 20 ή στα 30 ή ότι ο νους σας δεν είναι τόσο οξυμένος. Πρέπει να αναπληρώσετε αυτή την ενέργεια. Ή ίσως η ψυχολογία σας είναι […]

Continue Reading

15 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

. December 6, 2019 . 0 Comments
15 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΜΕΤΑ ΤΑ 50

Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Ποτέ δεν είναι αργά για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση. Οσο κι αν δεν μας αρέσει η παραδοχή, μετά τα 40 το σώμα αλλάζει.  Η γυμναστική οφείλει να είναι μέρος της ζωής μας, για πολλούς λόγους. Για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης όσο […]

Continue Reading

7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…

. December 2, 2019 . 0 Comments
7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…

…για αρχάριους στη γυμναστική από τους τοπ personal trainers. Ξεκίνησες γυμναστική; Συγχαρητήρια! Αυτή είναι μόνο η αρχή, το δύσκολο είναι να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου. Πήρες επιτέλους τη μεγάλη απόφαση να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Είτε γράφτηκες στο γυμναστήριο είτε έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα τρέχεις κάθε μέρα έξω, η άσκηση μόνο καλό […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

. November 29, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Η φυσική μας κατάσταση δεν είναι και στα καλύτερά της, αλλά χρόνος ή διάθεση για γυμναστήρια δεν υπάρχει. Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Κάθε φθινόπωρο δίνουμε υποσχέσεις για νέα ξεκινήματα, ανασύνταξη και προγραμματισμό. Μεταξύ αυτών των αποφάσεων είναι και να ασχοληθούμε με το σώμα μας, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Ωστόσο, εβδομάδα την […]

Continue Reading

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ Ή ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ

. November 27, 2019 . 0 Comments
ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ Ή ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ

Είμαστε στο γυμναστήριο, μας πιέζει ο χρόνος και χρειαζόμαστε λίγη καλή αερόβια άσκηση. Τι επιλέγουμε; Το ελλειπτικό ή τον διάδρομο; Ας συγκρίνουμε αυτά τα δύο όργανα, και ποιο μπορεί να μας γυμνάσει καλύτερα, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και καίγοντας θερμίδες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που αποτελείται από […]

Continue Reading

ΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: 3 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ

. November 24, 2019 . 0 Comments
ΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: 3 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ

Μήπως νιώθετε να κουράζεστε πολύ γρήγορα κάθε φορά που γυμνάζεστε; Ακόμα και αν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά με τη διατροφή σας, υπάρχει περίπτωση να σας λείπουν κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, τρία θρεπτικά συστατικά που βοηθούν με τον τρόπο τους να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Ποια είναι αυτά; Βιταμίνη D Έχουν γίνει πολλές μελέτες για […]

Continue Reading

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

. November 20, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Έρχεται ίσως μια στιγμή στη ζωή ενός ανθρώπου που αγαπά τη γυμναστική, να κάνει μία παύση από την προπόνηση για λίγο καιρό. Για αυτό μπορεί να φταίει ο φόρτος εργασίας σας ή η καθημερινή πίεση. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά εδώ πρέπει να μην αντισταθείτε στον πειρασμό να σταματήσετε: Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση, αλλά […]

Continue Reading

ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ

. November 15, 2019 . 0 Comments
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ

Αν η γυμναστική απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για κάποιους, τότε το να πετύχεις τη σωστή και πιο αποδοτική ώρα για τη γυμναστική, απαιτεί μεγαλύτερη. Και αυτό γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι η πιο αποδοτική ώρα για να κάνει κάποιος γυμναστική είναι το πρωί και μάλιστα πριν φάει οτιδήποτε, εκτός από νερό. Όπως αποδείχθηκε, το ανθρώπινο σώμα καίει μεγαλύτερο […]

Continue Reading

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ

. November 12, 2019 . 0 Comments
10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ

Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο. Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους […]

Continue Reading

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ

. November 5, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ

15-20 λεπτά καθημερινά για 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος που πρέπει να αφιερώσετε για να αποκτήσετε καλό σώμα. Χωρίς ποτάμια ιδρώτα, χωρίς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, στην άνεση του σπιτιού σας. Αν επιθυμείτε λοιπόν ένα πιο λεπτό και πιο συμμετρικά γυμνασμένο σώμα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω. Εδώ βέβαια πρέπει να […]

Continue Reading

Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

. October 29, 2019 . 0 Comments
Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Το συναίσθημα που θρέφει και δυναμώνει την καρδιά μας σύμφωνα με τους αρχαίους Κινέζους είναι η χαρά. Οι ασκήσεις που ακολουθούν ενισχύουν τη χαρά μας και διώχνουν την κατάθλιψη. Το σώμα και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν εκατέρωθεν το ένα το άλλο. Η θλίψη και η έλλειψη χαράς μάς κάνουν να κλεινόμαστε στον εαυτό μας αλλά […]

Continue Reading

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

. October 24, 2019 . 0 Comments
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

Ξυπνά τον μεταβολισμό. Σίγουρα, όλοι, όταν γυμναζόμαστε ψάχνουμε πάντα να βρούμε τον τρόπο, ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα: την άσκηση που υπόσχεται γράμμωση στα χέρια και τους κοιλιακούς, τον personal trainer που θα σας βάλει σε πρόγραμμα και την ιδανική διατροφή που συνοδεύει τέλεια κάθε σας προπόνηση. Εκτός, όμως, από τα παραπάνω, αυτό […]

Continue Reading

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

. October 19, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

Τρέξιμο. Όλοι το έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και, λογικά, η πρώτη μας σκέψη ήταν πως είναι πολύ πιο κουραστικό απ’ ό,τι φαίνεται. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα, και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το σπορ όλο και περισσότερο. Κι όμως, το ξέρατε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει […]

Continue Reading