banner ad

Tag: gym

7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…

. December 2, 2019 . 0 Comments
7 FITNESS ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ…

…για αρχάριους στη γυμναστική από τους τοπ personal trainers. Ξεκίνησες γυμναστική; Συγχαρητήρια! Αυτή είναι μόνο η αρχή, το δύσκολο είναι να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμά σου. Πήρες επιτέλους τη μεγάλη απόφαση να εντάξεις την γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Είτε γράφτηκες στο γυμναστήριο είτε έχεις πει στον εαυτό σου ότι θα τρέχεις κάθε μέρα έξω, η άσκηση μόνο καλό […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

. November 29, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Η φυσική μας κατάσταση δεν είναι και στα καλύτερά της, αλλά χρόνος ή διάθεση για γυμναστήρια δεν υπάρχει. Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Κάθε φθινόπωρο δίνουμε υποσχέσεις για νέα ξεκινήματα, ανασύνταξη και προγραμματισμό. Μεταξύ αυτών των αποφάσεων είναι και να ασχοληθούμε με το σώμα μας, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Ωστόσο, εβδομάδα την […]

Continue Reading

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ Ή ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ

. November 27, 2019 . 0 Comments
ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ Ή ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ: ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ

Είμαστε στο γυμναστήριο, μας πιέζει ο χρόνος και χρειαζόμαστε λίγη καλή αερόβια άσκηση. Τι επιλέγουμε; Το ελλειπτικό ή τον διάδρομο; Ας συγκρίνουμε αυτά τα δύο όργανα, και ποιο μπορεί να μας γυμνάσει καλύτερα, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και καίγοντας θερμίδες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ο διάδρομος είναι ένα όργανο που αποτελείται από […]

Continue Reading

ΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: 3 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ

. November 24, 2019 . 0 Comments
ΚΟΥΡΑΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ: 3 ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ

Μήπως νιώθετε να κουράζεστε πολύ γρήγορα κάθε φορά που γυμνάζεστε; Ακόμα και αν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά με τη διατροφή σας, υπάρχει περίπτωση να σας λείπουν κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, τρία θρεπτικά συστατικά που βοηθούν με τον τρόπο τους να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Ποια είναι αυτά; Βιταμίνη D Έχουν γίνει πολλές μελέτες για […]

Continue Reading

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

. November 20, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Έρχεται ίσως μια στιγμή στη ζωή ενός ανθρώπου που αγαπά τη γυμναστική, να κάνει μία παύση από την προπόνηση για λίγο καιρό. Για αυτό μπορεί να φταίει ο φόρτος εργασίας σας ή η καθημερινή πίεση. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά εδώ πρέπει να μην αντισταθείτε στον πειρασμό να σταματήσετε: Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση, αλλά […]

Continue Reading

ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ

. November 15, 2019 . 0 Comments
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ

Αν η γυμναστική απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για κάποιους, τότε το να πετύχεις τη σωστή και πιο αποδοτική ώρα για τη γυμναστική, απαιτεί μεγαλύτερη. Και αυτό γιατί μελέτες έχουν δείξει ότι η πιο αποδοτική ώρα για να κάνει κάποιος γυμναστική είναι το πρωί και μάλιστα πριν φάει οτιδήποτε, εκτός από νερό. Όπως αποδείχθηκε, το ανθρώπινο σώμα καίει μεγαλύτερο […]

Continue Reading

10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ

. November 12, 2019 . 0 Comments
10 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΣΕ … 10 ΛΕΠΤΑ

Η έλλειψη χρόνου ίσως είναι η πιο συχνή δικαιολογία που θα ακούσουμε όταν κάποιος δεν γυμνάζεται αρκετά. Και είναι πολύ λογικό. Με τη δουλειά, με όλες τις άλλες υποχρεώσεις (ας μην μιλήσουμε και για όσους έχουν παιδιά), το να αφιερώσουμε μια ολόκληρη ώρα στη γυμναστική, μας φαίνεται αδύνατο. Έχουμε καλά νέα, λοιπόν, ειδικά για όσους […]

Continue Reading

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ

. November 5, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΛΙΓΡΑΜΜΟ ΣΩΜΑ

15-20 λεπτά καθημερινά για 6 εβδομάδες. Αυτός είναι ο μέγιστος χρόνος που πρέπει να αφιερώσετε για να αποκτήσετε καλό σώμα. Χωρίς ποτάμια ιδρώτα, χωρίς ατέλειωτες ώρες στο γυμναστήριο, στην άνεση του σπιτιού σας. Αν επιθυμείτε λοιπόν ένα πιο λεπτό και πιο συμμετρικά γυμνασμένο σώμα, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα παρακάτω. Εδώ βέβαια πρέπει να […]

Continue Reading

Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

. October 29, 2019 . 0 Comments
Η ΧΑΡΑ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Το συναίσθημα που θρέφει και δυναμώνει την καρδιά μας σύμφωνα με τους αρχαίους Κινέζους είναι η χαρά. Οι ασκήσεις που ακολουθούν ενισχύουν τη χαρά μας και διώχνουν την κατάθλιψη. Το σώμα και τα συναισθήματά μας επηρεάζουν εκατέρωθεν το ένα το άλλο. Η θλίψη και η έλλειψη χαράς μάς κάνουν να κλεινόμαστε στον εαυτό μας αλλά […]

Continue Reading

Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

. October 24, 2019 . 0 Comments
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ

Ξυπνά τον μεταβολισμό. Σίγουρα, όλοι, όταν γυμναζόμαστε ψάχνουμε πάντα να βρούμε τον τρόπο, ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα: την άσκηση που υπόσχεται γράμμωση στα χέρια και τους κοιλιακούς, τον personal trainer που θα σας βάλει σε πρόγραμμα και την ιδανική διατροφή που συνοδεύει τέλεια κάθε σας προπόνηση. Εκτός, όμως, από τα παραπάνω, αυτό […]

Continue Reading

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

. October 19, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ … ΑΡΓΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

Τρέξιμο. Όλοι το έχουμε δοκιμάσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Και, λογικά, η πρώτη μας σκέψη ήταν πως είναι πολύ πιο κουραστικό απ’ ό,τι φαίνεται. Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να τρέξουμε γρήγορα, και αυτό μας έχει κάνει να αποφεύγουμε το σπορ όλο και περισσότερο. Κι όμως, το ξέρατε πως το αργό τρέξιμο μπορεί να έχει […]

Continue Reading

Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

. October 16, 2019 . 0 Comments
Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

Πολλοί επιστήμονες τονίζουν ότι η άσκηση πρέπει να μπει στην καθημερινότητά μας ως μία σημαντική συνήθεια που δεν παραλείπουμε για κανέναν λόγο, όπως ακριβώς κάνουμε και με το βούρτσισμα των δοντιών μας. Η άσκηση είναι φάρμακο. Το έχουμε ακούσει πολλές φορές. Από όλους τους ειδικούς που θέλουν να μας δώσουν κίνητρο να ασκηθούμε και να […]

Continue Reading

ΟΙ 3 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

. September 27, 2019 . 0 Comments
ΟΙ 3 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με αρθρίτιδα ή θέλετε να κάνετε οτιδήποτε περνάει από το χέρι σας για να μην εμφανιστεί ποτέ; Ενώ το γυμναστήριο μπορεί να μην αποτελεί παρούσα προτεραιότητα σας αυτή τη στιγμή, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση είναι επωφελής για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Αν αφιερωθείτε στη φιλοσοφία της γυμναστικής μπορείτε όχι […]

Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;

. September 19, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ;

Εάν ξυπνάτε νωρίς το πρωί για να γυμναστείτε, είναι λογικό να ξεχάσετε να φάτε – ειδικά εάν αργείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Επιπλέον, για μερικούς ανθρώπους, η σκέψη του πρωινού, ειδικά πριν από την προπόνηση (και τον ιδρώτα) δεν φαίνεται πολύ δελεαστική. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν πολλά οφέλη από τη σωστή διατροφή πριν την […]

Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΑΣ ΜΑΘΗΜΑ YOGA

. September 8, 2019 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΑΣ ΜΑΘΗΜΑ YOGA

Όταν ξέρετε τι να περιμένετε, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε καλύτερα στις προκλήσεις τις οποίες θέτετε στον εαυτό σας, λέει ο Christel Autuori, εκπαιδευτής γιόγκα και διευθυντής του Ινστιτούτου Ολιστικής Μελέτης της Υγείας στο Πανεπιστήμιο του Δυτικού Κοννέκτικατ στο Danbury του Κοννέκτικατ. “Νομίζω αν ξεκινάτε ένα καινούριο σπορ ή είδος προπόνησης, εάν έχετε […]

Continue Reading

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. August 13, 2019 . 0 Comments
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Αφήστε το καλοκαίρι το γυμναστήριο και δοκιμάστε υπαίθριες δραστηριότητες Δεν χρειάζεται να ασκήστε σαν αθλητής για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι. Απλά δοκιμάστε αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες και για κρατήσετε το σώμα σας τονισμένο.Όλες οι δραστηριότητες υπολογίζονται για μια γυναίκα περίπου 65 κιλών που εκτελεί τη δραστηριότητα για 30 […]

Continue Reading

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ

. July 22, 2019 . 0 Comments
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΔΡΟΜΕΩΝ

Στον οργανισμό μας, οι βιταμίνες, τα ανόργανα συστατικά και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά δουλεύουν μαζί με κυριολεκτικά χιλιάδες άλλες ενώσεις, όπως τα συστατικά χρώματος στα φρούτα και τα λαχανικά, τα ειδικά άμυλα και οι ίνες από τα προϊόντα ολικής, και τα καλά λίπη σε σπόρους, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και είναι όλο το πακέτο […]

Continue Reading

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. July 20, 2019 . 0 Comments
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Αφήστε το καλοκαίρι το γυμναστήριο και δοκιμάστε υπαίθριες δραστηριότητες Δεν χρειάζεται να ασκήστε σαν αθλητής για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι. Απλά δοκιμάστε αυτές τις υπαίθριες δραστηριότητες για να κάψετε θερμίδες και για κρατήσετε το σώμα σας τονισμένο.Όλες οι δραστηριότητες υπολογίζονται για μια γυναίκα περίπου 65 κιλών που εκτελεί τη δραστηριότητα για 30 […]

Continue Reading

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΜΥΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

. July 8, 2019 . 0 Comments
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΜΥΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που έχει να λύσει ο αθλούμενος είναι το όριο επιβάρυνσής του. Καθώς απαιτούνται τουλάχιστον 24 ώρες προκειμένου ο οργανισμός να είναι έτοιμος για την επόμενη επιβάρυνση χρειάζεται μεγάλη προσοχή στο σχεδιασμό της προπόνησης. Για την αποφυγή δυσάρεστων περιστατικών είναι αναγκαία η σωστή προετοιμασία του για έντονες επιβαρύνσεις όσο και η […]

Continue Reading

ΑΡΓΟ ‘Η ΓΡΗΓΟΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ 2 ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

. June 26, 2019 . 0 Comments
ΑΡΓΟ ‘Η ΓΡΗΓΟΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΠΟΙΟ ΑΠΟ ΤΑ 2 ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσει ευεξία και να διατηρήσει την φυσική του κατάσταση. Το τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, την εξοχή ή το ταρτάν ενός γηπέδου είναι μια από τις πιο αγαπητές και δημοφιλείς μορφές σωματικής άσκησης, που επιλέγεται όχι […]

Continue Reading