ΠΩΣ ΕΝΑ ΑΠΛΟ ΚΟΛΠΟ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΠΕΝΤΕ ΛΕΠΤΩΝ ΜΟΛΙΣ ΞΥΠΝΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙ, ΔΙΩΧΝΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε μόλις ξυπνήσετε το πρωί, είναι ένα απλό κόλπο αναπνοής πέντε λεπτών, θα καταφέρετε να μειώσετε το άγχος σας και θα βελτιωθεί η παραγωγικότητα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως αποκάλυψε μία ειδικός. Η ειδική στον διαλογισμό Τάμι Ρους, από τη Μελβούρνη, δήλωσε στη Daily Mail ότι ο διαλογισμός […]

ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – ΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΤΗΝ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ

Η κατάλληλη ώρα είναι κάτι που προσέχουμε σε πολλές περιπτώσεις: για να φάμε βραδινό, να πάρουμε φάρμακα, να μετρήσουμε την πίεση… Άραγε υπάρχει ιδανική ώρα και για την άσκηση; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί; Σας παρουσιάζουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής, ώστε να ξέρετε τι αποκομίζετε κάθε πρωί που βάζετε τα αθλητικά σας παπούτσια. Τα οφέλη […]

ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ

Το καλοκαίρι οδεύει προς το τέλος του. Με τα καλά του ή τα λιγότερο… καλά του, όπως κι αν έχει, βρήκαμε σίγουρα την ευκαιρία να ξεδώσουμε. Κολυμπήσαμε, φάγαμε (παραπάνω) και ήπιαμε… Μπορεί τα αποτελέσματα αυτής της χαλάρωσης να τα βλέπουμε τώρα που επιστρέψαμε στο σώμα μας, αλλά δεν στεναχωριόμαστε. Τώρα είναι η στιγμή να ξεκινήσουμε […]

TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

Είναι γεγονός πως πολλές από εμάς αναζητούμε τρόπους να επιτύχουμε ένα προσεγμένο κορμί και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή της κοιλιάς. Εάν ο στόχος είναι να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, όχι μόνο μέσω της σκληρής γυμναστικής αλλά και μέσω άλλων τρόπων, όπως η διατροφή και η ένταξη κάποιων συνηθειών στην καθημερινότητά μας, τότε τα παρακάτω tips […]

STAY FIT

Tα καλοκαιρινά αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες Ο κόσμος του αθλητισμού περιλαμβάνεται από πλήθος πολλών και διαφορετικών ειδών αθλημάτων, τα οποία μπορούν να διαχωριστούν και βάσει εποχής. Την προκείμενη περίοδο του καλοκαιριού, αυτά που ξεχώρισαν για την άριστη φυσική κατάσταση που μπορούν και διατηρούν το ανθρώπινο σώμα, συγκεντρώθηκαν και σας τα παρουσιάζουμε, προκειμένου να […]

ECO FITNESS

Οι ασκήσεις που αγαπούν τον πλανήτη Η φροντίδα του πλανήτη μπορεί να έχει θετική επίδραση τόσο στην καθημερινότητά μας όσο και για τις μελλοντικές γενιές. Από τις βαθιές εισπνοές καθαρού αέρα καθώς περπατάτε στη φύση, τις περιπετειώδες στροφές με το ποδήλατο στο βουνό και τη χρήση της καρέκλας μας αντί του επικλινούς για να γυμνάσουμε […]

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ YOGA ΑΝ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΤΕ ΜΕ ΤΟ ΟΚΛΑΔΟΝ

Υποτίθεται πως η yoga είναι κάτι παραπάνω από ένας τρόπος άσκησης. Είναι ένας τρόπος να αποφορτιστείς, να αδειάσεις το μυαλό σου, να χαλαρώσεις. Με συγχωρείτε, αλλά μου είναι πολύ δύσκολο να αισθανθώ χαλαρή ενώ πασχίζω να σταυρώσω το ένα πόδι πάνω στο άλλο και ενώ η Instructor ξεκινά το μάθημα λες και είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. […]

SQUAT

Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε; Αυτό το κόλπο θα βοηθήσει Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε σωστά τα κλασικά καθίσματα (squat) τότε μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το εξαιρετικά απλό κόλπο για να τα καταφέρετε. Υπάρχει μια σειρά από δημοφιλείς ασκήσεις που ενώ φαίνονται εύκολες στην πραγματικότητα δεν είναι, μιας και τα λάθη στην […]

4 ΤΡΟΠΟΙ ΜΕ ΤΟΥΣ ΟΠΟΙΟΥΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟ “ΚΑΚΟ ΚΑΡΜΑ”

Πόσες φορές έχουμε ρίξει τις ατυχίες και αναποδιές που μας συμβαίνουν στη ζωή στο «κακό κάρμα»; Σαν μια αόρατη δύναμη να κινεί τα νήματα και να αποφασίζει όλα τα καλά, αλλά και όλα τα κακά που συμβαίνουν στη ζωή μας. Παρακάτω θα δείτε τέσσερις τρόπους με τους οποίους μπορείτε να «αποβάλλετε» από μέσα σας το κακό κάρμα! Το […]

WORKOUT

9 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο Εντάξτε διαφορετικά προγράμματα στην καθημερινότητα σας και εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα Η γυμναστική περιλαμβάνει πλήθος ασκήσεων και προγραμμάτων καλύπτοντας όλα τα γούστα για τον καθένα από εμάς, με μάλιστα την εξέλιξή της ανά τα χρόνια, ανακαλύπτοντας νέα ειδών workout. Οι περισσότεροι την επιλέγουν αποσκοπώντας να χάσουν […]

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

Δέκα καθημερινές συνήθειες που τον καταστρέφουν Αν θέλετε να βελτιωθεί ο μεταβολισμός σας, αφήστε πίσω σας αυτές τις συνήθειες Μπορεί ήδη να υποψιάζεστε ότι ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε και σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition, έχετε δίκιο. Σε μια επισκόπηση των δεδομένων σχετικά με τις ενεργειακές δαπάνες των συμμετεχόντων, οι […]

ΟΡΘΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

Με ποιους τρόπους θα μπορέσετε να τα καταφέρετε; Κι όμως μπορείτε να τη βελτιώσετε άμεσα! Οι περισσότεροι από εμάς υπηρετούμε μια θέση γραφείου, η οποία προφανώς είναι καθιστική. Παρόλα αυτά, η στάση και η θέση, στην οποία καθόμαστε διαδραματίζει καταλυτικό ρόλο στους πόνους που αισθανόμαστε στο σώμα και στον αυχένα μας. Με αυτόν τον τρόπο, […]

YOGA: ΠΩΣ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΟΥΜΕ;

Το σημαντικό είναι να επιλέξουμε το κατάλληλο είδος, που θα πρέπει να είναι δυναμικό – δηλαδή, να περιλαμβάνει αρκετή κίνηση. Τέτοια είναι η Vinyasa, η Ashtanga και η Power Yoga. Πλέον η yoga έχει πάψει προ πολλού να φαντάζει «εξωτική»: Όλοι έχουμε έναν φίλο ή μια φίλη που κάνει εδώ και χρόνια και ορκίζεται ότι […]

CARDIO

Κάψτε λίπος μέσα σε μόλις δέκα λεπτά Το cardio πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε όλο το σώμα σας και να «βάλετε φωτιά» στις θερμίδες Αερόβια άσκηση (cardio) είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθειά σας να […]

ΝΑΙ, ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕΤΕ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Κλινικές έρευνες απέδειξαν ότι το συστηματικό περπάτημα μιας ώρας την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα αλλά προσφέρει και τεράστια οφέλη στην υγεία μας. Δεν χρειάζεται να χτυπηθείτε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος. Κλινικές έρευνες απέδειξαν ότι το συστηματικό περπάτημα μιας ώρας την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα αλλά προσφέρει και τεράστια οφέλη στην υγεία μας. Για […]

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Οι θετικές αλλαγές που θα συμβούν στον οργανισμό σας από την πρώτη κιόλας στιγμή Τριάντα λεπτά την μέρα είναι αρκετά για την υγεία και το σώμα μας Εσείς αφιερώνετε χρόνο στην καθημερινότητα σας για να περπατήσετε; Το μεγαλύτερο ποσοστό θεωρεί το καθημερινό περπάτημα σωτήριο για τον οργανισμό μας και σίγουρα όχι αδίκως, καθώς προσφέρει σημαντικά αποτελέσματα […]

ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ ΧΩΡΙΣ ΙΔΙΑΙΤΕΡΕΣ ΣΤΕΡΗΣΕΙΣ

Πάρτε το απόφαση και δείτε το σώμα σας να αλλάζει Βρισκόμαστε πλέον μία… «ανάσα» από το καλοκαίρι κι όλοι μας νιώθουμε την ανάγκη να δούμε και πάλι το σώμα μας στα καλύτερά του. Ένα από τα σημεία του σώματος που παραδοσιακά ταλαιπωρεί τις γυναίκες, είναι αναμφίβολα η περιοχή της κοιλιάς. Για να αποκτήσετε το summer […]

ΣΦΙΧΤΟ ΚΑΙ ΣΤΗΤΟ ΣΤΗΘΟΣ;

Γίνεται με αυτές τις 6 αποτελεσματικές ασκήσεις Ένα πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς εξοπλισμό και εντυπωσιακές αλλαγές Η ένταξη της προπόνησης στη ζωή μας επιφέρει σπουδαία αποτελέσματα και μας βοηθάει να διατηρούμε την αυτοπεποίθησή μας στα ύψη. Ένα μέρος του σώματος μας, που για κάποιες γυναίκες θεωρείται το επίμαχο κομμάτι, είναι το στήθος μας. Με το κατάλληλο […]

ΣΑΝΙΔΑ: ΤΑ 6 ΕΙΔΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ WORKOUT ΣΑΣ

Η «σανίδα» βασίζεται εξαιρετικά στο βάρος τους σώματος και θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, γι αυτό και συνιστάται από πολλούς προπονητές. Βασικά «συστατικά» είναι σαφώς η ισορροπία, η αντοχή και οι σωστές αναπνοές. Βέβαια, 1 λεπτό σανίδας φαντάζει μαρτύριο για πολλούς, οι οποίοι πολλές φορές την αποφεύγουν και σκόπιμα, αλλά εάν την εντάξετε […]

ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΕΞΩ

Γιατί απλά είναι ένας γρήγορος τρόπος για να αποκτήσεις δύναμη, γραμμωμένο σώμα και δεν διατρέχει κινδύνους. Η ισομετρική γυμναστική είναι ασκήσεις που περιλαμβάνουν έλξεις ή ωθήσεις έναντι ενός αμετακίνητου αντικειμένου, που μπορεί να είναι το πάτωμα, και ο τοίχος ή μία μπάρα σταθερή στο έδαφος. Εκείνο που επιστρατεύεται είναι η πίεση που ασκεί το βάρος […]