banner ad

Tag: gym

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ PILATES ;

. October 18, 2018 . 0 Comments
ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ PILATES ;

Είναι το Pilates καλή άσκηση για την απώλεια βάρους; Το Pilates είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, το χτίσιμο μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της στάσης σώματος. Η άσκηση με Pilates μπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές βάρος. Παρόλα αυτά το Pilates μπορεί […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΦΑΡΜΑΚΩΝ

. October 14, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΦΑΡΜΑΚΩΝ

Η φυσική άσκηση αποτελεί ισχυρό εργαλείο για την θεραπεία και την πρόληψη χρονίων νοσημάτων, για τον περιορισμό της παχυσαρκίας και επίσης για τη μείωση της θνητότητας και της νοσηρότητας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια γραμμική συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας των πολιτών και των λαών. Άτομα που παραμένουν φυσικά δραστήρια ζουν περισσότερο και […]

Continue Reading

Η ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

. October 11, 2018 . 0 Comments
Η ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

Ερευνες δείχνουν ότι τα άτομα αντιλαμβάνονται την άσκηση ως μία μέθοδο για να ρυθμίσουν το στρες και την ένταση και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο. «Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να […]

Continue Reading

ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΓ ΓΙΑ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

. October 8, 2018 . 0 Comments
ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΓ ΓΙΑ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Επιθυμείτε να εκτονωθείτε από τη σωματική ένταση και το εργασιακό στρες; Θέλετε να χαλαρώσετε πλήρως ύστερα από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο; Ή μήπως αισθάνεστε πιασμένοι και αναζητείτε ανακούφιση; Με τις διατάσεις που σας προτείνουμε, θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά. Στρέτσινγκ για εκτόνωση και χαλάρωση. Κορμί σφιγμένο, αυχένας πιασμένος, ώμοι δύσκαμπτοι, καρποί πονεμένοι, μέση βαριά, […]

Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ JOGGING

. October 6, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ JOGGING

Η άσκηση θέλει και τη σωστή διατροφή! Δύο χαρακτηριστικά που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους και μπορούν να γίνουν ο κατάλληλος συνδυασμός για να αποκτήσουμε μια τέλεια σιλουέτα και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. Αν ανήκεις στη running κοινότητα, θα έχεις παρατηρήσει πολλές φορές πως το σώμα σου καταπονείται, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει ή ακόμα χειρότερα οι […]

Continue Reading

10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ. Η ΝΕΑ ΜΟΔΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

. October 3, 2018 . 0 Comments
10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ. Η ΝΕΑ ΜΟΔΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

Η πεζοπορία αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, που προσφέρει τόσο σωματικά όσο και διανοητικά οφέλη. To γνωστό hiking αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς καθώς διατηρεί τη φυσική μας κατάσταση, μας προσφέρει σωματική άσκηση και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, κάτι το οποίο επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

. September 25, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε τα περιττά κιλά Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, εάν θέλετε να χάσετε κιλά, όμως το ίδιο σημαντικό είναι και η άσκηση. Αν λοιπόν, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος, τότε έφτασε η στιγμή να τις μάθετε. Δείτε ποιές από […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

. September 18, 2018 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Σε περίπτωση που ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και έχετε δουλειά γραφείου, αλλά θα θέλατε να γυμνάζεστε έστω και λίγο, υπάρχουν 4 ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας χωρίς να κουνηθείτε από την καρέκλα σας. Η Christina Sinclair, fitness instructor, αποκάλυψε στην προσωπική της ιστοσελίδα, Beach Babe Fitness, ποιες ασκήσεις μπορούμε […]

Continue Reading

ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟ

. September 11, 2018 . 0 Comments
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟ

Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο βασικός μας πυλώνας; Η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Κακή στάση σώματος Η κακή στάση του σώματος είναι σαφής ένδειξη ότι έχει έναν ασθενές το κέντρο βάρους σας. Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν […]

Continue Reading

ΑΕΡΟΒΙΚΗ ‘Η ΒΑΡΗ; ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ

. September 8, 2018 . 0 Comments
ΑΕΡΟΒΙΚΗ ‘Η ΒΑΡΗ; ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ

Όταν σκεφτόμαστε να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, είναι σημαντικό να επιλέξουμε κάτι που πραγματικά να μας ευχαριστεί, ώστε να μην καταντήσει να είναι μια βαρετή ή αναγκαστική διαδικασία. Ωστόσο, ό,τι μας ευχαριστεί δεν είναι πάντα το καταλληλότερο για το σώμα μας, αλλά και ό,τι είναι κατάλληλο για το σώμα μας δεν σημαίνει πως παραμένει να είναι […]

Continue Reading

ΟΙ TOP ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ

. August 27, 2018 . 0 Comments
ΟΙ TOP ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΑΡΑΛΙΑΣ

H παραλία μάς προσφέρει πολλές επιλογές για να συνεχίσουμε να γυμναζόμαστε. Eυκαιρία λοιπόν να εκμεταλλευτούμε τις διακοπές μας για να το πετύχουμε. Αμμος: Κάνει θαύματα Το περπάτημα ή το τζόγκινγκ με θέα τη θάλασσα αποτελούν όχι μόνο ιδανική αεροβική άσκηση, αλλά παράλληλα μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν. Μάλιστα, το βάδισμα στην παραλία, λόγω της αντίστασης […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΕΙΣ ΕΥΚΟΛΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

. August 24, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΕΙΣ ΕΥΚΟΛΑ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Το ξαφνικό αίσθημα φόβου, νευρικότητας και ανεξήγητης ανησυχίας, με ή χωρίς λόγο, συχνά χαρακτηρίζεται ως άγχος. Εκτός από την ιατρική βοήθεια, υπάρχουν πολλά κόλπα και συμβουλές για να διευκολύνετε τον εαυτό σας μέσα σε λίγα λεπτά. Εάν και εσείς πάσχετε από άγχος, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα αποτελεσματικά κόλπα για να απαλλαγείτε. Αποδεχθείτε το Πρώτα […]

Continue Reading

ΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ ΤΩΝ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ

. August 2, 2018 . 0 Comments
ΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ ΤΩΝ ΜΑΝΙΤΑΡΙΩΝ

To Cordyceps (Κόρντισεπς) αποτελεί ένα είδος μύκητα, γνωστό εδώ και πολλούς αιώνες στην παραδοσιακή Κινέζικη και Θιβετιανή Ιατρική για τις αναζωογονητικές ιδιότητές του. Παραδοσιακά στη βοτανολογία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία και αντιμετώπιση πολλών καταστάσεων, όπως μολύνσεις, κόπωση, βελτίωση της ανδρικής λίμπιντο καθώς και για την τόνωση του ανοσοποιητικού. Τα τελευταία χρόνια η λήψη Cordyceps […]

Continue Reading

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

. July 19, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ

Φαίνεται πως κάθε χρόνο, νέες τάσεις της μόδας φέρνουν μαζί τους και διαφορετικούς (και όλο και πιο παράξενους, ειλικρινά) τρόπους να γυμναστούμε. Και ενώ πολλοί από αυτούς τους τρόπους αποδεικνύεται ότι όντως έχουν αποτελέσματα, εμείς αποφασίζουμε να επιστρέψουμε στα κλασικά, και να θυμηθούμε πάλι τις ασκήσεις που δεν θα σταματήσουμε να κάνουμε ποτέ. Περπάτημα Μπορεί […]

Continue Reading

ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

. July 4, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Αν θέλετε να βελτιώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, πρέπει να κάνετε και τις σωστές ασκήσεις. Και οι παρακάτω ασκήσεις, αν γίνουν σωστά, θα μας δώσουν τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Η σωστή τεχνική είναι πολύ σημαντική. Ας δούμε ποιες ασκήσεις είναι αυτές, και μην ξεχνάτε: αν δεν γυμνάζεστε, και αν πάσχετε από κάποια ασθένεια, μην ξεκινάτε […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ

. July 2, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΥΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΦΕΤΕΣ

Σε αντίθεση με τους άνδρες, το να αποκτήσει μία γυναίκα καλλίγραμμους κοιλιακούς σίγουρα είναι ένας μεγάλος και δύσκολος άθλος, που λίγες μπαίνουν στην διαδικασία να φέρουν εις πέρας. Ωστόσο μία γυμνάστρια, η οποία έχει απίστευτους κοιλιακούς φαίνεται πως έχει βρει το μυστικό για να δει μία γυναίκα γρήγορα αποτελέσματα. Το τεστ μάλιστα το έκανε και […]

Continue Reading

ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΘΗΝΟ ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ

. July 1, 2018 . 0 Comments
ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΘΗΝΟ ΤΡΟΦΙΜΟ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΟΥΖΙΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ

Ή είναι ποσέ, ή τηγανιτό, ή βραστό, το ταπεινό αβγό είναι ένα πιάτο που απολαμβάνουν όλοι. Κι ενώ πολλοί προσπαθούν να σκεφτούν τρόπους για να χτίσουν μύες, χρησιμοποιώντας πρωτεΐνες σε σκόνη ή συμπληρώματα διατροφής, στην πραγματικότητα η κατανάλωση ενός ή δυο αυγών για πρωινό, μεσημεριανό ή δείπνο θα μπορούσε να είναι ο κατάλληλος τρόπος για […]

Continue Reading

ΤΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΚΑΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

. June 24, 2018 . 0 Comments
ΤΟΦΕΛΗ ΤΗΣ YOGA ΠΟΥ ΣΤΗΡΙΖΕΙ ΚΑΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Τα οφέλη της yoga τα βλέπει κάποιος στην πράξη αλλά εκτείνονται και πέρα από τα σωματικά. Ακολουθούν ορισμένα από τα καλύτερα αποτελέσματα που έχει κάποιος που επιλέγει αυτή την αρχαία μέθοδο, τα οποία στηρίζονται από την επιστήμη. Αυξάνει την ισορροπία και την ευλυγισία Αρκετές έρευνες στηρίζουν την ικανότητα της yoga να αυξάνει την ισορροπία και […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ

. June 22, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ

Η γυμναστική έχει τεράστια οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας, αλλά ακόμα πιο συγκεκριμένα, είναι από τους καλύτερους τρόπους να εξασφαλίσουμε ότι η καρδιά μας είναι δυνατή και υγιής. Μπορούμε να ελαττώσουμε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που την βλάπτουν. Ποιες ασκήσεις όμως είναι οι πιο ωφέλιμες για την καρδιά μας; Γρήγορο περπάτημα Φορέστε […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΙΑΣΜΕΝΟΥΣ ΜΥΣ

. June 17, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΙΑΣΜΕΝΟΥΣ ΜΥΣ

Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους μυς. Είναι ενοχλητικό, επίπονο και δυσκολεύει πολύ την καθημερινότητα. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν η στάση του σώματός μας δεν είναι σωστή, ειδικά αν χρειάζεται να καθόμαστε αρκετές ώρες την ημέρα σε ένα γραφείο. Αν οι μύες σας είναι πιασμένοι, αυτό σημαίνει πως δεν κυκλοφορεί σωστά […]

Continue Reading