banner ad

Tag: gym

Η ΘΕΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ

. December 9, 2018 . 0 Comments
Η ΘΕΤΙΚΗ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΤΑ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ

Νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, δείχνει πως η προπόνηση με βάρη, ακόμη και για λιγότερο από 1 ώρα ανά εβδομάδα, συνδέεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από σχεδόν 13.000 ενήλικες. Συνολικά, οι […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΠΛΑΤΗ

. December 7, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΠΛΑΤΗ

Ο στόχος σου είναι να έχεις τονωμένη πλάτη; Δοκίμασε αυτή την άσκηση και θα μας θυμηθείς. Διπλές πιέσεις αντίστασης για δύνατη πλάτη Α. Θα χρειαστείς: Ένα λάστιχο αντίστασης με χερούλια και 2 αλτήρες των 1,5-2,5 κιλών. Β. Λεπτομέρειες: Εκτέλεσε 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Εάν είσαι αρχάρια, δοκίμασε αρχικά την άσκηση χωρίς τα βαράκια. Γ. […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 2 ΛΕΠΤΩΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

. December 6, 2018 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ 2 ΛΕΠΤΩΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα – ακόμα και δύο λεπτά – μπορεί να προσφέρει τεράστια οφέλη για την άμεση και μακροπρόθεσμη υγεία σας, σύμφωνα με τη νέα ανακοίνωση των κατευθυντήριων γραμμών για τις Αμερικανικές σωματικές δραστηριότητες, των ΗΠΑ. Προηγουμένως, οι κατευθυντήριες γραμμές υποστήριζαν ότι αν η φυσική δραστηριότητα δεν διαρκεί 10 λεπτά ή περισσότερο, δεν θα μετρούσε […]

Continue Reading

Η ΣΥΧΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΝΕΟΤΕΡΟΥΣ

. November 28, 2018 . 0 Comments
Η ΣΥΧΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΝΕΟΤΕΡΟΥΣ

Οι συνταξιούχοι με πολύ καλή φυσική κατάσταση έχουν σχεδόν τους ίδιους ακριβώς μυς με τους 25χρονους, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, που μελέτησε 28 ανθρώπους άνω των 70 ετών. Οι συμμετέχοντες ασκούνταν χωρίς διακοπή από τη δεκαετία του ’70 και τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο Περιοδικό της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας, έδειξαν ότι εκείνοι που […]

Continue Reading

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ YOGA

. November 19, 2018 . 0 Comments
ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΚΑΝΕΙΣ YOGA

Ναι, με τη yoga περνάει ο πόνος στην πλάτη, κοιμάσαι καλύτερα, αναπνέεις κανονικά, ηρεμείς και χαμογελάς εκεί που δεν το περιμένεις. Ναι, ζορίζεσαι, ιδρώνεις, θέλεις να κλάψεις από την κούραση αλλά δεν βλέπεις την ώρα να πας στο επόμενο μάθημα yoga. Η yoga κάνει καλό στο σώμα, στο μυαλό και στη διάθεση σου. Οπότε, όρμα […]

Continue Reading

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΩΝ

. November 18, 2018 . 0 Comments
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΩΝ

Νέα ανασκόπηση επιστημονικών μελετών, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Journal of the American College of Cardiology, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η άσκηση αποτελεί ιδιαίτερα σημαντικό παράγοντα για την πρόληψη της εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικών επεισοδίων. Για τους σκοπούς της ανάλυσης, οι ερευνητές εξέτασαν συνολικά τα αποτελέσματα 25 προηγούμενων ανασκοπήσεων. Όπως εξηγεί ο επικεφαλής […]

Continue Reading

ΕΞΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΝΤΟΠΑΜΙΝΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ

. November 13, 2018 . 0 Comments
ΕΞΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΥΞΗΣΗΣ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΝΤΟΠΑΜΙΝΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ

Η ντοπαμίνη είναι ένας σημαντικός χημικός αγγελιοφόρος στον εγκέφαλο που έχει πολλές λειτουργίες. Συμμετέχει στο κίνητρο, στη μνήμη, στην προσοχή και ακόμη και στη ρύθμιση των κινήσεων του σώματος. Όταν η ντοπαμίνη απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες, δημιουργεί αισθήματα απόλαυσης και ανταμοιβής, πράγμα που σας παρακινεί να επαναλάβετε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης […]

Continue Reading

ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΧΑΡΙΖΕΙ ΧΡΟΝΙΑ

. November 3, 2018 . 0 Comments
ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΧΑΡΙΖΕΙ ΧΡΟΝΙΑ

Αυξημένες είναι οι πιθανότητες μακροζωίας αν οι άνθρωποι περπατούν και μάλιστα επιταχύνουν το ρυθμό που το κάνουν, σύμφωνα με μια νέα διεθνή μελέτη με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς. Το περπάτημα, ούτως ή άλλως, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά αν γίνεται με γρήγορο ρυθμό, τότε η μείωση του κινδύνου είναι ακόμη μεγαλύτερη. Αν […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΕΙΣ

. November 1, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΑΡΚΙΝΟΠΑΘΕΙΣ

Οι περισσότεροι ασθενείς αγνοούν τα οφέλη που μπορεί να έχει γι’ αυτούς η συχνή φυσική άσκηση, όταν νέες μελέτες δείχνουν ξεκάθαρα ότι όσοι από αυτούς ασκούνται, για τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα από περίπου μια ώρα κάθε φορά, μπορούν να μειώσουν την κόπωση που αισθάνονται και να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ;

. October 29, 2018 . 0 Comments
ΠΩΣ ΜΑΣ ΟΜΟΡΦΑΙΝΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ;

Υπάρχουν οφέλη της άσκησης στην ομορφιά που μπορεί να μην ξέρετε. Άσχετα από το ποιο είναι το κίνητρό σας για να πάτε στο γυμναστήριο, υπάρχουν μερικά ακόμα οφέλη της άσκησης που αξίζει να αναφερθούν όσον αφορά την εμφάνισή σας. Κάνει το δέρμα να λάμπει Η άσκηση οδηγεί σε αύξηση της κυκλοφορίας και βοηθά τη ροή […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΕ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΟΔΙΑ

. October 24, 2018 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΕ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΠΟΔΙΑ

Για να μη ζηλεύουμε τους γυμνασμένους κοιλιακούς, τους καλοσχηματισμένους γλουτούς και τα καλλίγραμμα πόδια των άλλων. Με ένα μίνι, αλλά συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής μπορούμε να τα έχουμε όλα. Γυμνάστε κοιλιά και πόδια Δεν χρειάζεται να αφιερώνουμε όλη τη μέρα μας στη γυμναστική για να φτιάξουμε ένα ελκυστικό και δυνατό σώμα. Αρκεί να ξεκλέβουμε συστηματικά λίγα […]

Continue Reading

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ PILATES ;

. October 18, 2018 . 0 Comments
ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ PILATES ;

Είναι το Pilates καλή άσκηση για την απώλεια βάρους; Το Pilates είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, το χτίσιμο μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της στάσης σώματος. Η άσκηση με Pilates μπορεί να είναι ωφέλιμη για την υγεία και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές βάρος. Παρόλα αυτά το Pilates μπορεί […]

Continue Reading

Η ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΦΑΡΜΑΚΩΝ

. October 14, 2018 . 0 Comments
Η ΑΣΚΗΣΗ ΩΣ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΦΑΡΜΑΚΩΝ

Η φυσική άσκηση αποτελεί ισχυρό εργαλείο για την θεραπεία και την πρόληψη χρονίων νοσημάτων, για τον περιορισμό της παχυσαρκίας και επίσης για τη μείωση της θνητότητας και της νοσηρότητας. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια γραμμική συσχέτιση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και της υγείας των πολιτών και των λαών. Άτομα που παραμένουν φυσικά δραστήρια ζουν περισσότερο και […]

Continue Reading

Η ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

. October 11, 2018 . 0 Comments
Η ΣΥΧΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

Ερευνες δείχνουν ότι τα άτομα αντιλαμβάνονται την άσκηση ως μία μέθοδο για να ρυθμίσουν το στρες και την ένταση και να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο. «Η συστηματική φυσική δραστηριότητα μπορεί να […]

Continue Reading

ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΓ ΓΙΑ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

. October 8, 2018 . 0 Comments
ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΓ ΓΙΑ ΕΚΤΟΝΩΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Επιθυμείτε να εκτονωθείτε από τη σωματική ένταση και το εργασιακό στρες; Θέλετε να χαλαρώσετε πλήρως ύστερα από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο; Ή μήπως αισθάνεστε πιασμένοι και αναζητείτε ανακούφιση; Με τις διατάσεις που σας προτείνουμε, θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά. Στρέτσινγκ για εκτόνωση και χαλάρωση. Κορμί σφιγμένο, αυχένας πιασμένος, ώμοι δύσκαμπτοι, καρποί πονεμένοι, μέση βαριά, […]

Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ JOGGING

. October 6, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ JOGGING

Η άσκηση θέλει και τη σωστή διατροφή! Δύο χαρακτηριστικά που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους και μπορούν να γίνουν ο κατάλληλος συνδυασμός για να αποκτήσουμε μια τέλεια σιλουέτα και ένα σώμα γεμάτο ενέργεια. Αν ανήκεις στη running κοινότητα, θα έχεις παρατηρήσει πολλές φορές πως το σώμα σου καταπονείται, δεν μπορεί να αντεπεξέλθει ή ακόμα χειρότερα οι […]

Continue Reading

10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ. Η ΝΕΑ ΜΟΔΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

. October 3, 2018 . 0 Comments
10 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ. Η ΝΕΑ ΜΟΔΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΚΑΤΕΣΤΗΣΕ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

Η πεζοπορία αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης, που προσφέρει τόσο σωματικά όσο και διανοητικά οφέλη. To γνωστό hiking αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς καθώς διατηρεί τη φυσική μας κατάσταση, μας προσφέρει σωματική άσκηση και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, κάτι το οποίο επηρεάζει θετικά την ψυχολογία μας […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

. September 25, 2018 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε τα περιττά κιλά Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη, εάν θέλετε να χάσετε κιλά, όμως το ίδιο σημαντικό είναι και η άσκηση. Αν λοιπόν, μέχρι τώρα δεν γνωρίζατε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος, τότε έφτασε η στιγμή να τις μάθετε. Δείτε ποιές από […]

Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

. September 18, 2018 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 4 ΑΠΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Σε περίπτωση που ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και έχετε δουλειά γραφείου, αλλά θα θέλατε να γυμνάζεστε έστω και λίγο, υπάρχουν 4 ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας χωρίς να κουνηθείτε από την καρέκλα σας. Η Christina Sinclair, fitness instructor, αποκάλυψε στην προσωπική της ιστοσελίδα, Beach Babe Fitness, ποιες ασκήσεις μπορούμε […]

Continue Reading

ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟ

. September 11, 2018 . 0 Comments
ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΤΟ ΚΕΝΤΡΟ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟ

Γνωρίζατε ότι οι ραχιαίοι και οι γλουτοί μας είναι ο βασικός μας πυλώνας; Η αδυναμία σε αυτούς τους μύες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Κακή στάση σώματος Η κακή στάση του σώματος είναι σαφής ένδειξη ότι έχει έναν ασθενές το κέντρο βάρους σας. Οι μύες που σχηματίζουν την κοιλιά και τους ραχιαίους σας, βοηθούν […]

Continue Reading