ΠΡΙΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΘΕΙΤΕ, ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟΥΣ 6+1 ΛΟΓΟΥΣ ΠΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΡΝΕΙΤΑΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΒΑΡΟΣ

Η απώλεια του περιττού βάρους αποτελεί ένα σοβαρό θέμα, το οποίο χρειάζεται μια πλήρη σωστή καθοδήγηση, την οποία οφείλετε να ακολουθείτε πιστά και με μεγάλη προσοχή. Βέβαια, όσο και αν προσπαθείτε σίγουρα θα υπάρχετε και εσείς που δεν ανταμείβεστε από τον κόπο σας και ενώ περιμένετε με ανυπομονησία να δείτε αλλαγή στη ζυγαριά σας, αυτό […]

ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ ΜΥΩΝ ΑΠΟ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΤΟΥΣ

Παρά το γεγονός ότι η τακτική άσκηση συντελεί στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτιστοποίηση της καρδιακής λειτουργίας και του εγκεφάλου και στην πρόληψη της παχυσαρκίας, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη, της οστεοπόρωσης, της κατάθλιψης, της αϋπνίας και αρκετών καρκινωμάτων, υπάρχει ένα ανώτατο όριο εξατομικευμένα για τον καθένα, πάνω από το οποίο η άσκηση μπορεί […]

ΠΑΡΑΞΕΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΠΟΝΟ

Ένας ξαφνικός πόνος που δεν μπορούμε να καταλάβουμε γιατί και πώς μας έπιασε, είναι αρκετός για να μας τρομάξει. Επειδή ο τρόμος, όμως, δεν είναι καλός σύμβουλος, ας δούμε μερικές αιτίες για πόνο που δεν είχαμε σκεφτεί. Αν και είναι όλες τόσο καθημερινές, που αναρωτιόμαστε γιατί δεν τις σκεφτήκαμε νωρίτερα… Οι σαγιονάρες δεν είναι φίλες […]

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ

Το ψυγείο είναι σύνηθες καταφύγιο για κάποιον που θυμώνει, στεναχωριέται, χαίρεται, λυπάται, νιώθει ευτυχισμένος, ή βαριέται.Η συναισθηματική υπερφαγία είναι μία από τις συνηθέστερες διατροφικές συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, ψυχολογικές μεταπτώσεις, κοινωνική απομόνωση και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Κατά τη συναισθηματική υπερφαγία, κάθε συναίσθημα μεταφράζεται με φαγητό. Συνήθως η συμπεριφορά έχει τη μορφή «ξεσπάσματος» […]

21 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ (ALZHEIMER)

Η 21 Σεπτεμβρίου κάθε έτους έχει ορισθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Νόσου Αλτσχάιμερ (Alzheimer), αλλά έχει πλέον καθιερωθεί – εδώ και επτά χρόνια –  να χαρακτηρίζεται ολόκληρος ο Σεπτέμβριος ως Παγκόσμιος Μήνας της Νόσου Αλτσχάιμερ (World Alzheimer΄s Month). Η Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ έχει  σκοπό την ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης για τη νόσο, αλλά και την αφύπνιση και την ενεργοποίηση της […]

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

Γαλακτοκομικά Προϊόντα Av η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων προκαλεί διάρροια, φούσκωμα και αερία, αυτό μπορεί να οφείλεται στην δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτό προκαλείται όταν υπάρχει έλλειψη λακτάσης- του ενζύμου που βοηθάει στην πέψη της λακτόζης η οποία βρίσκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι vα ελλατώσετε ή vα αποφύγετε την […]

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΤΕ ΤΟ “BURNOUT” ΤΟ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ

Το «burnout» (εξάντληση) του σακχαρώδη διαβήτη είναι ένας όρος που περιγράφει τη συναισθηματική κόπωση και απογοήτευση που αισθάνονται τα άτομα με διαβήτη, όταν φτάνουν στο σημείο να κουράζονται από την καθημερινή αυτοφροντίδα της νόσου. Δεν είναι ίδιο με την κατάθλιψη, συμβαίνει όμως όταν ο ασθενής είτε δεν επιθυμεί να αλλάξει είτε είναι απλά κουρασμένος από […]

ΜΗΠΩΣ ΦΟΒΑΣΤΕ ΝΑ ΧΑΡΕΙΤΕ;

Πόσες φορές δεν γελάμε με την καρδιά μας και αμέσως σπεύδουμε να πούμε «Σε καλό να μας βγει»; Και πόσες άλλες νιώθουμε ενοχή και φόβο όταν είμαστε πολύ χαρούμενοι για κάτι που μας έχει συμβεί; Οταν όμως ο φόβος της χαράς γίνεται φοβία και εμμονή που μας στερεί τη χαρά και την ευτυχία, τότε μιλάμε […]

ΑΥΤΗ Η ΑΠΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΟΡΑΣΗΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ

Tις περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα τις περνάμε μπροστά από μια οθόνη, του κινητού, του υπολογιστή, της τηλεόρασης…και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή κόπωση των ματιών (DES), με συμπτώματα όπως ξηροφθαλμία, πονοκέφαλο και ερεθισμό.  Όμως τα νέα είναι ευχάριστα διότι εάν κάνετε μια απλή, εγκεκριμένη από ειδικούς, άσκηση που διαρκεί μόλις μερικά  δευτερόλεπτα μπορεί […]

ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΕΛΙΚΑ ΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ;

Tα θαλασσινά παραμένουν στο επίκεντρο όχι μόνο κατά την περίοδο της νηστείας. Δεν έχουν αίμα και θεωρούνται τρόφιμα που μπορεί κανείς να καταναλώσει. Δεν είναι, λίγοι, όμως, αυτοί που τα… κατηγορούν ότι αυξάνουν τη χοληστερίνη. Τι ακριβώς ισχύει;  Είναι γεγονός ότι τα θαλασσινά έχουν την κακή φήμη ότι αυξάνουν τη χοληστερίνη, γεγονός που σημαίνει ότι […]

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΤΕ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΨΩΜΙ

Το ψωμί είναι μια από τις βασικές τροφές που υπάρχει στα περισσότερα σπίτια. Μάλιστα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, πολλοί έμαθαν πώς να ψήνουν το δικό τους ψωμί στο σπίτι.  Και παρόλο που το συγκεκριμένο τρόφιμο μπορεί να είναι μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής, υπάρχουν μερικά σημάδια που μπορεί να σας προειδοποιούν πως η κατανάλωση ψωμιού […]

ΠΑΓΚΡΕΑΤΙΤΙΔΑ: ΠΟΣΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ;

Οξεία Παγκρεατίτιδα: τι είναι; Η παγκρεατίτιδα ορίζεται ως η φλεγμονή του παγκρέατος. Το πάγκρεας είναι ένας μακρύς και επίπεδος αδένας που βρίσκεται πίσω από το στομάχι στην άνω κοιλιακή χώρα. Ο αδένας αυτός παράγει τις ορμόνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση του τρόπου που το σώμα μας επεξεργάζεται την γλυκόζη αλλά και τα ένζυμα που βοηθούν […]

ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΕΣ ΙΩΣΕΙΣ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Με την έλευση του φθινοπώρου και την έναρξη της σχολικής χρονιάς κάνουν την πρώτη τους εμφάνιση και οι ιώσεις στα παιδιά, λόγω της συνεχούς εναλλαγής της θερμοκρασίας, της υγρασίας αλλά και του συγχρωτισμού με άλλα παιδιά σε κλειστούς χώρους. Αγαπημένο πεδίο δράσης των ιών και των μικροβίων είναι το ανώτερο αναπνευστικό, και αυτό γιατί βοηθάει […]

Η ΣΤΕΡΗΣΗ ΥΠΝΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΚΑΙ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, μας οδηγεί σε περιορισμένο ύπνο, ο οποίος με τη σειρά του παρεμβαίνει στον κιρκάδιο ρυθμό μας, τον ρυθμό που ορίζει την ετοιμότητα στο βάδισμα, την προσοχή στα αντακλαστικά, τη γνωστική επάρκεια και τη μνήμη Δέκα μέρες με στέρηση ύπνου, προκαλούν τέτοιες βλάβες στον οργανισμό, που δεν αποκαθίστανται με μια εβδομάδα ξεκούρασης. […]

ΤΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ, ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ

Υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στη συχνή λήψη αντιβιοτικών και στον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου μέσα στα επόμενα πέντε έως δέκα χρόνια, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Η επίπτωση των αντιβιοτικών στο μικροβίωμα στο έντερο εκτιμάται ότι εξηγεί την αύξηση του κινδύνου για καρκίνο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Ουμέα, με επικεφαλής […]

ΑΛΚΟΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ: ΑΙΤΙΑ,ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Αλκοόλ. Αγαπημένο θέμα για τους περισσότερους από μας και ακόμα πιο αγαπημένη ασχολία. Όλοι κρύβουμε έναν αλκοολικό μέσα μας που εμφανίζεται μερικές φορές το χρόνο και κάνει τον χαμούλη του -οκ, έστω, μερικές φορές τη βδομάδα για μερικούς, συγγνώμη μαμά-, τι γίνεται, όμως, όταν ο αλκοολικός εαυτός μας είναι ο φυσιολογικός και ο νηφάλιος δεν […]

ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ “ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ” ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ

Τα τσιμπήματα, αν και πολύ ενοχλητικά, συνήθως μας προκαλούν λίγα τοπικά συμπτώματα, όπως κοκκινίλα, φαγούρα και πρήξιμο, και δεν μας ταλαιπωρούν περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, υπάρχει η πιθανότητα να γίνουν και επικίνδυνα. Το καλοκαίρι, όπου κι αν το περνάμε, στο βουνό, στη θάλασσα, ακόμα και στην πόλη, είναι δυστυχώς συνυφασμένο με τα τσιμπήματα. Τα […]

6 ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ ΣΕ 5′ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ

Σίγουρα γνωρίζετε καλά το συναίσθημα του άγχους. Η καρδιά σας χτυπάει δυνατά, η αναπνοή σας γίνεται ρηχή, το μυαλό σας αρχίζει να γυρνάει. Αρκετά άσχημη αίσθηση σωστά; Ευτυχώς, υπάρχουν 6 τεχνικές που μπορούν να σας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα αυτά και χρειάζονται 5 μόνο  δευτερόλεπτα από το χρόνο σας.  1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα Ακούγεται αρκετά […]

ΔΙΑΣΕΙΣΗ: ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΛΕΙΔΙΑ

Διάσειση είναι η προσωρινή διαταραχή της εγκεφαλικής λειτουργίας μετά από κάκωση της κεφαλής. Η διαταραχή της εγκεφαλικής λειτουργίας προκύπτει από την παροδική διακοπή της φυσιολογικής λειτουργίας των συνάψεων των εγκεφαλικών κυττάρων. Η διάσειση είναι η συχνότερη μορφή εγκεφαλικής κάκωσης. Τα συμπτώματα της εγκεφαλικής διάσεισης ποικίλλουν από ασθενή σε ασθενή. Τις περισσότερες φορές εμφανίζονται αμέσως μετά […]

ΩΦΕΛΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ 5% ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΑΣ

Δεν χρειάζεστε να κάνετε μια θεαματική αλλαγή στο βάρος σας για να ωφελήσετε την υγεία της καρδιάς σας. Ακόμα και η μικρή μείωση του βάρους σας, της τάξεως του 5%, μπορεί σύμφωνα με τους ειδικούς να κάνει μεγάλη διαφορά. Το 5% του συνολικού σας βάρους, περίπου 4,5 κιλά αν το βάρος σας είναι γύρω στα […]