ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΗ ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ

«Ό,τι σπείρεις, θα θερίσεις» λέει ο λαός για να υπενθυμίσει πως οι σημερινές πράξεις θα έχουν αντίκτυπο και συνέπειες στο μέλλον. Είτε βρίσκεστε στην εφηβεία, είτε στα πρώτα 40, το να είστε καλά ενημερωμένες για την εμμηνόπαυση θα σας διευκολύνει να την αντιμετωπίσετε αργότερα. Ας ξεκινήσουμε εξηγώντας για το πώς να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις κατά τη διάρκεια […]

4 ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΕΙΣ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ

Μήπως οι μύθοι που ξέρεις σε αγχώνουν και ενισχύουν τις αϋπνίες σου; Έχεις διαβάσει άπειρα άρθρα σχετικά με τον ύπνο και πώς θα τον εξασφαλίσεις, ειδικά αν πάσχεις από συχνές αϋπνίες. Το πρόβλημα όμως είναι ότι μπορεί να πιστεύεις σε μύθους που διαιωνίζονται και σε κάνουν να πιστεύεις ότι αυτοί είναι οι λόγοι που δεν κοιμάσαι καλά. Πάμε να […]

ΤΕΛΕΙΩΝΕΙ ΤΕΛΙΚΑ Ο ΕΦΙΑΛΤΗΣ ΤΟΥ ΚΟΡΩΝΑΙΟΥ;

Τι θα γίνει με την 4η δόση Το τελευταίο διάστημα τελούμε υπό… πανδημική σύγχυση. Το τελευταίο διάστημα τελούμε υπό… πανδημική σύγχυση. Τα μέτρα που μας συντρόφευαν επί δύο και πλέον έτη χαλαρώνουν καθώς οι «σκληροί» δείκτες των εισαγωγών σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) και των θανάτων φαίνεται να υποχωρούν. Την ίδια στιγμή όμως ακούμε γύρω […]

ΟΙ ΔΥΟ ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΑΣ

Ποιες είναι οι δύο τροφές που, σύμφωνα με τους ειδικούς, προστατεύουν από την άνοια; Οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών στο αίμα τους έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια αργότερα στη ζωή τους, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο δρα Μέη Μπεϊντούν του Εθνικού Ινστιτούτου Γήρανσης των ΗΠΑ στη Βαλτιμόρη, που […]

ΤΑ 4 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Αν θέλετε να εντυπωσιάσετε και να δείξετε την αυτοπεποίθησή σας, τότε υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα λάθη που πρέπει να αποφύγετε Όταν ακούμε κάποιον να μιλάει, παρατηρούμε συνήθως αν έχει δύο πράγματα: αυτοπεποίθηση και συναίσθημα. Αυτοπεποίθηση γιατί αποπνέει σιγουριά και συναίσθημα γιατί προκαλεί ένα είδος ζεστασιάς. Σύμφωνα με τους ειδικούς της γλώσσας του σώματος, αν θέλετε να κάνετε μια δυνατή πρώτη […]

REDUCE ANXIETY: 7 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Είναι αλήθεια ότι όταν συζητάμε για θέματα άγχους, η αντίληψη του καθενός μας είναι διαφορετική. Μερικοί από εμάς μπορεί να αισθάνονται σταθερά στρες, ενώ σε όλους μπορεί να προκαλείται σε συγκεκριμένες περιστάσεις της ζωής τους. Εάν από την άλλη πλευρά ανήκετε στους «δυσεύρετους» που ζουν απαλλαγμένοι από κάθε είδους αγχώδη διαταραχή, τότε σίγουρα μπορείτε να […]

ΠΩΣ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΙΣ ΑΠΩΛΕΙΕΣ ΤΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΑΠΟ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Το μαγείρεμα είναι κάτι που κάναμε από τότε που ο πρώτος άνθρωπος των σπηλαίων άναψε φωτιά. Αν και είναι αλήθεια ότι όταν μαγειρεύουμε προκαλούνται χημικές αλλαγές στα τρόφιμα και απώλεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ωστόσο δεν υπάρχει μόνο η μια πλευρά. Η θετική πλευρά είναι οτι με το μαγείρεμα μπορεί να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ορισμένων φυτοθρεπτικών συστατικών. Και […]

ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ: ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ

Τα μάτια μας αρχίζουν να αποκτούν προβλήματα μετά τα 60, συνεπώς είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι μπορούμε να κάνουμε. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τη μεγαλύτερη ηλικία με προβλήματα στην όραση. Αυτό, δυστυχώς, ισχύει, καθώς υπάρχουν πολλές οφθαλμικές παθήσεις που είναι πιο συχνές σε μεγαλύτερη ηλικία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε […]

ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΠΙΣΤΕΥΕΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΥΘΟΥΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ…

…και θα ζήσετε μια μεγαλύτερη, υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή Εδώ είναι όλη η αλήθεια για τη μακροζωία. Ο γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος είναι μια γυναίκα από την Αμερική με το όνομα Hester Ford, η οποία είναι 116 ετών.Δυστυχώς όμως, αν έχει το μυστικό για μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή σε αυτή τη γη (και […]

ΟΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΔΥΣΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥΣ

Αυτές είναι μερικές από τις συνήθειες που μας κάνουν δυστυχισμένους, ακόμα και αν δεν το συνειδητοποιούμε. Όλοι κυνηγάμε την πολυπόθητη ευτυχία και σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορούν να τονώσουν την διάθεσή μας και να ενισχύσουν το αίσθημα ευημερίας. Κάθε νόμισμα όμως, έχει δύο πλευρές κι έτσι υπάρχουν και ορισμένες.. συνήθειες – «παγίδες», στις […]

ΤΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΣΤΑ 40 ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ (ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΛΑΜΠΕΡΗ) ΔΕΚΑΕΤΙΑ

Δεδομένου του ιλιγγιώδους ρυθμού της ζωής, είμαι σίγουρη ότι τα 40 θα έρθουν πριν το καταλάβετε.   Αυτό που γνωρίζω είναι ότι στα σαράντα της, μια γυναίκα κοιτάζει κατάματα τις ορμονικές διακυμάνσεις, που περιλαμβάνουν ακανόνιστα και μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων και που προκαλούν μια σειρά από διάφορα συμπτώματα όπως διαταραχές της διάθεσης και του ύπνου, εξάψεις, […]

ΤΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΨΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΙΑΒΑΣΑΜΕ ΣΤΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟ

Tόσες πολλές κακές συμβουλές και τόση παραπληροφόρηση, με λίγα κλικ Όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς, αλλά κάτι που φαίνεται τόσο απλό περιπλέκεται υπερβολικά από ανθρώπους που δίνουν λανθασμένες διατροφικές συμβουλές. Εξάλλου αν πρόκειται να αποκαλείς τον εαυτό σου «ειδικό στη διατροφή» και να δίνεις συμβουλές θα πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζεις τα πολύ βασικά της φυσιολογίας […]

ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

Ποιες καθημερινές συνήθειες την επιταχύνουν; Τι μπορούμε να αλλάξουμε στην καθημερινότητά μας ώστε να επιβραδύνουμε την πρόωρη γήρανση; Δεν είναι μόνο τα γονίδια και το DNA μας η αιτία της πρόωρης γήρανσης του οργανισμού μας. Τι άλλο φταίει και τι μπορούμε να αλλάξουμε στην καθημερινότητά μας ώστε να την επιβραδύνουμε; #Χρησιμοποιούμε αντηλιακό ευρείας προστασίας Ο ήλιος […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Όλα όσα θέλετε να γνωρίζετε Οι πιο σημαντικές στρατηγικές διατροφής για την εμμηνόπαυση. Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση σίγουρα επιφέρουν πολλές αλλαγές στις γυναίκες τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Τα καλά νέα είναι ότι η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο βοηθώντας στη βελτίωση ορισμένων από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας που τείνουν να εμφανίζονται στις γυναίκες […]

ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Τι το προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε Αναρωτηθήκατε ποτέ τι σας φουσκώνει; Η εμπειρία με το φούσκωμα μπορεί να είναι για τον καθένα διαφορετική. Μπορεί να έχετε ένα αίσθημα υπερβολικής πληρότητας μετά το φαγητό, ή η κοιλιά σας να είναι διατεταμένη. Επίσης πολλοί έχουν φούσκωμα με αέρια, κάτι που μπορεί να είναι επώδυνο, ενώ […]

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ – ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ ΤΕΛΙΚΑ

Η παχυσαρκία είναι μια νόσος που τις τελευταίες δεκαετίες αυξάνεται με αλματώδεις ρυθμούς παγκοσμίως. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής δημιουργεί ένα «τοξικό περιβάλλον» το οποίο δεν αφήνει τον σημερινό άνθρωπο των δυτικών κοινωνιών να διαχειριστεί το βάρος του με αποτέλεσμα τα ποσοστά παχυσαρκίας να αυξάνονται ραγδαία σε παιδιά και ενήλικες. Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας είναι πολλές, τόσο […]

ΝΕΡΟ: ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΕΤΕ

Γιατί οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό όσο μεγαλώνετε; Καθώς μεγαλώνετε, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτή είναι η συμβουλή νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Journal of Physiology. Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ottawa επισημαίνουν ότι η ενυδάτωση είναι το «κλειδί» στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση πολλών άλλων […]

5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΕΤΡΑΕΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ

Η ζυγαριά δείχνει το βάρος μας, το οποίο ορίζεται από τη δύναμη της βαρύτητας, που ασκεί ο πλανήτης Γη. Αυτό είναι όλο. Ωστόσο, συχνά αφήνουμε τη ζυγαριά να έχει μεγαλύτερη ισχύ από αυτή που πραγματικά έχει. Μάλιστα πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι όλα πηγαίνουν τέλεια, μέχρι τη στιγμή που ανεβαίνουν στη ζυγαριά. Έπειτα χιλιάδες αρνητικά συναισθήματα καταλαμβάνουν […]

ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΕΣ ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ – ΦΤΑΙΕΙ Η ΚΛΙΜΑΤΙΚΗ ΑΛΛΑΓΗ

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν αποκαλύπτει ότι οι αλλεργίες αναμένεται να ενταθούν σε συμπτώματα και διάρκεια εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής… Οι αλλεργίες είναι πιθανό να γίνουν εντονότερες σε συμπτώματα και διάρκεια ως αποτέλεσμα των αυξανόμενων θερμοκρασιών που προκαλούνται από την ανθρωπογενή κλιματική αλλαγή, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. Μέχρι το […]

ΟΥΡΟΛΟΙΜΩΞΗ: ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΑΓΝΟΗΣΕΤΕ

Πώς θα μειώσετε τον κίνδυνο να πάθετε ουρολοίμωξη Η ουρολοίμωξη είναι μια λοίμωξη σε οποιοδήποτε μέρος του ουροποιητικού σας συστήματος – νεφρά, ουρητήρες, ουροδόχο κύστη, ουρήθρα. Οι περισσότερες λοιμώξεις ωστόσο αφορούν το κατώτερο ουροποιητικό σύστημα, δηλαδή την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουρολοίμωξη απ’ ότι οι άνδρες. Η […]