banner ad

Tag: Nutrition

TA MUST ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΘΩΡΑΚΙΣΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ

. November 18, 2019 . 0 Comments
TA MUST ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΘΑ ΘΩΡΑΚΙΣΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ

Κάθε εποχή έχει τις δικές τις αγαπημένες συνήθειες. Για εσάς που είστε λάτρεις της wellness καθημερινότητας το φθινόπωρο προσφέρει μερικές από τις πιο υγιεινές επιλογές. Τα φρούτα και τα λαχανικά που ευδοκιμούν αυτήν την περίοδο είναι όχι μόνο πεντανόστιμα, αλλά διαθέτουν και όλα τα απαραίτητα συστατικά που οφείλετε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας.  Παρόλα αυτά […]

Continue Reading

ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΘΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΗ ΓΡΙΠΗ

. November 16, 2019 . 0 Comments
ΜΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΘΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΗ ΓΡΙΠΗ

Η διατροφή είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προσφέρει προστασία από τις εποχικές ασθένειες, όπως η γρίπη, καθώς και από άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, των αλλεργιών, της μη φυσιολογικής ανάπτυξης των κυττάρων και του καρκίνου. Συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας τις παρακάτω τροφές,  ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. […]

Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

. November 15, 2019 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ

Το αλάτι, εκτός του ότι νοστιμίζει το φαγητό, ταυτόχρονα όμως είναι και ένας ηλεκτρολύτης σημαντικός για τη ζωή, καθώς ρυθμίζει την ισορροπία των υγρών και του pH του οργανισμού μας. Το νάτριο διευκολύνει τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο εσωτερικό των κυττάρων. Μπορεί το αλάτι να μη δίνει από μόνο του θερμίδες, προκαλεί όμως κατακράτηση που […]

Continue Reading

ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΒΕΤΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ

. November 13, 2019 . 0 Comments
ΑΠΟ ΠΟΥ ΘΑ ΛΑΒΕΤΕ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ ΣΤΗ ΛΑΚΤΟΖΗ

Με τις έρευνες να διαπιστώνουν ότι ο οργανισμός προτιμά τα τρόφιμα και όχι τα συμπληρώματα ως πηγή ασβεστίου, μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για όσους έχου δυσανεξία στην λακτόζη, να ανταποκριθούν στις καθημερινές απαιτήσεις του οργανισμού τους. Κατά μέσον όρο, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα. Ευτυχώς, υπάρχουν επιλογές σε πολλές ομάδες τροφίμων […]

Continue Reading

Η ΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΑΝΗΚΕΙ ΣΤΑ SUPERFOODS ΤΟΥ 2020 ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥΣ

. November 12, 2019 . 0 Comments
Η ΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΑΝΗΚΕΙ ΣΤΑ  SUPERFOODS ΤΟΥ 2020 ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥΣ

Μια εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή για να την απολαύσετε. Το φαγόπυρο είναι ένα από τα superfoods που επανέρχονται δυναμικά και θα μας απασχολήσουν περισσότερο τη χρονιά που έρχεται σύμφωνα με τους διατροφολόγους. Το Φαγόπυρον το εδώδιμον ή κοινώς φαγόπυρο ή μαυροσίταρο, είναι φυτό που καλλιεργείται για τους σπόρους του, που μοιάζουν με το στάρι. Πολλοί το κατατάσσουν […]

Continue Reading

ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ

. November 11, 2019 . 0 Comments
ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ

Το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, πνευματική αλλά και κανονική, για να συνεχίσει να λειτουργεί καλά μέχρι τα βαθιά μας γεράματα. Ο εγκέφαλός μας αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά και δραστήρια όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το έντονο στρες και οι καθημερινές συνθήκες συμβάλλουν στη σταδιακή έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου με […]

Continue Reading

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

. November 10, 2019 . 0 Comments
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

Η κολοκύθα δεν είναι απλώς μία μόδα που ήρθε στα σουπερμάρκετ λόγω του Halloween. Είναι ένα άκρως θρεπτικό λαχανικό, ό,τι πρέπει για τους χειμερινούς μήνες. Εδώ είναι λόγοι που καθιστούν την κολοκύθα καλή για την υγεία σας: Ασπίδα κατά του καρκίνου Η κατανάλωση κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, λέει ο Mahmoud Ghannoum, […]

Continue Reading

ΣΠΑΝΑΚΙ: ΤΑ ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

. November 9, 2019 . 0 Comments
ΣΠΑΝΑΚΙ: ΤΑ ΜΟΝΑΔΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Θρεπτικό, νόστιμο και δυναμωτικό, το πράσινο φυλλώδες λαχανικό βγαίνει νικητής ανάμεσα σε πολλά άλλα για τις ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει στην υγεία μας και μπορεί να αποτελέσει ασπίδα σε πολλές νόσους. Προσθέστε το λοιπόν στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και βελτιώστε εντυπωσιακά την υγεία σας. Το σπανάκι αποτελείται κυρίως από 91,4% νερό, 3,6% υδατάνθρακες και 2,9% […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ

. November 6, 2019 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΘΕΜΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ

Για χιλιάδες χρόνια η παχυσαρκία θεωρούνταν σπάνιο φαινόμενο. Το 1997, όμως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) χαρακτήρισε την παχυσαρκία παγκόσμια επιδημία. Αξιοσημείωτο μάλιστα είναι το γεγονός πως τα ποσοστά της παρουσιάζουν αυξητικές τάσεις. Οι λόγοι είναι πολλοί: η µείωση της φυσικής δραστηριότητας, η αύξηση της προσλαμβανόμενης τροφής αλλά και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας […]

Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

. November 5, 2019 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

Στη μάχη κατά της χοληστερίνης, το μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή. Aν, λοιπόν, οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν, πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Aλλαγές στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί να επιφέρουν μείωση της χοληστερίνης που φτάνει το 20-30%, με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι η υψηλή χοληστερίνη σας δεν οφείλεται σε κληρονομικούς, […]

Continue Reading

3 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

. November 4, 2019 . 0 Comments
3 ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ

Εάν προσπαθείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, ίσως να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή σας, να γυμνάζεστε περισσότερο και να μειώνετε τη ζάχαρη. Αλλά ένα από τα πράγματα που μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σας είναι η παράλειψη του πρωινού. Όταν αφήνετε το σώμα σας πολλή ώρα χωρίς φαγητό, το αντιλαμβάνεται με άγχος και […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΩΦΕΛΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ “ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ”

. November 3, 2019 . 0 Comments
ΠΩΣ ΩΦΕΛΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ “ΕΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ”

Μόλις μάθετε τα οφέλη του στην υγεία σας, θα καταλάβετε γιατί… «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα» Είναι νόστιμο, τραγανό και μπορείτε να το απολαύσετε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, από κομπόστα και σάλτσα μέχρι μέσα στη σαλάτα σας. Ενισχύει το αναπνευστικό Σύμφωνα με μελέτη του 2017 που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς […]

Continue Reading

7 ΤΡΟΦΕΣ ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

. November 2, 2019 . 0 Comments
7 ΤΡΟΦΕΣ ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ

Ανακουφίζουν τον πόνο στις αρθρώσεις. Κάθε φλεγμονώδης κατάσταση που αφορά τις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος αποκαλείται αρθρίτιδα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, οι οποίοι διαχωρίζονται ανάλογα με τον παράγοντα που ευθύνεται για την εκδήλωσή τους. Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί τον συνηθέστερο τύπο αρθρίτιδας. Εκδηλώνεται συνήθως σε άτομα άνω των 40 ετών, αλλά είναι δυνατό να εμφανιστεί και σε μικρότερες […]

Continue Reading

ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

. November 1, 2019 . 0 Comments
ΜΥΘΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Οι μύθοι κυκλοφορούν σε περιοδικά, blogs δίαιτες αμφιβόλου ποιότητας. Ο καθένας φαίνεται να ξέρει και από κάτι και είναι πάντα έτοιμος να δώσει συμβουλές. Αλλά πόσες από αυτές τις λεγόμενες συμβουλές βασίζονται πραγματικά στην επιστήμη; Εδώ είναι έξι κοινοί μύθοι, οι οποίοι απλά δεν είναι αλήθεια: Μύθος 1: Ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά “Αν και […]

Continue Reading

ΠΗΡΕΣ ΑΡΚΕΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β ΣΗΜΕΡΑ;

. October 30, 2019 . 0 Comments
ΠΗΡΕΣ ΑΡΚΕΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β ΣΗΜΕΡΑ;

Από κοβαλαμίνη πώς πάμε σήμερα; Η κοβαλαμίνη είναι η βιταμίνη Β12. Χωρίς αρκετή Β12 (και φυλλικό οξύ), για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε κουρασμένος, αδύναμος ή θλιμμένος. Και αυτό είναι μόνο ένα από τα είδη της βιταμίνης Β που χρειάζεστε. Για να πάρετε μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β12, δοκιμάστε τα μύδια ή το μοσχαρίσιο συκώτι. Βιταμίνη Β6 […]

Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

. October 25, 2019 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Αν είστε σε διαδικασία απώλειας των περιττών κιλών, τότε πρέπει να έχετε στο μυαλό σας και τους εξής δύο κανόνες: να τρώτε πρωινό και να βάλετε την πρωτεΐνη στη ζωή σας. Ο λόγος; Η διακεκριμένη διαιτολόγος και σύμβουλος διατροφής, Amy Goodson, τονίζει στο womanshealth.com ότι «Όταν τρώτε τουλάχιστον 30 […]

Continue Reading

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

. October 24, 2019 . 0 Comments
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Εξαιτίας της δουλειάς, της οικογένειας και του στρες, μπορεί να παραμελήσετε τη διατροφή σας και να καταφύγετε σε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για θετική στάση ζωής και υγεία. Η Lucy Sparkes, διατροφολόγος, προσφέρει τις συμβουλές της σχετικά με απλές αλλαγές στη ζωή σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη […]

Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ

. October 23, 2019 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ

Οταν πεινάμε, καταλήγουμε συχνά να καταναλώνουμε σνακ όχι τόσο θρεπτικά ενώ κάποιες φορές φτάνουμε και στην υπερκατανάλωση φαγητού. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες τροφές που μας κόβουν την όρεξη και την πείνα και όταν τις καταναλώνουμε μπορούμε να έχουμε ένα πιο σωστό πρόγραμμα και διατροφολόγιο. Δείτε παρακάτω μερικές από αυτές… 1. Μήλα Τα μήλα αποτελούν μια ιδανική […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΤΟ MORINGA ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΕΟ SUPERFOOD ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ

. October 21, 2019 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΤΟ MORINGA ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΕΟ SUPERFOOD ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ

Το Kale και το matcha έχουν από καιρό κυριαρχήσει στο βασίλειο των supergreens. Αλλά πρόσφατα, ένα ισχυρό νέο φυτό έχει έρθει στο προσκήνιο ως μια ακόμα πιο υγιεινή εναλλακτική λύση. Το Moringa oleifera έχει επίσης κερδίσει το όνομα «δένδρο θαύμα» λόγω των αξιοσημείωτων πλεονεκτημάτων του για την υγεία. Τα δέντρα Moringa που προέρχονται από την […]

Continue Reading

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ: 7 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΤΟ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

. October 20, 2019 . 0 Comments
ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ: 7 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΤΟ ΕΝΤΑΞΕΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Με επικρατέστερο τόπο καταγωγής την Κίνα, το ακτινίδιο ταξίδεψε μετά τον 19ο αιώνα στη Βρετανία και τη Νέα Ζηλανδία, της οποίας αποτελεί εθνικό σύμβολο, ενώ πλέον καλλιεργείται και στην Ελλάδα. Η… τριχωτή του εμφάνιση καθώς και η γλυκόξινη γεύση του, μπορεί να μην το καθιστούν την πρώτη σας επιλογή όταν θέλετε να φάτε φρούτο, μόλις […]

Continue Reading