Tag: Nutrition
ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΑΝ ΝΙΩΘΕΤΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΤΕ
Είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος όταν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε. Για την καταπολέμηση της διαρκούς πείνας σας, αναζητήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Και οι δύο αυτές κατηγορίες τροφών ικανοποιούν την πείνα και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπερφαγία. Ορίστε, λοιπόν, τι να φάτε αν νιώθετε διαρκώς ότι πεινάτε. […]
ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ
Οι μέθοδοι για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα και με ασφάλεια σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα των ειδικών. Είναι γνωστό ότι η απώλεια των περιττών κιλών της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελέσει μια σύνθετη αν όχι δύσκολη διαδικασία, μιας και η φροντίδα του νεογέννητου, ο νέος ρόλος της μητρότητας και ανάρρωση από τον τοκετό […]
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ ΦΥΣΙΚΑ
Πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, εκτός από την γυμναστική και την προσεγμένη διατροφή. Η ενίσχυση της λειτουργίας του μεταβολισμού θεωρείται κομβικής σημασίας για την απώλεια βάρους και όχι αδίκως αφού μετατρέπει το φαγητό που τρώτε σε καύσιμο και τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητα ενέργεια για να κάνετε όλα […]
ΓΙΑΤΙ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΝ ΠΑΘΕΙ ΕΜΜΟΝΗ ΜΕ ΤΟ AVOCADO;
Τα τελευταία χρόνια η ζήτηση των avocado συνεχώς μεγαλώνει. Αυτό το φρούτο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ειδικά σε vegetarian και vegan κοινό, λόγω της γεύσης του, των καλών λιπαρών που περιέχει καθώς και των βιταμινών. Όμως ό,τι αποτελεί vegan επιλογή είναι και sustainable; Το αβοκάντο είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα μιας χορτοφαγικής διατροφής, […]
ΤΑΧΙΝΙ: ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Το ταχίνι έχει γίνει πλέον αρκετά δημοφιλές και πολλοί άνθρωποι το έχουν συμπεριλάβει στο πρωινό τους. Όχι άδικα, καθώς περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με την CamillaGray, διατροφολόγο της OptiBacProbiotics «Το ταχίνι είναι ένα άλειμμα που αποτελείται από σπόρους σουσαμιού». «Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην κουζίνα της Μέσης Ανατολής και της Αφρικής». Το ταχίνι έχει ελαφριά, γεύση […]
ΔΙΑΙΤΑ…
…Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις τα κιλά των διακοπών! Back To Reality. Οι διακοπές έφθασαν στο τέλος και εσύ επέστρεψες – ή έστω ετοιμάζεσαι να επιστρέψεις – στην καθημερινότητα σου. Back To Work. Και με τη λέξη work δεν εννοώ τόσο το γραφείο, όσο την προσπάθεια σου να αδυνατίσεις και να γίνεις η καλύτερη […]
F FOR FRUITS…
…Οι φρουτοσαλάτες που θα θέλετε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας 4 συνταγές που πρέπει να δοκιμάσετε Εκτός από τις σαλάτες που αποτελούν τη νούμερο ένα επιλογή μας για να απολαύσουμε ένα θρεπτικό και ταυτόχρονα νόστιμο γεύμα, φέτος το ενδιαφέρον των food lovers στρέφεται προς τις φρουτοσαλάτες με εποχικά φρούτα που πρέπει να εντάξετε στο διατροφολόγιό […]
ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ
Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συχνά σχετίζονται με προβλήματα στην υγεία. Υπάρχει η αντίληψη ότι η αυξημένη χοληστερόλη είναι επιβλαβής, αλλά σε μεγάλο βαθμό αυτή η αντίληψη είναι λανθασμένη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης -δηλαδή η καλή (HDL) χοληστερόλη και η κακή χοληστερόλη (LDL). Τα υψηλά επίπεδα HDL στις εξετάσεις […]
ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙΣΤΕ ΑΠΟ ΑΥΠΝΙΕΣ;;;;;
Tα πιο γευστικά ροφήματα για να τις καταπολεμήσετε Πείτε «αντίο» στον δύσκολο ύπνο με εύκολους & φυσικούς τρόπους Αποτελεί συχνό φαινόμενο το να τα ταλαιπωρήστε από αϋπνίες και ψάχνετε απεγνωσμένα να βρείτε τρόπους που θα σας δώσουν έστω και παροδικές λύσεις. Οι αϋπνίες σας μπορεί να οφείλονται στο καθημερινό άγχος και στα στρεσογόνα συναισθήματα του […]
ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 40
Τα κεριά στην τούρτα γενεθλίων σας δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να μετράτε καθώς μεγαλώνετε. Μόλις φτάσετε 40 μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθείτε συχνά τον μεταβολισμό σας, τη μυϊκή μάζα, την ισορροπία των ορμονών, τη διάθεση και το βάρος, γιατι ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας που μπορεί να μην αντιμετωπίσατε όταν […]
ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ
Μετά τον ύπνο και και την έλλειψη τροφής για περίπου 8 ώρες, ο οργανισμός σας χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει. Γι’ αυτό το πρωινό θεωρείται παραδοσιακά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μάλιστα, το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφεύγετε την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της […]
ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΕ ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΔΡΑΣΗ
Επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει κατά καιρούς τις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που εμπεριέχονται σε ορισμένες βιταμίνες. Μπορείτε να αύξηση τα επίπεδα των συγκεκριμένων βιταμινών φυσικά, εντάσσοντας στην καθημερινή σας διατροφή οριμένα τρόφιμα που τις εμπεριέχουν. Οι βασικότερες βιταμίνες, γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αλλά και οι τροφές στις οποίες εμπεριέχονται, περιλαμβάνουν: 1. Βιταμίνη Α Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, […]
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
Εξαιτίας της δουλειάς, της οικογένειας και του στρες, μπορεί να παραμελήσετε τη διατροφή σας και να καταφύγετε σε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για θετική στάση ζωής και υγεία. Η Lucy Sparkes, διατροφολόγος, προσφέρει τις συμβουλές της σχετικά με απλές αλλαγές στη ζωή σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη […]
ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΗ ΥΠΝΗΛΙΑ
Ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτος-η ενέργεια, αλλά μόλις φτάσει το μεσημέρι αισθάνεστε κουρασμένος-η και νιώθετε την ανάγκη να πιείτε καφέ; Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε ώστε να αποφύγετε την υπνηλία που έρχεται με το μεσημεριανό γεύμα. Η Frida Harju-Westman, διατροφολόγος στο Lifesum, δίνει συμβουλές σχετικά με το ποια φαγητά θα σας βοηθήσουν να […]
9 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΤΕ ΑΡΚΕΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Tα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, γιατί περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες. Έτσι λοιπόν για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία σας, σας παραθέτουμε 9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετή ποσότητα λαχανικών καθημερινά. Χαμηλή διάθεση […]
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
Το πράσινο τσάι αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές ροφήματος όχι μόνο στην Ασία, καθώς τα τελευταία χρόνια η κατανάλωση του στη Δύση έχει αυξηθεί ραγδαία, εξαιτίας των ευεργετικών ιδιοτήτων του για την υγεία. Τρεις κούπες με πράσινο τσάι την εβδομάδα θα μπορούσαν να αυξήσουν το προσδόκιμο της ζωής, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη της […]
ΠΩΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ
Τα βατόμουρα προέρχονται έναν θάμνο που σχετίζεται στενά με μούρα όπως οι φράουλες τα σμέουρα τα μύρτιλλα τα κράνμπερι και τις σταφίδες(μαύρες και ξανθιές).. Πολλά από τα οφέλη των βατόμουρων οφείλονται στις διάφορες φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στο μούρο, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών. “Οι πολυφαινόλες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ελεύθερων ριζών στον […]
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ
Αν έχετε πάρει την απόφαση να γίνετε χορτοφάγος, πρέπει να κόψετε ορισμένες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει είστε απολύτως σίγουροι ότι παίρνετε όλες τις βασικές θρεπτικές ουσίες. Γιατί χρειαζόμαστε σίδηρο; Το πιο σημαντικό σε μία χορτοφαγική διατροφή είναι να παίρνετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα σιδήρου. «Ο σίδηρος χρειάζεται για […]
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να αφαιρέσουν από τη διατροφή τα γλυκά. Υπάρχει όμως τρόπος: μπορείτε να τρώτε φρούτα. Δεν ακούγεται η ιδανική λύση, αλλά τα φρούτα περιέχουν τα σάκχαρα που χρειάζεστε, και σε αντίθεση με τα γλυκά έχουν θρεπτικά συστατικά. Η ποσότητα που ταιριάζει στη διατροφή του […]
ΣΤΑΦΥΛΙ ΤΟ “ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟΝ”
Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων. Συλλέγεται κατά την τελική φάση της αμπελοκομίας (τρύγος) οπότε το βρίσκουμε τους μήνες Αύγουστο και Σεπτέμβριο. Ως καρπός είναι γνωστός από την αρχαιότητα: παραστάσεις σε τοίχους που απεικονίζουν ανθρώπους να καλλιεργούν αμπέλια και να μαζεύουν σταφύλια χρονολογούνται από την εποχή του χαλκού […]
