Tag: Nutrition
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΕΙ Η ΕΓΚΥΟΣ
Πολλές έγκυες γυναίκες αγχώνονται σχετικά με το τι κάνει και τι δεν κάνει να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρακάτω σας παραθέτουμε κάποιες οδηγίες/συμβουλές, οι οποίες θα τις βοηθήσουν να τρέφονται σωστά και ταυτόχρονα θα βοηθήσουν στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου. Προτεραιότητά σας πρέπει να είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο, όπως […]
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΕΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Κάθε φορά που κάθεστε να φάτε, οι επιλογές σας επηρεάζουν την υγεία σας, με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ακαδημαϊκό περιοδικό «The Lancet» να υποστηρίζει ότι η κακή διατροφή συνδέεται με ζητήματα υγείας που κυμαίνονται από διαβήτη και καρδιακές παθήσεις έως μειωμένο προσδόκιμο ζωής. Τα καλά νέα είναι ότι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να […]
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ
Μονοφαγικές και χημικές δίαιτες κατέχουν τη μερίδα του λέοντος στις λύσεις για γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους και ανήκουν στην πρώτη μέθοδο αδυνατίσματος. Παρόλο που τα αποτελέσματα είναι θεαματικά στην αρχή, δυστυχώς είναι προσωρινά. Και αυτό γιατί το σώμα μας αλλά και το «πνεύμα» μας εξαντλούνται σε τέτοιον βαθμό, ώστε να παραιτούμαστε γρήγορα από την […]
ΟΙ “ΑΝΤΗΛΙΑΚΕΣ” ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΞΙΖΟΥΝ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΑΣ
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να προστατευτεί από την ηλιακή ακτινοβολία. Μάλιστα, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ενημερώσουμε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης νόστιμα: ζουμερά φρούτα, μαύρη σοκολάτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα τρόφιμα, λοιπόν, που θα δείτε παρακάτω μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική άμυνα […]
ΕΧΕΙ ΘΕΣΗ ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ;
Με την αύξηση της θερμοκρασίας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες πολλοί καταφεύγουμε σε διάφορες λύσεις προκειμένου να δροσιστούμε. Μία από αυτές είναι αδιαμφισβήτητα το παγωτό. Ας δούμε τους λόγους που η επιλογή του μπορεί να ενθαρρύνεται και άλλους που συνηγορούν στην κατανάλωσή του με μέτρο. Το παγωτό παρασκευάζεται από φρέσκο γάλα ή κρέμα γάλακτος, βούτυρο, ζάχαρη, […]
ΟΙ ΠΡΩΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
Ακόμη κι αν ο στόχος σας είναι να χάσετε εκείνα τα λίγα κιλά που σας ταλαιπωρούν και κάνουν το κουμπί του τζιν να κλείνει με δυσκολία, ίσως έχετε βρεθεί στο σημείο να θεωρήσετε ότι το αδυνάτισμα είναι ακατόρθωτο. Αντί όμως να απογοητεύεστε και να εγκαταλείπετε την προσπάθεια, διευκολύνετε την κατάσταση υιοθετώντας μερικές απλές συνήθειες που […]
Ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Οι περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και την υγεία επικεντρώνονται στις τροφές που καταναλώνουμε και στο αν αυτές αυξάνουν ή μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων ασθενειών. Δεν έχει δοθεί εξίσου μεγάλη έμφαση στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η τάση τώρα αντιστρέφεται, καθώς αυξάνεται διαρκώς ο όγκος των στοιχείων που καταδεικνύουν τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας […]
ΚΑΡΠΟΥΖΙ: ΤΑ ΕΝΥΠΩΣΙΑΚΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, […]
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΗΛΙΑΚΟ ΕΓΚΑΥΜΑ
Tο ηλιακό έγκαυμα και οι ρυτίδες είναι μερικά από τα μεγαλύτερα προβλήματα, που οι περισσότερες γυναίκες αγωνίζονται να αποφύγουν κατά τη διάρκεια, κυρίως, του καλοκαιριού. Ενώ ένα υψηλής ποιότητας αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων αυτών, προσθέτοντας τα κατάλληλα τρόφιμα που καταπολεμούν τη γήρανση και τα ηλιακά εγκαύματα, στην καθημερινή διατροφή σας, θα […]
ΣΟΥΒΛΑΚΙ: ΠΟΤΕ ΜΑΣ ΠΑΧΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΟΧΙ
Η παραγγελία φαγητού απ’ έξω, το γνωστό σε όλους μας delivery, αποτελεί πλέον έναν τρόπο έκφρασης της κοινωνικότητάς μας, ιδιαιτέρως για το διάστημα που η έξοδος από το σπίτι ήταν περιορισμένη. Ωστόσο το πιθανότερο είναι πως δύσκολα μπορεί κανείς να περιοριστεί στις θερμίδες που θα κατανάλωνε εάν προετοίμαζε ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο στο σπίτι. […]
ΔΙΑΙΤΑ: ΠΕΝΤΕ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΟΣΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Σε περίπτωση που δεν ξέρετε αν η διατροφή σας σάς παρέχει επαρκή αριθμό θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν διαπιστευμένο διατροφολόγο ή τον γιατρό σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως σας φαίνεται λογικό να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες από τη διατροφή σας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι έτσι, αφού […]
Ο ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΣΟΥ ΚΑΦΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΟΥ;
Η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα είναι ΝΑΙ! Ζεστός ή κρύος, ο καφές δικαίως αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που τα τελευταία χρόνια πολλές μελέτες έχουν εξετάσει την επίδραση κατανάλωσης καφέ στη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων. Μερικά από τα γνωστότερα καρδιαγγειακά νοσήματα στο ευρύ κοινό είναι η […]
PEPPERMINT TEA OBSESSION
Μάθετε τα πάντα για το τσάι μέντα και τα 6 σημαντικά οφέλη του στην υγεία σας Γνωρίστε τα και προσθέστε τo άμεσα στην διατροφή σας Αναζωογονητικό και ανακουφιστικό, το αρωματικό τσάι μέντας αποτελεί ένα από τα πιο νόστιμα ροφήματα, που μπορεί να σας συντροφεύσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να σας χορτάσει όταν αναζητάτε κάτι ελαφρώς γλυκό -το οποίο όμως θυμίζει […]
ΟΙ 3 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΕΤΡΩΓΕ ΠΟΤΕ ΕΝΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
Tι είναι καλό να περιορίσεις Δεν είναι εύκολο να κάνουμε δίαιτα, είναι γεγονός. Και πολλές φορές μας φαίνονται υπερβολικά τα όσα μας ζητούν να κόψουμε οι διατροφολόγοι για να χάσουμε τα πολυπόθητα κιλά. Αλήθεια, όμως, τι θα ήταν αυτό που δε θα έτρωγε ή δε θα έπινε με τίποτα ένας διατροφολόγος; Έρευνες και απαντήσεις των […]
ΤΑ “ΓΛΥΚΑ” ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΕΛΙΟΥ
Το μέλι αποτελεί πλήρη τροφή, καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά, που ευνοούν την καλή υγεία και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Πλούσιο σε βιταμίνες, ένζυμα, μέταλλα και νερό, χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός από τα γλυκά και ως μια νόστιμη εναλλακτική για το μαρινάρισμα […]
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΑΣ ΕΝΥΔΑΤΩΝΟΥΝ
Η αίσθηση δίψας είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. «Εάν αισθάνεστε διψασμένοι είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι», λέει η Amy Scott-MacLean. Αν και είναι εύκολο να ξεχαστείτε και να μην λάβετε τα υγρά που χρειάζεστε, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε νερό. Πώς; Απλά παρατηρείτε πότε διψάτε και τότε πίνετε νερό. Είναι […]
ΦΡΑΟΥΛΕΣ: Ο … ΠΑΡΑΔΕΙΣΟΣ ΤΩΝ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ
Υπάρχουν περισσότερες από 600 ποικιλίες φράουλας, καθεμία από τις οποίες διαφέρει σε γεύση, μέγεθος και υφή. Ιδιαίτερα γνωστή είναι στην Ελλάδα η ευρωπαϊκή φράουλα, η οποία βρίσκεται αυτοφυής σε λοφώδεις και δασώδεις περιοχές. Οι φράουλες έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Και αυτό γιατί είναι ένα φρούτο ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, φλαβονοειδή, φαινόλες (ανθοκυανίνη που δίνει […]
ΟΙ ΛΙΠΑΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
Μπορεί να νιώθουμε ότι τα λιπαρά φαγητά αποτελούν «καταφύγιο» σε στρεσογόνες περιόδους – για παράδειγμα στην καραντίνα που όλοι ζήσαμε και στη «νέα κανονικότητα» που συνεχίζουμε να ζούμε – ωστόσο μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κανανάλωση ακόμη και ενός γεύματος με πολλά κορεσμένα λιπαρά μπορεί να μειώσει την ικανότητα συγκέντρωσης. Το τεστ του κορεσμένου […]
ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ “ΚΡΥΒΕΤΑΙ” Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Από πολλούς έχει χαρακτηριστεί ως η βιταμίνη της ζωής και όχι αδίκως, αφού είναι πολλές οι ευεργετικές της ιδιότητες για τον οργανισμό. Ένα από τα βασικότερα οφέλη της είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με τις μελέτες να αποδεικνύουν ότι η επαρκής καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C μας βοηθά να αρρωσταίνουμε λιγότερο από ιώσεις ή κρυολογήματα. […]
10 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ
Τζίντζερ Ένα βασικό συστατικό της παραδοσιακής ιατρικής, το τζίντζερ, είναι πιθανότατα ευρέως διαδεδομένο για τις αντιεμετικές και καταπραϋντικές για το στομάχι ιδιότητες που έχει. Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τον πόνο ακόμα και στις αρθρώσεις ή τον πόνο που προκαλείται κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης. Μία μελέτη έδειξε ότι οι κάψουλες […]
