banner ad

Tag: Nutrition

ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΑΝ ΝΙΩΘΕΤΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΤΕ

. September 25, 2020 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΦΑΤΕ ΑΝ ΝΙΩΘΕΤΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΙ ΠΕΙΝΑΤΕ

Είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος όταν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε. Για την καταπολέμηση της διαρκούς πείνας σας, αναζητήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Και οι δύο αυτές κατηγορίες τροφών ικανοποιούν την πείνα και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την υπερφαγία. Ορίστε, λοιπόν, τι να φάτε αν νιώθετε διαρκώς ότι πεινάτε. […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

. September 23, 2020 . 0 Comments
ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

Οι μέθοδοι για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης εύκολα και με ασφάλεια σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα των ειδικών. Είναι γνωστό ότι η απώλεια των περιττών κιλών της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελέσει μια σύνθετη αν όχι δύσκολη διαδικασία, μιας και η φροντίδα του νεογέννητου, ο νέος ρόλος της μητρότητας και ανάρρωση από τον τοκετό […]

Continue Reading

ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ ΦΥΣΙΚΑ

. September 21, 2020 . 0 Comments
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ ΦΥΣΙΚΑ

Πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, εκτός από την γυμναστική και την προσεγμένη διατροφή. Η ενίσχυση της λειτουργίας του μεταβολισμού θεωρείται κομβικής σημασίας για την απώλεια βάρους και όχι αδίκως αφού μετατρέπει το φαγητό που τρώτε σε καύσιμο και τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητα ενέργεια για να κάνετε όλα […]

Continue Reading

ΓΙΑΤΙ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΝ ΠΑΘΕΙ ΕΜΜΟΝΗ ΜΕ ΤΟ AVOCADO;

. September 18, 2020 . 0 Comments
ΓΙΑΤΙ ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΝ ΠΑΘΕΙ ΕΜΜΟΝΗ ΜΕ ΤΟ AVOCADO;

Τα τελευταία χρόνια η ζήτηση των avocado συνεχώς μεγαλώνει. Αυτό το φρούτο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, ειδικά σε vegetarian και vegan κοινό, λόγω της γεύσης του, των καλών λιπαρών που περιέχει καθώς και των βιταμινών. Όμως ό,τι αποτελεί vegan επιλογή είναι και sustainable; Το αβοκάντο είναι ένα από τα βασικά τρόφιμα μιας χορτοφαγικής διατροφής, […]

Continue Reading

ΤΑΧΙΝΙ: ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

. September 15, 2020 . 0 Comments
ΤΑΧΙΝΙ: ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Το ταχίνι έχει γίνει πλέον αρκετά δημοφιλές και πολλοί άνθρωποι το έχουν συμπεριλάβει στο πρωινό τους. Όχι άδικα, καθώς περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Σύμφωνα με την CamillaGray, διατροφολόγο της OptiBacProbiotics «Το ταχίνι είναι ένα άλειμμα που αποτελείται από σπόρους σουσαμιού». «Παραδοσιακά χρησιμοποιείται στην κουζίνα της Μέσης Ανατολής και της Αφρικής». Το ταχίνι έχει ελαφριά, γεύση […]

Continue Reading

ΔΙΑΙΤΑ…

. September 13, 2020 . 0 Comments
ΔΙΑΙΤΑ…

…Το διατροφικό πρόγραμμα για να χάσεις τα κιλά των διακοπών! Back To Reality. Οι διακοπές έφθασαν στο τέλος και εσύ επέστρεψες – ή έστω ετοιμάζεσαι να επιστρέψεις – στην καθημερινότητα σου. Back To Work. Και με τη λέξη work δεν εννοώ τόσο το γραφείο, όσο την προσπάθεια σου να αδυνατίσεις και να γίνεις η καλύτερη […]

Continue Reading

F FOR FRUITS…

. September 11, 2020 . 0 Comments
F FOR FRUITS…

…Οι φρουτοσαλάτες που θα θέλετε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας 4 συνταγές που πρέπει να δοκιμάσετε Εκτός από τις σαλάτες που αποτελούν τη νούμερο ένα επιλογή μας για να απολαύσουμε ένα θρεπτικό και ταυτόχρονα νόστιμο γεύμα, φέτος το ενδιαφέρον των food lovers στρέφεται προς τις φρουτοσαλάτες με εποχικά φρούτα που πρέπει να εντάξετε στο διατροφολόγιό […]

Continue Reading

ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

. September 10, 2020 . 0 Comments
ΠΕΝΤΕ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ

Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης συχνά σχετίζονται με προβλήματα στην υγεία. Υπάρχει η αντίληψη ότι η αυξημένη χοληστερόλη είναι επιβλαβής, αλλά σε μεγάλο βαθμό αυτή η αντίληψη είναι λανθασμένη. Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζει ότι υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης -δηλαδή η καλή (HDL) χοληστερόλη και η κακή χοληστερόλη (LDL). Τα υψηλά επίπεδα HDL στις εξετάσεις […]

Continue Reading

ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙΣΤΕ ΑΠΟ ΑΥΠΝΙΕΣ;;;;;

. September 8, 2020 . 0 Comments
ΤΑΛΑΙΠΩΡΕΙΣΤΕ ΑΠΟ ΑΥΠΝΙΕΣ;;;;;

Tα πιο γευστικά ροφήματα για να τις καταπολεμήσετε Πείτε «αντίο» στον δύσκολο ύπνο με εύκολους & φυσικούς τρόπους Αποτελεί συχνό φαινόμενο το να τα ταλαιπωρήστε από αϋπνίες και ψάχνετε απεγνωσμένα να βρείτε τρόπους που θα σας δώσουν έστω και παροδικές λύσεις. Οι αϋπνίες σας μπορεί να οφείλονται στο καθημερινό άγχος και στα στρεσογόνα συναισθήματα του […]

Continue Reading

ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

. September 6, 2020 . 0 Comments
ΔΕΙΤΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΟΥΜΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 40

Τα κεριά στην τούρτα γενεθλίων σας δεν είναι τα μόνα πράγματα που πρέπει να μετράτε καθώς μεγαλώνετε. Μόλις φτάσετε 40 μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθείτε συχνά τον μεταβολισμό σας, τη μυϊκή μάζα, την ισορροπία των ορμονών, τη διάθεση και το βάρος, γιατι ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας που μπορεί να μην αντιμετωπίσατε όταν […]

Continue Reading

ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ

. September 5, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΕΝΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ

Μετά τον ύπνο και και την έλλειψη τροφής για περίπου 8 ώρες, ο οργανισμός σας χρειάζεται «καύσιμα» για να λειτουργήσει. Γι’ αυτό το πρωινό θεωρείται παραδοσιακά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μάλιστα, το πρωινό δεν σας χαρίζει μόνο ενέργεια αλλά σας βοηθάει επίσης να αποφεύγετε την υπερφαγία και το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της […]

Continue Reading

ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΕ ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΔΡΑΣΗ

. September 4, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΜΕ ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΔΡΑΣΗ

Επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει κατά καιρούς τις αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που εμπεριέχονται σε ορισμένες βιταμίνες. Μπορείτε να αύξηση τα επίπεδα των συγκεκριμένων βιταμινών φυσικά, εντάσσοντας στην καθημερινή σας διατροφή οριμένα τρόφιμα που τις εμπεριέχουν. Οι βασικότερες βιταμίνες, γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αλλά και οι τροφές στις οποίες εμπεριέχονται, περιλαμβάνουν: 1. Βιταμίνη Α Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, […]

Continue Reading

ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

. September 3, 2020 . 0 Comments
ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Εξαιτίας της δουλειάς, της οικογένειας και του στρες, μπορεί να παραμελήσετε τη διατροφή σας και να καταφύγετε σε πρόχειρο φαγητό. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για θετική στάση ζωής και υγεία. Η Lucy Sparkes, διατροφολόγος, προσφέρει τις συμβουλές της σχετικά με απλές αλλαγές στη ζωή σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη […]

Continue Reading

ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΗ ΥΠΝΗΛΙΑ

. September 2, 2020 . 0 Comments
ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΗ ΥΠΝΗΛΙΑ

Ξεκινάτε την ημέρα σας γεμάτος-η ενέργεια, αλλά μόλις φτάσει το μεσημέρι αισθάνεστε κουρασμένος-η και νιώθετε την ανάγκη να πιείτε καφέ; Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε ώστε να αποφύγετε την υπνηλία που έρχεται με το μεσημεριανό γεύμα. Η Frida Harju-Westman, διατροφολόγος στο Lifesum, δίνει συμβουλές σχετικά με το ποια φαγητά θα σας βοηθήσουν να […]

Continue Reading

9 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΤΕ ΑΡΚΕΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

. September 1, 2020 . 0 Comments
9 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΤΕ ΑΡΚΕΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Tα λαχανικά αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, γιατί περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ δρουν και προστατευτικά ενάντια σε κάποιες ασθένειες.  Έτσι λοιπόν για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε μακροχρόνιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία σας, σας παραθέτουμε 9 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρώτε αρκετή ποσότητα λαχανικών καθημερινά. Χαμηλή διάθεση  […]

Continue Reading

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

. August 29, 2020 . 0 Comments
ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το πράσινο τσάι αποτελεί μία από τις πιο δημοφιλείς επιλογές ροφήματος όχι μόνο στην Ασία, καθώς τα τελευταία χρόνια η κατανάλωση του στη Δύση έχει αυξηθεί ραγδαία, εξαιτίας των ευεργετικών ιδιοτήτων του για την υγεία. Τρεις κούπες με πράσινο τσάι την εβδομάδα θα μπορούσαν να αυξήσουν το προσδόκιμο της ζωής, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη της […]

Continue Reading

ΠΩΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ

. August 27, 2020 . 0 Comments
ΠΩΣ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ

Τα βατόμουρα προέρχονται έναν θάμνο που σχετίζεται στενά με μούρα όπως οι φράουλες τα σμέουρα τα μύρτιλλα  τα κράνμπερι και τις σταφίδες(μαύρες και ξανθιές).. Πολλά από τα οφέλη των βατόμουρων οφείλονται στις διάφορες φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στο μούρο, συμπεριλαμβανομένων των πολυφαινολών. “Οι πολυφαινόλες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των ελεύθερων ριζών στον […]

Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ

. August 26, 2020 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΠΗΓΕΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΓΙΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΥΣ

Αν έχετε πάρει την απόφαση να γίνετε χορτοφάγος, πρέπει να κόψετε ορισμένες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει είστε απολύτως σίγουροι ότι παίρνετε όλες τις βασικές θρεπτικές ουσίες. Γιατί χρειαζόμαστε σίδηρο; Το πιο σημαντικό σε μία χορτοφαγική διατροφή είναι να παίρνετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα σιδήρου. «Ο σίδηρος χρειάζεται για […]

Continue Reading

ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ

. August 20, 2020 . 0 Comments
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΦΡΟΥΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το πιο δύσκολο για πολλούς ανθρώπους είναι να αφαιρέσουν από τη διατροφή τα γλυκά. Υπάρχει όμως τρόπος: μπορείτε να τρώτε φρούτα. Δεν ακούγεται η ιδανική λύση, αλλά τα φρούτα περιέχουν τα σάκχαρα που χρειάζεστε, και σε αντίθεση με τα γλυκά έχουν θρεπτικά συστατικά. Η ποσότητα που ταιριάζει στη διατροφή του […]

Continue Reading

ΣΤΑΦΥΛΙ ΤΟ “ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟΝ”

. August 19, 2020 . 0 Comments
ΣΤΑΦΥΛΙ ΤΟ “ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟΝ”

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα θρεπτικό φρούτο που προσφέρεται σε ποικιλία χρωμάτων και γεύσεων. Συλλέγεται κατά την τελική φάση της αμπελοκομίας (τρύγος) οπότε το βρίσκουμε τους μήνες Αύγουστο και Σεπτέμβριο. Ως καρπός είναι γνωστός από την αρχαιότητα: παραστάσεις σε τοίχους που απεικονίζουν ανθρώπους να καλλιεργούν αμπέλια και να μαζεύουν σταφύλια χρονολογούνται από την εποχή του χαλκού […]

Continue Reading