Tag: Nutrition
ΔΥΟ ΜΥΡΩΔΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΗ ΔΡΑΣΗ
Ενισχύουν την όραση και τα οστά. Το να χρησιμοποιούμε μυρωδικά στην μαγειρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσουμε την γεύση του φαγητού μας. Ολοι γνωρίζουν ότι και το πιο απλό πιάτο μπορεί να κερδίσει χρώμα και άρωμα στο λεπτό, με την προσθήκη του κατάλληλου μυρωδικού. Τα μυρωδικά δεν πρέπει να λείπουν από καμία κουζίνα γιατί εκτός από […]
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]
6 ΠΗΓΕΣ ΖΑΧΑΡΗΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ
Eάν προσπαθείτε να χάνετε κιλά και δεν το πετυχαίνετε, τότε ίσως καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και δεν το έχετε καταλάβει. Πρέπει να ξέρετε ότι η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι […]
ΣΠΑΝΑΚΙ: ΑΓΑΠΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ
Το σπανάκι (Spinacia oleracea) είναι ένα φυλλώδες πράσινο λαχανικό που προέρχεται από την Περσία. Ανήκει στην οικογένεια των αμάραντων και σχετίζεται με τα τεύτλα και την quinoa. Επιπλέον, θεωρείται πολύ υγιεινό, καθώς είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση σπανακιού μπορεί να ωφελήσει την υγεία των ματιών, να μειώσει το οξειδωτικό στρες, να […]
ΑΠΛΟ ΠΛΑΝΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ
Το σχέδιο διατροφής για μακροζωία είναι μια συλλογή πρακτικών οδηγιών διατροφής που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την αλλαγή του μοτίβου κατανάλωσης τροφής σε μόλις ένα μήνα. Η προσπάθεια υγιεινής διατροφής μπορεί να σας γίνει εμμονή ή να κολλήσετε σε μια συγκεκριμένη διατροφή- το οποίο τελικά καταντά να γίνεται πιο επίπονο και αγχωτικό από ό, […]
ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ Ο ΧΥΜΟΣ ΚΑΡΟΤΟΥ;
Είναι δύσκολη η εύρεση κατάλληλων τροφίμων όταν έχουμε μπει στη διαδικασία να χάσουμε βάρος.’Οσο περισσότερα τα λαχανικά και τα φρούτα, τόσο καλύτερα. Ένα λαχανικό που μπορείτε να εξετάσετε και να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι ο χυμός καρότου. Ο χυμός καρότου έχει πολλά οφέλη στην υγεία, και είναι κατάλληλος να συμπεριληφθεί σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή- […]
ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΙΑΤΑ
Με τα καλύτερα συστατικά και τα τοπικά προϊόντα κοντά σας, το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να γίνετε περιπετειώδης με τα φρέσκα τρόφιμα. “Μιλήστε με μικροπωλητές, φέρτε κάτι στο σπίτι που συνήθως δεν θα αγοράζατε “, ενθαρρύνει τον κόσμο ο Carlene Thomas, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος στο Leesburg της Βιρτζίνια. “Αυτό υποστηρίζει τους τοπικούς […]
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΟΙ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ
9 φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως πάντα με τη φλούδα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την διατροφή μας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η βάση για μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Τα φρούτα και λαχανικά είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες και τις ποσότητες νερού που […]
ΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΣ ΠΡΙΝ ΠΑΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ
Οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα. Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγεις πριν πας στην παραλία. Το νέο κύμα καύσωνα είναι προ των πυλών και εμείς κάνουμε σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Είναι η ώρα που φοράμε με λαχτάρα το μαγιό μας και ξεκινάμε για την κοντινότερη παραλία. Είτε έχεις πετύχει το beach body των ονείρων σου […]
ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ SUPERFOODS
Κουνουπίδι Αυτό το σταυροειδές λαχανικό είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, μαγγάνιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ. Ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 25 θερμίδες και 10 τοις εκατό της καθημερινής ανάγκης σε ίνες, έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε περισσότερες επιλογές θερμίδων. Την επόμενη φορά που θα επιλέξετε συνοδευτικό, διαλέξτε […]
ΠΩΣ ΘΑ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΑΣ
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το να περιορίσετε την όρεξή σας είναι η συνταγή για την επιτυχία. Ωστόσο, η όρεξη δεν είναι κάτι εύκολο να περιοριστεί, και οι γρήγορες λύσεις δεν βοηθούν. Αντ ‘ αυτού, μπορείτε να διαχειριστείτε την όρεξή σας με τις καθημερινές σας επιλογές τροφίμων και τις ρουτίνες γεύματος. Κάντε λίγο πιο «πικάντικα» […]
ΚΕΡΑΣΙ: ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΑ, ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ
Τα 8 οφέλη για την υγεία μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο ένα από τα πιο νόστιμα και δροσερά καλοκαιρινά φρούτα, είναι και ένας διατροφικός θησαυρός. Αυτό το μικρό, ζουμερό και γλυκό φρούτο προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και αξίζει μια θέση στο πιάτο μας. Τα κεράσια δεν είναι μόνο θρεπτικά, αλλά ανήκουν στα φρούτα […]
11 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ
Οταν κάνουμε δίαιτα, πεινάμε περισσότερο. Αυτό είναι μια πραγματικότητα. Οταν αποφασίζουμε να κόψουμε τα γλυκά, τα ψωμιά και ό,τι έχει αρκετές θερμίδες, τότε σκεφτόμαστε περισσότερο το φαγητό. Ισως επειδή γνωρίζουμε ότι οι διατροφικές μας επιλογές θα περιοριστούν κατά πολύ και αυτό μάς κάνει αντιδραστικούς: να πεινάμε δηλαδή περισσότερο από πριν. H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας. […]
ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Πρέπει να τρώμε ή όχι πριν τη γυμναστική; Μήπως αν σκοπεύουμε να γυμναστούμε πιο έντονα πρέπει να φάμε περισσότερους υδατάνθρακες; Και τι πρέπει να φάμε μετά; Όλες αυτές οι ερωτήσεις βασανίζουν το μυαλό των ανθρώπων που γυμνάζονται τακτικά. Ευτυχώς όμως έχουμε μερικές τέλειες ιδέες από ειδικούς… Ποτέ γυμναστική με άδειο στομάχι Πρέπει να έχετε φάει […]
ΒΕΡΙΚΟΚΑ: ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τα βερίκοκα (Prunus armeniaca) είναι φρούτα τα οποία είναι και γνωστά ως αρμενικά δαμάσκηνα. Στρογγυλά και κίτρινα-πορτοκαλί, μοιάζουν με μια μικρότερη έκδοση ροδάκινου, αλλά έχουν την αίσθηση των μωβ δαμάσκηνων. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη πέψη και υγεία των ματιών. Εδώ είναι τα οφέλη που προσφέρουν. Πολύ θρεπτικά […]
ΤΣΑΙ ΜΑΤΣΑ ‘Η ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ;
Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αφεψήματα στον κόσμο. Προσφέρει διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία, από απώλεια βάρους μέχρι και βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Το μάτσα, μια ιδιαίτερη ποικιλία πράσινου τσαγιού, διατίθεται στην αγορά ως μία ακόμη πιο υγιεινή εναλλακτική από άλλους τύπους. Αναπτύσσεται και προετοιμάζεται διαφορετικά από άλλα πράσινα […]
SATIATING DIET
Η χορταστική δίαιτα όπου τρως (κυριολεκτικά) τα πάντα και χάνεις τα περιττά κιλά. Το καλοκαίρι είναι και επισήμως εδώ! Όσοι δεν προλάβαμε να χάσουμε τα κιλά του χειμώνα, τρέχουμε να χτίσουμε το beach body των ονείρων μας. Δεν είναι αργά, μπορούμε και τώρα να χάσουμε περιττό βάρος με σωστή διατροφή και άσκηση. Ψάχνοντας στο Διαδίκτυο, πέσαμε πάνω σε […]
ΟΙ 9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το ψάρι, τα όσπρια οι ξηροί καρποί και γενικότερα τα τρόφιμα που περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή είναι ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τον οργανισμό από τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, δηλαδή των καρκινογόνων μορίων που δημιουργούνται στο σώμα […]
8 ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΩΦΕΛΟΥΝ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ
Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και ο υδράργυρος ανεβαίνει. Ας μην ξεχνάμε ότι η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι πιο σημαντική τώρα από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν η ενυδάτωση του οργανισμού να γίνεται κυρίως με νερό και ποτά χωρίς ζάχαρη, όπως το σκέτο τσάι. Το καλοκαίρι μπορεί να ισοδυναμεί με βόλτες και μπάνια στη θάλασσα, αλλά και η διατροφή […]
ΑΝ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΔΙΑΝΟΗΘΕΙΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Η ανεπαρκής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με ένα μεγάλο μέρος των θανάτων από εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Περίπου ένας στους επτά θανάτους καρδιαγγειακής αιτιολογίας εκτιμάται ότι οφείλεται στη μη επαρκή πρόσληψη φρούτων και ένας στους δώδεκα στην ανεπαρκή κατανάλωση λαχανικών, σύμφωνα με μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Τα φρούτα «προστατεύουν» την καρδιά Τα […]
