banner ad

RSSΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΤΑΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ

. August 17, 2017 . 0 Comments
ΠΟΥ ΠΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΟΤΑΝ ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ

Αποφάσισες να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να μπεις σε πρόγραμμα γυμναστικής, για να απαλλαγείς από τα κιλά που σε βασανίζουν και να «κάψεις» το λίπος που συγκεντρώνεται τοπικά. Αναρωτήθηκες όμως ποτέ πού καταλήγει αυτό, όταν πράγματι εξαφανίζεται από πάνω σου; Την απάντηση δίνουν για άλλη μια φορά οι ειδικοί που έπειτα από έρευνα, κατέληξαν […]



Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

. August 10, 2017 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Προτιμήστε την κολύμβηση για να αναπλάσετε τη σιλουέτα σας… Η γυμναστική στο νερό και το κολύμπι είναι οι ιδανικότερες επιλογές για εύκολη και ευχάριστη ανάπλαση της σιλουέτας. Ως άσκηση αντοχής, η κολύμβηση γυμνάζει τους μυς συμμετρικά, βελτιώνει την αναπνοή και δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, «λύνει» και ανακουφίζει τις αρθρώσεις. Για να έχετε πραγματικό όφελος, […]



Continue Reading

PERSONAL TRAINING: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΩ

. July 29, 2017 . 0 Comments
PERSONAL TRAINING: ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΟ ΕΠΙΛΕΞΩ

Το τελευταία χρόνια και παρά την οικονομική κρίση, το personal training προβάλλεται ιδιαίτερα ως επιλογή προπόνησης. Γιατί να προπονηθώ ιδιωτικά; Το personal training έχει πλεονεκτήματα με σημαντικότερο όλων την ανθρώπινη επαφή του γυμναστή με τον ασκούμενο. Αυτή η σχέση διασφαλίζει τη δημιουργία προσωπικού προγράμματος, την άρτια τεχνικά εκτέλεση, τη διαρκή ανατροφοδότηση (πληροφορία μετά τη προσπάθεια), […]



Continue Reading

ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

. July 21, 2017 . 0 Comments
ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Βελτιώστε τη φόρμα σας, μεριμνώντας παράλληλα και για την υγεία σας. ΑΠΟ ΤΟΝ ΙΠΠΟΚΡΑΤΗ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΘΑΛΑΣΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Από την αρχαιότητα ακόμα πρώτος ο Ιπποκράτης –από τον 5ο κιόλας π.Χ. αιώνα– κατέγραψε τις ευεργετικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού, καθώς και της θαλάσσιας αύρας, παρατηρώντας ότι οι πληγές στα χέρια των ψαράδων δε μολύνονταν. Με τα χρόνια […]



Continue Reading

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ

. June 26, 2017 . 0 Comments
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ

Το ζέσταμα πριν από τη γυμναστική είναι must! Η καλή φυσική κατάσταση δίνει μια αίσθηση ικανοποίησης. Και όταν το σώμα και ο νους λειτουργούν καλά, ο καθένας αισθάνεται καλύτερα. Γιατί με το να είστε σε καλή φυσική κατάσταση δεν παίρνετε μόνο περισσότερα από τη ζωή, αλλά βελτιώνετε σημαντικά τις ευκαιρίες και απολαμβάνετε περισσότερα. Για να […]



Continue Reading

ΧΑΛΑΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ

. June 22, 2017 . 0 Comments
ΧΑΛΑΡΟΣ ΑΥΧΕΝΑΣ

Μήπως πιάστηκε ο αυχένας σας; Χαλαρώστε! Από τον καθαρό νευρικό τύπο της έντασης του αυχένα μπορείτε να απαλλαχθείτε με χαλαρωτικές ασκήσεις, όπως: 1η άσκηση Διατηρώντας χαλαρό τον αυχένα, περιστρέψτε το κεφάλι σας σε όσο το δυνατό μεγαλύτερο κύκλο, πρώτα προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Αυτή η κίνηση συχνά συνοδεύεται από τριγμούς και […]



Continue Reading

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ: ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ

. June 14, 2017 . 0 Comments
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ: ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ

Η διαλειμματική προπόνηση υπόσχεται να μας βοηθήσει να κάψουμε λίπος και να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο δυνατοί, σε μικρό χρονικό διάστημα. Ακούγεται σχεδόν ουτοπικό. Δουλεύει, όμως; Ας δούμε μερικές πληροφορίες για αυτό το είδος γυμναστικής και τα οφέλη της. Τι είναι η διαλειμματική προπόνηση; Στην πιο βασική της μορφή, η διαλειμματική προπόνηση είναι ένας […]



Continue Reading

ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

. June 12, 2017 . 0 Comments
ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Καλά, σε λίγο θα αρχίσετε γυμναστική κι εσείς καπνίζετε; Πριν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ή αφού τελειώσετε με την άσκησή σας θα πρέπει να τηρείτε κάποιους κανόνες, ώστε να σας προστατεύουν από τυχόν παρενέργειες, αλλά κυρίως να προετοιμάζετε τον οργανισμό σας να περνάει ομαλά από την ένταση της γυμναστικής στους κανονικούς ρυθμούς. Οι κανόνες αυτοί είναι: […]



Continue Reading

ΘΑΛΑΣΣΙΑ ΣΠΟΡ

. June 6, 2017 . 0 Comments
ΘΑΛΑΣΣΙΑ ΣΠΟΡ

Κρατηθείτε σε φόρμα διαλέγοντας το σπορ που ταιριάζει σ’ εσάς, αλλά και στο καλοκαίρι. ΘΑΛΑΣΣΙΟ ΣΚΙ Πρόκειται για μια άριστη άσκηση, που ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα και κυρίως των ποδιών, της πλάτης και των χεριών. Να θυμάστε: Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής είναι απαραίτητη. Στην αρχή, λοιπόν, χρειάζεστε ένα δάσκαλο του σκι για να εξοικειωθείτε […]



Continue Reading

ΠΕΡΙΜΕΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΕΛΑΡΓΟ …

. June 5, 2017 . 0 Comments
ΠΕΡΙΜΕΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΕΛΑΡΓΟ …

Χαλαρές ασκήσεις για μέλλουσες μαμάδες. Το γεγονός ότι περιμένετε παιδί δεν σας εμποδίζει σε τίποτα να κάνετε γυμναστική ή κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα. Εκείνο που πρέπει να προσέξετε είναι να διαλέξετε κάτι που σας αρέσει, σας χαλαρώνει και σας γεμίζει ευεξία. ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ Είναι ό,τι καλύτερο για σας, αφού είναι εύκολο, αποτελεσματικό και ήπιας έντασης. Επιπλέον, […]



Continue Reading

3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΚΙΛΑ

. June 3, 2017 . 0 Comments
3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΧΑΝΕΤΕ ΚΙΛΑ

Ώρες στο γυμναστήριο, ιδρώτας και κόπος αλλά αποτέλεσμα δεν βλέπετε. Τουλάχιστον όχι αυτό που θέλετε. Και τότε αρχίζετε και σκέφτεστε ότι ίσως όλη η κούραση είναι μάταιη και ίσως τελικά να τα παρατήσετε. Όμως δεν πρέπει να εγκαταλείψετε, το μόνο που θα πρέπει να κάνετε είναι να δείτε τα λάθη σας και να τα διορθώσετε. […]



Continue Reading

ΠΟΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ;

. May 28, 2017 . 0 Comments
ΠΟΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ;

Η αερόβια άσκηση είναι από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας. Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση… Όλες αυτές οι μέθοδοι γυμναστικής έχουν τεράστια οφέλη για την καρδιά μας, βελτιώνοντας την αρτηριακή μας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και γυμνάζοντας τους μύες μας. Από την άλλη πλευρά, κάτι που συμβαίνει σε […]



Continue Reading

ΜΥΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ

. May 8, 2017 . 0 Comments
ΜΥΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ

Γυμναστική για να χάσετε βάρος. Οι παρακάτω ασκήσεις, που συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με τις παραδοσιακές τεχνικές της γιόγκα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά σας, προστατεύοντας συγχρόνως τη μυϊκή σας μάζα και αυξάνοντας το ρυθμό του μεταβολισμού σας. 1. Κορμί λαμπάδα! Ξαπλωμένη στο πάτωμα (πάνω σε ένα στρώμα γυμναστικής), φέρτε τα χέρια […]



Continue Reading

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑΣ

. May 7, 2017 . 0 Comments
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑΣ

Αιωρήσεις υγείας. Από το πόσες φορές θα εκτελείτε την κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις εξαρτάται το αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε μέχρι εξαντλήσεως πότε-πότε. Αν η κούραση από γυμναστική είναι κάτι καινούριο για σας, θα πρέπει ν’ αρχίσετε με λίγες φορές και να τις αυξήσετε σταδιακά, καθώς χαλαρώνει το σώμα σας και αποκτά μεγαλύτερη ευχέρεια. […]



Continue Reading

ΕΥΚΟΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΕ 15 ΛΕΠΤΑ

. May 1, 2017 . 0 Comments
ΕΥΚΟΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΕ 15 ΛΕΠΤΑ

Είμαστε πολυάσχολοι, και αυτό μπορεί να είναι κακό για το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Το να βρίσκουμε, όμως, λίγο χρόνο για να κάνουμε κάποιες ασκήσεις είναι ευεργετικό: σύμφωνα με μια μελέτη του περιοδικού Lancet, οι άνθρωποι που γυμνάζονται έστω και 15 λεπτά καθημερινά μπορούν να ζήσουν μέχρι και τρία χρόνια παραπάνω. Τα ακόμα καλύτερα νέα είναι […]



Continue Reading

ΑΚΟΝΙΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΜΕ ΗΠΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

. April 30, 2017 . 0 Comments
ΑΚΟΝΙΣΤΕ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΑΣ ΜΕ ΗΠΙΑ ΑΣΚΗΣΗ

Σύμφωνα με επισκόπηση 39 σχετικών μελετών, η σκέψη, η αντίληψη και η μνήμη των ανθρώπων βελτιώνονται όταν ασκούν την καρδιά και τους μύες σε συστηματική βάση. Η έναρξη έστω και ήπιας φυσικής δραστηριότητας σε οποιαδήποτε ηλικία έχει αξιόλογη επίδραση στο σώμα και το μυαλό υποστηρίζουν οι αυστραλιανοί ερευνητές στην επισκόπησή τους που δημοσιεύθηκε στην British […]



Continue Reading

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ BODYBUILDING

. April 28, 2017 . 0 Comments
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ BODYBUILDING

Αν θέλετε να αυξήσετε τον μυϊκό σας όγκο, να κάψετε λίπος και να είστε πιο δυνατοί από ποτέ, η διατροφή σας πρέπει να αντανακλά αυτούς τους στόχους. Συνεπώς, θα πρέπει να γεμίσετε τα ράφια και το ψυγείο σας με τροφές που είναι υγιεινές και σας προσφέρουν όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα […]



Continue Reading

ΠΟΣΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 50 ΕΤΩΝ;

. April 22, 2017 . 0 Comments
ΠΟΣΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 50 ΕΤΩΝ;

Η τακτική γυμναστική μας βοηθάει να διατηρούμε την καλή φυσική μας κατάσταση, μειώνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, ανεβάζει την ψυχολογίας μας, βελτιώνει τον ύπνο και τα επίπεδα του στρες… Η γυμναστική είναι ένα φάρμακο για τον οργανισμό μας. Τι συμβαίνει όμως όταν το σώμα μας αρχίζει, σιγά-σιγά, να μην είναι πλέον τόσο ανθεκτικό; Πόση […]



Continue Reading

ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

. April 11, 2017 . 0 Comments
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

Αλήθειες και ψέματα για το τι προκαλεί στο γυναικείο σώμα η γυμναστική. ΜΥΘΟΣ: Οι γυναίκες που ασκούνται και/ή σηκώνουν βάρη καταλήγουν με φουσκωμένους μυς. Αλήθεια: Η μικρή ποσότητα τεστοστερόνης (αντρική ορμόνη) που βρίσκεται στις γυναίκες περιορίζει την ανάπτυξη φουσκωμένων μυών που συνιστώνται στους άντρες. ΜΥΘΟΣ: Η άσκηση μπορεί να μειώσει το μέγεθος του στήθους σας. […]



Continue Reading

ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ YOGA ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

. April 10, 2017 . 0 Comments
ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ YOGA ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Όσες ασχολούνται καιρό με τη yoga, έχουν σίγουρα πειστεί τόσο για τις χαλαρωτικές της ιδιότητες, όσο και για τη γράμμωση-σύσφιξη που προσφέρει στο σώμα, ενώ παράλληλα γεμίζει τον οργανισμό με ζωντάνια και ευεξία. Ένα ακόμα πλεονέκτημα είναι ότι μπορεί να γίνει σε οποιονδήποτε χώρο, αρκεί να έχετε ένα ειδικό στρωματάκι, να φοράτε άνετα ρούχα και […]



Continue Reading