banner ad

RSSΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΛΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

. August 17, 2017 . 0 Comments
ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΧΑΛΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Ένα από τα καλύτερα πράγματα στις διακοπές είναι το φαγητό. Πεντανόστιμες ντόπιες κουζίνες μας περιμένουν για να τις απολαύσουμε, αλλά τι συμβαίνει με την διατροφή μας; Δικαιολογούνται όλα στις διακοπές; Όχι. Η απάντηση είναι όχι. Και επειδή οι πειρασμοί είναι πολλοί και δεν θέλουμε να χαλάσουμε την διατροφή μας, ούτε τον υγιεινό τρόπο ζωής που […]



Continue Reading

ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΠΡΙΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΜΠΑΝΙΟ

. August 17, 2017 . 0 Comments
ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ ΠΡΙΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΜΠΑΝΙΟ

Με τη θερμοκρασία στα ύψη τις περισσότερες ώρες της ημέρας οι περισσότεροι βρίσκονται στην παραλία αναζητώντας δροσιά. Η σωστή διατροφή παίζει βασικό ρόλο και τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς κάποιες τροφές ή συνδυασμοί τροφών μπορεί να σας επιβαρύνουν και να σας πρήξουν. Αποφύγετε συγκεκριμένα τρόφιμα πριν το μπάνιο σας στη θάλασσα για εμφανίσεις στην παραλία χωρίς […]



Continue Reading

ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

. August 10, 2017 . 0 Comments
ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΚΟΒΟΥΝ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Οι πολλές ώρες που περνάτε συνήθως στην παραλία κολυμπώντας, κάνοντας ηλιοθεραπεία ή παίζοντας ρακέτες ανοίγουν την όρεξη. Πριν φύγετε από το σπίτι βάλτε στην τσάντα της παραλίας μαζί με το αντηλιακό και την πετσέτα, υγιεινά σνακ που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας βαρύνουν. Καλό είναι να προτιμήσετε ελαφρά σνακ που θα σας γεμίσουν ενέργεια […]



Continue Reading

ΕΥΚΟΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

. August 10, 2017 . 0 Comments
ΕΥΚΟΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΙΛΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι είναι ίσως η αγαπημένη μας εποχή, αλλά όσο περισσότερο χαλαρώνουμε, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος να κερδίσουμε μερικά παραπανίσια κιλά. Κι επειδή θέλουμε να φροντίσουμε την σιλουέτα και την υγεία μας, με αυτούς τους τρόπους θα καταφέρουμε να παραμείνουμε δραστήριοι και fit! Περισσότερο αβοκάντο Μη φοβάστε τις θερμίδες, μη φοβάστε και τα λιπαρά. Σε […]



Continue Reading

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Ο ΓΕΥΣΤΙΚΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

. August 4, 2017 . 0 Comments
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Ο ΓΕΥΣΤΙΚΟΣ ΘΗΣΑΥΡΟΣ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ

Οι καλοκαιρινοί μήνες αποτελούν ιδανική περίοδο για την υιοθέτηση της αποκαλούμενης «μεσογειακής διατροφής». Η μεσογειακή διατροφή, η οποία πήρε το όνομά της από τον τρόπο διατροφής των λαών της Μεσογείου, χαρακτηρίζεται από την άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, την καθημερινή κατανάλωση μη επεξεργασμένων αμυλούχων τροφίμων και ελαιόλαδου -κατά προτίμηση ωμού- καθώς και την τακτική κατανάλωση […]



Continue Reading

ΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΕΙΣ: ΚΑΡΑΔΟΚΟΥΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

. August 4, 2017 . 0 Comments
ΤΡΟΦΙΚΕΣ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΕΙΣ: ΚΑΡΑΔΟΚΟΥΝ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Μάθετε τους τρόπους για να μην κινδυνεύετε απ’ ό,τι τρώτε είτε βρίσκεστε στην πόλη ή στην εξοχή. Το καλοκαίρι, λόγω της ζέστης, που βοηθά στη γρήγορη αλλοίωση των τροφίμων, παρατηρούνται δεκάδες κρούσματα τροφικής δηλητηρίασης, ιδίως στις τουριστικές περιοχές. Κι αυτό οφείλεται στην κατανάλωση τροφίμων που προετοιμάζονται, διατηρούνται ή διατίθενται χωρίς την τήρηση των απαραίτητων μέτρων […]



Continue Reading

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Κ

. August 1, 2017 . 0 Comments
ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Κ

Αν και όχι τόσο γνωστή, η βιταμίνη Κ είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες, καθώς σχετίζεται με πολλές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Ίσως η σημαντικότερη είναι η συμμετοχή της στην πήξη του αίματος. Χωρίς αυτήν το αίμα δεν πήζει και για αυτό η έλλειψή της σχετίζεται με αιμορραγίες. Επίσης, η βιταμίνη Κ σχετίζεται και με […]



Continue Reading

ΠΕΠΟΝΙ ΚΑΙ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

. August 1, 2017 . 0 Comments
ΠΕΠΟΝΙ ΚΑΙ ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Μας γλυκαίνουν, μας ξεδιψάνε, έχουν υπέροχο άρωμα…Τι άλλο θέλετε για να τα αγαπήσετε; Σκέτα, σε φρουτοσαλάτα ή σαν επιδόρπιο όχι μόνο μας γλυκαίνουν και μας ξεδιψάνε, αλλά βοηθάνε και στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας. Γιατί, λοιπόν, να μην επωφεληθείτε από τα καλοκαιρινά αυτά φρούτα, τα γεμάτα ήλιο και θρεπτικούς θησαυρούς; ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΝΟΥΝ Παρά τη γλυκιά γεύση […]



Continue Reading

ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

. July 29, 2017 . 0 Comments
ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

Γεύση από θάλασσα! Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε λινολεϊκό οξύ, ένα από τα σημαντικότερα λιπαρά οξέα που μειώνουν τον κίνδυνο από καρδιοπάθειες όταν καταναλώνονται τακτικά. Τα θαλασσινά διαιρούνται σε δύο ομάδες: στα οστρακοειδή (καβούρια, αστακοί, γαρίδες) και τα μαλάκια (χταπόδια, καλαμάρια). ΑΣΤΑΚΟΣ – ΚΑΒΟΥΡΙ Ο αστακός είναι αναμφισβήτητα μία από τις ακριβότερες τροφές, αλλά αν […]



Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

. July 21, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η έκθεσή μας στον ήλιο είναι μεγάλη και ιδιαίτερα την περίοδο των διακοπών μας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σώμα μας να εκτίθεται για πολλές ώρες στην ηλιακή ακτινοβολία. Αυτή η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα μας, καθώς αυξάνει το οξειδωτικό στρες. Οι επιστήμονες πάντως αναφέρουν […]



Continue Reading

ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ‘ΩΡΙΜΗ ΗΛΙΚΙΑ’

. July 17, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ‘ΩΡΙΜΗ ΗΛΙΚΙΑ’

Όσο περνούν τα χρόνια, ο οργανισμός μας αρχίζει να απαιτεί περισσότερα. Τα σημάδια του χρόνου αρχίζουν να γίνονται εμφανή, και στην εμφάνιση, αλλά και στην λειτουργία του οργανισμού μας. Αυτό σημαίνει πως πρέπει να κάνουμε ορισμένες αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή, και ιδιαίτερα στην διατροφή μας. Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για τις γυναίκες που […]



Continue Reading

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

. July 12, 2017 . 0 Comments
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

Οι ανάγκες αυτές διαφοροποιούνται με την ηλικία, το φύλο, το βάρος, τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και το περιβάλλον, καθώς ένα πολύ ζεστό περιβάλλον οδηγεί σε αύξηση καύσεων, απώλειες υγρών, υπερλειτουργία του σώματος για τη διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας και αυξημένες απώλειες σε υγρά από το δέρμα και την αναπνοή! Έπιπλέον, σας δείχνει και το ίδιο […]



Continue Reading

ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΤΟΥ ΙΟΥΛΙΟΥ; ΡΟΔΑΚΙΝΟ

. July 1, 2017 . 0 Comments
ΤΙ ΝΑ ΒΑΛΩ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΤΟΥ ΙΟΥΛΙΟΥ; ΡΟΔΑΚΙΝΟ

Ζουμερό και δροσιστικό, το ροδάκινο δικαίως μπορεί να ανακηρυχθεί το «φρούτο της παραλίας»! Αυτήν την περίοδο, μέσα στην καρδιά του καλοκαιριού, βρίσκεται στα καλύτερά του. Ας το απολαύσουμε! Ζουμερό και δροσιστικό, το ροδάκινο δικαίως μπορεί να ανακηρυχθεί το «φρούτο της παραλίας»! Αυτήν την περίοδο, μέσα στην καρδιά του καλοκαιριού, βρίσκεται στα καλύτερά του. Ας το […]



Continue Reading

ΤΡΙΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΦΟΥΣΚΩΝΟΥΝ

. July 1, 2017 . 0 Comments
ΤΡΙΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΦΟΥΣΚΩΝΟΥΝ

Τα λαχανικά και τα φρούα αποτελούν πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών και παράλληλα προσφέρουν σημαντική ενυδάτωση στον οργανισμό, η οποία είναι απαραίτητη κυρίως τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, η σημαντική ποσότητα φυτικών ινών αλλά και φυσικών σακχάρων που υπάρχουν σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά τα καθιστούν ακατάλληλη επιλογή πριν την παραλία, καθώς προκαλούν φούσκωμα. […]



Continue Reading

ΤΡΟΦΙΜΑ, ΧΡΟΝΙΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

. June 30, 2017 . 0 Comments
ΤΡΟΦΙΜΑ, ΧΡΟΝΙΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Το 2013, παγκοσμίως, ο αριθμός των θανάτων σε όλες τις ηλικιακές ομάδες ήταν περίπου 55 εκατομμύρια, με το 70% να οφείλεται σε μη μεταδοτικές ασθένειες (καρδιαγγειακά, καρκίνος, κ.λ.π.). Το ένα τρίτο των θανάτων που δεν οφείλονταν σε μεταδοτικές ασθένειες προκλήθηκε από καρδιαγγειακή νόσο, ενώ το 15% από καρκίνο. Τα τελευταία 50 χρόνια ο τρόπος ζωής […]



Continue Reading

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΑΝΑΠΝΕΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

. June 28, 2017 . 0 Comments
ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΝΑ ΑΝΑΠΝΕΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Κατά καιρούς πολλοί άνθρωποι νιώθουν δυσκολία στην αναπνοή και πολλές φορές ένα βάρος στο στήθος χωρίς να υπάρχει κάποιος σοβαρός λόγος. Αν η αναπνοή σας έχει γίνει πιο δύσκολη και δεν αισθάνεστε ευεξία όπως παλιότερα, ίσως θα μπορούσατε να βάλετε στη ζωή σας κάποιες τροφές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα και να […]



Continue Reading

ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

. June 27, 2017 . 0 Comments
ΤΡΕΙΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

Η κατανάλωση κάποιων τροφών και ροφημάτων μπορεί μεμονωμένα να είναι πολύ ευεργετική για την υγεία μας, αλλά να μην κάνει τόσο καλό όταν συνδυαστεί με κάτι άλλο. Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Δείτε τρεις από αυτούς… 1. Τσάι […]



Continue Reading

ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ: ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ

. June 26, 2017 . 0 Comments
ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ: ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΠΑΧΥΝΤΙΚΑ ΕΙΝΑΙ

Τα αποξηραμένα φρούτα προέρχονται από τη διαδικασία αφαίρεσης του μεγαλύτερου μέρους νερού από το φρούτο. Κρατά το υπόλοιπο του φρούτου άθικτο και έχει πολύ θρεπτική αξία εκτός από την ωραία γεύση. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ καλή επιλογή αν καταναλώνονται στις κατάλληλες μερίδες. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωσή τους […]



Continue Reading

Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΛΑΤΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΙΠΕΡΙΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ

. June 24, 2017 . 0 Comments
Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΛΑΤΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΙΠΕΡΙΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ

Βρίσκονται παντού μαζί σε κάθε τραπέζι, είτε πρόκειται για εστιατόριο είτε για το τραπέζι του σπιτιού μας και χρησιμοποιούνται σε όλα σχεδόν τα φαγητά, απογειώνοντας τη γεύση τους. Το αλάτι και το πιπέρι αποτελούν το γευστικό δίδυμο ενός επιτυχημένου πιάτου και τους αδιαμφισβήτητους βασιλιάδες των μπαχαρικών. Χαρίζουν νοστιμιά και ικανοποίηση οδηγώντας μας συνεχώς σε γευστικούς […]



Continue Reading

ΦΑΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ ΑΝ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΚΟΠΕΙ Η ΟΡΕΞΗ

. June 22, 2017 . 0 Comments
ΦΑΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΟΝ ΚΑΘΡΕΦΤΗ ΑΝ ΣΑΣ ΕΧΕΙ ΚΟΠΕΙ Η ΟΡΕΞΗ

Αν σας έχει κοπεί η όρεξη, μια ιδέα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να καλέσετε τον εαυτό σας σε δείπνο μπροστά από έναν… καθρέφτη. Ιάπωνες επιστήμονες ισχυρίζονται ότι αν κανείς βλέπει το είδωλό του την ώρα που τρώει, τότε το φαγητό φαίνεται πιο νόστιμο και η όρεξη ανοίγει. Το ίδιο λίγο-πολύ συμβαίνει ακόμη κι αν […]



Continue Reading